【必見】お酢ダイエットで簡単にダイエットする方法!おすすめのお酢とは?

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。お酢を取り入れるだけで簡単にダイエット出来る方法があります。

当ブログでは、お酢ダイエットの効果、お酢ダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でお酢ダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

お酢ダイエットに成功して痩せる方法

お酢ダイエットとは?

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お酢ダイエットとは、毎日お酢や黒酢、りんご酢を料理に使ったり、飲んだりするダイエット方法です。面倒なカロリー計算の必要がなく、食事制限などもないことから、誰にでも手軽に始められるダイエットとして人気があります。

お酢の場合は、熟成するまでに1~3年ほど寝かせることで発酵が進み、通常のお酢には殆ど含まれないアミノ酸が作られます。また、酸味の元となるクエン酸も含まれており、健康管理には勿論ですがダイエットにも非常に有効な食品です。

スーパーでおすすめのお酢はミツカンの飲む黒酢や果実酢、です。お酢を選ぶ場合は、メーカーはミツカンを選びましょう。食べ物や料理に使う際はかんたん酢もおすすめです。

お酢のダイエット効果は本当なのか?

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通常、ダイエットというと、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにするのが基本ですよね。そのため、食べる量や食べる食品を制限したり、食べた以上に運動をしてカロリーを消費して、体重を落とします。

お酢ダイエットはこのような方法とは少し原理が異なります。お酢ダイエットは、お酢の持つ脂肪燃焼効果を利用して、「痩せやすい体質」に変えることが目的です。

炭水化物抜きダイエットやりんごダイエットのように、数日で目に見える効果は出にくいですが、体を元から変えていくので体調を崩したりリバウンドをすることなく、痩せることができます。

りんごを食べるだけ!誰でも簡単にダイエット成功する方法

当ブログでは様々な種類があるお酢の中でも黒酢、りんご酢を使ったダイエット方法について紹介します。黒酢、りんご酢を使わない方は、ミツカンのお酢がおすすめです。

サプリメントを活用し、ダイエット成功する

お酢でも時間をかけて痩せる事は出来ますが、僕が速攻で結果を出すために一番オススメするのは、マザーリーフ社の糖質制限ダイエットサプリです。

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものをついつい食べてしまう事です。

僕の経験上、そんな方でも番簡単に痩せる方法が、サプリメントにより糖質を分解する方法です。1日1回~3回食事前にお水と一緒に錠剤を飲む事で痩せる事が出来ます。

こんな簡単でいいの?と思うかもしれませんが、飲み会の日やパーティー等で事前に糖質を摂る事が分かっている場合は、この錠剤を飲むだけで効果は絶大です!僕もポテチやラーメンを食べる時はこの錠剤にお世話になっています。

糖質分解サプリはダイエットに2重の効果を発揮してくれます。すぐに効果が表れるので、ダイエットの意欲も湧きます。

体験者のレビュー

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お酢ダイエットのメリット・デメリット

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お酢ダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために、お酢ダイエットのメリット、デメリット、効能をここでは解説します。

メリット

  • 美肌効果

黒酢には皮膚の素となるアミノ酸が多く含まれている他、最近の研究でグリシンというアミノ酸に皮膚が外部からの刺激に耐える水分を保つための機能を活発にする働きがあることがわかっています。

  • アンチエイジング

黒酢には強い抗酸化作用があり、細胞が活性酸素によって酸化し、老化するのを防ぐ働きがあると言われています。アンチエイジングとは年齢に逆らうという意味で、加齢による肌などの衰えを防ぐ効果のあるものを言います。

  • 便秘解消効果

黒酢には腸を刺激して、お通じを促す働きがあります。また、黒酢に含まれる有機酸は、腸内の善玉菌の一種であるビフィズス菌のエサとなることで、善玉菌を増やし、腸内環境を整える働きがあります。

  • 冷え症の改善

黒酢には血行を促進する働きがあるので、血液が体の隅々まで流れることで体温を維持し、冷え症の改善に効果があると言われています。

  • 疲労回復効果

アミノ酸が豊富に含まれている黒酢は、疲労回復効果が期待できます。また、クエン酸にも疲労を回復する作用があります。

デメリット

  • お酢を摂取するだけでは高いダイエット効果を望むことはできない

お酢ダイエットで減量に成功した方の多くは、お酢+運動の習慣を身につけています。お酢には内臓脂肪を分解する酵素の働きを活発にする作用はあっても、実際に脂肪をどんどんと燃やす力はありません。

