【必見】13kg痩せも!?黒烏龍茶ダイエットでダイエットを簡単に成功出来る方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。黒烏龍茶の効果をご存知ですか?黒烏龍茶を飲むだけで簡単にダイエットする事が出来ます。

当ブログでは、黒烏龍茶ダイエットの効果、成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事で黒烏龍茶ダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

烏龍茶ダイエットに成功して痩せる方法

烏龍茶ダイエットとは?

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烏龍茶ダイエットとはダイエットに効果のある烏龍茶を飲んでダイエットを成功させるダイエット方法です。烏龍茶には脂肪の分解をサポートしたり、老化防止の成分により、老化防止できる作用もあります。

普段清涼飲料水を飲んでいる方は、お茶に置き換えるだけでもダイエット効果を見込むことができます。ペットボトルの烏龍茶でもダイエット成功出来たと言う方も多いです。

普段ペットボトルや缶でコーヒーやジュースを飲んでいる方でもダイエット成功しやすいですよ。値段も1本100円〜なのでお財布にも優しいです。

 

烏龍茶は脂肪燃焼に効果があるのか?

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お茶には色々な成分が含まれていますが、特に含有量が多いのは、カテキン、テアニン、カフェインの3大成分です。これらは、緑茶、紅茶、烏龍茶全てに共通して含まれています。

これら3つの成分がお茶の味をほぼ決めており、この3つの含有率の違いがお茶の味の違いとなります。同時に、この3つの成分は、お茶の効能としても大きな役割を果たします。

烏龍茶特有の成分で、効能の観点から特に注目すべきものは烏龍茶ポリフェノールです。これは、半発酵という独特の製茶工程により生成されるものです。

烏龍茶重合ポリフェノールの効能は、全ては解明されていませんが、現在解明されている効能として大きく3つあります。

  • ダイエット効果

サントリーの黒烏龍茶をご存じの方は多いかと思います。黒烏龍茶は、脂肪の吸収を抑え、体に脂肪がつきにくくなる特定保健用食品のウーロン茶というキャッチコピーで販売されています。

この黒烏龍茶の有効成分こそがウーロン茶重合ポリフェノールです。つまり、黒烏龍茶は、普通のウーロン茶よりもウーロン茶重合ポリフェノールを多く含ませたウーロン茶です。簡単に言えば、普通よりも茶葉を多くして、濃く抽出したウーロン茶というイメージです。

濃く抽出すると、ウーロン茶重合ポリフェノールだけではなく、苦味や渋味も強くなりますので、特殊技術でウーロン茶重合ポリフェノールのみを抽出して、普通のウーロン茶に加えています。

黒烏龍茶は烏龍茶よりもダイエットに効果的なので、ぜひ黒烏龍茶ダイエットにも取り組んでみましょう。食事で摂取した脂肪は、膵臓で分泌されるリパーゼという酵素で分解された後、体内に吸収されます。

リパーゼの働きは、体内に吸収されやすいように脂肪を分解することです。食事で摂取した脂肪は、リパーゼで分解されなければ、体内に吸収されません。ウーロン茶重合ポリフェノールは、このリパーゼの働きを阻害します。

その結果、脂肪の吸収が抑制され、体外に排出されます。

  • むくみ予防

体がむくむ原因は、体内で水分が溜め込まれていることです。コーヒーほどではありませんが、烏龍茶にもカフェインが含まれており、尿量を増やして体内の水分を排出させる作用があります。余計な水分が出ていけば、むくみ対策につながります。

ただし、飲み過ぎはかえって水分不足を引き起こしかねないので、注意しましょう。

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  • アンチエイジング効果
わたしたちの体の中には、活性酸素という物質が存在しています。この活性酸素が体内で過剰に増えると、細胞などを酸化し、老化が促進されます。つまり、美白、美肌にも効果があるのです。

ウーロン茶ポリフェノールは、SOD酵素という成分の働きをサポートし、過剰な活性酸素を減らす働きが認められているため、アンチエイジングに効果的です。

  • 虫歯予防

烏龍茶は、虫歯対策にも役立ちます。ラットを用いた実験によると、烏龍茶を摂取した場合に、虫歯の原因となる細菌のかたまりが減少したことが証明されており、虫歯の抑制に有効であると発表されています。

烏龍茶を飲むと脂肪肝に効果があるのか?

