【必見】シリアルを間食で食べて簡単にダイエットに成功する方法

シリアル オールブラン 玄米フレーク コスパ  便秘 カロリー 比較 甘くない 朝昼晩 ブランフレーク おすすめ 栄養 下痢 鉄分 炭水化物  コーンフレーク 痩せた 食べ方 糖質比較 フルグラ ダイエット 痩せた 効果あり 朝食 シリアル フルーツグラノーラ 快便 おなら 

ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。間食、おやつにシリアルを食べるだけで簡単にダイエットを成功出来る方法があります。

当ブログでは、シリアルダイエットの効果、ダイエット方法、成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でシリアルダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

シリアルダイエットに成功して痩せる方法

シリアルダイエットとは?

シリアル オールブラン 玄米フレーク コスパ  便秘 カロリー 比較 甘くない 朝昼晩 ブランフレーク おすすめ 栄養 下痢 鉄分 炭水化物  コーンフレーク 痩せた 食べ方 糖質比較 フルグラ ダイエット 痩せた 効果あり 朝食 シリアル フルーツグラノーラ 快便 おなら  無理しない 金スマ 2週間 ダイエット テレビ スクワット ゼロトレ 動画 621  脇腹 ダイエット 短期間 脂肪 女性 凹ます お腹周り 筋トレ 脇腹 脂肪ほぐし 脂肪 くびれ 作る方法  マッサージ 横腹 女  麦茶ダイエット 炭水化物 水ダイエット 水 どっちがいい 口コミ デトックス 作り方 便秘 貧血 食事 水の代わりに麦茶 gaba 太る ダイエット 麦茶コーヒー やさしい牟岐ツア ホット麦茶 飲みすぎ 水 脇腹 ダイエット 短期間 脂肪 女性 凹ます お腹周り 筋トレ 脇腹 脂肪ほぐし 脂肪 くびれ 作る方法  マッサージ 横腹 女  麦茶ダイエット 炭水化物 水ダイエット 水 どっちがいい 口コミ デトックス 作り方 便秘 貧血 食事 水の代わりに麦茶 gaba 太る ダイエット 麦茶コーヒー やさしい牟岐ツア ホット麦茶 飲みすぎ 水

シリアルダイエットとは、一日3食のうちの1~2食をシリアルのみに置き換えるダイエット方法です。シリアルに食べるのは、オールブラン、コーンフレーク、フルーツグラノーラのどれでも良いです。

何を食べるかによって摂取カロリーは違いますが、一般的な朝食、昼食は1食あたり400~600キロカロリー程度です。

例えばシリアルではオールブランやフルーツグラノーラが有名ですが、オールブラン、フルーツグラノーラに置き換えることで単純に1食で200~400キロカロリーを減らすことができるのが、シリアルダイエットです。

誰でも簡単!オールブランダイエットでダイエット成功する方法

特にフルグラはオーブンで焼いてあるため、しっかり噛まないといけません。咀嚼回数が増えることで満腹中枢が刺激され、お腹が満足します。フルーツグラノーラだけで朝食を済ませ、ダイエットする事も可能です。

僕の知り合いの女性ではフルグラを3食食べるという人もいます。

サプリメントを活用し、フルグラとの相乗効果で糖質を分解する

速攻で成果を出したいという方には、フルグラダイエットで時間をかけて痩せる事は出来ますが、一番オススメするのは、マザーリーフ社の糖質制限ダイエットサプリ+フルグラダイエットです。

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものをついつい食べてしまう事です。

僕の経験上、そんな方でも番簡単に痩せる方法が、サプリメントにより糖質を分解する方法です。1日1回~3回食事前にお水と一緒に錠剤を飲む事で痩せる事が出来ます。

こんな簡単でいいの?と思うかもしれませんが、飲み会の日やパーティー等で事前に糖質を摂る事が分かっている場合は、この錠剤を飲むだけで効果は絶大です!僕もポテチやラーメンを食べる時はこの錠剤にお世話になっています。

フルグラダイエット+糖質分解サプリはダイエットに2重の効果を発揮してくれます。すぐに効果が表れるので、ダイエットの意欲も湧きます。

体験者のレビュー

是非試してください!!!↓↓↓

「たった1粒で糖質なかったことに!」
【ザ糖質プレミアムダイエット】

シリアルの栄養やカロリーとは?

