【必見】誰でも楽に出来る!4kg痩せも!?金スマダイエットでダイエットを成功する方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。金スマで紹介されたダイエット法を使うとダイエット成功出来ます。

当ブログでは、金スマダイエットに成功するための方法、体験談、口コミをお伝えします。

この記事を読む事で金スマダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

金スマダイエットに成功して痩せる方法

金スマダイエットとは?

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まず金スマダイエットに成功して痩せる為に、金スマダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。金スマではこれまで足パカダイエットやゼロトレによるダイエット方法が紹介されました。

2019年6月21日放送の「金スマ~中居正広の金曜日のスマイルたちへ~」で最も楽に痩せる食事術として糖質制限ダイエットが特集されました。

簡単に糖質制限!誰でも簡単にケトン体ダイエットでダイエット成功する方法

ANZEN漫才のあらぽん、女優の杉田かおるさんなどが2週間の糖質制限ダイエットにチャレンジしました。1日2食の断食など、番組で紹介された無理しない楽にダイエットできる食事術のやり方を紹介します。

これまで楽に痩せる食事術を紹介してくれたのは、糖質制限を世に広めた第一人者・江部康二先生です。これまでにタブーとされてきたカロリー、お酒、外食、マヨネーズが全てオッケーのダイエット方法です。

従来のタブーもOKな糖質制限ダイエットとは?

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糖質制限ダイエットでは、これまでタブーとされてきたカロリー、お酒、外食、マヨネーズが全てOKです。ただし、食べすぎたり、飲みすぎたりしてはダイエットは成功出来ません。

  • カロリーは摂取しても大丈夫です。

  • 糖質制限中にカロリー制限をすると基礎代謝も減り、筋肉や骨の量が落ちて危険なので、ほどほどに糖質も摂取するようにしましょう。

  • マヨネーズ、バターは高カロリーだが、糖質制限には影響ないので、サラダなどにかけて食べても大丈夫です。マヨネーズの糖質量は大さじ一杯でたったの0.5gなのです。

  • 注意が必要なのは野菜の糖質です。いもや根菜は糖質が多く、血糖値が上がりやすく、ダイエットには向いていない

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  • 糖質制限をしていても、ハンバーガーは食べられる

  • ウェンディーズで販売されている「ワイルドロック」。バンズの代わりに、お肉を使用しましょう。ワイルドロックの糖質量は、たったの3.8g(普通のハンバーガーの6分の1)

  • チキンナゲットであれば、糖質は少なく、たんぱく質が多いので糖質制限ダイエットに向いている

  • お酒は飲んでも良い!ただし、どんなお酒も飲んでいいわけではない

  • 飲んでも大丈夫なお酒は蒸留酒はハイボール(0g)、焼酎(0g)、ウイスキー(0g)です。

  • 飲んでダメなお酒は醸造酒は、ビール(10.9g)、日本酒、ワインなどです。

  • ワインは糖質が入っているが、発酵が進み辛口になる程、糖質が少なくなります。

金スマダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、金スマダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下に金スマダイエットをした方の体験談や口コミを載せました。

金スマダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

口コミ、体験談のまとめ

口コミを見ると、金スマダイエットで紹介されている半日断食で痩せた方が多いですね。また、半日断食で腹が凹んだ、痩せたとの声が多かったですね。半日断食は効果があるので、ダイエットに即効性を求める方はやってみても良いのではないでしょうか。

さあ、金スマダイエットを始めましょう!!!

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

金スマダイエットのやり方とは?

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番組で紹介されていたダイエット法は以下2つです。金スマダイエットに取り組む方は、以下2点を留意した上でダイエットに取り組みましょう。

  • 朝食を抜いた1日2食の半日断食

朝食抜きのダイエット法を紹介されていました。なお、昼食は普通に食べ、夕食は19時までに食べ終わりましょう。寝ている間に内臓脂肪がしっかりと燃焼して落ちるとのことです。

  • 食事を糖質制限

昼と夜は糖質制限食を心がけましょう。パン、いも、米、麦など糖質が多く含まれるデンプンを減らします。糖質が体内に入ってこなければ、代わりに脂肪が燃え続けて痩せられるとのことです。

糖質制限といっても、全く摂ってはいけないわけではありません。目安は1回の食事で20gまでです。(昼20g+夜20g)

糖質20gがどれくらいかと言うと、以下が参考値です。

  • 白ご飯50g(茶碗1/3位)
  • パスタ(乾麺)30g
  • うどん100g
  • じゃがいも中1個

お店で食べられる低糖質メニューランキングとは?

