【必見】酢キャベツダイエットでダイエットを成功させる方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。酢キャベツを食べるだけで簡単にダイエットを成功出来るのはご存知ですか。

当ブログでは、酢キャベツダイエットの効果、酢キャベツダイエットレシピ、酢キャベツダイエット成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事で酢キャベツダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

酢キャベツダイエットを成功する方法

そもそもキャベツダイエットとは?

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キャベツダイエットとは、生のキャベツを食べて行うダイエット方法です。キャベツを食べる事以外に、食事制限や運動の必要がないので、気軽に行えるダイエット方法として人気です。

具体的には、カロリーの少ないキャベツを食べることで食欲を抑えることができ、ダイエットに有効な成分を摂取し、痩せやすい体質へ変化させるダイエット方法です。

芸能人ではやしろ優さんが酢キャベツを用いてダイエットを成功されています。世界一受けたい授業というテレビ番組でも芸能人が酢キャベツダイエットを成功させています。

酢キャベツダイエットの他のダイエットと比較した時のメリット

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酢キャベツダイエットには以下2つのメリットがあります。

  • 食物繊維が多い

ダイエットの天敵は食欲です。食欲をコントロールし、食事制限を楽にこなす事が出来れば太りません。しかし、食欲をコントロールするのは実際に大変です。

もう挫折しない!食事制限ダイエットを必ず成功させる方法とは?

ダイエット中にもかかわらず食べ過ぎてしまい、体重が増えてガッカリした経験をされた方も多いんじゃないでしょうか?

そんな食欲をコントロールするには、キャベツダイエットが効果的。なぜなら、キャベツに含まれる「不溶性食物繊維」に食欲を抑える効果があるからなんです。食物繊維をたっぷり食べておくと食後の満腹感が長くなります。

  • 食べすぎ、飲み過ぎた後の胃をいたわる

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例えば、居酒屋チェーン店に行くとキャベツがタダで注文出来たりしますが、飲み過ぎた胃を労わる目的もあってキャベツを提供しているのかもしれません。

キャベツには特有成分であるキャベジン(ビタミンU)が豊富です。食べ物を消化するのに胃酸が必要です。つい食べすぎたり飲み過ぎたりしてしまうと、必要以上に胃酸が分泌されてしまいます。

キャベジンは胃酸の分泌を抑え、食べすぎ、飲み過ぎで荒れて弱った胃の粘膜を丈夫にし、修復を助けます。同時にビタミンCが豊富で、疲れた肝臓にも効果ありです。

  • キャベツ+酢の効果でダイエット効果倍増

キャベツの効果と合わせて酢の効果でダイエットの効果が倍増します。更に、酢キャベツにする事で保存性も良くなります。酢を用いたダイエット法は当ブログで紹介しているので参考にしてください。

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サプリメントを活用し、キャベツとの相乗効果で糖質を分解する

キャベツダイエットでも時間をかけて痩せる事は出来ますが、僕が速攻で結果を出すために一番オススメするのは、マザーリーフ社の糖質制限ダイエットサプリ+キャベツダイエットです。

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものをついつい食べてしまう事です。

僕の経験上、そんな方でも番簡単に痩せる方法が、サプリメントにより糖質を分解する方法です。1日1回~3回食事前にお水と一緒に錠剤を飲む事で痩せる事が出来ます。

こんな簡単でいいの?と思うかもしれませんが、飲み会の日やパーティー等で事前に糖質を摂る事が分かっている場合は、この錠剤を飲むだけで効果は絶大です!僕もポテチやラーメンを食べる時はこの錠剤にお世話になっています。