シリアル オールブラン 玄米フレーク コスパ  便秘 カロリー 比較 甘くない 朝昼晩 ブランフレーク おすすめ 栄養 下痢 鉄分 炭水化物  コーンフレーク 痩せた 食べ方 糖質比較 フルグラ ダイエット 痩せた 効果あり 朝食 シリアル フルーツグラノーラ 快便 おなら 

シリアルの代表例として、フルーツグラノーラ、オールブランを紹介します。

  • フルーツグラノーラ

フルーツグラノーラのグラノーラとは、シリアルの一種でオーツ麦やとうもろこし、ナッツ類などにシロップを混ぜて、オーブンで焼いたものです。

そこに、ドライフルーツが入っているものがフルーツグラノーラです。フルーツグラノーラは、メーカーや商品によって栄養分に違いはありますが、一般的に食物繊維や鉄分が豊富で、その他に、カリウム、ビタミンA、葉酸などが含まれています。

フルーツグラノーラの50gはどのくらいの量かは下写真を見て頂くと分かります。穀物やフルーツにシロップを掛けて焼いています。50gあたりのカロリーは200キロカロリーです。

シリアル オールブラン 玄米フレーク コスパ  便秘 カロリー 比較 甘くない 朝昼晩 ブランフレーク おすすめ 栄養 下痢 鉄分 炭水化物  コーンフレーク 痩せた 食べ方 糖質比較 フルグラ ダイエット 痩せた 効果あり 朝食 シリアル フルーツグラノーラ 快便 おなら  フルグラ ダイエット 痩せた 効果あり 朝食 シリアル フルーツグラノーラ

50gあたりのカロリーは200㎉です。値段は、カルビーのフルグラは380g入りで500円なので、一食を50gとすると、72円です。

決して低カロリーの食材ではないため、食べ過ぎは注意しましょう。また、コスパが良いとは言えないので、一気に食べないようにしましょう。

  • オールブラン

オールブランのカロリーは40gで130キロカロリーほどです。40gというのはメーカーなどが推奨している摂取量です。

一食をオールブランに置き換えると、食事一回で摂取する400~500キロカロリーほどのカロリーを130キロカロリーに抑えることが出来ます。低GI食品を摂ると血糖値が緩やかに上がるので、満腹感が持続しやすいと言われています。

シリアルダイエットの効果は?

シリアル オールブラン 玄米フレーク コスパ  便秘 カロリー 比較 甘くない 朝昼晩 ブランフレーク おすすめ 栄養 下痢 鉄分 炭水化物  コーンフレーク 痩せた 食べ方 糖質比較 フルグラ ダイエット 痩せた 効果あり 朝食 シリアル フルーツグラノーラ 快便 おなら  腸内フローラ クロストリジウム菌 ラクビ 楽天 口コミ マツキヨ 40代 公式サイト 腸活ダイエット 痩せ菌 改善 tレグ細胞 ダイエット dhc 善玉菌ダイエット 痩せた サプリ ランキング  腸内環境を整える食べ物 腸内環境改善方法 期間 サプリ ヨーグルト 効果 ドラッグストア 市販  方法 ためしてガッテン 痩せる 嘘 ダイエット ブログ ラクビ 腸内フローラを増やすには  ハーブデトックス ダイエット やり方 体の毒素を出す デトックス 食べ物 体内毒素 排出方法 ハーブデトックス デトックス 飲み物 レモン 野菜スープ ダイエット 夜だけ ブログ 朝 作り置き 脂肪燃焼ダイエット 冷凍 7日間スープダイエット デトックススープ 夜 スープ 太る 春雨スープ

