【必見】ダイエットでリバウンドしないための方法とは?

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食事制限してダイエットしているけどリバウンドしてしまうとお悩みのあなた。芸能人のやしろ優さんはご存知でしょうか。実はやしろ優さんのダイエット法を参考にする事でリバウンドしないための方法が分かります。

当ブログでは、ダイエットでリバウンドしないための方法、心構えをお伝えします。

この記事を読む事でダイエット後もリバウンドせずに済むので、ダイエット後も体型を維持する事が出来ます。

やしろ優ダイエットに成功して痩せる方法

やしろ優さんとは?

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やしろ優さんは聖セシリア女子短期大学を卒業しています。現在はお笑いタレントやものまねタレントとして活動しているもののベビーシッターや保育士、幼稚園教員などの資格を所有しています。

 

そんなやしろ優さんがお笑いの道を歩むきっかけとなったのは、高校在学中にさまぁ〜ずの書籍さまぁ〜ずの悲しいダジャレでの一般公募で受賞した事だったようです。

お笑いが好きだったと言うやしろ優さんは、これがきっかけで本格的にお笑いの道を目指しました。短大卒業後の2007年にワタナベコメディスクールに入校したやしろ優は翌年に卒業しました。

やしろ優と言う芸名を使用してSTEP! STEP! STEP!に2年間出演し、2010年についにワタナベエンターテインメント所属のお笑いタレントになります。

その後、2012年頃に現在のやしろ優名義に改名が報告されています。デビュー当初は自虐ネタを持ちネタにしていたやしろ優でした。

ものまねを取り入れたネタを披露するようになり、徐々に人気が定着しています。倖田來未や芦田愛菜などのものまねがうけ、瞬く間にブレイクし現在に至ります。

やしろ優ダイエットとは?

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ここからはやしろ優のダイエット成功からリバウンドまでの流れについて詳しく見て行きましょう。

やしろ優は2016年に以前から交際を認めていたお笑いコンビ笑撃戦隊の野村辰二と結婚し見事にダイエットした姿を披露して話題を集めていました。結婚式のために痩せると決意し、ダイエットを成功させました。

どうやら現在はリバウンドしてしまっています。やしろ優ダイエットの方法、リバウンドの理由を以下から詳しく解説していきます。

ダイエットにおすすめのサプリメント3

ダイエットでも痩せる事は可能ですが、やしろ優ダイエットとダイエットサプリの相乗効果で痩せる事が可能です。僕がオススメするダイエットサプリ3選を以下に紹介します。

  • マロンポリフェノール・サラシア配合サプリメント

速攻で成果を出したいという方に一番オススメするのは、糖質制限ダイエットサプリ+ツナ缶ダイエットです。ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものを欲に負けて、ついつい食べてしまう事です。

僕の経験上、そんな方でも1番簡単に痩せる方法が、サプリメントにより糖質を分解する方法です。1日1回~3回食事前にお水と一緒に錠剤を飲む事で痩せる事が出来ます。

こんな簡単でいいの?と思うかもしれませんが、飲み会の日やパーティー等で事前に糖質を摂る事が分かっている場合は、この錠剤を飲むだけで効果は絶大です!僕もポテチやラーメンを食べる時はこの錠剤にお世話になっています。

体験者のレビュー

  • Aさん:糖質制限が辛くて辛くて仕方がなかったが、この商品に出会ってから、無理なく糖質制限出来。ダイエットする事が出来た
  • Bさん:食前にサプリを飲むだけで続ける事が出来るので、楽。効果も出ている。

さらに多くの雑誌にも紹介されています。

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ダイエットで糖質制限を上手くやりたい方、体型に悩んでいる方は、是非試してください!!!↓↓↓

マロンポリフェノール、ヒハツ・サラシア配合サプリメント

  • シボヘール

お腹周りが気になってきて、速攻で成果を出したいという方に、僕が一番オススメするのは、ダイエットサプリ「シボヘール」です。

年齢により、中性脂肪も燃焼しにくくなっているので、サプリメントに頼る方が上手く痩せる事が出来ます。さらに以下を見ても分かるように、サプリメントによる効果も実証されています。

中年太りの下腹ダイエットでもすぐに効果が表れるので、ダイエットの意欲も湧きます。ただ、シボヘールは効果が出るまで「3ヶ月」程かかってしまうので、そこをエクササイズと並行して取り組みながら辛抱してダイエットを続けましょう。

