厚揚げで糖質制限しダイエット出来る

調理前のあぶらあげ

ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ない方。厚揚げを食べるだけで簡単に糖質制限しダイエット出来ます。

当ブログでは、厚揚げダイエットの効果、レシピ、ダイエット成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事で厚揚げダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

そもそも厚揚げダイエットとは?

多種多様に活躍できる食材が厚揚げです。安い、美味しい、手軽なのでよく調理にも使います。厚揚げのカロリーや栄養、豆腐との違いを知っている人はいますか。

厚揚げは低カロリーで糖質が少ない栄養豊富な食材です。しかも豆腐よりもダイエットに向いているとの声もあります。厚揚げダイエットとは、ダイエット中に糖質が少ない厚揚げを食べる事で痩せる事が出来るダイエット方法です。

スマホが買えないから油揚げで我慢する倹約家

厚揚げダイエット口コミ、体験談

そうはいっても、厚揚げダイエットは本当に効果があるのか気になりますよね。厚揚げダイエットをして、本当に痩せた人がいるのかを口コミ、体験談、成功例、自身の経験をまとめました。

口コミ、成功例、体験談まとめ

厚揚げダイエットの効果・体験談について

厚揚げダイエットでも食事前に豆腐を食べるという方法や、ダイエットが人気で白米の代わりに酢キャベツを食べるという方が多いですね。

豆腐、厚揚げダイエットの場合、味付けもポンズ、めんつゆ、献立みそ(僕は何でも献立みそをよく使ってる)で自分の味に合った味付けが出来るのが良い点ですね。

そして調理が簡単で継続しやすいのが厚揚げダイエットの良い点です。厚揚げダイエットは、厚揚げを購入しておき、食べやすいサイズに切り、味付けするだけです。手間も全くかかりません。

厚揚げは焼き厚揚げ、やわらか厚揚げ、油揚げで代用しても効果があるので、満足出来ます。しかも僕も厚揚げダイエットを地道に続ける事で痩せる事が出来ました。厚揚げダイエットは炭水化物を食べる量を減らす事で、ダイエットの成果が地道に出るダイエット法なので、全く身体に無理をかけません。

どうでしょうか。厚揚げダイエット、やってみる価値ありますよね。厚揚げダイエットをやると決めた以上はエクレアは我慢しましょうね。

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サプリメントを活用し、厚揚げとの相乗効果で糖質を分解する

厚揚げダイエットでも時間をかけて痩せる事は出来ますが、僕が速攻で結果を出すために一番オススメするのは、マザーリーフ社の糖質制限ダイエットサプリ+厚揚げダイエットです。

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものをついつい食べてしまう事です。人間の欲というものは弱く、すぐに負けてしまいます。

僕の経験上、そんな方でも番簡単に痩せる方法が、サプリメントにより糖質を分解する方法です。1日1回~3回食事前にお水と一緒に錠剤を飲む事で痩せる事が出来ます。

こんな簡単でいいの?と思うかもしれませんが、飲み会の日やパーティー等で事前に糖質を摂る事が分かっている場合は、この錠剤を飲むだけで効果は絶大です!僕もポテチやラーメンを食べる時はこの錠剤にお世話になっています。

厚揚げダイエット+糖質分解サプリはダイエットに2重の効果を発揮してくれます。すぐに効果が表れるので、ダイエットの意欲も湧きます。

体験者のレビュー

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厚揚げダイエットのメリット

前述でお伝えした通り、厚揚げダイエットのメリットは糖質、カロリーが他食材に比べて圧倒的に少ない事です。糖質制限中の方、ダイエット中の方にはメリットが沢山あります。大豆が体に悪いと言う方もいますが、体に悪くありませんので安心してください。

豆乳も実は体に悪いと言われていますが、悪くありませんし、実体験でも感じた事はないので、安心して下さい。

  • 糖質

豆類は非常に糖質量が少ないことで有名です。厚揚げ100gに対して糖質量は約0.2g。豆腐(絹ごし)は100gに対して1.7gです。カロリーとは逆に、糖質量は厚揚げが圧倒的に少ないことがわかります。

  • カロリー

100gあたりのカロリーは約150kcalです。1個(1枚約128g)あたりのカロリーは192kcalです。豆腐(絹ごし)は100gあたりのカロリーは、56kcalです。厚揚げと比べると約3分の1ほどのカロリーです。

カロリーだけで比較すると、本当にダイエットに向いてるのか疑問に思うかもしれませんが、豆腐と比べているからであって、他の食材と比べるとカロリーは決して高くありません。