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緑茶や烏龍茶を毎日飲むと、悪玉の「LDLコレステロール」の血中濃度を下げる効果が高まるという研究が発表されています。LDLコレステロールの大半は肝臓で作られます。

血中濃度が高くなると動脈硬化が進行し、心疾患や脳卒中のリスクが高くなります。脂肪肝はLDLコレステロール値が上昇する原因となります。 

緑茶、烏龍茶に含まれるカテキンには抗酸化作用があります。岐阜大学の研究で、緑茶のカテキンが、悪玉のLDLコレステロールを肝臓に取り込んで分解や排泄する働きを助け、LDLの血中濃度を下げる働きをすることが明らかになった。

緑茶カテキンのエピガロカテキンガレートを継続的に摂取すると、肝臓でLDLコレステロールが取り込まれやすくなります。

岐阜大学の研究チームは、ヒトの肝臓細胞にEGCGを加えると、LDLと結び付いて肝臓に取り込む受け皿となる「LDL受容体」が増え、一方で受容体の分解を促す酵素「PCSK9」が減ることを発見しました。

烏龍茶ダイエットのメリット・デメリット

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烏龍茶ダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために烏龍茶ダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • ノンカロリーでダイエットに最適

烏龍茶のみならずお茶がダイエットに最適な理由のひとつとして、ほとんどノンカロリーであるということが挙げられます。どれだけ飲んでも脂肪にはならないので、お茶はダイエットにピッタリな飲み物というわけです。

毎日ジュースやお酒などの高カロリーなドリンクを飲んでいるという方は、お茶に変えるだけで摂取カロリーが違ってくるはずです。

  • 脂肪の分解をサポートしてくれる

烏龍茶のみならずお茶が脂肪を分解してくれるとよくいわれますが、特にトクホマークの付いた特定保健用食品のお茶には、脂肪の分解を助けてくれる成分が含まれているものがあります。運動などのダイエットと一緒にお茶を飲むことで、脂肪燃焼効果もアップします。

  • +αでうれしい栄養や成分も

烏龍茶のみならずお茶には他にも嬉しい栄養がたくさんあります。例えば緑茶の成分として有名なカテキンはポリフェノールのひとつ。これには抗酸化作用があるので老化防止の効果も期待できます。

緑茶を飲んで簡単にダイエットする方法

デメリット

  • 烏龍茶を飲むだけでは劇的に痩せる事は出来ない

前述したように、烏龍茶を飲むだけでは劇的に痩せる事は出来ません。烏龍茶ダイエットとエクササイズの併用がダイエットには何より大事です。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

烏龍茶とサプリメントの相乗効果でダイエットを成功させる

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体験者のレビュー

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ダイエット中挫折せずにジムに通い続けるには?

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烏龍茶ダイエットの体験談や口コミ

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そうは言っても、烏龍茶ダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下に烏龍茶ダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

烏龍茶ダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、烏龍茶ダイエットでダイエットに取り組んでおられます。なお、お茶自体にダイエット効果が全くないというわけではなく、飲み続けて痩せやすい体質に変わったことで運動や食事制限などを行って一定の効果を得られたという方もいます。

烏龍茶を飲んで劇的に痩せることはないものの、運動などを併用することによって以前よりも痩せやすくなったと感じた方が多いということです。烏龍茶を飲み続けたら体重は変わらなかったが、便秘が解消された方や、肌の調子がよくなった方もいます。

Aさん:

初めて3日目です。 昨日の時点で体重が4キロへってました(*^^*) ウーロン茶だけではなく、 一時間半のウォーキングを 毎日雨の日もしてます。

最初は従兄弟の結婚式が近い事と 産後太りでなかなか痩せなかったので 始めました。 こんなに減るなら。 3ヶ月後期待できそうです! この調子で頑張ります!

Bさん:

1か月で13キロを達成したのはウーロン茶のおかげでした。 おなかが減った時にはウーロン茶を飲み続けた結果、おもいのほか空腹感がなくなり、しぼむようにやせていきました。

もちろん運動もしましたが、運動してのどが渇いたときにもちょうどよいので、ウーロン茶を飲むことが苦にならず続けることもできました。

Cさん:

ブラックコーヒーが大の好物で気が付けば時間帯も考えずがぶ飲みし、結果、就寝時間が遅くなり、睡眠不足に。かかりつけの先生に相談し、朝から昼の3時まででコーヒーを止め、その後はカフェインの含まないお茶を飲むことに。

たまたまスーパーで安売りしていた烏龍茶を大量に買い、3時以降は烏龍茶の毎日が約1ヶ月の現在。 元々減量を目的にしていたわけではないけれども、体重が何故か2キロ減り、体脂肪も1%落ちました。

不思議に思い、ネット等で調べてみたら、烏龍茶ダイエット&カフェインの脂肪燃焼効果を発見。「飲み物が甘いと嫌」「気が付けばとにかく何かカロリーのない飲み物を飲んでいる」という私の趣向も重なった末の結果ですが、来年から社会人で働き出すので、このお茶による健康方法(ダイエット)を続けてみようかと思います。

