【必見】乗るだけでダイエット!?振動マシンでダイエット成功するには?

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ず、腹回りが急に出てきたという男性、女性の方。振動マシンを使えば手軽にダイエット成功出来ます。

当ブログでは、振動マシンでダイエットに成功するための方法を自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事で振動マシンでダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

振動ダイエットに成功して痩せる方法

振動ダイエットとは?

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振動ダイエットとは、振動マシンを使って行うダイエットのことを言います。ダイエット用に販売されている振動マシン、器具は、一日数分乗る程度で簡単にダイエットが出来るということで人気を集めています。

本当に振動マシンでダイエットできるのか、効果あるのかと疑う方ももちろん多いですが、調べていると良い振動マシンを選べば、効果はあります。

振動するダイエットマシンとは、1分間に100~1000回の振動をすることができる美容家電です。マシンの上に乗って、ダイエットや筋肉を鍛えるために用いられます。

ルームランナーなど他のマシンよりも比較的楽に痩せられることが特徴です。振動するダイエットマシンは、宇宙飛行士が無重力で衰えている筋肉を鍛えるために開発されたものなのだそう。そのため楽に筋肉を鍛えて、痩せることができます。

有酸素運動の代表格にはウォーキングやジョギングがありますが、どちらも外に行かなければいけないため、毎日運動のためにメイクをしたり髪型を整えるのが面倒と、やらなくなってしまう方が多いです。

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ウェアーやシューズなどを買い揃えるのがもったいないと感じる人もいます。しかし、振動マシンなら自宅の中で気軽に行えるので、運動のためにわざわざメイクをしたり、ウェアーを買い揃える必要がありません。

おすすめの振動マシンとは?

おすすめの振動マシン2選を当ブログで紹介します。

  • ヤーマン「スイングビート」

大人気の美容器具メーカーのスイングビートを紹介します。ヤーマンは他にも美顔器や脱毛器具など美容機器メーカーではトップシェアを誇る製品を生み出しています。

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おすすめポイント

  • 横揺れ運動で筋肉を刺激してくれます。お腹は腹筋約230回分!です。二の腕はダンベル運動の約500回分!です。太ももなんて、足を乗せるだけでスクワット約1170回分の運動量に相当します。
  • 毎分約400 – 800回の振動でお肉を奥深くまでしっかりと揺さぶり、余分なお肉にも同時にアタックします。
  • おうちで寝ながら、TVをみながらのエクササイズでらくにスリムが目指せます。コンパクト設計で、場所も取りません。

お試しはこちらから!!

乗せるだけで気になる部分をエクササイズ!【スイングビート】

  • 3d振動マシン 「ALINCO」

続いておすすめの3d振動マシン「ALINCO」を紹介します。特にALINCO社製の振動マシンは評判も良く、効果も絶大だそうですね。

振動マシンを使用して乗るだけで痩せる事が出来るかどうか、効果があるかどうかはこちらの口コミを参考にしてください。

口コミ:

Aさん:

今日届いてさっそく使用してみました。ま〜〜重いこと。。重いこと。。
でもいざ始めるとこの重みが必要なんだなと実感。。

ものすごいパワーで揺れ10分使用で太もも・お腹周りが疲労感に覆われてました。強いて言うなら30分ランニングした後のような感じです。
これは減量にも良さげでニンマリ(^_^*)

Bさん:

すでになくてはならないです。重くて場所をとりますが、その分パワフルなので、10段階くらいで使ってても問題ないです。
いまのところ音も静かで問題なく使用できています。

ひどい冷え性(夏も冬も)と下半身太りに悩んでいて、毎日ジョギングをしても脚が重く冷え切り・お風呂に入っても冷えていて・

ホッカイロを貼っても、貼った部分しか温もらない。という、お手上げ、病的な冷えでしたが温まって、温かさが持続しています。すごいです。気分もよくなり、本当に助かってます。

振動ダイエットのメリット、デメリット

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振動マシンのメリット、デメリットを以下で解説させていただきます。

  • 楽に痩せられる

振動するダイエットマシンは、操作が簡単で時間もあまりかからず、乗るだけで楽に痩せるマシンです。

ダイエットをするとなると、運動をしたり、食事制限をしたりする必要があるので、面倒くさくなって諦めてしまう方も多いはずです。しかし、振動するダイエットマシンを活用することで、運動や食事制限などの負担を減らすことができます。