お酢を飲むだけでは脂肪は分解されるものの、エネルギーとして使用されなければ再び脂肪に戻ります。そのため、脂肪は分解した後に燃やすことが大切になります。

脂肪を燃やすには有酸素運動が最もよい方法なので、お酢ダイエットで痩せない場合は有酸素運動をプラスして脂肪を燃やしましょう。

エア縄跳びダイエット、踏み台昇降ダイエット、階段ダイエット、ラジオ体操ダイエットはお金がかからないダイエット法なのでオススメです。以上のダイエットを併用することで痩せる事が出来ます。

半年で20キロ痩せも!?エア縄跳びダイエットで簡単にダイエット成功する方法

誰でも出来る!手軽! 踏み台昇降ダイエットに成功する方法

誰でも簡単!階段を使ったダイエットで痩せる方法

ラジオ体操の効果がすごい!ラジオ体操ダイエットに成功出来る方法

お酢ダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、お酢ダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下におダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

twitterでお酢ダイエットの口コミを見てみると、黒酢と食事を豆腐など糖質が低いものにしてダイエットを進めていることが分かります。

お酢ダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、お酢ダイエットで痩せた方が多いですね。他のダイエット方法と違い、おダイエットが良い点は手軽で美容効果が見込め、かつ長期的に続ければしっかり無理なくダイエットが出来るということです。

お酢ダイエットを行い1週間、2週間で痩せることは期待せず、少なくとも1ヶ月は見積もった方が良いです。twitterの他には下記の口コミも見られました。黒酢を飲んでから、体質が改善し、運動も定期的に行う事が出来るようになったとの声もあります。

Aさん:

黒酢を飲み始めて驚いたのが、汗をよくかくようになったことです。それまではなかなか汗をかけなかったので、これだけでも体質改善に効果あり?と嬉しくなっています。

Bさん:

黒酢を飲む前は便秘だったのが、今は毎日お通じがあります。さらに、疲れにくくなったこともあって、運動を積極的に行えるようになり、体重が落ちてきました。

以上の口コミを見ると、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なく黒酢ダイエットならダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。

さあ、黒酢ダイエットを始めましょう!!!

お酢ダイエットのおすすめサプリ3選!

お酢の中でも黒酢が体によい、ダイエットに役立つと知っていても、そのまま飲んだり料理に使うのはちょっと苦手という方もいます。そのような時は、味や香りを気にせず摂ることができるサプリを利用してみましょう。

飲む黒酢でおすすめの黒酢を紹介します。ここでは、黒酢ダイエットにおすすめのサプリを紹介します。

  • あっぱれ黒酢もろみチャージ

おすすめポイント

  • 黒酢もろみで簡単にアミノ酸を摂取出来る
  • 体内で合成できない9種類のアミノ酸も追加摂取出来る
  • 1日1粒飲めば良く、1粒たったの39円!

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  • 黒酢酵素革命

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おすすめポイント

  • 107種類の植物原料をそのまま凝縮
  • 黒酢と酵素は相性抜群!
  • 金時生姜により、体内を温めて新陳代謝の増加

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  • 玄米もろみ黒酢

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おすすめポイント

  • 黒酢への徹底的なこだわり

国内産玄米を100%使用し、鹿児島県大隈半島の温泉水を仕込み水にした「黒酢もろみ」。一壺から数百gしか取り出すことができなく、アミノ酸値は一般米酢の10~100倍と言われています。そんな「黒酢もろみ」100%の粉末を配合しています。

さらに黒酢の名産地である鹿児島県福山町産の「黒酢乾燥エキス末」を配合。原材料は米、米麹、地下水のみ。約200年前から続く伝統製法の壺づくり黒酢で醸造した、確かな黒酢を粉末化した成分を使用しています。

