【必見】紅茶はダイエットに良い?紅茶のダイエット効果を検証してみた

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。麦茶の効果をご存知ですか?紅茶を飲むだけで簡単にダイエットする事が出来ます。

当ブログでは、紅茶ダイエットの効果、成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事で紅茶ダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

紅茶ダイエットに成功して痩せる方法

紅茶ダイエットとは?

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紅茶ダイエットとは、その名の通り紅茶を飲むことで痩せるダイエット方法です。紅茶にはカフェインやポリフェノール、アミノ酸やビタミンといった成分が含まれています。紅茶のメーカーはリプトンが有名ですよね。

カフェインの量に関しては、意外にもコーヒーより紅茶の方が多いとされています。カフェインには、脂肪の分解を働きをもつリパーゼと言う酵素を活性化する役割があります。内臓脂肪燃焼にも紅茶は役立ちますね。

紅茶にシナモンや生姜を入れる生姜紅茶ダイエットも人気なので、当ブログで合わせて紹介します。紅茶に含まれるポリフェノールには、肝臓の機能を助ける効果があります。

肝臓の機能が高まることによって、痩せやすいからだになる上にリバウンドも防ぐことができます。他にも、コレステロール値を下げる効果があるとも言われていて、ダイエットには最適なのです。

 

紅茶の効能について

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ここで、紅茶の効能についてお伝えします。紅茶には色々な成分が含まれていますが、特に含有量が多いのは、カテキン、テアニン、カフェインの3大成分です。これらは、緑茶、紅茶、烏龍茶全てに共通して含まれています。

  • むくみ予防

体がむくむ原因は、体内で水分が溜め込まれていることです。コーヒーほどではありませんが、紅茶にもカフェインが含まれており、尿量を増やして体内の水分を排出させる作用があります。余計な水分が出ていけば、むくみ対策につながります。

ただし、飲み過ぎはかえって水分不足を引き起こしかねないので、注意しましょう。

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  • アンチエイジング効果
わたしたちの体の中には、活性酸素という物質が存在しています。この活性酸素が体内で過剰に増えると、細胞などを酸化し、老化が促進されます。つまり、美白、美肌にも効果があるのです。
 

紅茶ダイエットのメリット・デメリット

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紅茶ダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために紅茶ダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • 脂肪の分解をサポートしてくれる

紅茶のみならず、お茶には脂肪の分解を助けてくれる成分が含まれているものがあります。運動などのダイエットと一緒に紅茶を飲むことで、脂肪燃焼効果もアップします。

  • +αでうれしい栄養や成分も

紅茶のみならずお茶には他にも嬉しい栄養がたくさんあります。例えば緑茶の成分として有名なカテキンはポリフェノールのひとつ。これには抗酸化作用があるので老化防止の効果も期待できます。

緑茶を飲んで簡単にダイエットする方法

デメリット

  • 紅茶を飲むだけでは劇的に痩せる事は出来ない

前述したように、紅茶を飲むだけでは劇的に痩せる事は出来ません。紅茶ダイエットとエクササイズの併用がダイエットには何より大事です。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

サプリメントで糖質を分解する

僕が一番オススメするのはマザーリーフ社の糖質制限ダイエットサプリです。ケーキ、ラーメン、ポテチ等々美味しい物には糖質が多く含まれているので、ダイエットに苦労するのです。

サプリメントにより糖質を分解する方法が一番楽です。1日1回~3回食事前にお水と一緒に錠剤を飲む事で痩せる事が出来ます。

こんな簡単でいいの?と思うかもしれませんが、飲み会の日やパーティー等で事前に糖質を摂る事が分かっている場合は、この錠剤を飲むだけで効果は絶大です!僕もポテチやラーメンを食べる時は、この錠剤にはお世話になっています。

体験者の感想、口コミ

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紅茶ダイエットの体験談や口コミ

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そうは言っても、紅茶ダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下に紅茶ダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