上述した通り、スイッチを入れて振動するダイエットマシンに乗るだけでダイエットをすることができます。少しでも楽に痩せたいと思う方は、ぜひお試しください。

  • 隙間時間に使える

振動するダイエットマシンは、電源スイッチを入れたらあとは乗るだけです。そのため、隙間時間を有効に活用することができます。女性の中で多いのが、テレビを見ながらや家事の空いた時間などに利用する方です。まとまった時間が不要なので、手軽にダイエットを行えるのもメリットの1つです。

  • 筋トレ効果もある
振動するダイエットマシンは、筋トレ効果が期待できます。特に下半身の筋肉を鍛えることができます。女性の中には、筋肉を増やしたくないといった方がいると思います。しかし、美ボディを作る上では、適度な筋トレは必要です。筋トレをしないと、筋肉が落ちていき、太りやすい体やたるんだ体になってしまうからです。

  • 基礎代謝が上がる

振動マシンは有酸素運動だけではなく、下半身を鍛える筋トレの効果も期待できるもの。下半身には全身の70%の筋肉が集まっていると言われているので、重点的に鍛えることで筋肉量を増やすことができます。筋肉が増えると基礎代謝が上がり、痩せやすい体を作ることができます。

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デメリット

  • 妊娠中はNG

振動するダイエットマシンは妊娠中に利用することは控えましょう。妊娠中に利用すると、流産や早産などのリスクが高くなる場合があります。妊娠中は、まずは安産できるような環境作りをすることが先決です。どうしても振動するダイエットマシンを利用したい方は、出産後に利用しましょう。

また、妊活中の振動するダイエットマシンの利用も控えましょう。もしかすると、すでに子供を身ごもっているかもしれないからです。なるべく、妊娠中や妊活中は、振動するダイエットマシンを控えることをおすすめします。

 
  • 振動するダイエットマシンのデメリット②身体に多少なりとも負担はかかる

振動するダイエットマシンのデメリットの2つ目は、身体に多少なりとも負担はかかることです。特に体の中で負担がかかりやすい部位は、腰だと言われています。足の柔軟性が失われると、腰に負担が集中してしまうのです。そのため、腰に負担がかかってしまいます。

腰への負担を予防するために、振動するダイエットマシンを使用する前は、軽いストレッチをするようにしましょう。

振動ダイエットの効果

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この振動マシンに乗るだけで本当に効果があるのかというと、結論から言うと一定の効果は期待できます。

振動するダイエットマシンの主な効果は、

  • 筋肉トレーニングができる

振動するダイエットマシンは、もともと筋肉を鍛えるために開発されたので、筋肉を鍛えるには最適な美容家電です。

通常、筋肉トレーニングをするには時間がかかったり、トレーニング自体がきつかったりするものが多いです。しかし振動するダイエットマシンは、乗るだけで、筋肉トレーニングができるので、楽に筋肉をつけることができます。

  • ダイエット効果がある

振動するダイエットマシンは、ダイエット効果が期待できます。筋肉トレーニングをすることで、新陳代謝を向上させることができるためです。

  • 有酸素運動の効果がある

振動するダイエットマシンは、30分以上使うと、有酸素運動と同じ効果が期待できます。ただし、振動するダイエットマシンの長時間の利用は、かえって体に負担をかけすぎてしまうことになりますので注意してください。

 

しかし、やはりダイエットはそれだけで良いのかというとそうではありません。好きなだけ食べていたのでは、このマシンをつかっても痩せることは難しいです。

ダイエットに本気で取り組むのなら、この振動マシンを使いながらも食事制限を取り入れることは必須と言えるでしょう。

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振動マシンの使い方

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次は、振動するダイエットマシンの使い方について紹介をします。スイッチを入れて、振動回数を設定して乗るだけです。

  • スイッチを入れる

振動するダイエットマシンの使い方には、電源スイッチを入れ、振動するダイエットマシンにもいろいろな振動タイプがあります。取扱説明書を確認しながら、自分の気になる悩みにマッチした振動タイプを選択しましょう。