あなたもダイエットに成功して、綺麗になった姿を見せてやりましょう。

是非試して下さい!!!↓↓↓

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  • 睡眠プラス

ダイエットを進める中で僕が感じたのは、早起き、良質な睡眠とダイエットの関連性です。なんと、3人に2人が睡眠に悩んでおり、不眠により朝起きるのが、辛く朝食を抜いて出社する人も多いとか。

不眠は生活習慣病、食生活、運動不足を引き起こします。良質な睡眠はダイエットとセットで考えた方が良いのです。こちらのサプリメントでは愛用者の70%が睡眠の悩みが解消され、健康的な生活を送る事が出来るようになったというデータがあります。

今なら送料無料、商品値段も88%オフですし、ダイエットを加速させたい方は睡眠の問題も解決しておきましょう。

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やしろ優さんは21kgもダイエット!?

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まずはやしろ優のダイエットについて見て行きましょう。やしろ優は2016年に現在の夫との結婚を報告していますが、その後2017年7月に結婚式が行われています。

やしろ優は結婚式を理由にウエディングドレスを綺麗に着る為にとダイエットに取り組み、なんと21㎏ものダイエットに成功していたようです。

 

ダイエット中には自身のSNSなどで変化していく体型を披露して話題を集めていたやしろ優でさんでしたが、なによりもその体型の変化が認められたのは結婚式で可愛らしくウエディングドレスを着こなした姿です。

すっきりとした顔周りや細くなったウエストに、多くの称賛の声が寄せられていたようです。

やしろ優ダイエットのやり方とは?

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トータルで見ると20キロ以上のダイエットに成功したやしろ優さんですが、実際に1年間という期間をかけてどのようなダイエットに取り組んできたのでしょうか?

やしろ優さんはダイエットを自身のブログでも記録していましたが、ダイエット期間中にメディアに数回取り上げられたこともあり、その中では詳しくやしろ優が行ったダイエットが紹介されたこともあります。やしろ優が行ったダイエットをまとめて見ていきます。

やしろ優ダイエットのやり方とは?(食事編)

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ここでやしろ優さんが行ったダイエット方法の中で食事について解説します。

  • 美尻トレーニング

やしろ優さんが行ったダイエット方法1つ目は美尻トレーニングです。ゴムバンドを使い、クラムシェルというお尻を重点的に鍛えることができるポーズをすることでお尻、腰回りの脂肪を減らすことができるダイエット方法です。

これは番組の中で行ったダイエットであり、実際にやしろ優さんは3か月後、約4キロダウンでタイトワンピースを着るという成果を見せることができました。

 
  • プチ断食

やしろ優さんが行ったダイエット方法2つ目はプチ断食です。食べなければ痩せるというのはダイエットで常識の1つですが、やしろ優は完全に食事を抜くのではなく、置き換える、または断食を数日だけ行うという方法を実践しました。

 
  • プチ断食「5:2ダイエット」とは

やしろ優さんが行ったプチ断食ダイエットのうちの1つが5:2ダイエットです。5:2ダイエットとは1週間のうち2日間だけプチ断食をし、残りの5日間は好きなものを食べて良いというプチ断食ダイエット方法です。

プチ断食をする2日間は摂取カロリーを500キロカロリー以内に収めました。やしろ優はこのダイエットを方法を1ヶ月ほど行い約8キロのダイエットに成功しました。

断食で22キロのダイエットを成功させたのは、与沢翼さん同じなので、断食に興味がある方は参考にしてください。

  • 食前の酢キャベツ摂取

やしろ優さんが行った食事慣例のダイエットはその他にもあります。そのうちの1つが酢キャベツダイエットです。

やしろ優さんはこれを食前、ご飯の代わりなどに食べていました。酢キャベツを摂取することで、キャベツの食物繊維でデトックス効果、さらには酢で代謝アップを期待できるダイエット方法で、やしろ優さんがよく行っていた食事ダイエットです。

りんご酢によるダイエット効果や、酢キャベツダイエットは当ブログでもダイエット効果を実証しているので、参考にしてください。

  • スムージー置き換えダイエット

やしろ優さんが行っていた食事に関するダイエット方法はスム―ジーダイエットです。ブログではやしろ優さんのドリンクは、「マイブレイクレッドスムージー」というものを使っていると書いています。

食事の代わりにこのスムージーを飲むという置き換えダイエットも行っていました。乳酸菌が豊富に入ったタイプです。

先ほどのキャベツの食物繊維と同じくデトックス効果を狙ってやしろ優さんはよく飲んでいたようです。

 

やしろ優ダイエットのやり方とは?(運動編)

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ここでやしろ優さんが行ったダイエット方法の中で運動について解説します。