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糖質制限は、糖質に気をつければ外食をしても大丈夫です。金スマでは、外食の時にお店でも食べられる低糖質メニューランキングも紹介されたので、当ブログで紹介します。

第1位:一風堂「白丸とんこつ豆腐」790円

  • 麺の代わりに豆腐を使っている低糖質ラーメンです。
  • 絹どうふの糖質はたったの1.7gです。
  • スープまで完食しても糖質たったの4.6gです。
  • 【蒙古タンメン中本】でも麺を豆腐に変更できます。
  • 【長崎ちゃんぽんリンガーハット】では麺抜き「野菜たっぷり食べるスープ」も注文できます。

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第2位:くら寿司「しゃり野菜」

  • シャリの代わりに野菜を使ったお寿司
  • しゃり野菜とびこサーモンの糖質はたったの2.9g
  • 茶碗蒸しも糖質制限食で、糖質はほとんどない

お寿司を食べてダイエットを成功させた方もいるので参考にしてください。

1週間で2kg減?!お寿司を食べて誰でも楽にダイエット成功出来る方法

第3位:サブウェイ「パン抜きサラダ」

  • パンを抜いてサラダの形で注文することが可能です。
  • サラダにすると野菜の量が2倍です。
  • 海老アボガドサラダにすると、糖質量はたった8.6gです。

サブウェイダイエットというダイエットの方法もあるので、参考にしてください。

お手軽!10キロ痩せも!サブウェイダイエットで誰でもダイエット成功する方法

第4位:すき家「ロカボ牛麺」490円

  • 糖質量は20g(きつねうどんの3分の1)です。
  • ポイントは低糖質のこんにゃくで作られた麺です。
  • 味は食べ応えがあり、満足感が得られやすいです。
  • お肉や油揚げ(大豆)も乗ってボリューム満点です。

こんにゃくで簡単にダイエットを成功する方法

しらたきダイエットで誰でも簡単に痩せる方法

杉田かおるさん、あらぽんが金スマダイエットに2週間挑戦した結果とは?

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今回、金スマでは杉田かおるさんとANZEN漫才のあらぽんさんが2週間のダイエットにチャレンジ!運動は一切なし、外食もアルコールも糖質制限を意識しながら行いました。

二人が食べたものの一例を参考で挙げてみました。

  • 焼き肉…タレではなく塩で。お肉はほぼ糖質なしです。
  • サラダはマヨネーズorフレンチドレッシング(糖分が少ない)ので使用
  • 中華料理(たんぱく質、油は多いけど低糖質)
  • ウイスキー、焼酎などの蒸留酒(ビール、日本酒はダメ)

ダイエットの結果

杉田かおるさんはなんと4kgものダイエットに成功しています。あらぽんさんも5kg近くのダイエットに成功されていますね。

金スマダイエットは過度な食事制限や運動を必要としないので、誰でも取り組むことが出来そうですね。

杉田かおるさん
  • 体重66.1Kg⇒62.1Kg(マイナス4kg)
  • 体脂肪率 38.3⇒36.5%(マイナス1.8%)
  • お腹周り 98.3cm⇒92.5cm(マイナス5.8cm)
 
 
あらぽんさん
  • 内臓脂肪の面積 137㎠⇒110㎠(マイナス27㎠)
  • 体重 122.2Kg⇒117.3Kg(マイナス4.9Kg)
  • 体脂肪率38.8%⇒37.1(マイナス1.7%)
  • お腹周り126cm⇒120.5cm(マイナス5.5cm)

まとめ

本記事では、金スマダイエットを成功する方法について以下について解説しました。

  • 金スマダイエットとは?
  • 金スマダイエット成功にはむくみの解消が大事
  • 金スマダイエット口コミ、体験談
  • 金スマダイエットのメリット、デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • 金スマダイエットの効果とやり方
  • お店で食べられる低糖質メニューランキングとは?
  • 杉田かおるさん、あらぽんが金スマダイエットに2週間挑戦した結果とは?

金スマダイエットは過度な食事制限、運動が必要なく、効果が実証されているダイエット法なので、是非取り組んで下さい。

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