ホットミルクでダイエットを成功させる具体的な方法

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ホットミルクを飲むことでダイエットを成功させる具体的なやり方があります。ホットミルクに含まれる成分が自然な睡眠やストレス解消に効果を発揮してくれるので、健康に良いですし、ダイエット効果をもたらしてくれます。

この記事を読む事で、ホットミルクダイエットの効果、口コミ、方法等を知る事が出来、ダイエットを成功させる事が出来ます。

ホットミルクダイエットで痩せる方法

ホットミルクダイエットとは?

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寝る前に牛乳を飲む事はダイエットと逆効果に感じますが、ダイエットに繋がります。ダイエットに牛乳はダメという方もいますが、おそらくそうした方は牛乳以外に炭水化物や糖質を摂り過ぎている為、ダイエット出来ていないと推測しています。

ホットミルクダイエットの特徴は生活習慣を改善し、自然にダイエットを進めてくれる点です。その代わり、ドカンと体重が落ちるダイエットではありません。ホットミルクの効果でしっかり熟睡することで、成長ホルモンが分泌され、新陳代謝が良くなります。

さらにキャベツダイエットでダイエットを成功させる方法と同様、このダイエット手法は簡単で続けやすいという特徴があります。何故なら、ホットミルクを睡眠前、朝飲むだけで良いからです。

新陳代謝が良くなると、太りにくくなったり、美肌効果もあります。牛乳の副次効果として、便秘解消も挙げられ、これもダイエットに繋がります!!便秘にもダイエットにも、質の良い睡眠が良い効果を促します。

さあ、ホットミルクダイエットやってみる気にはなれましたか?

牛乳+サプリメントで糖質を分解する

ホットミルク、牛乳を使って痩せる方法は沢山ありますが、僕が一番オススメするのはマザーリーフ社の糖質制限ダイエットサプリです。ケーキ、ラーメン、ポテチ等々美味しい物には糖質が多く含まれているので、ダイエットに苦労するのです。

ホットミルクを飲んで痩せる為の一番簡単な方法が、サプリメントにより糖質を分解する方法です。1日1回~3回食事前にお水と一緒に錠剤を飲む事で痩せる事が出来ます。

こんな簡単でいいの?と思うかもしれませんが、飲み会の日やパーティー等で事前に糖質を摂る事が分かっている場合は、この錠剤を飲むだけで効果は絶大です!僕もポテチやラーメンを食べる時は、この錠剤にはお世話になっています。

体験者の感想、口コミ

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ホットミルクがダイエットに効果的な理由

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牛乳が便秘解消に効果があるのはご存知ですか。牛乳に含まれる乳糖成分が腸内の善玉菌のエサになる事で善玉菌が増え、便秘解消を促します。

冷え性の方や、お腹が弱い方はホットミルクにして飲むことで、牛乳の便秘解消効果を得ることが出来ます。ホットミルクの効果でしっかり眠り、自律神経が安定することで翌朝、快適な便意を促す事にも繋がります。

ホットミルクを飲むと深部体温が上がり、徐々に体温が下がっていきます。人間は体温が下がる時に眠気が生じるため、寝る前にホットミルクを飲むことで眠気を促すことが出来ます。牛乳自体が睡眠に効果的なので、更にホットで飲むことで相乗効果です。

寝る前にコーヒーを飲んでいたり、お茶を飲んでいた方はホットミルクに置き換えるだけで健康にもなれますし、睡眠にも効果的です。

睡眠がダイエットに効果的な理由

しっかり眠るだけで確実に痩せます。何故ならば眠っている間に脂肪を分解する「成長ホルモン」が分泌されるからです。

コロンビア大学で行われた研究によると、睡眠時間が7~9時間の人に比べて5時間の人は50%、4時間以下の人は73%肥満率が高くなる事が明らかになっています。

熟睡するだけで痩せる理由があります。それは眠りによってストレス解消されるからです。ストレスが解消されるという事は無駄な食欲がなくなるという事です。だから自然に痩せます。

ポイントは「温める事」にあります。牛乳には熟睡するのに必要なトリプトファンという成分が豊富だからです。トリプトファンはアミノ酸の1種で、自然な睡眠を促すホルモンであるメラトニンの材料になります。

ストレス解消に効果を発揮するセロトニンの材料にもなります。トリプトファンを効率良く豊富に取り入れる事が出来る物質が牛乳なのです。

どうしても睡眠出来ない方はサプリメントを使用する

どうしても睡眠出来なくて悩んでいる方は快眠プラスがオススメです。快眠プラスはL-テアニンの働きで夜中の睡眠をサポートしてくれます。ホットミルクと組み合わせる事で相乗効果もあります。