  • ウォーキング
やしろ優さんがダイエットのために行っていたのは食事改善だけではありません。美尻トレーニングと同じく運動も合わせて行っていました。
 
 
そのうちの1つがウォーキングです。しかもただ単に歩くというだけではなく2センチのインソール入りの靴を使っていました。

インソールで足に少し負荷を与えることで、より効果の高いウォーキングを夫と一緒に行っていたようです。

10kg痩せも!?ウォーキングダイエットで誰でも簡単にダイエット成功させる方法

  • マッサージ

やしろ優さんが行っていたダイエットはマッサージです。ウォーキングの後のお風呂が幸せであるとブログで綴っていたやしろ優さん。

そのお風呂の中でももう1つダイエットのために行っていたのがマッサージでした。マッサージをすることでセルライトのもみほぐし、さらにはリンパを刺激して老廃物を流すということを行っていました。

やしろ優ダイエットのやり方とは?(モチベーション編)

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ここでやしろ優さんが行ったダイエット方法の中でモチベーションについて解説します。

  • モチベーション維持
やしろ優さんがダイエット成功のために行ってきたのはモチベーションの維持です。やしろ優は自身のブログで朝と夜の体重を必ずチェックし、記事で公開していました。
 
 
さらに体重計の近くに手書きのグラフを貼っており、そこにも記録をつけていました。このグラフを見ることで時には体重が増えたことで反省し、体重が減ったことで喜び日々のモチベ―ションを維持していました。
 
 
当ブログでも体重計に毎日乗る事を推奨していますし、22キロのダイエットに成功した与沢翼さんも毎日体重計に乗る事でモチベーションを維持していました。
 
 
 

やしろ優さんのリバウンド要因とは?

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やしろ優さんが21㎏ものダイエットに成功し、その約半年後にはなんと12㎏ほどリバウンドしてしまっていた事が分かりました。つまり、体重が戻ったのです。

ここで気になるのが、なぜやしろ優さんがこれほどまでに早いペースでリバウンドしてしまったのかです。何か決定的な理由はあるのか調査しました。

 
  • リバウンドの原因①:ハンバーガー
 
 
 
 

当ブログでは、ダイエット中に夜食を食べても太らない方法も紹介しているので参考にしてください。

ダイエット中に夜食を食べても太らない方法は?夜食13選を紹介する

  • リバウンドの原因②:体重測定なし

やしろ優さんのリバウンドの原因の1つには、体重測定なしの生活も関係しているようです。やしろ優さんは体重測定はしていないようです。

ダイエット中と言えば、毎日決まった時間に体重測定をして体重を管理するのが基本のようにも思えてしまいます。ダイエットを成功して怠けてしまったのでしょう。

  • リバウンドの原因③:ゴムの洋服着用

やしろ優さんのリバウンドの原因はゴムの洋服を着用している事も原因です。ゴムの洋服を着用する理由は、身体が締め付けられずに太っても困らないからでしょう。出来れば、コルセットを着用するなどして、自身の体型の変化には敏感でありたいものです。

コルセットを着用して、簡単で楽にダイエットを進める方法

やしろ優さんは私と逆の事をしたら痩せますとしてこれまでの全ての行動を例に挙げていますが、最もリバウンドの原因となったのは過去のダイエット成功の自信を持っている事のように思えます。いつでも瘦せられるからと自信を持っている為に、やしろ優はかなり早いペースでリバウンドしてしまいました。

  • 筋トレ無しダイエットもリバウンドの理由?

筋肉が付いていなければ、基本的に代謝の悪い瘦せにくい体質になってしまいます。やしろ優は筋トレなどの運動を行わずにダイエットに成功してしまったので、一時的に驚くほど瘦せたもののその後リバウンドしてしまったのかも知れません。

やしろ優さんのダイエットから学ぶリバウンドしないための方法とは?

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  • 夜食はしない、ハンバーガーなどのファストフードを食べるのはやめる

ハンバーガーなどのファストフードはダイエットの天敵です。夜食に食べてしまうと健康にも良くありません。

  • ダイエットは一度成功したらおわりでなく、一生涯続くものだと心得る

やしろ優さんはダイエットを成功して、気が緩んでしまい、再度リバウンドしてしまいました。ダイエットで理想的な体型を取り戻したらそれで終わりではなく、ずっと体型維持をするように心がけましょう。

