【朗報】ダイエットが続かないあなたに!誰でもダイエットを無理なく継続出来る方法7選を紹介する

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食事制限してダイエットしているけど停滞期や飽きが来てしまって続かないとお悩みのあなた。ダイエットは継続が大事ですが、どうしてもダイエットが続かない方はどのようにすればダイエットを継続し、成功出来るでしょうか。

当ブログでは、ダイエット停滞期や飽きを乗り越えてダイエットを継続するための心構えをお伝えします。

この記事を読む事でダイエットを無理なく継続することが出来ます。

ダイエットが続かない方のためのダイエットを継続出来る方法7選

ダイエットが続かない人におすすめの方法を当記事ではお伝えするので、役立ちそうな方法があれば実行に移してみましょう。

まず、ダイエットするきっかけを思い出す

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意思が弱くてダイエットが続かない場合や、ダイエットで成果が出なくて辛くなった時には、ダイエットをするきっかけを思い出しましょう。ダイエットをして好きな人を見返したい、自信をつけたい等の様々な目的があるかと思います。ダイエットが続かない方は初心に帰ってみましょう。

ダイエットがなぜ長続きしないかと言うと、個人の経験上以下の要因があります。

  • 長期間継続しないと成果が出にくいから
  • 食欲に負けてつい食べ過ぎてしまう
  • 長期間継続して成果が出る前に停滞期が来てしまいダイエットを挫折してしまう

ダイエットは気合いや根性でも意思が強ければ成功する事は出来ますが、人間はどうしても自分に甘えてしまう生き物なので、習慣化した方がダイエットに成功しやすくなります。

人間は誰しも意思が弱いものですし、意思が続く生き物ではありません。意思が弱くて痩せられない自分を責めるのはやめましょう。意思が弱い自分を受け入れて、無意識レベルでダイエットを継続出来るかが大事です。

意思を強くする方法を探すよりか意思が弱くてもダイエットを継続出来るにはどうすれば良いかを考えましょう。そのためにはダイエットを嫌でも成功させる環境を作り出す事が大事になります。

運動を習慣にする

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運動を習慣にするためには、軽い運動から行うのが大事です。例えば、ウォーキング、ランニングから始めましょう。

ウォーキングは運動強度も低く、誰でも始められるのでおすすめです。また、階段ダイエットや踏み台昇降ダイエットは日常に気軽に取り入れることが出来、室内でも出来るのでおすすめです。

10kg痩せも!?ウォーキングダイエットで誰でも簡単にダイエット成功させる方法

12kg痩せも!?ランニングダイエットでダイエット成功させる方法

ダイエットが続かない理由は習慣化出来ないからです。意思が弱くてダイエットが続かないあなたでも通勤に階段を使ったり、通勤経路を変えてウォーキングする距離を変えるだけでもダイエットする事が出来ます。

中学生や高校生の方でダイエットが続かない方も通学経路を変えてみたりするのがおすすめです。ランニングやウォーキングをすると運動にもなるし、部活をされている方は体力増強にもなります。

エクササイズをやめてしまうとそれまでの頑張りが水の泡です。ジムやライザップでダイエットをするのが一番理想なのですが、時間がないという方やお金がないという方も多いはずです。

そんなあなたにおすすめなのが、【必見】5キロ痩せも!?エアロバイクダイエットで簡単にダイエット成功する方法半年で20キロ痩せも!?エア縄跳びダイエットで簡単にダイエット成功する方法ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットです。以上6つのダイエット法は室内でも出来るダイエットで、かつ継続がしやすいという利点があります。

ダイエットにおすすめのアプリでダイエットを楽しむ

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意思が弱くてダイエットが続かないと言う方はダイエットを楽しむという発想でダイエットに取り組んでみましょう。例えば、ダイエットに役立つアプリもあるので、参考にしてください。

レコーディングアプリや、歩数の分お金が貰えるアプリ、ダイエットを決意させてくれるアプリや競うアプリもあります。友達同士でダイエットを楽しく継続する事が出来ます。これらのアプリは無料のアプリも多いので中学生や高校生の方でもお金がかからないので、助けになるでしょう。

こちらの記事でダイエットに役立つアプリを25選紹介しているので中学生の方や高校生の方でも取り組む事が出来ます。

誰でもダイエットが簡単に出来るスマホアプリおすすめ25選

ダイエットの成果を友達同士で報告し合う

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例えば、リアルの友達やネットの友達同士でダイエットの成果を報告し合うと強制力がかかるので、ダイエットしやすくなります。また、同じダイエットをしている仲間同士で励まし合えるので、ダイエットのモチベーションが続きやすくなります。

注意点が本気でダイエットを頑張っている人同士で頑張ると言うことです。ダイエットに挫折してしまう人同士でダイエットをしても悪影響を受けてしまいます。

体重計に毎日乗り、減量具合を把握する

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まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

ダイエット停滞期について理解しておく

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ダイエット停滞期とは、ダイエットを開始してからしばらくは順調だった体重の減少が、ある時を境に上手くいかなくなってしまう期間です。

ダイエットの方法は様々ありますが、その多くは体重を減らすために行います。体重が少しずつ減っている分には問題ありませんが、急に減らなくなったとしたらどうでしょうか。

やり方がいけないのかな?、もっと頑張らなくちゃいけないの?と不安になります。何より、決して手を抜いたわけではなく、前と変わらずダイエットに励んでいたのに、このような状態になってしまうとやる気も失せます。

