お風呂に入って美容効果で綺麗になりダイエットする方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。お風呂ダイエットはご存知ですか?実はお風呂に入るだけで楽々ダイエット出来ます。

当ブログでは、お風呂ダイエットの効果、お風呂ダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でお風呂ダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

お風呂ダイエットに成功して痩せる方法

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お風呂ダイエットとは?

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お風呂ダイエットに成功して痩せる為に、お風呂ダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。お風呂ダイエットとは、お風呂の入り方を少し工夫することで、消費カロリーを高めて痩せる事が出来るダイエット方法です。

お風呂の中で運動をする必要はなく、どなたでも気軽に行うことができます。よく忙しいからという理由で、毎日シャワーで済ます方がいます。ですが、それはダイエットの観点から見ると非常にもったいないです。湯船にきちんと浸かるだけでダイエット効果を得る事が出来ます。

以上を踏まえて、効率よくカロリーを消費する方法がお風呂ダイエットです。ちなみに、このダイエット方法を利用するだけで、20分で300~400キロカロリーも消費出来ます。

300~400キロカロリーを消費するには、ランニングなら30分、水泳なら一時間行う必要があるので、お風呂ダイエットの効率は良いのです。

お風呂ダイエットのメリット・デメリット

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ここまででお風呂ダイエットについて、ある程度はご理解いただけたかと思いますが、お風呂ダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために、お風呂ダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • 血行が良くなり代謝がアップして脂肪の燃焼が出来る

お風呂に入る事で血行が促進されるので、勝手に脂肪燃焼してくれます。ダイエットにも効きますし、楽です。

  • 発汗作用により、体内に溜まった老廃物や毒素が排出される

お風呂に入っていると自然に汗をかきます。そうすることで、老廃物、毒素も一緒に排出することが出来ます。

  • セルライトの原因になるむくみ解消に繋がる

体内の老廃物と脂肪が結びついて、セルライトとなるので、その要因となるむくみの解消が出来ます。

  • 食事の前にお風呂に入ると、自然と食欲が減退する

お風呂によって血行が促進されると自然と食欲が減退します。つまり、お風呂に入るだけで食べる量を減らす事が出来、ダイエットに有効です。

  • 冷え症が改善し、肩周りの血行も良くなる

お風呂ダイエットは体の隅々まで温めるので冷え症が改善し、肩周りの血行も良くなります。さらに血行が促進さるので肩こりの解消効果もあります。

デメリット

  • お風呂に入る時間が短いと十分な効果が得る事が出来ない

お風呂ダイエットで注意する点はお風呂に入る時間が短いと、十分な効果を得る事が出来ないという点です。お風呂で血行が促進される時間まではお風呂に入るようにしましょう。

お風呂ダイエットの体験談や口コミ

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そうは言っても、お風呂ダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にお風呂ダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

お風呂ダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見るとお風呂ダイエットで寝付きが良くなり、少しですがダイエット効果が出た方がいますね。以上のようにお風呂ダイエットは、お風呂に入ればいいだけなので初期投資はほとんどなく出来ます。

ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくお風呂ダイエットならダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。お風呂ダイエットが効果なしという方は他に糖質を摂り過ぎているか、食事面で見直すと良いでしょう。

さあ、お風呂ダイエットを始めましょう!!

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お風呂ダイエットに使えるグッズ

毎日の入浴を楽しくするための入浴剤を紹介します。

  • 水素入浴剤

こちらの入浴剤は毎日のお風呂が水素風呂になる入浴剤です。

【水素入浴剤 湯上りカラダ美人】

水素入浴剤を使った方の体験談・感想

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  • ダイエット専用入浴剤

こちらの入浴剤はダイエット専用入浴剤「イルコリポ」です。

【ポタポタ汗が止まらない!ダイエット入浴剤】

たったスプーン1杯入れるだけでダイエット効果、冷え性対策効果があります。さらにこの入浴剤は優れた保湿効果を売りにしています。しかも本場フランスで製造されており、香りが豊かです。