ダイエットがどうしても続かない方は下記記事を参考にしてダイエットを成功させましょう。

【朗報】ダイエットが続かないあなたに!誰でもダイエットを無理なく継続出来る方法7選を紹介する

  • 体重は毎日測定する

当ブログでもダイエット中は体重は毎日測定するという事が大事だと述べています。人は現状を知り、始めて努力する気力が沸きます。ダイエット成功する前でも後でも体重計に乗る事を忘れないようにしましょう。

  • 食事制限だけでなく、代謝を上げる

やしろ優さんがリバウンドした要因には、食事制限のみでダイエットに成功した事が考えられます。食事制限だけでなく、筋トレ、有酸素運動で代謝を上げる事で太りにくく、なおかつ疲れにくい身体を作る事が出来ます。

運動と言ってもジムに行ってハードな筋トレをするのではなく、ウォーキングなど軽い運動でも構いません。

10kg痩せも!?ウォーキングダイエットで誰でも簡単にダイエット成功させる方法

【必見】誰でも簡単!?プリパラツイストダイエット法とは?

毎日続けることで、少しずつ筋肉がついて脂肪の燃えやすい体質へと変化します。また、栄養バランスのとれた食事を行う事が大事です。

例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

当ブログでは他の女性芸能人のダイエット法をまとめたので気になる方は、こちらからどうぞ。

誰でも簡単!手軽!石原さとみダイエットでダイエット成功する方法

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ダイエット中に過食しないためには?克服するには?

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リバウンドする方の多くは、過度な食事制限、カロリー制限により反動が起き、リバウンドする方や、そもそもの食生活、習慣によるものがほとんどです。

私自身も気をつけているダイエット中に過食しないための方法を紹介します。過食症で悩んでいる方も参考にして下さい。

  • ながら食べをやめる

まず、テレビを見たりネットを見ながら、何も考えずただただ食べ続けるのは止めましょう。ながら食べはあっという間に結構な量を食べてしまいます。

特にスマホを見ながら食べる人も多いのですが、行儀も良くないですしダイエットにも良くないですし、やめましょう。食事だけでなく間食の時も、食べているものに集中し、よく噛んで味わいましょう。

  • 過食の際に食べてしまうようなものはお家に置かない。

お菓子類やパン、ジャンクフードなど、食べたいと思った時に手軽に手に取ることが出来ないように、お家にはそういったものを置かないようにしましょう。

逆に、果物や野菜、手作りのおやつなどでおうちを満たし、我慢できなかったら少しでもカラダにイイものを食べるようにしましょう。手作りおやつはおからクッキーがおすすめです。

【必見】おからクッキーを間食に食べて誰でもダイエット成功する方法

  • 朝食は抜かない

過食・ストレス食いをやめたいなら、朝食はしっかり食べよう朝食を抜くということは長い間栄養がカラダに入ってこないということ。過食癖のある人は特に、長時間のすきっ腹は過食の引き金にもなり、その後の食事を食べ過ぎる傾向にあります

朝食を食べ早めに代謝にスイッチを入れることは、その後の食欲コントロールにも役立つので、朝はしっかり食べましょう。その際、パンやおにぎり1つで済ますなどはせず、卵や納豆などのたんぱく質を多めにとるようにして下さい。

たんぱく質は消化・分解・吸収に時間がかかるため、お腹が満たされている時間も長くなり満足度も高いので、その後にすぐお腹が空くのを防いでくれます。

【必見】ご飯を食べてもダイエット出来る!?お米ダイエットに成功する方法とは?

納豆ダイエットで痩せる方法を紹介する

【簡単!】朝食ダイエットで誰でも手軽にダイエット成功する方法

  • 食後のティータイムで満足感UP

食後にハーブティーやコーヒー・緑茶などを飲むことで、食事に区切りをつけその後のダラダラ食べを防ぐことができます。食欲を満たすこともでき、食事の満足感も上がるでしょう。

誰でも出来る!50kgもの減量に成功!?バターコーヒーダイエットでダイエット成功する方法

緑茶を飲んで簡単にダイエットする方法

まとめ

本記事では、ダイエットでリバウンドしない方法について、芸能人のやしろ優さんを事例にして以下のポイントで解説しました。

  • やしろ優ダイエットとは?
  • やしろ優ダイエット口コミ、体験談
  • ダイエットにおすすめのサプリメント3
  • やしろ優ダイエットのメリット、デメリット
  • やしろ優ダイエットのやり方とは?
  • やしろ優のリバウンド要因とは?
  • やしろ優さんのダイエットから学ぶリバウンドしないための方法とは?

当記事を参考にして、ダイエットでリバウンドしないようにしましょう。リバウンドする前まではダイエットに成功しているという事ですので、しっかり体型を維持しましょう。

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