シリアルにフルーツグラノーラ、オールブランを用いる方が多いですが、フルーツグラノーラの主原料であるオーツ麦は、健康食として名高い玄米の約3倍もの食物繊維を含んでいます。

さらに、食物繊維の中でも不溶性食物繊維が多いため、便秘解消や、快便効果があります。フルグラを便秘解消の食べ物として食べても効果があります。

また、フルーツグラノーラには欠かせないナッツ類には、体によい油がたっぷり含まれています。これらは油でありながら体に脂肪が溜まるのを防ぐ働きを持っています。

ナッツを食べて速攻でダイエットする方法

シリアルダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、シリアルダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にシリアルダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。

口コミ、体験談のまとめ

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

毎朝のトーストを、フルーツグラノーラに変えたところ、体重に変化はないもののお腹がぺったんこになりました

Eさん:

毎日続けるダイエットというよりは、ちょっと太ったなとか食べ過ぎたなと思った時に、1食ないし2食をフルグラにするとすぐに体重が元に戻るので、そのような使い方をしています」

シリアルダイエットは、ヨーグルトと一緒に食べたりやトーストの置き換える事でダイエット効果を実感する方が多いです。ダイエットに有効な食品である、ささみ、オクラ、納豆、キムチと組み合わせてもダイエット効果が見込めます。

【必見】誰でも簡単にダイエット成功出来る!?オイコスダイエットに成功する方法とは?

5kg痩せも!?誰でも出来る!ささみダイエットでダイエット成功する方法

おくらダイエットで誰でも簡単にダイエット成功する方法

納豆ダイエットで痩せる方法を紹介する

超簡単!手軽!キムチダイエットでダイエット成功する方法、レシピ3選!

プロテインを組み合わせてダイエットしている方もいらっしゃいますね。

【必見】プロテインでダイエット!?ホエイプロテインでダイエット成功する方法とは?

僕はフルグラ好きなのもあり、朝食でフルグラを食べています。もう3年程続けています。他のダイエット方法と違い、シリアルダイエットが良い点は、コンビニで買える手軽さと、チョコレートの置き換えにより、糖質を制限し、なおかつ大豆の栄養を取れる事です。

簡単かつ、糖質を制限できるシリアルダイエットは一石二鳥ですね。

さあ、シリアルダイエットを始めましょう!!!

ソイジョイ ダイエット 成功 痩せた 痩せる 低カロリー 低糖質 糖質制限 低gi

シリアルダイエットのやり方と食べるタイミング!

袋からさっと取り出すだけで、手軽に食べることができるのがシリアルの良さです。用意する手間が省けることから、朝食に食べる方も多いですよね。

しかし、ダイエットとして食べるなら、朝食での置き換えがお勧めです。その理由は、夕食を食べ終わった後は寝てしまうだけなので、カロリー消費がしにくくなるからです。

実は、シリアルダイエットを行って「痩せなかった」と感じている方の多くは、朝食に置き換えをして夕食をしっかりと食べているのが原因と言われています。いくら朝食でカロリーを抑えても、夕食でその分食べてしまったら、殆ど消費されずに脂肪として溜まってしまいます。

しかし、夕食に置き換えることで、朝食をしっかり食べてもその後も活動時間が長いため、脂肪として溜まりにくいのです。このようなことから、シリアルダイエットは夕食に置き換えるのが最も効率がよいと考えられます。

シリアルダイエットの注意点やポイント

シリアル オールブラン 玄米フレーク コスパ  便秘 カロリー 比較 甘くない 朝昼晩 ブランフレーク おすすめ 栄養 下痢 鉄分 炭水化物  コーンフレーク 痩せた 食べ方 糖質比較 フルグラ ダイエット 痩せた 効果あり 朝食 シリアル フルーツグラノーラ 快便 おなら 

シリアルは、そのまま食べても十分に美味しいです。一般的なシリアルには、牛乳を混ぜて食べる方が多いです。しかし、ダイエットとして食べるなら、ヨーグルトと一緒の方がよいでしょう。