朝食にも妥協がない栄太郎の手作り豆腐

厚揚げはダイエット食材としては極めて優秀

厚揚げのカロリーを気にされている方も多いはずです。タンパク質には、植物性と動物性の2種類がありますが、厚揚げは植物性タンパク質の補給源としては極めて優秀です。動物性タンパク質に比べて、植物性タンパク質は脂肪が少ないというメリットがあります。

名刺交換しようと思ったら厚揚げだった

厚揚げの構成成分の約76%水分です。そのため、ボリュームはたっぷりあってもカロリーは低く、200グラム食べてもたったの300キロカロリーです。さて、ここで他の食品と比べてみましょう。

同じ挙げてある鶏の唐揚げなら526キロカロリーと厚揚げの約1.8倍、ロースカツなら510キロカロリーで厚揚げの約1.7倍もあります。タンパク質量で厚揚げとサーロインステーキを比較すると、厚揚げは21.4g、サーロインステーキは25.0gです。大差ありません。

なお、サーロインステーキのカロリー量は厚揚げの約1.9倍、脂質は約2.1倍です。日頃は肉や魚の動物性タンパク質に偏りがちな方が多いでしょう。

そこで、大豆製品の植物性タンパク質と組み合わせる事で良質なタンパク質の摂取が出来るというわけです。つまり厚揚げは栄養満点だということです。

厚揚げは油で揚げているのに本当に太らないの?

厚揚げは油で揚げているのに本当に太らないの?と疑問に感じる方もいるはず。厚揚げは菜種油で揚げられています。

厚揚げ1丁に含まれる油はわずかなので、問題視する必要性はありません。何故なら1日に摂取する油の量の中で比率が高いのは肉や魚に含まれる脂肪、牛乳などの乳脂肪、パンやお菓子を作る為のバターなどが全体の80%を占めます。残り20%がマヨネーズやバター、マーガリン、炒め油やドレッシング等です。

厚揚げの簡単レシピ

厚揚げの僕が作っている糖質オフのレシピをここで紹介します。超簡単なので、今すぐでも真似出来ます。

レシピ 味噌厚揚げ

  • 厚揚げ1丁
  • 味噌チューブ・・・適量

厚揚げ、献立何でも味噌をかけるだけという簡単なメニューです。朝ご飯代わりにこれだけでもいけちゃいます。仕事終わりで疲れている時にお手軽に主食に出来るのが厚揚げの良い点です。

ポン酢をかけても出来上がりです。焼き厚揚げにして、とろけるチーズをのせてもいいです。好きなようにアレンジを加えて下さい!!笑

レシピ 厚揚げのオーブントースター焼き

  • 厚揚げ1丁
  • 青ネギ
  • しょうが 小さじ1
  • 醤油・・・適量

厚揚げをオーブントースターで5分程度こんがりと焼きます。そこに刻み青ネギ、おろししょうがをのせ、醤油をかければ出来上がりです。簡単で美味しいのが特徴です。油を使わないので調理の手間もかかりません。

次に僕が料理を頑張る時の厚揚げメニューを紹介します。

レシピ キャベツとひき肉の味噌厚揚げ

  • キャベツ1/3コ(350g)
  • 厚揚げ300g
  • 豚ひき肉150g
  • にんにく (みじん切り)1かけ分
  • みそ大さじ3
  • みりん大さじ1
  • 大さじ1
  • サラダ油大さじ1
  • しょうゆ大さじ1/2~

油揚げの油抜きの方法

ここで油揚げ、厚揚げの油抜きの方法を解説します。

1.鍋にたっぷり水を入れ、沸騰させる
2.沸騰させてる間にざるの上に厚揚げを乗せておきましょう
3.厚揚げの上に半分の量の熱湯をかけます
4.ひっくり返して、半分の量の熱湯をかけます
5.水気を切ったら出来上がりです

厚揚げは時間が経つにつれ、油が酸化する事で味が落ちます。そこで一手間かけて油抜きをすることが大事です。カロリーオフに繋がり味も染み込みやすくなるので、美味しく頂くことができます。

まとめ

ここまでの記事のおさらいを以下にまとめます。

  • そもそも厚揚げダイエットとは?
  • 厚揚げダイエット口コミ、体験談
  • サプリメントを活用し、厚揚げとの相乗効果で糖質を分解する
  • 厚揚げダイエットのメリット
  • 厚揚げはダイエット食材としては極めて優秀
  • 厚揚げは油で揚げているのに本当に太らないの?
  • 厚揚げのレシピ
  • 油揚げの油抜きの方法

厚揚げダイエットに取り組み、ダイエットに成功し、自分に自信を持った人生を歩みましょう。厚揚げダイエットなら身体に無理をかけないのでそれが実現出来ます。

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