紅茶ダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Cさんの口コミを見ると、紅茶ダイエットでダイエットに取り組んでおられます。mctオイルを紅茶に入れてダイエットをしている方が多いですね。また、サラダチキンも併用してダイエットに取り組まれています。

mctオイルとサラダチキンに関しては、当ブログでもダイエット効果を紹介しているので、気になる方は参考にしてください。

mctオイルダイエットで誰でも簡単にダイエット成功出来る方法

10kg痩せも出来る!サラダチキンダイエットで誰でも手軽にダイエット成功する方法

twitter以外の口コミ

Aさん:

紅茶に生姜を入れて飲むだけの簡単な方法を行っていましたが、2週間で2kg痩せました。低かった体温も高くなり、平熱が上がったので免疫力アップの期待もあります。

Bさん:

母は生姜紅茶で10kg痩せたと聞き、私もチャレンジしたところ一年半で13kgの減量に成功しました。私の体質にとても合っています。

Cさん:

生姜紅茶を朝食の代わりに飲むようになり、3ヶ月で5kg痩せました。

さらに、twitter以外での口コミも見てみました。紅茶に生姜を入れて飲む方が多く、13kg痩せた方もいらっしゃいますね。2週間で2kg、3ヶ月で5kg痩せた方もいらっしゃいます。紅茶を朝飲むことでダイエット効果もありそうですね。

生姜紅茶に関しては、人によってはまずいと言う方もいらっしゃるので、合わない場合は無理に摂取する必要はありません。

ダイエットを成功させるためのジムとは?

筆者はダイエット成功させるために、様々なフィットネスジムを検討しましたが、コスパ、セキュリティから見て、STARFIT一択です。月額6900円で24時間365日利用可能です。しかも専属トレーナーもついてトレーニングしてくれるので、ジムに行き最短でダイエットする事が出来ます。

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

紅茶ダイエットのやり方、摂取方法

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紅茶を使ったダイエットをするにも、1日にどれくらい飲めばいいのかわからないという方は少なくないのではないでしょうか。紅茶のダイエット効果を最大限にするためには、ダイエットに適した飲み方で飲むことが大切です。

ダイエットに良いからといって飲みすぎると、水分の摂りすぎで逆効果になってしまうこともあります。紅茶は飲む時間や飲む量、温度など飲み方によって効果が違ってきます。ここではダイエット効果を得るための効果的な飲み方や、飲むタイミングについてご紹介します。

 
  • 紅茶を飲む回数は、1日3回〜5回

カフェインによる脂肪燃焼効果を狙うなら、運動をする20分〜30分まえに飲んでおくのが良いでしょう。また食事の吸収を抑えるために、食事中や食後30分以内に飲むのも良いそうです。

  • ホットで飲んで体を温めよう

冷えが気になるという方には温かい紅茶がおすすめです。体が冷えていると必要な酸素や栄養のめぐりも悪くなってしまいます。紅茶をホットで飲むことで体が冷えるのを防ぎ、血行促進の効果も期待できます。

  • 継続して飲むことが大切

効果が出ないからといってすぐにやめずに継続して飲むのがおすすめです。ただし特定のお茶を飲んで体調が悪化するような場合は、すぐに飲むのをやめましょう。

 

紅茶ダイエットの注意点、副作用は?

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  • 飲みすぎに気をつける

麦茶ダイエットにおける一日の適量は、1.5ℓとされています。勿論、夏場で汗を大量にかいた時などは、もう少し量を多めに飲んでも構わないのですが、飲み過ぎは体調を崩すこともあるため注意が必要です。

麦茶は冷たいものを飲む方が多いですが、冷たい飲み物を過剰に摂取すると胃腸が冷え、消化不良の原因となります。また、麦茶には本来血流をよくする働きがあるものの、体が冷えてしまうと逆に血流も悪くなることから、いくらダイエットによいからといって飲み過ぎないようにして下さい。

  • 冷たい麦茶を飲んでいる

暑い夏にはキンキンに冷やした麦茶を飲みたくなるところですが、冷たい飲み物は体を冷やし、代謝を下げてむくみを生じさせてしまいます。そのためダイエットとして飲むなら、温めたものかもしくは常温の麦茶を飲むのがよいでしょう。