  • 振動するダイエットマシンに乗る

振動するダイエットマシンに乗りましょう。振動するダイエットマシンの中には、バンドが付属しているものがあるので、バンドがついている場合はバンドを活用しながら乗りましょう。バンドを使うことで下半身だけではなく、上半身にもしっかりアプローチすることができるようになります。

振動マシンの選び方

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ダイエット効果の高い振動マシン、ブルブルマシンの選び方は、まず振動のタイプを選択しましょう。3d振動マシンと言われる人気のタイプは上下と左右に振動させられるため、体幹を鍛えて基礎代謝をアップさせることが可能です。2dと3dの違いは左右に振動するかどうかです。

バイブレーター式と呼ばれるものは、3d振動マシンに比べると穏やかな作用ですので運動をしたことが無いという方にもおすすめします。

 

上下に動くのが基本的な動作で、体力を維持したいという方の有酸素運動に最適です。

選ぶときには、振動の回数や強度などを調整できるかをチェックするのも重要です。

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振動ダイエット以外のダイエット法とは?

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お腹周りの脂肪に悩んでいるあなた。腹回りについた内臓脂肪って実は短期間で簡単に落ちやすいです。

理由は、この お腹回りの脂肪の原因である内臓脂肪は、体の中で血液中に溶けやすい性質があるためです。溶けやすいということは脂肪を燃焼しやすいです。

単にお腹周りの脂肪を落とすのであれば、断食レベルの食事制限や腹筋など激しい運動は特に必要なく、軽い運動を継続するだけで他の部位と比べ簡単に落とすことができます。

ダイエットの一歩を踏み始めようと思っているのであれば、普段の行動パターンを変えて見ましょう。それだけで、お腹周りの脂肪に効きます。

普段エレベーターで昇降しているところを、1階手前で降りて階段を上り下りしてみたり、普段ランチを食べに行っている店を少し遠目の店を選びましょう。階段ダイエットという階段を登り降りするダイエット法、踏み台昇降ダイエットもあるのでぜひ試して見てください。

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サプリメントを活用し、エクササイズとの相乗効果で下腹をへこませる

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お腹周りが気になってきて、速攻で成果を出したいという方に僕が一番オススメするのはダイエットサプリ「シボヘール」です。

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものをついつい食べてしまう事です。

年齢により、中性脂肪も燃焼しにくくなっているので、サプリメントに頼る方が上手く痩せる事が出来ます。さらに以下を見ても分かるように、サプリメントによる効果も実証されています。

ダイエットサプリ「シボヘール」の体験談

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シボヘールはダイエットに2重の効果を発揮してくれます。お腹周りにもすぐに効果が表れ、くびれも出来るので、ダイエットの意欲も湧きます。

ただ、シボヘールは効果が出るまで「3ヶ月」程かかってしまうので、そこをエクササイズと並行して取り組みながら辛抱してダイエットを続けましょう。

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あなたもダイエットに成功して、綺麗になった姿を見せてやりましょう。

是非試して下さい!!!↓↓↓

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

 

振動ダイエットのやり方

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自宅で簡単に有酸素運動ができる振動ダイエットをやってみたいと思っても、どのように始めたらいいのかわからない方もいますよね。ここでは、振動マシンダイエットのやり方について紹介します。

  • 用意するもの

振動マシンを用意しましょう。健康器具を取り扱っているスーパーなどで購入できますが、ネット通販でも販売されています。

  • やり方
  1. ステッパーに乗り、足を交互に踏み込みます。
  2. 足を踏み込んだ際は、膝を曲げずにしっかりと伸ばすようにしましょう。

膝を曲げたまま踏み込みをしてしまうと、太ももに負荷が掛かり過ぎてしまい、適度に引き締めるのではなく筋肉が付きすぎてしまう場合があります。また、ステッパーは負荷を高くするよりも、踏み込みの回数を増やした方が有酸素運動の効果がアップします。

振動ダイエットのポイント

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振動ダイエットは、1日30分程度を目安に行うのがよいでしょう。ステッパーには、有酸素運動と筋トレの2つの側面がありますが、有酸素運動は20分以上運動を継続することで脂肪燃焼が始まると言われています。

