【必見】アイス食べても大丈夫!?アイスクリームダイエットに成功する方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。アイスを食べても簡単にダイエットを成功出来るのはご存知ですか。

当ブログでは、アイスクリームダイエットの効果、成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でアイスクリームダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

アイスクリームダイエットを成功する方法

アイスクリームダイエットとは?

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アイスクリームダイエットとは、ケーキやスイーツの代わりにアイスクリームを食べてダイエットする方法です。太らないアイスは市販でも売られていますし、アイスボックスやsunaoというメーカーのアイスはダイエットしている方にとってはおなじみのアイスです。

特にsunaoは江崎グリコが販売しているアイスで成分も食物繊維が豊富に含まれており、糖質も50%OFFにカットしています。sunaoのアイスがどこに売ってるかと言うと、コンビニやスーパーに売っています。

アイスボックス、sunaoのアイスはコンビニアイスでも低糖質で低カロリーなのでダイエットにはおすすめです。ヤフーの知恵袋にもアイスダイエットで痩せたと言う方もいらっしゃいます。

アイスクリームダイエットのメリット、デメリット

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メリット

  • カルシウムによる脂肪の蓄積を抑える効果
アイスには、カルシウムが豊富に含まれています。このカルシウム、実は脂肪の蓄積を抑制する効果が期待できます。
 
 
食事をすると血糖値が上がり、それを低下させるためにインスリンという成分が分泌されます。インスリンには糖分を脂肪に変えて体内に溜め込む作用があります。カルシウムには、インスリンの分泌を抑制する働きがあるため、脂肪蓄積を抑えるのに効果的です。
  • ビタミンB群による代謝アップ
アイスはビタミンB群の含有量が高い傾向にあります。特にビタミンB2の量が多く、糖質・たんぱく質・脂質の代謝を助ける働きがあります。ビタミンB2により代謝が上がれば、脂肪を溜め込む前にエネルギーとして活用しやすくなります。
 
  • GI値が比較的低い
GI値とは食後の血糖値の上昇具合を数値で表したものです。高ければ高いほど血糖値が急上昇しやすいため、インスリンが多量に分泌されて脂肪が蓄積されやすくなります。
 
 
わたしたちが主食として食べている精白米は84食パンは91というGI値です。アイスとご飯のどっちが太るかと言うとご飯なのです。
 
 
ただ、ご飯の場合は冷やご飯にすることで、レジスタントスターチが生成され、ダイエットに効果的なので、ダイエット中の方は試してみましょう。
 
 
それに対して、アイスクリームのGI値は65です。比較的数値が低いため、太りにくいことが分かります。
 

デメリット

  • お腹が弱い人は気をつける
朝アイスを食べることのデメリットとしては、朝食を摂るとお腹を壊すタイプの人は、朝アイスは向いていません。体質的に、冷たいものの刺激に弱い人にとって、逆効果になる可能性もあります。
 
 
また、乳製品由来の糖分・乳糖をうまく消化できない乳糖不耐症の人は、朝だけでなくアイスを食べること自体向いていません。自分の体調とよく相談してください。
 
  • 食べ過ぎは厳禁
食べ過ぎても大丈夫だろうと油断すれば、ダイエットはおろか、体に悪いです。寝る前や夜、晩御飯にアイスを食べ過ぎるのはやめておきましょう。糖質・脂質の過剰摂取や、カロリー過多につながりかねないので、80〜120gの量を守って実践しましょう。

サプリメントを活用し、糖質を分解する

僕が速攻で結果を出すために一番オススメするのは、マザーリーフ社の糖質制限ダイエットサプリです。

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものをついつい食べてしまう事です。

僕の経験上、そんな方でも番簡単に痩せる方法が、サプリメントにより糖質を分解する方法です。1日1回~3回食事前にお水と一緒に錠剤を飲む事で痩せる事が出来ます。

こんな簡単でいいの?と思うかもしれませんが、飲み会の日やパーティー等で事前に糖質を摂る事が分かっている場合は、この錠剤を飲むだけで効果は絶大です!僕もポテチやラーメンを食べる時はこの錠剤にお世話になっています。