  • 食事中に麦茶は飲まない方がいい

麦茶を飲むタイミングにも気をつけましょう。食事中に麦茶を飲まない方がいいのは、麦茶にはカフェインが含まれないので胃酸が薄まり、消化不良を起こしてしまうからです。

  • 食べ過ぎている

麦茶にはダイエット効果があるからといって、好き勝手に食事をしていれば、当然ながら摂取カロリーが増えて太りやすくなってしまいます。麦茶を飲みながら、適度な食事の管理もして食べ過ぎないようにすることも大切です。

生姜紅茶ダイエットとは?ダイエットへの効果は?

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紅茶にチューブ入りの生姜を入れて飲む生姜紅茶ダイエットもおすすめです。10kg以上痩せた方もいらっしゃいます。

生姜の辛味成分には、ジンゲロールやショウガオールなどが豊富に含まれています。この成分は、血行促進や発汗効果などがあり、血行を良くして、体を温めることで基礎代謝をアップさせてくれる効果があるのです。

代謝が高まることで、脂肪を燃焼しやすくすることが出来ます。ダイエット中は、代謝が下がってしまいがちですが、生姜を生活に取り入れることで、痩せやすい体質をキープすることが出来ます。また、冷え症などに悩まされている人にも、生姜はおすすめです。

3ヶ月で13kgも痩せる!?生姜ダイエットで簡単に痩せる方法

生姜紅茶ダイエットのやり方、摂取方法

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生姜紅茶ダイエットのやり方は、生姜紅茶を朝食のタイミングで1~2杯飲むだけです。更に効果を高めたいときには、更に3~4杯、入浴前や水分が欲しくなったタイミングで飲むようにしましょう。

朝食に生姜紅茶を飲むことで、比較的体温が低めな朝から体を温めて代謝を高めることが出来ます。効果が出るまで、最低1週間はかかるのでじっくりと続けてみましょう。

紅茶は朝に飲んではダメと言う方もいますが、朝に飲むことで身体をしっかり温める事が出来るのでおすすめです。

生姜紅茶の作り方とは?

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ここで生姜紅茶ダイエットに取り組む方のために、生姜紅茶の作り方についてお伝えします。

材料

  • 紅茶パック
  • すり下ろし生姜 大さじ3 (しょうがチューブでもOK)

作り方

  • お湯を温めた後に、紅茶パックを入れて2~3分ほど待ちます。
  • 紅茶パックを取り出して、すり下ろした生姜(またはしょうがチューブ)を付け足し、かき混ぜて出来上がりです。
  • しょうがチューブを使用する際には、大体2cmほど絞り出すと良いでしょう。
  • 使用する紅茶の種類は何でも構いません。生姜紅茶として完成したものも売られていますので、作るのが手間な時にはそれでも大丈夫です。
  • すり下ろした生姜の代わりに、生姜の絞り汁でもOKです。

紅茶ダイエット以外におすすめのお茶の種類は?

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紅茶ダイエット以外にダイエットにおすすめのお茶の種類は、烏龍茶、緑茶、麦茶、ルイボスティーです。緑茶はカテキンによる抗酸化作用が見込めますし、ルイボスティーは脂肪燃焼効果が見込めます。紅茶が苦手な方は緑茶やルイボスティーを試してみましょう。

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まとめ

本記事では、紅茶ダイエットを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • 紅茶ダイエットとは?
  • 紅茶の効能について
  • 紅茶ダイエットのメリット・デメリット
  • サプリメントでダイエットを成功させる
  • 紅茶のダイエット口コミ、体験談
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • 紅茶ダイエットのやり方、方法
  • 紅茶ダイエットの注意点、副作用は?
  • 生姜紅茶ダイエットとは?ダイエットへの効果は?
  • 生姜紅茶ダイエットのやり方、摂取方法
  • 生姜紅茶の作り方とは?
  • 紅茶ダイエット以外におすすめのお茶の種類とは?

紅茶ダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ生姜紅茶にする事でダイエット効果も増すので、是非取り組んで下さい。

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