キャベツダイエット+糖質分解サプリはダイエットに2重の効果を発揮してくれます。すぐに効果が表れるので、ダイエットの意欲も湧きます。

体験者のレビュー

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キャベツダイエット口コミ、体験談

キャベツダイエットをして、本当に効果があるのかを口コミ、体験談、成功例、自身の経験をまとめました。

口コミ、成功例、体験談まとめ

キャベツダイエットでも特に酢キャベツダイエットが人気で白米の代わりに酢キャベツを食べるという方が多いですね。

確かに、味付けも酢+本だし、昆布出汁等で自分の味に合ったアレンジが出来るのも酢キャベツダイエットの良いところですね。僕の場合はお酢+ラー油です。

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そして調理が簡単で継続しやすいのがキャベツダイエットの良い点です。キャベツを千切り、もしくは8等分ぐらいにしておき、お酢につけるだけで完成するので楽です。

酢キャベツダイエットは効果なし、痩せないと言っている方もいらっしゃいますが、その方は糖質を摂り過ぎているだけです。

どうでしょうか。酢キャベツダイエット、やってみる価値ありますよね。

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

キャベツを購入して保存する

キャベツダイエットを進めるには、キャベツを購入していなければ話になりません。ファミリマートやセブンイレブン、スーパーでキャベツを1玉購入しましょう。

保存したい場合は、リンゴ酢もしくはお酢をキャベツと一緒に入れ、冷蔵庫に入れておきましょう。

酢キャベツダイエットの方法、やり方

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ここで酢キャベツダイエットの方法、やり方について解説します。酢キャベツダイエットの期間は2週間をまずは見ておきましょう。

酢キャベツダイエットに取り組んでおり、痩せない理由は糖質の摂りすぎ、もしくは続かないからです。自分なりの続けやすい方法を見つけて継続するように心がけましょう。

酢キャベツをダイエットに活かすには、毎日酢キャベツを食べ続ける必要があります。別に好きなものを我慢する必要はなく、ただ食事の副菜として酢キャベツをプラスするだけでOK。

好きなおかずやご飯と一緒に酢キャベツを食べることを習慣化していけば、酢キャベツのダイエット効果が見られるようになりますよ。

キャベツダイエットのレシピを覚える

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キャベツを美味しく調理する方法を知っていれば、ダイエットにも精が出ます。次に僕がダイエットに成功出来た時のキャベツダイエットレシピ(今でもお世話になっている)を紹介するので、ダイエットする時の参考にして下さい。

酢キャベツダイエットのアレンジ料理の参考にもなるはずです。酢キャベツを用いたサラダ、スープ、ザワークラウトについて紹介します。酢キャベツがまずいと言う方でもレシピを参考にしてダイエットを進めましょう。

酢キャベツ

ダイエット効果抜群の酢キャベツダイエット。しかも調理も楽なので、続きます。日持ちもするので、時間が空いた休日にまとめて作っておき、平日朝、小腹が空いた時間に食べる事も可能です。

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材料 (1人~2人分)

  • キャベツ 200g
  • リンゴ酢(酢) 50ml
  • 塩 小さじ1

調理方法

  • ジップロックか袋に千切りしたキャベツと塩を入れて、キャベツがしんなりするまで揉み込みましょう。
  • しんなりしたらリンゴ酢を入れて軽く揉み込み、冷蔵庫に入れ1日〜2日漬けたら完成です。

酢キャベツ+ラー油

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たまには酢キャベツではなく、更に自炊の手を抜きたい時もありますよね?そんな時は焼き鳥屋で出て来るような生キャベツでもOKです。お酢+ラー油を常備しておき、キャベツを切って、かけて食べればそれなりに美味しく食べる事が出来ます。

3月に近くなると春キャベツの時期になり、値段も安く旬なので、素材の味だけで充分に美味しく頂く事が出来ます。

特に会社の仕事帰り、小腹が空いてしまった時にこの方法はおすすめです。夜にキャベツを食べると太るのではないかと懸念される方もいるかと思いますが、大丈夫です。

材料 (1人~2人分)

  • キャベツ 200g
  • りんご酢 50ml
  • ラー油   適量
  • 塩 小さじ1

調理方法

  • ジップロックか袋に千切りしたキャベツと塩、ラー油を入れて、キャベツがしんなりするまで揉み込みましょう。

酢キャベツのアレンジサラダ

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材料 (1人~2人分)

