キャベツダイエットでダイエットを成功させる方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。キャベツを食べるだけで簡単にダイエットを成功出来るのはご存知ですか。

当ブログでは、キャベツダイエットの効果、キャベツダイエットレシピ、キャベツダイエット成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でキャベツダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

キャベツダイエットを成功する方法

そもそもキャベツダイエットとは?

キャベツダイエットとは、生のキャベツを食べて行うダイエット方法です。キャベツを食べる事以外に、食事制限や運動の必要がないので、気軽に行えるダイエット方法として人気です。

具体的には、カロリーの少ないキャベツを食べることで食欲を抑えることができ、ダイエットに有効な成分を摂取し、痩せやすい体質へ変化させるダイエット方法です。

畑のまんまるキャベツ

キャベツダイエットの他のダイエットと比較した時のメリット

キャベツダイエットには以下2つのメリットがあります。

  • 食物繊維が多い

ダイエットの天敵は食欲です。食欲をコントロールし、食事制限を楽にこなす事が出来れば太りません。しかし、食欲をコントロールするのは実際に大変です。

ダイエット中にもかかわらず食べ過ぎてしまい、体重が増えてガッカリした経験をされた方も多いんじゃないでしょうか?

そんな食欲をコントロールするには、キャベツダイエットが効果的。なぜなら、キャベツに含まれる「不溶性食物繊維」に食欲を抑える効果があるからなんですよ。食物繊維をたっぷり食べておくと食後の満腹感が長くなります。

  • 食べすぎ、飲み過ぎた後の胃をいたわる

片足立ちする柔軟中の女性

例えば、居酒屋チェーン店に行くとキャベツがタダで注文出来たりしますが、飲み過ぎた胃を労わる目的もあってキャベツを提供しているのかもしれません。

キャベツには特有成分であるキャベジン(ビタミンU)が豊富です。食べ物を消化するのに胃酸が必要です。つい食べすぎたり飲み過ぎたりしてしまうと、必要以上に胃酸が分泌されてしまいます。

キャベジンは胃酸の分泌を抑え、食べすぎ、飲み過ぎで荒れて弱った胃の粘膜を丈夫にし、修復を助けます。同時にビタミンCが豊富で、疲れた肝臓にも効果ありです。

サプリメントを活用し、キャベツとの相乗効果で糖質を分解する

キャベツダイエットでも時間をかけて痩せる事は出来ますが、僕が速攻で結果を出すために一番オススメするのは、マザーリーフ社の糖質制限ダイエットサプリ+キャベツダイエットです。

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものをついつい食べてしまう事です。

僕の経験上、そんな方でも番簡単に痩せる方法が、サプリメントにより糖質を分解する方法です。1日1回~3回食事前にお水と一緒に錠剤を飲む事で痩せる事が出来ます。

こんな簡単でいいの?と思うかもしれませんが、飲み会の日やパーティー等で事前に糖質を摂る事が分かっている場合は、この錠剤を飲むだけで効果は絶大です!僕もポテチやラーメンを食べる時はこの錠剤にお世話になっています。

キャベツダイエット+糖質分解サプリはダイエットに2重の効果を発揮してくれます。すぐに効果が表れるので、ダイエットの意欲も湧きます。

体験者のレビュー

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キャベツダイエット口コミ、体験談

キャベツダイエットをして、本当に効果があるのかを口コミ、体験談、成功例、自身の経験をまとめました。

口コミ、成功例、体験談まとめ

キャベツダイエットでも特に酢キャベツダイエットが人気で白米の代わりに酢キャベツを食べるという方が多いですね。

確かに、味付けも酢+本だし、昆布出汁等で自分の味に合った味付けが出来るのも酢キャベツダイエットの良いところですね。僕の場合はお酢+ラー油です。

そして調理が簡単で継続しやすいのがキャベツダイエットの良い点です。キャベツを千切り、もしくは8等分ぐらいにしておき、お酢につけるだけで完成するので楽です。

どうでしょうか。キャベツダイエット、やってみる価値ありますよね。

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

キャベツを購入して保存する

キャベツダイエットを進めるには、キャベツを購入していなければ話になりません。ファミリマートやセブンイレブン、スーパーでキャベツを1玉購入しましょう。

保存したい場合は、リンゴ酢もしくはお酢をキャベツと一緒に入れ、冷蔵庫に入れておきましょう。

キャベツダイエットのレシピを覚える

キャベツを美味しく調理する方法を知っていれば、ダイエットにも精が出ます。次に僕がダイエットに成功出来た時のキャベツダイエットレシピ(今でもお世話になっている)を紹介するので、ダイエットする時の参考にして下さい。

生キャベツ

たまには自炊の手を抜きたい時もありますよね?そんな時は焼き鳥屋で出て来るような生キャベツでもOKです。お酢+ラー油を常備しておき、キャベツを切って、かけて食べればそれなりに美味しく食べる事が出来ます。

キャベツ(食材)

3月に近くなると春キャベツの時期になり、値段も安く旬なので、素材の味だけで充分に美味しく頂く事が出来ます。

特に会社の仕事帰り、小腹が空いてしまった時にこの方法はおすすめです。夜にキャベツを食べると太るのではないかと懸念される方もいるかと思いますが、大丈夫です。

材料 (1人~2人分)

  • キャベツ 200g
  • ラー油   適量
  • 塩 小さじ1

調理方法

  • ジップロックか袋に千切りしたキャベツと塩、ラー油を入れて、キャベツがしんなりするまで揉み込みましょう。

酢キャベツ

生キャベツに飽きてしまった方は、ダイエット効果抜群の酢キャベツダイエット。しかも調理も楽なので、続きます。日持ちもするので、時間が空いた休日にまとめて作っておき、平日朝、小腹が空いた時間に食べる事も可能です。

簡単♡酢キャベツダイエット♡人気

材料 (1人~2人分)

  • キャベツ 200g
  • リンゴ酢(酢) 50ml
  • 塩 小さじ1

調理方法

  • ジップロックか袋に千切りしたキャベツと塩を入れて、キャベツがしんなりするまで揉み込みましょう。
  • しんなりしたらリンゴ酢を入れて軽く揉み込み、冷蔵庫に入れ1日〜2日漬けたら完成です。
  •  

キャベツと納豆のサラダ

次にダイエット効果のあるキャベツと、納豆を組み合わせたレシピです。

材料 (1人~2人分)
  • キャベツ1/8くらい
  • ☆納豆1パック
  • ☆和風だし 小1
  • ☆ごま油 小1
  • ☆マヨネーズ 大1.5
  • ☆すりごま 好きなだけ
 
調理方法
 
  • キャベツは太めの千切り。※満腹中枢を刺激する為、なるべく大きめの千切りにするのが良いです。納豆はタレも一緒に混ぜ合わせておきましょう。
  • ボウルにを入れ☆を入れ和えたら完成です。

納豆とキャベツのネバっとサラダ

まとめ

本記事では、キャベツダイエットを成功する方法について以下について解説しました。

  • そもそもキャベツダイエットとは?
  • キャベツダイエットの他のダイエットと比較した時のメリット
  • サプリメントを活用し、キャベツとの相乗効果で糖質を分解する
  • キャベツダイエット口コミ、体験談
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • キャベツを購入して保存する
  • キャベツダイエットのレシピを覚える

キャベツダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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