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ダイエット専用入浴剤を使った方の体験談

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  • 肌の乾燥対策の入浴剤

肌の感想にお悩みの方はこちらの入浴剤「みんなの肌潤風呂 」をお使い下さい。「全額返金保証」もついています。1ヶ月で2980円の値段です。

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しかもこの商品は人気のため、売り切れてしまう場合があるとの事です。今現在見てみると、売り切れています。欲しい方は以下にアクセスしましょう。健康管理士やカウンセラーへの電話相談も無料です。なんといっても全額返金保証があるのが、心強いです。

迷っているあなたは是非試してみてはいかがでしょうか。

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お風呂とエステグッズで冷え性を解消し、ダイエットを成功させる

女性の方で多く悩まれている冷え性に効くグッズを紹介します。何とこのエステグッズ「湯エステSUISO599Bath」があなたの冷え性をしっかり解決してくれます。お風呂の新陳代謝効果を享受でき、しかも毎日のお風呂がエステのようになったら毎日の入浴が楽しくなりますよね。

冷え性対策はダイエットにも効果があるので、是非取り組みましょう。

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このグッズ、超人気らしくレンタルサービスが出来ました。

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もちろん、自宅の風呂に設置して使うことが出来ます。特殊な据え付けもいりません。

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このエステグッズ普通に買ったら90万円もする超高額商品なのです!!なのに、レンタル1ヶ月~1万円で出来てしまいます。しかも満足しなかったら速攻で解約可能な代物です。毎日のお風呂が楽しくなるうえに、90万円もするエステグッズが1万円で利用出来てしまうなんて最高ですよね。

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

お風呂ダイエットの効果とやり方

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お風呂ダイエットには高温反復浴法と中温反身浴法があります。ここで2つの方法について解説します。まずは高温反復浴法について紹介します。「2か月で7kg以上痩せた!」という事例もあります。

高温反復浴法は、短い時間で熱いお湯の中に入ったり出たりを繰り返します。短時間で効率的に交感神経が高まるため、半身浴のように長時間かけず脂肪燃焼が促進されます。

高温反復入浴法では1回での入浴で約300~400キロカロリーを消費出来ます。300kcalというと、速足ウォーキング75分、ジョギング30分と同じカロリー消費量です。

高温反復浴の入浴方法

高温反復浴は入浴時間に厳密なルールがしっかりあります。それに従って実践しましょう。高温反復浴とは、熱いお湯に入る→出るを繰り返す入浴法です。こうすることで交感神経が刺激され、脂肪が燃焼しやすくなります。それでは、具体的なやり方を説明します。

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  • お風呂に入る前にしっかり水分を摂りましょう。

入る前に飲むだけではなく、入っている最中もすぐ飲めるように用意しておくとよいかも知れません。

  • 5分浸かる→5分休憩する→5分浸かる→5分休憩する→5分浸かる

上記の順番でお風呂に入る→休憩する→入る→休憩する→入るを繰り返しましょう。

かけ湯をした後、42~43度のお湯に5分浸かりましょう。肩までしっかりと浸かって下さい。慣れないうちは2~3分でもOKです。初めは湯温も高く、かなりキツイです。体調が優れない時や具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。お風呂から上がったらしっかりと水分を補給して下さい。

中温半身浴の入浴方法

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中温半身浴は、高温反復浴に比べて水圧や負荷が少ないため、リラックスしながら行うことができます。長時間お湯に浸かっているので、本を読んだり音楽を聞いたりしながら行えます。それでは、具体的なやり方を以下の手順に沿って説明します。