快眠プラスの利用者の70%は睡眠が改善されたとのデータもあります。初回限定価格で500円ですし、睡眠に悩まれている方は試してみて下さい。

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体験者の感想、口コミ

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睡眠に悩まれている方でもしっかり熟睡出来たというデータが分かります。

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ホットミルクの効果的な飲み方

では、ホットミルクダイエットを進めるうえで、注意ポイント、質の良い睡眠に効果的な飲み方を解説します。

  • ホットミルクの分量は朝コップ1杯、夜コップ1杯で良い

ホットミルクを飲み過ぎると太るのではないか?と気にされる方がいますが、分量は体重増加には大して関係ないです。何故なら、中性脂肪の元となる炭水化物が含まれていないので。

僕の場合は、朝コップ1杯、夜コップ1杯分の量で200ml飲んでいます。なお、朝に牛乳だけ飲む方もいますが、それはお昼にお腹が空いてしまい、糖質を摂り過ぎてしまうので、ダイエットに逆効果です。出来れば、ご飯、牛乳、+1品で朝食は済ませましょう。

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  • 起床後、睡眠の1時間前に飲む事

朝ホットミルクを飲むことで、便秘の解消に繋がります。これがダイエット効果に繋がりますし、ストレス解消にもなります。

食前に牛乳、もしくはホットミルク(推奨)を飲む事で、食欲を減衰する効果があるので、食前にホットミルクを飲む事がオススメです。そして仕事終わりの帰宅後は、睡眠の1時間前がホットミルクによる睡眠導入効果が得られやすいです。

是非試して下さい。毎日ホットミルクは飽きるという方は、はちみつを組みあわせると味にも飽きが来ないですし、続けやすいです。

ホットミルクの効果的なレシピ

ホットミルクに効果的なレシッピはもちろん存在します。僕はホットミルクに睡眠を促す成分を混ぜる事に留意したレシピを作りました。

  • はちみつ+ホットミルク

レシピ 牛乳200mL+はちみつ大さじ1杯

作り方・・・牛乳200mL をカップに入れ1分30秒ほど温めます。その後はちみつおおさじ1杯入れるだけでOKです。

はちみつは抗菌作用、糖質、虫歯、歯石に効果的です。よく喉の風を引いた方は、はちみつを入れて飲み物を飲む方が多いと思いますが、風邪の対処法としては合っています。

ダイエットには糖質摂取は避けた方がいいですが。ホットミルクに小さじ1杯入れる程度なら大丈夫です。さらにレモンを入れる事で、便秘解消、デトックス効果、美肌にも効果的です。是非、美容に悩まれている女性の方ははちみつレモンにして飲むのもおすすめです。

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  • バナナ(トリプトファンを含む)

次にオススメするのが、トリプトファンを含むバナナです。ホットミルクにバナナを混ぜて飲む事で、ミルクトバナナの相乗効果が期待できます。

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  • バナナ+ホットミルク

レシピ 牛乳200mL+小刻みにしたバナナ

作り方・・・牛乳200mL をカップに入れ1分30秒ほど温めます。その後小刻みにしたバナナを入れるだけでOKです。

バナナを数本分用意しておけば、バナナ+ホットミルクで朝食代わりにも出来ます。時間がない朝にはピッタリと言えます。

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  • ホットミルク+シナモン

シナモンに含まれるフレーバーによる作用が精神をリラックスさせる効果があり、良質な睡眠に繋げてくれます。前述したはちみつホットミルク、バナナホットミルクに入れると効果的です。

ホットミルクに使う牛乳の選び方

ホットミルクに使う牛乳は無脂肪、低脂肪乳の物を選んだ方がいいのか?とか気にされる方がいますが、僕の実体験上は無脂肪、低脂肪はダイエットには関係なく、安い物を選べばいいと思います。

何故なら、体重が増えてしまうもととなる成分は炭水化物、糖分である事が実証されているので、炭水化物、糖分摂取量に気を配りさえすれば痩せる事が出来るからです。

まとめ

ホットミルクダイエットの効果を解説しました。ポイントを以下にまとめます。

  • ホットミルクダイエットとは?
  • サプリメントで糖質を分解する
  • ホットミルクがダイエットに効果的な理由
  • ホットミルクダイエットのメリット
  • ホットミルクの効果的な飲み方
  • どうしても睡眠出来ない方はサプリメントを使用する
  • ホットミルクの効果的なレシピ
  • ホットミルクに使う牛乳の選び方

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