そのため、5分や10分行っても脂肪が燃える前に運動を終えてしまうので、20分以上、ひとまず30分を目安に行いましょう。有酸素運動や筋トレは毎日行う必要がないことをご存知でしょうか。

むしろ毎日してしまうと疲労が溜まってしまい、返って代謝が悪くなるので、週に3~4回ほど行って休息日を設けましょう。

手軽に出来るダイエットの効果とやり方

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僕が自身でも取り組んで即効で効果があったダイエットを紹介します。下腹を凹ませるには器具は必要ありません。器具を買ってしまうと置き場所にも悩みますし、結局邪魔になります。

  • 寝そべり足上げ体操

器具もなしにぱっこり出たお腹周りをへこませる運動、筋トレが、寝そべり足あげ体操です。なお、女性、男性の方でも短期間で出来るのでご安心を。この体操の良い点がDVDを見ながら簡単に出来るという事です。以下のステップで取り組みましょう。

  • 両手を広げても問題がないスペースを確保します。出来ればマットを敷けるとベスト。
  • そこに両手を広げ寝そべります。
  • 足は揃えて伸ばします。
  • 上からみると漢字の十のような形です。
  • その体制から、両足だけを上げ90°になるまであげます。
  • 足を上げる時も、下ろす時もゆっくり行います。

最初は一日10回を目標にしましょう。男性の方より女性の方はとても辛いかもしれませんが、辛いということは効いているということです。下腹引き締めを1週間やるだけでも効果が表れます。気になった方は腹回りペタンコダイエットをyoutubeで調べてみるのも良いでしょう。

  • 常に下腹に力を入れる

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椅子に座っている時でも、ウォーキングをしている時でも、はたまた買い物をしている時でもできる下腹ダイエット方法は、下腹に力を入れて、力を抜くの繰り返しをすることです。

下腹に筋肉を感じることができれば、そこに力を入れて、下腹をへこませてみましょう。その後、また力を抜きます。とても簡単な方法で効果が期待できます。産後で身体が疲れている時でもお腹に力を入れるだけなので、簡単にダイエット出来ます。

デスクワーク中でもダイエットする方法もあるので、以下で紹介しています。

仕事中でもダイエット出来る!デスクワークダイエットを誰でも簡単に成功させる方法

  • 毎朝、ランニング、ウォーキングをする

休日の朝だけでもいいのでランニング、ウォーキング、ジョギングのいずれかをしましょう。出来れば、ランニングをすると、腹回りダイエットには効果的です。私の場合、毎朝のランニングで体脂肪率は16%→11%、体重は5kg減出来ました。

ウォーキングダイエット、ランニングダイエット、ジョギングダイエットは私がお腹の脂肪を落とすのに最も効果的なダイエット法だったので、是非試して見ましょう。

【簡単!】朝食ダイエットで誰でも手軽にダイエット成功する方法

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  • 下腹を引っ込める

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さらに、あなたの下腹が即効で引っ込み、1日でお腹が痩せる方法をご紹介しましょう。それは「下腹を引っ込める」ということです。

下腹を引っ込めるという方法は、ある程度筋力が無いとできません。また、継続してずっと引っ込めていると段々辛くなってきます。それは、今まで使っていない下腹の筋力を使っている証拠です。

  • 腹式呼吸をする

腹周りダイエットを成功させる為には、腹式呼吸をする事が大事です。腹式呼吸をする事で、腹筋かつインナーマッスルを鍛える事が出来、新陳代謝が増加します。

3kg痩せも!?腹式呼吸ダイエットでダイエット成功する方法とは?

まとめ

本記事では、振動ダイエットを成功する方法について以下について解説しました。

  • 振動ダイエットとは?
  • 振動ダイエットの口コミ、体験談
  • サプリメントを活用し、エクササイズとの相乗効果でお腹周りをへこませる
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • 振動マシンの使い方
  • 振動マシンの選び方
  • 振動ダイエットのやり方
  • 振動ダイエットのポイント
  • 手軽に出来るダイエットの効果とやり方

振動ダイエットは食事だけでなく、エクササイズにも取り組め、なおかつ効果が実証されているダイエット法なので、是非取り組んで下さい。

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