  • まず、ぬるめのお湯に15分浸かります

38~39度くらいのぬるめのお湯を湯船の半分程度まで入れ、胸まで浸からないようにして入ります。

  • 10分休憩を入れる

この時に体と髪をしっかり洗っておきましょう。

  • 再び湯船に浸かります

好きな時間、ゆっくりと半身浴をしましょう。

お風呂で小顔ダイエット

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お風呂で小顔に効くマッサージも出来るので取り組んでみましょう。小顔に一番効くのが側頭部のマッサージです。両手で両側頭部を包み込むようにして、手の親指で耳の上をぐるぐるマッサージします。親指を徐々に上にあげていくと同時に側頭部の皮を上に引っ張っていきます。

お風呂で脚やせダイエット

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お風呂で脚やせダイエットも出来ます。股関節には大きな関節であり、人が歩いたり座ったりする時に活用されます。股関節のエクササイズを行うことで疲れや歪みの解消に繋がり、下半身やせを実現しやすくなります。

股関節におすすめなエクササイズは、ヨガのロータスポーズです。下記に動画を載せるので参考にして下さい。

あぐらをかいた状態から、両足を太ももの上に置くというものです。この姿勢を初めから取れる人は、元々股関節の柔軟性がある方です。多くの場合は片方の足から徐々に行っていきます。片足もしくは両足を太ももの上に乗せたら、前方に手を伸ばしていきましょう。そうすることで更にストレッチ効果が高まります。

お風呂正座ダイエット

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お風呂でエクササイズを行うことで発汗作用が促されます。その効果により、むくみを解消することが可能です。また、一度血管を圧迫することにより、血液の循環がよくなります。

お風呂正座ダイエットは以上の現象を再現出来ます。血管を圧迫する正座のポーズと解放するポーズを組み合わせることで血流を良くする事が出来るのです。人間の血液は下半身に70%が集中しています。特に、血流を良くするには、ふくらはぎが影響しています。

ふくらはぎの血流をよくすることで全身に血液がめぐり、酸素が供給され、老廃物を除去できます。つまり、ふくらはぎは血流をよくするための大切なポイントであることがわかります。血流が良くなると、代謝もアップし、脂肪燃焼しやすい体を作ることが出来ます。

お風呂ダイエットの注意点

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お風呂ダイエットは、湯船にきちんと浸かることで体温を上げ、代謝を高め、老廃物を排出するダイエット方法です。忙しさを理由にシャワーで汗を流す程度の方は、体の表面は温まってはいるものの内部は冷えたままで、体温が低い状態です。

実は体温は1度上がると基礎代謝が12~13%上がります。お風呂に浸かるだけでもダイエット効果があります。ただし、お風呂ダイエットは、心臓の弱い方や高血圧の方は負担が大きく、お勧めしません。

のぼせやすい方も無理にお風呂ダイエットは行わないようにしましょう。食事制限などの他のダイエットとの併用も危険なので、控えましょう。カロリー不足の状態でお風呂に入ると、のぼせやすくなったり、体調が悪くなってしまいやすいです。

お風呂ダイエットの時間

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ダイエット効果を高めたいなら、夕食前に入浴しましょう。何故なら、お風呂に食前に入る事で食欲を抑制できるからです。

夕食のポイントは、あまり食べ過ぎない事です。夕食は食べた後は寝るだけなので摂取したカロリーを消費する機会がなく、脂肪になりやすいです。

まとめ

本記事では、お風呂ダイエットを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • お風呂ダイエットとは?
  • お風呂がダイエットに効能がある理由
  • お風呂ダイエット口コミ、体験談
  • お風呂ダイエットに使えるグッズ
  • お風呂とエステグッズで冷え性を解消し、ダイエットを成功させる
  • お風呂ダイエットのメリット、デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • お風呂ダイエットの効果とやり方
  • 高温反復浴の入浴方法
  • 中温半身浴の入浴方法
  • お風呂で小顔ダイエット
  • お風呂で脚やせダイエット
  • お風呂正座ダイエット
  • お風呂ダイエットの注意点
  • お風呂ダイエットの時間

お風呂ダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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