牛乳はコップ一杯あたり134キロカロリーほどになりますが、ヨーグルトなら100gあたり62㎉と、約半分で済みます。また、ヨーグルトには腸内環境を整えてくれる乳酸菌が含まれており、ダイエットの効果を高めてくれます。

牛乳を飲むだけ!牛乳ダイエットに成功する方法

なお、食べ過ぎは禁物です。フルーツグラノーラは低カロリー食材ではありません。たくさん食べてしまうと置き換えダイエットをする意味がなくなってしまうので注意しましょう。

ダイエットに成功するおすすめのシリアルのレシピ

フルーツグラノーラは牛乳を掛けて食べるだけではありません。ここでは、牛乳以外での食べ方でダイエットの効果をアップさせるレシピを紹介します。

シリアルを朝食にも使えるように、上手くアレンジする方法を紹介します。

  • ダイエットに!ホットヨーグルト&フルグラ

フルグラ ダイエット 痩せた 効果あり 朝食 シリアル フルーツグラノーラ

通常は冷やして食べるヨーグルトを温めることで、体の冷えを防ぎ血行が促進され新陳代謝が活発になります。小腹が空いた時にも良いです。

  • 1/2グラノーラと豆腐でヘルシーcake

食べ応え十分なので、空腹によるストレスを回避することができるのに、豆腐を使っているためヘルシーなのが嬉しいですね。

ダイエットにおすすめのシリアル3選!

フルグラ ダイエット 痩せた 効果あり 朝食 シリアル フルーツグラノーラ カフェイン ダイエット ライザップ 2ch 効果 ダイエット中 コーヒー 飲み物 コーヒーやめたら太った

朝食をシリアルに置き換えるだけで、摂取カロリーを減らしてダイエット効果を得るのがシリアルダイエットです。

一時期、フルーツグラノーラ人気になったため種類が沢山あります。どれを選んだらよいか悩んでしまう人も多いと言います。

そこで、ダイエットにお勧めのシリアルを紹介します。シリアル選びに迷っている方は、ぜひ参考にして下さい。

フルグラ

シリアル オールブラン 玄米フレーク コスパ  便秘 カロリー 比較 甘くない 朝昼晩 ブランフレーク おすすめ 栄養 下痢 鉄分 炭水化物  コーンフレーク 痩せた 食べ方 糖質比較 フルグラ ダイエット 痩せた 効果あり 朝食 シリアル フルーツグラノーラ 快便 おなら 
フルーツグラノーラとは言えばこれ、と言うくらい定番の商品です。フルグラが初めてという方は、こちらの商品を選ぶのがよいでしょう。

食物繊維や鉄分が豊富に含まれており、塩分が控え目となっているので、しょっぱいものを食べ過ぎてしまうという方にもお勧めです。

シリアルが苦手という方でも食べやすくなっています。子供にもおすすめです。

フルーツグラノラ ハーフ

シリアル オールブラン 玄米フレーク コスパ  便秘 カロリー 比較 甘くない 朝昼晩 ブランフレーク おすすめ 栄養 下痢 鉄分 炭水化物  コーンフレーク 痩せた 食べ方 糖質比較 フルグラ ダイエット 痩せた 効果あり 朝食 シリアル フルーツグラノーラ 快便 おなら 
穀物や果物を選ぶ段階から低脂質を心掛け、また調理においても油の使用を抑えることで脂質を50%カットすることに成功。シリアルでダイエットを始めたいけれど、カロリーが気になるという方も安心です。

玄米フレーク

シリアル オールブラン 玄米フレーク コスパ  便秘 カロリー 比較 甘くない 朝昼晩 ブランフレーク おすすめ 栄養 下痢 鉄分 炭水化物  コーンフレーク 痩せた 食べ方 糖質比較 フルグラ ダイエット 痩せた 効果あり 朝食 シリアル フルーツグラノーラ 快便 おなら 

玄米フレークとは、栄養価の高い玄米を主原料とした、香ばしい甘くないフレークのシリアルです。ケロッグの玄米フレークのカロリーは、1人前(約40g)あたり150kcalと低カロリーです。

朝食の定番でもある玄米フレークは、普通のフレークよりも玄米が使われているのでヘルシーでダイエット向きだと思われるかもしれません。

私の経験上、玄米フレークは腹持ちが良くないので、食べ過ぎると太ってしまいます。食べ過ぎないように注意すると、フルグラ、オールブランよりもカロリーは低く、ダイエット向きです。

シリアルダイエットで痩せない場合の原因と対処法!