  • 厳選の「発酵黒にんにく末」

生にんにくを添加物なしで自己発酵させた「発酵黒にんにく末」を配合。原料となる生にんにくに比べてアルギニンが生成され、ポリフェノールが生にんにくの約10倍※と言わ れています。また、食後の吐息が残りにくく、仕事やお出かけの際も安心して召し上がれます。

  • 美容成分も含有「卵黄油」

独自の方法により鶏卵卵黄から脂質成分をそのまま抽出した卵黄油。卵の元気パワーはもちろん、美容成分レシチンを含有しているので、若々しさにもアプローチできます。

 

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

お酢ダイエットの効果とやり方

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お酢ダイエットでは、黒酢ダイエット、りんご酢ダイエットがおすすめです。それぞれのやり方についてお伝えします。

  • 黒酢ダイエットのやり方

黒酢ダイエットは、一日30ml程度の黒酢を摂取するだけです。摂取方法は、そのまま飲んでもよいですし、ドレッシングや料理に使っても構いません。

30mlを毎日継続して摂取することで、黒酢の持つ脂肪燃焼効果が働いて、痩せやすい体質に生まれ変わることができます。また、黒酢を摂取してから40分後に、有酸素運動を行うことで、より脂肪燃焼効果を高めることがわかっています。

  • りんご酢ダイエットのやり方

ダイエット効果を少しでも早く得たいという場合には、黒酢を摂ってから40分後にジョギングやウォーキング、水泳と言った運動を行うことをお勧めします。

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お酢ダイエットのポイントは飲むタイミング!

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お酢ダイエットで黒酢を用いる場合、黒酢は、適量を守っていれば、基本的にはどのタイミングで摂取しても構わないですが、ダイエット効果を最大に引き出すのなら、朝食後に摂るのがおすすめです。

【簡単!】朝食ダイエットで誰でも手軽にダイエット成功する方法

食後は、食事によって胃腸の動きが活発になっており、黒酢に含まれる成分の吸収がより早くなります。昼食後でも構いませんが、朝食後の方がその後の活動時間が長くなるため、おのずと脂肪が燃焼している時間も長くなります。ただし、夕食後はあまりお勧めできません。

夕食後は寝るだけなのでエネルギーの代謝が少なく、高い効果を得ることが難しくなるからです。また、空腹時や食前に黒酢を摂取することも控えた方がよいです。空腹時は酸が胃を荒してしまう可能性がありますし、食前に酸っぱい物を摂ると食欲が増進されます。

また、りんご酢もダイエットにおすすめですので、以下記事からダイエット方法を参考にしてください。

8kg痩せた人も!?りんご酢ダイエットで誰でも簡単にダイエット成功する方法

お酢ダイエットのその他の種類とやり方!

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黒酢は、人によっては飲みづらさを感じることもある独特の味や風味を持っています。そのため、飲みやすさを重視した種類もありますので、ここではそちらをご紹介したいと思います

  • はちみつ黒酢ダイエットのやり方

はちみつ黒酢ダイエットとは、黒酢にはちみつをプラスすることで、はちみつの甘さによって黒酢の飲みづらさが解消されます。

さらに、はちみつの持つ有効成分もダイエットに効果的です。やり方は、黒酢ダイエットと同様に一日30mlを摂取するだけです。ただし、はちみつは糖分なので飲み過ぎないように注意することが必要です。

手軽!はちみつダイエットで簡単にダイエット出来る方法

  • りんご黒酢ダイエットのやり方

りんご黒酢は、りんごを発酵させてできたお酢を熟成させ黒酢にしたものを用いたダイエット法です。こちらも、黒酢ダイエットと同じように一日30ml摂取するだけなので手軽で、りんごに含まれるペクチンという成分に整腸作用があり、便秘の解消などダイエットに役立ちます。

8kg痩せた人も!?りんご酢ダイエットで誰でも簡単にダイエット成功する方法

りんごを食べるだけ!誰でも簡単にダイエット成功する方法

  • バナナ黒酢ダイエットのやり方

バナナ黒酢ダイエットは、黒酢にバナナを漬けて発酵させたものを使うダイエット方法です。黒酢とバナナの成分を一度に摂取することができるので、便秘解消やむくみ改善、脂肪燃焼効果が高まり、またバナナの甘味によって黒酢自体も飲みやすくなるため、黒酢ダイエットの中でも選ばれやすいダイエット方法と言われています。

バナナで簡単にダイエット出来る方法5選を紹介する

りんご酢を使ったダイエットレシピ3選!