  • 酢キャベツ お茶碗軽く1杯分位
  • トマト 中1個
  • 柿 1/4個
  • マヨネーズ 適量 
  • 炒りごま(白) 適量
  • 黒胡椒 少々

調理方法

  • 酢キャベツ・トマト・柿を食べやすい大きさにカットしてボウルへ。
  • 炒りごま(適量)は指で押し潰しながらふりかけ、マヨネーズも加え軽く混ぜ合わせる。

酢キャベツの中華スープ

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材料 (3人分)
  • 酢キャベツ 100g
  • キムチ 80g
  • もずく 80g
  • 水 450㏄
  • 中華スープの素(鶏ガラでも) 大1
  • 卵 1個

調理方法

  • 鍋にスープの素を溶かして、酢キャベツ、細かく切ったキムチ、もずくをくわえて少し煮る。
  • 溶き卵を流し込んでかき玉にする。

簡単!ザワークラウト

簡単に乳酸、発酵キャベツを作ります。ダイエットや美容のために毎日食べるとすぐに実感がでてきます。発酵させるレシピです。当日からも食べれますが4-7日かけて発酵させても美味しいです。塩味がよりまろやかな酸味になります。

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材料 (4人分)
  • キャベツ千切り 500g
  • 塩 小さじ1.5
  • 砂糖 小さじ1
  • 酢 90cc
  • チューブ生姜 小さじ1

調理方法

  • キャベツを水洗いします
  • 千切りにして水分を切ります
  • ビニール袋かボールでキャベツに先に塩を2.3回に分けて入れ揉み砂糖を入れてまた揉む。酢とショウガを入れてさらに少し揉む。
  • それを煮沸消毒した瓶に入れて野菜室で寝かす。瓶がなければビニール袋のままでも良いです。

酢キャベツにはかんたん酢を用いても良いのか?

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酢キャベツダイエットにはかんたん酢を用いても良いのかについてお伝えします。酢キャベツダイエットに用いる酢はりんご酢が主流ですが、かんたん酢を用いてもOKです。

数ある調味酢の中でかんたん酢だけが酢キャベツの相棒としてこんなに推されているのでしょうか。理由を以下に挙げてみました。

  • 調味料入りなので味付けが不要

かんたん酢には、お酢の他に砂糖や食塩、昆布だしいった調味料がもとから入っています。つまり1本あればそれ以外の味付けが不要です。お酢を使った酢キャベツなら酸っぱくなりそうですが、かんたん酢であればそんな味の悩みも心配は不要です。

  • 酸味がまろやかなので、お酢が苦手な方でも食べやすい

かんたん酢は他のお酢と比べると、酸味がマイルドです。酢キャベツはやってみたいけど、お酢が苦手だからと悩んでいる人も安心です。小さなお子さんでも食べやすい味なので、お酢が苦手・酸味が苦手な人でも食べやすいです。

  • そのままかけるだけでも美味しいので作ってすぐ食べられる

かんたん酢は酢キャベツのように食材を浸けて染み込ませる他、そのまま料理にかけて食べることもできます。ドレッシングのようにかけることもできるので、キャベツにかんたん酢をかければそのまま酢キャベツとしていただけます。

  • いろんな料理に使える調味料としても一本あると便利

酢キャベツとの相性抜群ですが、もちろん他の料理にも使うことが出来ます。使えない料理がないというほどの万能調味料です。お肉に卵料理に野菜にもう一味欲しいというときに活躍します。

まとめ

本記事では、酢キャベツダイエットを成功する方法について以下について解説しました。

  • そもそもキャベツダイエットとは?
  • 酢キャベツダイエットの他のダイエットと比較した時のメリット
  • サプリメントを活用し、キャベツとの相乗効果で糖質を分解する
  • 酢キャベツダイエット口コミ、体験談
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • キャベツを購入して保存する
  • 酢キャベツダイエットの方法、やり方
  • 酢キャベツダイエットのレシピを覚える
  • 酢キャベツにはかんたん酢を用いても良いのか?

酢キャベツダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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