糖質分解サプリはダイエットに2重の効果を発揮してくれます。すぐに効果が表れるので、ダイエットの意欲も湧きます。

体験者のレビュー

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アイスクリームダイエット口コミ、体験談

アイスクリームダイエットをして、本当に効果があるのかを口コミ、体験談、成功例、自身の経験をまとめました。

 

口コミ、成功例、体験談まとめ

Aさん:

Bさん:

Cさん:

体験談・口コミのまとめ

ダイエット中にアイスを食べている方は、食べるタイミングに気を使っていますね。食べるタイミングは風呂上がりや夜はNGです。また、アイスだけでなく、オイコスやかぼちゃといったヨーグルトや食物繊維をとってダイエットしている方もいらっしゃいます。

オイコスダイエット、かぼちゃダイエットに関しては、当ブログで紹介しているので、参考にしてください。

【必見】誰でも簡単にダイエット成功出来る!?オイコスダイエットに成功する方法とは?

3ヶ月で6kg痩せも!誰でも簡単にかぼちゃダイエットで簡単に痩せる方法

朝アイスダイエットとは?

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朝食に関しては昔から、摂ったほうが体にいい、摂らないほうがむしろいいと意見は分かれているようですが、では、朝食にアイスを摂りましょうといわれたら、正直、健康とは縁遠いようにも思えます。

もちろんダイエットなんてもってのほかと考えてしまいますよね。でも、じつは朝にアイスを食べる習慣は、健康にもダイエットにもいいらしいです。

朝アイスダイエットの効果とは?

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ここで朝アイスの効果、効能についてお伝えします。

  • リラックス&すっきり感が得られる
被験者にアイスを食べてもらい、そのあとの脳波を測ると、リラックス感を覚える数値や、すっきり感を表す覚醒度が高く得られることが判明したのです。
 
アイスはリラックス効果をアップさせるだけでなく、脳の覚醒度が高まります。その結果、情報処理の速度が速まると発表されました。朝にアイスを食べれば、午前中から仕事も家事も効率よく進むようになります。

朝アイスダイエットのやり方とは?

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朝アイスのやり方は基本的に、朝食をアイスに置き換えます。毎朝慌しい人はもちろん、朝食を摂る習慣がない人も、ぜひ朝食にアイス80〜120gを食べるようにしてみてください。

アイスというと高カロリーな印象もありますが、下で詳しく説明するように、100g程度であれば大したカロリーではありません。

朝にエネルギーを摂れば、脳が活発に働いて、午前中からアクティブな活動をサポートしてくれます。仕事でも家事でも、集中力が持続して効率よく回せるはずです。毎日朝アイスするのは糖質の取り過ぎに健康にはよくありませんが、たまに朝からアイスを食べるのもおすすめです。

子供がアイスが好きで困ると言う方は朝からアイスを食べさせるのはいかがでしょうか。

ハーゲンダッツは太りにくいのか?

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朝アイスにハーゲンダッツを食べると言う方もいらっしゃいますが、ハーゲンダッツはアイスの中では太りにくい部類に入ります。

ハーゲンダッツなど、乳成分がたくさん含まれるアイスクリームは確かにカロリーもお高めです。しかし、良質な乳脂肪はたんぱく質や脂肪などの栄養分が摂取できます。

何より濃厚な味わいで満足感が得られます。それに乳脂肪が多く糖質を吸収するまでに時間がかかりますから、血糖値の上昇がゆるやかで以外と太りにくいんです。

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

まとめ

本記事では、アイスクリームダイエットを成功する方法について以下について解説しました。

  • そもそもアイスクリームダイエットとは?
  • アイスクリームダイエットの他のダイエットと比較した時のメリット
  • サプリメントを活用し、糖質を分解する
  • アイスクリームダイエット口コミ、体験談
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • アイスクリームダイエットの方法、やり方

アイスクリームダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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