りんご酢 寝る前 タマノイ 黒酢 ダイエット 体験談 むくみ タイミング レシピ 食前 食後

ここでお酢ダイエットに取り組みたいからレシピを知りたいという方のために、ダイエットにオススメのスムージーを3選紹介します。

リンゴ酢とオリーブオイルのドレッシング

りんご酢とオリーブオイルを使ったドレッシングです。サラダを食べる時に使うと健康にも良いです。

手間いらず!誰でも簡単にオリーブオイルでダイエットする方法

りんご酢 寝る前 タマノイ 黒酢 ダイエット 体験談 むくみ タイミング レシピ 食前 食後

材料
  • オリーブオイル 大さじ2
  • リンゴ酢 大さじ5
  • 蜂蜜 大さじ1強
  • 塩 小さじ1弱
  • 塩コショウ 少々
  • ブラックペッパー お好み

調理方法

材料を全て混ぜ合わせるだけで出来上がりです。リンゴ酢はリンゴのみで作られた純リンゴ酢がおすすめです。塩加減はお好みで。

フルーツ酢を入れたヨーグルトスムージー♡

フルーツ酢を入れて、リンゴ酢をより飲みやすくしたヨーグルトスムージです。ヨーグルト+豆乳+りんご+バナナ+はちみつで食物繊維、ビタミン、美容効果が抜群です。豆乳が無い場合は牛乳、紅茶と合わせてもダイエット出来ます。

牛乳を飲むだけ!牛乳ダイエットに成功する方法

豆乳を飲み続けて簡単にダイエットする方法

りんごを食べるだけ!誰でも簡単にダイエット成功する方法

バナナで簡単にダイエット出来る方法5選を紹介する

手軽!はちみつダイエットで簡単にダイエット出来る方法2019

りんご酢 寝る前 タマノイ 黒酢 ダイエット 体験談 むくみ タイミング レシピ 食前 食後

材料

  • 柿酢やりんご酢などフルーツ酢 大さじ1〜2
  • ヨーグルト 50cc
  • 豆乳 100cc
  • りんご 1/4
  • 冷凍バナナ 1本
  • キウイ 1個
  • はちみつ 大さじ1

調理方法

  1. 柿酢を使いましたが、りんご酢などお好みで材料をカットします。
  2. 柔らかいものから下に入れていきます
  3. ヨーグルトと豆乳をいれます
  4. フルーツ酢をいれます
  5. ブレンダーします
  6. グラスに注ぎます

リンゴ酢サラダ

りんご酢にきゅうり、もやし、ニンジンを入れたサラダです。さっぱりしていてダイエットにおすすめです。

もやしダイエットで一週間で簡単に激痩せする方法

りんご酢 寝る前 タマノイ 黒酢 ダイエット 体験談 むくみ タイミング レシピ 食前 食後

材料
  • きゅうり 1本
  • 人参 1/2本
  • もやし 100gくらい
  • 塩 少々
  • 醤油 大さじ1
  • リンゴ酢(米酢でも) 大さじ1
  • 砂糖 大さじ2

調理方法

  1. きゅうり、人参を細く切る。もやしは気になる人はヒゲを取る。
  2. きゅうりは塩もみしておく。もやしと人参は沸騰したお湯で1分ほどゆでる。
  3. 素熱が取れたら、ペーパーに包んでよく水を切る。きゅうりも同様に水切りをし、醤油、砂糖、リンゴ酢とよく混ぜたら完成!

まとめ

本記事では、お酢ダイエットを成功する方法について以下について解説しました。

  • お酢ダイエットとは?
  • お酢がダイエットに効能がある理由
  • サプリメントを活用し、ダイエット成功する
  • お酢ダイエットの口コミ、体験談
  • お酢ダイエットのメリット、デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • お酢ダイエットの効果とやり方
  • お酢ダイエットの注意点
  • お酢ダイエットのその他の種類とやり方!
  • りんご酢を使ったダイエットレシピ3選!

お酢ダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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