さらに、twitter以外での口コミも見てみました。コーヒーを烏龍茶に置き換えてなんと13kg痩せたと言う方がいらっしゃいました。烏龍茶ダイエットを成功させた方に共通しているのが、運動を併用していると言う点です。

筆者は様々なフィットネスジムを検討しましたが、コスパ、セキュリティから見て、STARFIT一択です。月額6900円で24時間365日利用可能です。しかも専属トレーナーもついてトレーニングしてくれるので、ジムに行き最短でダイエットする事が出来ます。

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

烏龍茶ダイエットのやり方、摂取方法

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烏龍茶を使ったダイエットをするにも、1日にどれくらい飲めばいいのかわからないという方は少なくないのではないでしょうか。お茶のダイエット効果を最大限にするためには、ダイエットに適した飲み方で飲むことが大切です。

ダイエットに良いからといって飲みすぎると、水分の摂りすぎで逆効果になってしまうこともあります。烏龍茶は飲む時間や飲む量、温度など飲み方によって効果が違ってきます。ここではダイエット効果を得るための効果的な飲み方や、飲むタイミングについてご紹介します。

  • こまめに飲むと体への負担が少ない

烏龍茶を飲むときはガブガブと1回に大量に飲んでしまっては効果が少なくなります。効果を最大限にするためにも、1回にまとめて飲むのではなく、こまめに分けて飲むようにしましょう。

お茶の飲み過ぎは利尿作用もあるので、体の負担になることもあります。むくみの原因にもなるので飲み過ぎには注意しましょう。

  • ホットで飲んで体を温めよう

冷えが気になるという方には温かいお茶がおすすめです。体が冷えていると必要な酸素や栄養のめぐりも悪くなってしまいます。お茶をホットで飲むことで体が冷えるのを防ぎ、血行促進の効果も期待できます。

  • 継続して飲むことが大切

効果が出ないからといってすぐにやめずに継続して飲むのがおすすめです。ただし特定のお茶を飲んで体調が悪化するような場合は、すぐに飲むのをやめましょう。

また、カフェインは空腹時に飲むと胃が荒れてしまうという性質も持ちます。カフェインの含まれているお茶を飲む場合は、空腹時を避けるようにしましょう。

 
  • 食事中に飲む
脂質の吸収を抑えてくれる烏龍茶ですが、食事中に飲むのがもっとも効果的。胃腸に食べ物がある時点で烏龍茶を飲めば、食事中の油の吸収を抑えることができます。油を多く使う中華料理に烏龍茶を合わせることが多いのは、そのためなんです
 

烏龍茶ダイエットの注意点、副作用は?

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烏龍茶の注意点、副作用が気になる方もいますよね?烏龍茶ダイエットを行うと、腹痛や下痢が起こる場合があります。

烏龍茶にはカフェインが含まれています。空腹時に大量に飲むと、各消化器官を刺激して下痢や腹痛の原因になる恐れもあります。烏龍茶を飲むのは、食事が始まってからにしましょう。

カフェインは摂取しすぎると、刺激による腹痛、胃痛を引き起こしたり、利尿作用により水分不足になってしまう可能性もあります。1回の食事で1〜2杯程度なら問題ないので、飲む量には気をつけましょう。

烏龍茶ダイエット以外におすすめのお茶の種類は?

烏龍茶ダイエット以外にダイエットにおすすめのお茶の種類は、緑茶、ルイボスティーです。緑茶はカテキンによる抗酸化作用が見込めますし、ルイボスティーは脂肪燃焼効果が見込めます。烏龍茶が苦手な方は緑茶やルイボスティーを試してみましょう。

緑茶を飲んで簡単にダイエットする方法

誰でも簡単!手軽!ルイボスティーダイエットでダイエット成功する方法

まとめ

本記事では、烏龍茶ダイエットを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • 烏龍茶ダイエットとは?
  • 烏龍茶は脂肪燃焼に効果があるのか?
  • 烏龍茶を飲むと脂肪肝に効果があるのか?
  • 烏龍茶ダイエットのメリット・デメリット
  • 烏龍茶とサプリメントの相乗効果でダイエットを成功させる
  • ダイエット中挫折せずにジムに通い続けるには?
  • 烏龍茶のダイエット口コミ、体験談
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • 烏龍茶ダイエットのやり方、方法
  • 烏龍茶ダイエットの注意点、副作用は?
  • 烏龍茶ダイエットにおすすめのお茶とは?

烏龍茶ダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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