【必見】カプサイシンとは?カプサイシンダイエットに成功する方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。カプサイシンをご存知ですか?カプサイシンが含まれる食料を利用してダイエットに成功出来ます。

当ブログでは、カプサイシンダイエットの効果、成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でカプサイシンダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

カプサイシンダイエットに成功して痩せる方法

カプサイシンダイエットとは?

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カプサイシンダイエットに成功して痩せる為にカプサイシンダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。カプサイシンダイエットは、普段の食事に唐辛子をプラスして行うダイエット法です。

世の中には様々なダイエット法がありますが、唐辛子ダイエットは唐辛子を用意するだけなので手間もお金もさほど掛からず、始めやすいダイエット法の一つです。唐辛子ダイエットでは、唐辛子に含まれるカプサイシンという成分の性質を利用してダイエットを行います。

タバスコにもカプサイシンが含まれているので、少量でも良いので加えると良いです。酢を組み合わせてもダイエット効果が増します。燃えよ唐辛子、大炎上唐辛子と言う激辛スナックを食べ物に組み合わせてもダイエットが進みます。

カプサイシンはアルカロイドという辛味成分の一種で、唐辛子を食べた時に感じるピリッとした辛味や香りの主成分で、食べると体が熱くなって汗が出てきます。これはカプサイシンがアドレナリンというホルモン物質の分泌を活発にすることで起こります。

アドレナリンが大量に分泌されると、体温が上がり、それに伴って代謝も上がり、脂肪をエネルギーに変えます。このメカニズムを利用したのが唐辛子ダイエットです。

カプサイシンダイエットの効能

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例えばキムチを食べて、体内にカプサイシンが取り込まれると、小腸から吸収され血液に乗って脳まで運ばれます。脳に運ばれたカプサイシンは、アドレナリンの分泌を活発し、体温を上げ発汗を促します。

代謝が上がることで脂肪が分解され、痩せやすくなるというのが唐辛子ダイエットです。現段階ではカプサイシンによるダイエット効果はヒトにおいては確証されていないのが現実です。

このようなことから、唐辛子を食べてもダイエット出来ないという説を唱える研究者もいらっしゃいます。カプサイシンとは別のカプシエイトという成分を摂取することによって、褐色脂肪細胞が増え、脂肪燃焼を活性化させるというデータを発表した研究チームもあります。

カプシエイトが含まれる唐辛子はタイのみで栽培されており、日本では手に入りません。カプサイシンではダイエットにならないのかと疑問に感じます。カプサイシンでもカプシエイトと同じ効果を得ることが期待できる可能性があると論じている研究者もいます。

カプサイシンダイエットの効果!本当に脂肪燃焼効果があるのか?

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カプサイシンにはアドレナリンの分泌を促し、脂肪を分解させる効果はあっても、脂肪を燃焼させる効果はそれほどありません。

一度分解された脂肪は使われることがないと再び血液に混じって脂肪となって蓄積してしまうため、分解した脂肪を燃やす必要があります。唐辛子ダイエットの効果を得るためには、唐辛子を食べるだけではなく、脂肪を燃焼させるための有酸素運動を行う必要があります。

唐辛子を食べて痩せるのではなく有酸素運動で痩せることになるのでは?と思う方もいらっしいます。有酸素運動では脂肪が燃焼し始めるまで20分以上がかかります。唐辛子を摂取して脂肪が分解されている状態で有酸素運動を行うと、早い段階から脂肪が燃焼し始めると言われています。

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カプサイシンダイエットの美容効果

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カプサイシンを含む唐辛子はダイエット効果だけではなく優れた美容効果も期待できます。唐辛子を食べると体温が上がり発汗が促進されますが、汗はいわゆる老廃物なので、唐辛子にはデトックス効果があるのです。

不要な物が排出されることで肌の代謝が上がり、キメの細かい水分を多く含んだ肌になります。唐辛子を食べると血行がよくなり、体の隅々まで酸素が運ばれ、細胞を活性化します。

唐辛子には辛味成分であるカプサイシンだけではなく、美容によいとされているビタミンCやビタミンAも豊富に含まれており、抗酸化作用によって老化を防いでくれます。韓国の方の肌が綺麗な理由も、唐辛子の持つパワーのおかげです。

カプサイシンダイエットのメリット・デメリット

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カプサイシンダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のためにカプサイシンダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • カプサイシンの作用

カプサイシンには溜まった脂肪を効率よく燃焼させる働きがあります。カプサイシンによって体が温まると、血行促進し新陳代謝が活発になります。

  • 血糖値の上昇を抑える

糖を多く含む食材を食べると、血中に糖が増え血糖値が上がります。インスリンは余った糖を脂肪として溜めこむ働きもあるので、急激に血糖値が上がると体に脂肪を貯めます。そんな時にキムチには血糖値の上昇を抑える効果があるので、インスリンによる脂肪の溜めこみを阻害します。

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  • 食物繊維や乳酸菌が豊富

キムチに使われる白菜には、食物繊維が豊富に含まれています。また、キムチは発酵食品で乳酸菌を多く含んでいます。このようなことから、便秘解消に効果があると考えられています。

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デメリット

  • 大量に摂取すると逆に胃腸に負担を掛けてしまう

辛い物を大量に食べたり、辛味の強い物を食べた時、お腹が痛くなった経験はありませんか。唐辛子に含まれるカプサイシンは、少量であれば胃腸を刺激して健康に役立ちますが、大量に摂取すると逆に胃腸に負担を掛けてしまいます。

日本人は唐辛子を食べる習慣がないため、毎日唐辛子を食べることで返って健康に害を及ぼす可能性があるということを知った上で、唐辛子ダイエットに取り組みましょう。

また、唐辛子は夏バテや食欲不振に効果がある食材として知られており、唐辛子を含んだ料理を食べることで食欲が上がってしまいます。

激辛料理を食べると一時的に口が痺れ、次に食べた物の味がわからなくなることがありますが、唐辛子を日常的に食べ続けることで味覚が鈍ります。

これらのことを踏まえて、唐辛子を過剰摂取しないように気を付けながら唐辛子ダイエットを行ってください。

ダイエットにおすすめのサプリメントとは?