停滞期に入るといくら頑張っても痩せられないからとダイエットをやめてしまう人も多くいます。この停滞期をどうやって乗り越えるかが、ダイエット成功の鍵を握っています。

停滞期に入ると、もっと頑張らなくちゃいけないと自分を奮い立たせる方がいますが、それは違います。間違った認識で自分を追い込むと、結果的にダイエットの失敗に繋がります。

ダイエット停滞期の原因は何なのでしょうか。ダイエット停滞期は、ホメオスタシスと言われる人間の体に備わっている機能が働いているために起こります。

ホメオスタシスは恒常性と呼ばれており、外が暑いと汗をかき、汗をかくことで体の熱を発散させ、体温を正常に保ちます。ダイエットによって体重が減ると、それを飢餓状態と察し、少量のカロリーで生命活動を維持します。

ですから、それまでのダイエットを続けていても体重が落ちなくなります。体に蓄積されるカロリーを増やすので、ダイエットをしているにも関わらず太ってしまいます。ダイエット停滞期の対処法については下記記事を参考にしてください。

【必見】ダイエット停滞期を乗り越えて誰でもダイエットを継続する方法7選!

ダイエットの気分転換にアクティビティするのもおすすめ!

ボルダリング等のアクティビティをして、ダイエット中のストレスを解消することもダイエットには大事です。アクティビティは値段がかかるので、始めるならお得に取り組みたいとは思いませんか?例えば、ボルダリングをお得な料金で始めるにはアソビューが超おすすめです。49都道府県に対応しています。

アソビューを通してボルダリング等の各種アクティビティの予約をするだけで5%~10%割引出来ます。遊びに行く時はアソビューにお世話になっています。

ボルダリングだけでなく、サウナやアロマの予約もできます。サウナが好きな方にもおすすめです。他にはラフティング等も予約出来ましたよ。

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ダイエットの継続を助けてくれるおすすめのサプリメント3

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ダイエットの継続やモチベーション維持に役立つダイエットサプリ3選を以下に紹介します。

  • マロンポリフェノール・サラシア配合サプリメント

速攻で成果を出したいという方に一番オススメするのは、糖質制限ダイエットサプリです。ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものを欲に負けて、ついつい食べてしまう事です。

僕の経験上、そんな方でも1番簡単に痩せる方法が、サプリメントにより糖質を分解する方法です。1日1回~3回食事前にお水と一緒に錠剤を飲む事で痩せる事が出来ます。

こんな簡単でいいの?と思うかもしれませんが、飲み会の日やパーティー等で事前に糖質を摂る事が分かっている場合は、この錠剤を飲むだけで効果は絶大です!僕もポテチやラーメンを食べる時はこの錠剤にお世話になっています。

体験者のレビュー

  • Aさん:糖質制限が辛くて辛くて仕方がなかったが、この商品に出会ってから、無理なく糖質制限出来。ダイエットする事が出来た
  • Bさん:食前にサプリを飲むだけで続ける事が出来るので、楽。効果も出ている。

さらに多くの雑誌にも紹介されています。

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ダイエットで糖質制限を上手くやりたい方、体型に悩んでいる方は、是非試してください!!!↓↓↓

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  • シボヘール

お腹周りが気になってきて、速攻で成果を出したいという方に、僕が一番オススメするのは、ダイエットサプリ「シボヘール」です。

年齢により、中性脂肪も燃焼しにくくなっているので、サプリメントに頼る方が上手く痩せる事が出来ます。さらに以下を見ても分かるように、サプリメントによる効果も実証されています。

ダイエットサプリ「シボヘール」の体験談

中年太りの下腹ダイエットでもすぐに効果が表れるので、ダイエットの意欲も湧きます。

ただ、シボヘールは効果が出るまで「3ヶ月」程かかってしまうので、そこをエクササイズと並行して取り組みながら辛抱してダイエットを続けましょう。

あなたもダイエットに成功して、綺麗になった姿を見せてやりましょう。

是非試して下さい!!!↓↓↓

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  • 睡眠プラス

ダイエットを進める中で僕が感じたのは、早起き、良質な睡眠とダイエットの関連性です。なんと、3人に2人が睡眠に悩んでおり、不眠により朝起きるのが、辛く朝食を抜いて出社する人も多いとか。

不眠は生活習慣病、食生活、運動不足を引き起こします。良質な睡眠はダイエットとセットで考えた方が良いのです。こちらのサプリメントでは愛用者の70%が睡眠の悩みが解消され、健康的な生活を送る事が出来るようになったというデータがあります。

今なら送料無料、商品値段も88%オフですし、ダイエットを加速させたい方は睡眠の問題も解決しておきましょう。

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ぐっすり眠りたいアナタへ!【快眠プラス】

まとめ

本記事では、ダイエットが続かない人がどのようにすればダイエットを続けることができるかについて以下のポイントで解説しました。

  • ダイエットするきっかけを思い出す
  • 運動を習慣にする
  • ダイエットにおすすめのアプリでダイエットを楽しむ
  • ダイエットの成果を友達同士で報告し合う
  • 体重計に毎日乗り、減量具合を把握する
  • ダイエット停滞期について知っておく
  • ダイエットの気分転換にアクティビティするのもおすすめ!
  • ダイエットを継続するためのおすすめのサプリメント3

ダイエットをしっかり継続し、健康かつ理想のプロポーションを取り戻しましょう。

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