シリアルダイエットは成功した!という人がいる一方で、返って太ってしまった、痩せなかったなど失敗してしまう場合も多いと言われています。そこでここでは、シリアルダイエットで痩せない原因とその対処法について紹介します。

  • 食べ過ぎている

シリアルは製法からもわかる通り、糖分を含んでいるため決して低カロリーではありません。そのため、食べ過ぎてしまうと当然ながら太る原因になってしまいます。

また、いくら一食をシリアルで置き換えても、その他の食事で過食してしまえばダイエットになりません。シリアルダイエットを行う時は、食べる量や食事の仕方に注意しましょう。

  • 置き換えは朝食よりも夕食がよい

シリアルダイエットでは、多くの場合朝食の置き換えとして利用しているようですが、実は朝食よりもダイエット効果が高いのが夕食の置き換えです。

【簡単!】朝食ダイエットで誰でも手軽にダイエット成功する方法

例えばフルーツグラノーラは50gあたりで200キロカロリーと言われているため、これを夕食に置き換えることで摂取カロリーを抑えることができます。

また、夕食後はカロリーを消費することがないため、できるだけ夕食のカロリーを抑えた方がダイエットが成功しやすいと言われています。

フルグラの糖質オフ、シリアルの糖質オフシリーズも食べ過ぎると太るので摂取量には留意しましょう。

まとめ

本記事では、シリアルダイエットを成功する方法について以下について解説しました。

  • シリアルダイエットとは?
  • シリアルダイエットのメリット
  • シリアルが苦手な方のために
  • シリアルダイエット口コミ、体験談
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • シリアルダイエットの効果とやり方
  • シリアルの栄養素
  • シリアルダイエットのやり方と食べるタイミング!
  • シリアルダイエットの注意点やポイント
  • ダイエットにおすすめのシリアル3選!
  • シリアルダイエットで痩せない場合の原因と対処法!

シリアルダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

関連記事

  • ダイエット記事

僕のダイエット経験を元に書いた記事なので、役立つ事間違いなしです。

【ダイエット】ポテチを食べても太らない方法

ホットミルクでダイエットを成功させる具体的な方法

お酒を飲んだあとにラーメンを食べても太らない方法9選を紹介する

キャベツダイエットでダイエットを成功させる方法

厚揚げで糖質制限しダイエット出来る

納豆ダイエットで痩せる方法を紹介する

ソイジョイで糖質制限し、ダイエットを成功する方法

  • 恋愛・マッチングアプリ記事

【必見】いきなりデートを3回経験した僕がいきなりデートの評判、感想を語る

  • 貯金の仕方・奨学金の返済方法について

デートをするには当然お金も必要になります。貯金の仕方や奨学金の返済方法について、記事を書きました。

また、お金について悩んでいる方はファイナンシャルアカデミーのセミナーに行きましょう。無料ですし、有料情報が入手出来ます。

登録はコチラから!!!

その他の記事はコチラから!!!

【節約術】社会人3年で奨学金を250万円全額返済した具体的な方法

  • 英語の学習方法について

英会話サークルに行ってあまりにも話せなかったら恥ずかしい・・・。そんなあなたでも大丈夫。TOEIC595→815点まで上げた僕の勉強法を盛り込んだノート、記事を書きました。

英会話出来るようになるには実践のみ!!!

月額5,950円でレッスンが24時間受け放題! “>ネイティブキャンプで英会話力向上

TOEICの教材で初心者におすすめの物

【必見】英会話力を付け、TOEIC800点以上取得する方法

トップへ戻る