ここでダイエットにおすすめのサプリメントについて紹介します。カプサイシンダイエットでもダイエット成功出来ますが、サプリメントを摂取する方が効率よくダイエットすることが出来ます。

ダイエットにおすすめのサプリメントは「スリムバーン」です。スリムバーンは唐辛子だけではなく必須アミノ酸18種も加えている点が良いです。より健康的にダイエット出来ますよ。

人気雑誌でもスリムバーンは紹介されています。

体験者の声

是非スリムバーンを用いてダイエットに成功しましょう。

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カプサイシンダイエットの体験談や口コミ

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そうは言ってもカプサイシンダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にカプサイシンダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

 カプサイシンダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Cさんの口コミを見ると唐辛子ダイエットの他に、キャベツ、mctオイル、玄米を組み合わせてダイエットを進めていることが分かります。

キャベツダイエットでダイエットを成功させる方法

mctオイルダイエットで誰でも簡単にダイエット成功出来る方法

【必見】玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法

twitter以外の口コミ

Aさん:

ストレスで激太りしてしまい、何とかしようと唐辛子ダイエットを始めました。食事のたびに唐辛子の粉末をかけて食べたり、運動の前に唐辛子入りのスープを飲む、間食は基本的にNGですがどうしても食べたい時は寒天ゼリーでしのぎました。この方法で2ヵ月で15㎏痩せました。

Bさん:

唐辛子ダイエットで10㎏痩せました。唐辛子の粉末を持ち歩いて味噌汁や総菜に振りかけて食べ、ご飯は茶わんの半分程度に減らしました。それに軽い運動も行っていました。

Cさん:

唐辛子ダイエットは胃の丈夫な人や辛さに慣れている人がやるべきですね。自分の場合は胃を壊してしまい、それで痩せました。体調はなかなか戻らないし、あまりお勧めできません。

Dさん:

唐辛子だけを摂っても痩せられません。以前、毎食唐辛子を食べてダイエットをした時は、全然痩せることができませんでした。次に、唐辛子入りのスープを飲んだ後に運動をして、大量の汗をかくようになったら代謝がアップしたのか痩せることができました。

カプサイシンダイエットは、唐辛子単体で痩せる事はなく、運動を取り入れることでダイエットに成功している方が半数いました。唐辛子で代謝を上げて、軽い運動を組み合わせることでダイエットに成功出来ることが分かりますね。

肥満で悩んでいる方は、唐辛子と運動を組み合わせてダイエットしましょう。汗をしっかりかくことが出来るので、デトックスにも最適です。当ブログではデトックスダイエットの方法も紹介しています。

デトックスダイエットとは?ダイエットに効く効果的なデトックスの方法

以上のようにカプサイシンダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。カプサイシンダイエットで失敗した、太ったという方もいますが、その方は糖質を摂り過ぎています。

さあ、カプサイシンダイエットを始めましょう!!

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

カプサイシンダイエットのやり方、摂取方法

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実際、そのように紹介しているサイトもあるようですが、これまで説明したように唐辛子だけを食べていてもダイエット効果はそれほど期待できません。

唐辛子ダイエットを成功させるためには、唐辛子を使った料理もしくは唐辛子の含まれる調味料を使った料理を摂取し、有酸素運動を行うのがベストです。

有酸素運動とは、ジョギングや水泳、エアロビクスなどが代表格ですが、ダンベルを持ち上げるのも有酸素運動になります。また、唐辛子を摂取後2~4時間後に有酸素運動をすると、脂肪燃焼の効率が高まると言われています。

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カプサイシンダイエットの注意点

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辛い物を大量に食べたり、辛味の強い物を食べた時、お腹が痛くなった経験はありませんか。唐辛子に含まれるカプサイシンは、少量であれば胃腸を刺激して健康に役立つのですが、大量に摂取すると逆に胃腸に負担を掛けてしまうことがわかっています。

日本人は日頃から唐辛子を食べる習慣がないため、毎日唐辛子を食べることで返って健康に害を及ぼす可能性があるということを知った上で、唐辛子ダイエットに取り組みましょう。

また、唐辛子は夏バテや食欲不振に効果がある食材として知られているため、唐辛子を含んだ料理を食べることで食欲が上がってしまうこともあります。さらに、激辛料理を食べると一時的に口が痺れ、次に食べた物の味がわからなくなることがあります。

唐辛子を日常的に食べ続けることで味覚が鈍ることもあるようです。これらのことを踏まえた上で、唐辛子を過剰摂取しないように気を付けながら唐辛子ダイエットを行ってください。

まとめ

本記事では、カプサイシンダイエットを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • カプサイシンダイエットとは?
  • カプサイシンダイエットのメリット、デメリット
  • カプサイシンダイエット口コミ、体験談
  • カプサイシンダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • カプサイシンダイエットのやり方、摂取方法
  • カプサイシンダイエットの注意点

カプサイシンを含む食材を上手く取り入れ、運動を併用する事でダイエット効果を見込むことが出来ます。

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