【必見】ご飯を食べてもダイエット出来る!?お米ダイエットに成功する方法とは?

ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。ご飯を毎日食べても簡単にダイエットを成功出来る方法があります。

当ブログでは、お米ダイエットの効果、お米ダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でお米ダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

お米ダイエットに成功して痩せる方法

お米ダイエットとは?

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まずお米ダイエットに成功して痩せる為に、お米ダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。

ダイエットの基本は糖質制限です。糖質制限に注目が集まっており、筆者も日々糖質は制限しております。糖質制限といえば、白米をはじめとする炭水化物は食べないようにすることが一般的ですが、米には私たちの体を作る大切な栄養素が含まれています。だからこそ、極端な糖質制限は、体によくないのです。

体を動かす大切なエネルギー源となる炭水化物が不足すると、疲れやイライラを感じやすくなったり、代謝が落ちて太りやすい体質を作るなど、逆効果に繋がる恐れもあるのです。

このため、健康的でリバウンドをしないダイエットを行うためには、適量を守った炭水化物の摂取が欠かせないと言われています。

ご飯と一緒に納豆や豆腐などの大豆製品も一緒に摂ってOKです。味噌汁ダイエットやおにぎりダイエットもおすすめなので、参考にしてください。

味噌汁ダイエットで誰でも簡単にダイエット出来る方法

おにぎりを食べて楽にダイエット出来る方法

お米ダイエットのメリット・デメリット

お米ダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために、お米ダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • タンパク質が豊富

体を作り、肌や爪、髪など女性がきれいでいるためにもしっかり摂りたい栄養素

  • ビタミン類が豊富

ビタミンB1は糖質代謝、ビタミンB2は脂肪代謝を上げる働き、ビタミンEには高い抗酸化作用があるため「若がえりビタミン」とも呼ばれています。身体の調子を整えエネルギー効率が高まり、血行改善や美肌効果も期待できます。

  • 食物繊維も含まれる

腸のぜん動運動を促し、便秘解消や余分な脂肪分を排泄する働きがあります。

  • カルシウムも含まれる

年齢が進むとなりやすくなるのが骨粗鬆症です。骨を丈夫に保つためにも女性は特に積極的に摂りたい栄養素です。

  • マグネシウム等のミネラルも豊富

カルシウムの吸収を助けるミネラルも豊富に含まれています。

  • 鉄分も合わせて摂取出来る

女性に不足しがちな栄養素のひとつ。貧血予防に不可欠です。

デメリット

  • ご飯を食べ過ぎると糖質の取り過ぎで太る
  • 成果が出るまでに多少時間がかかるので、おにぎりダイエットが続かない

おにぎりダイエットを続けるには習慣化が必要です。毎日決まった曜日にはおにぎりを食べるようにしましょう。少なくとも朝のパンをおにぎりに変えるだけでも効果があります。

おにぎりダイエットでリバウンドしてしまう方もいるので、無理のない範囲でおかずも組み合わせましょう。おにぎりダイエットは続けている人には効果が表れているため、何より継続することがダイエット成功のポイントです。

お米ダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、お米ダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にお米ダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

お米ダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、ご飯を冷ます冷ご飯で糖質制限する方、食物繊維を摂取する方もいます。Cさん、Dさんは冷ご飯に味噌汁、キムチを組み合わせて更にダイエットを加速させています。

味噌汁ダイエットで誰でも簡単にダイエット出来る方法

超簡単!手軽!キムチダイエットでダイエット成功する方法、レシピ3選!

お米ダイエットでは、便秘解消により、お腹周りもスッキリした方も多いです。以上のようにお米ダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。

お米ダイエットで太る、失敗した、痩せない、太ったという方もいますが、その方は他に糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、お米ダイエットを始めましょう!!

サプリメントの相乗効果でダイエットを成功させる

速攻で成果を出したいという方には、一番オススメするのは、糖質活用サプリメントのシュガリミットです。

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものをつい食べてしまう事です。そんな糖質を食べてしまう方でも痩せる事が出来るのが、このシュガリミットの凄さです。

シュガリミットの秘密は、他のサプリメントと違い、かんしょ若葉、すいおう、黒胡椒エキスにより、身体に溜まる糖質活用をサポートしています。

本当に痩せる事が出来るのか?と思うかもしれませんが、多数のメディアでも紹介されていますし、体験者も痩せるという事を報告しています。

多数のメディア紹介実績あり

体験者のレビュー

体験談を見ると分かる限り、20代~40代と幅広い年代から支持されているサプリメントである事が分かります。

このサプリメントは超人気のサプリメントなので、在庫数が少なくなっており、キャンペーン価格が終了してしまうのも間近になっています。

キャンペーン期間中は送料無料、初回6990円OFF、その後も23%OFFで商品を購入し続ける事が出来るので、超お得になっています。しかも解約保証もついているので、仮に購入して効果がなくても返品可能です。

是非試してください!!!↓↓↓

これからは、糖質活かして憧れボディ!【シュガリミット(Sugalimit)

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

お米ダイエットの効果とやり方

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お米ダイエットを始めるにあたって、お米を食べるタイミング、量、が非常に大切です。これらを知らずにダイエットに取り組むと思うような効果が出ず、太ってしまうこともあります。

白米の食べ方のポイントは以下2つです。

  • 野菜から摂取する「ベジファースト」を意識すること。

お腹が空いた状態でいきなりご飯を食べると、血糖値が急激に上昇するため脂肪の蓄積に繋がって太る原因となります。そのため、野菜から先に食べ始めて、次におかずなどのタンパク質、最後にご飯などの炭水化物の順に食べることで、血糖の急上昇を抑えて太りにくくなります。

ベジファーストはダイエットに効果があるのは、2ヶ月で22kgのダイエットを成功させた与沢翼さんも言っていますし、筆者も実感しております。

【必見】2ヶ月で22kg痩せ!?与沢翼式ダイエット法とは?

  • 白米だけでなく、玄米、雑穀米、もち麦などの炭水化物を上手に取り入れる

玄米は食物繊維が多く、血糖値の上昇が緩やかな傾向にあるため、脂肪になりにくいと考えられています。白米に玄米を混ぜて炊いてみるだけでも、栄養バランスがよくなるのでおすすめですよ。

玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法

5kg減も!?もち麦でダイエットを必ず成功させて痩せる方法

お米ダイエットの注意点

お米ダイエットを行うにあたり、一日三食のうちのどの一食を冷やご飯に変えるか、悩む方もいらっしゃると思います。お勧めなのは、夕食の主食を冷やご飯に変える方法です。お米の中でも冷やご飯はカロリーが抑える事が出来るからです。

夕食を食べた後は、朝食後や昼食後とは異なり、カロリーの消費が行われにくくなります。そのため、冷やご飯でカロリーを抑えた方がダイエットに繋がりやすくなります。

また、お米をはじめとしたご飯は腹持ちがよいので、夕食後にお腹が空いてつい間食してしまうということも少なくなり、無理なくカロリーを抑えることができるでしょう。

なお、いくら冷やご飯が温かいご飯に比べてカロリーが半分だからと言って、たくさん食べてしまえばダイエットの意味がありません。あくまでもダイエット中ということを意識し、食べ過ぎないように注意しましょう。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事では、お米ダイエットを成功する方法について以下について解説しました。

  • お米ダイエットとは?
  • お米ダイエットのメリット、デメリット
  • お米ダイエットの口コミ、体験談
  • サプリメントを活用し、糖質を分解する
  • お米ダイエットのメリット、デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • お米ダイエットの効果とやり方
  • お米ダイエットの注意点

お米ダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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