ダイエットの停滞期対策に!チートデイの効果・メリットと失敗しない方法とは?

チートデイ 菓子パン 3日後 体重増加 2日に分ける 週2回 前日 おにぎり 女性 2日目 何でも食べていい 体重推移  バランスボール 引き締まった 体幹 消費カロリー 座る 使い方 おすすめ エアロバイク ダイエット お腹痛い 身長 腹筋割る メタボ 太る 痩せない

食事制限してダイエットしているけど停滞期が来てしまってつらいとお悩みのあなた。ダイエット中は停滞期をどうやって乗り越えるかが大事です。

当ブログでは、チートデイを使ってダイエット停滞期を乗り越え、ダイエットを継続する心構え、注意点をお伝えします。

この記事を読む事でチートデイを活用してダイエットを停滞期を乗り越え、ダイエットを無理なく継続出来ます。

チートデイを活用してダイエットを継続する方法

ダイエット停滞期とは?

チートデイ 菓子パン 3日後 体重増加 2日に分ける 週2回 前日 おにぎり 女性 2日目 何でも食べていい 体重推移  バランスボール 引き締まった 体幹 消費カロリー 座る 使い方 おすすめ エアロバイク ダイエット お腹痛い 身長 腹筋割る メタボ 太る 痩せない

まず、チートデイを設けることを考えているあなたは、ダイエットを初めて一定の成果が出て来ていることかと思います。ダイエットで一定の期間が経つとダイエット停滞期に入ります。

ダイエット停滞期について、チートデイを設ける前に理解しておきましょう。ダイエット停滞期とは、ダイエットを開始してからしばらくは順調だった体重の減少が、ある時を境に上手くいかなくなってしまう期間です。

ダイエットの方法は様々ありますが、その多くは体重を減らすために行います。体重が少しずつ減っている分には問題ありませんが、急に減らなくなったとしたらどうでしょうか。

やり方がいけないのかな、もっと頑張らなくちゃいけないのと不安になります。何より、決して手を抜いたわけではなく、前と変わらずダイエットに励んでいたのに、このような状態になってしまうとやる気も失せます。

停滞期に入るといくら頑張っても痩せられないからとダイエットをやめてしまう人も多くいます。この停滞期をどうやって乗り越えるかが、ダイエット成功の鍵を握っています。

ダイエット停滞期はいつまで続くのか?

チートデイ 菓子パン 3日後 体重増加 2日に分ける 週2回 前日 おにぎり 女性 2日目 何でも食べていい 体重推移  バランスボール 引き締まった 体幹 消費カロリー 座る 使い方 おすすめ エアロバイク ダイエット お腹痛い 身長 腹筋割る メタボ 太る 痩せない

ダイエット停滞期は、元の体重より5%以上の体重の減少が起こると、ホメオスタシスが働きます。体重60㎏の人の場合なら、57㎏を切ったあたりから停滞期に入ります。

また、ダイエット開始から1ヶ月が過ぎると停滞期に入りやすくなります。期間については体重の減り具合などを含め個人差がありますが、おおよそ2週間から1ヶ月ほど続きます。

全ての人があてはまるわけではありませんが、体重が5%以上減った時や、ダイエットを始めて1ヶ月が過ぎたら、そろそろ停滞期に入るかもと心の準備をしておきましょう。

ダイエット停滞期に入った時の過ごし方

チートデイ 菓子パン 3日後 体重増加 2日に分ける 週2回 前日 おにぎり 女性 2日目 何でも食べていい 体重推移  バランスボール 引き締まった 体幹 消費カロリー 座る 使い方 おすすめ エアロバイク ダイエット お腹痛い 身長 腹筋割る メタボ 太る 痩せない

ダイエット停滞期は、怠けているから体重を落ちないのではなく、今までダイエットをしっかりと頑張ってきたからこそ迎える時期です。上記の通り、停滞期はそもそも体重が減らないと起こりません。

ある一定の期間、ダイエットを継続していなければ突入しないので、あなたは停滞期に入るまで諦めることなくダイエットを頑張り続けていたということです。後はもうひと踏ん張りです。

停滞期を乗り越えたら、ホメオスタシスが解除され再び体重が落ちます。また、停滞期にはwhoosh効果が影響しているとされていますが、科学的根拠は不明確です。

なお、停滞期に入ったからと言って、特別過ごし方を変える必要はありません。それまでの通りの生活を続けることが、もっとも大切です。

チートデイとは?

チートデイ 菓子パン 3日後 体重増加 2日に分ける 週2回 前日 おにぎり 女性 2日目 何でも食べていい 体重推移  バランスボール 引き締まった 体幹 消費カロリー 座る 使い方 おすすめ エアロバイク ダイエット お腹痛い 身長 腹筋割る メタボ 太る 痩せない

上記で挙げたダイエット停滞期の乗り越え方の一つに「チートデイ」があります。チートデイとは食事制限を伴うダイエットをしている時に、一週間に一日だけ好きな物を好きなだけで食べてもよい日のことです。

ダイエット中に食べ過ぎて大丈夫なのか、チートデイは甘えと思うかも知れませんが、停滞期にチートデイを設けると、ホメオスタシスが解除されて、再び体重が落ち始めることもあります。

もちろん、チートデイは楽しいと言う方と苦しい、辛いと言う方と2分されます。チートデイが必要ない方もいますので、自身の体重や体調と相談してチートデイの実行するかどうかは決めましょう。

また、チートデイについては、100%正しいと言える科学的根拠やエビデンスがないため、チートデイを取り入れてみて、特に効果がないようであれば、今までのダイエット生活を続けましょう。

ダイエット停滞期を早く脱出する乗り越え方5選!

チートデイ 菓子パン 3日後 体重増加 2日に分ける 週2回 前日 おにぎり 女性 2日目 何でも食べていい 体重推移  バランスボール 引き締まった 体幹 消費カロリー 座る 使い方 おすすめ エアロバイク ダイエット お腹痛い 身長 腹筋割る メタボ 太る 痩せない

上記の通り、停滞期は人間の体に備わっているホメオスタシスによって起こるものです。脳がカロリーの足りない状態を飢餓だと認識しなくなれば、再び順調に体重が落ちていきます。

そのため、停滞期に入ったらチートデイを含めたストレス解消も重要です。以上を頭に入れた上で下記5選の方法を実践してください。

  • プロに相談

近くのスポーツジムやパーソナルトレーニングスタジオなどの体験プランや、個人でも見てくれるパーソナルトレーナーなどを探して、トレーニング内容や食事内容などの見直しアドバイスをもらうことも一案です。

一度見てもらったら継続しなくてはダメなのではないか、しつこく勧誘されるのではと思うかもしれませんが、プロにしかわからない落とし穴が潜んでいる場合もあります。

一度だけ自分のダイエット内容を見てアドバイスが欲しいと伝えておけば、しつこく勧誘されることもありません。怖がらずプロの手を借りてみましょう。メールでのアドバイスを行っているトレーナーも中にはいます。

ネットなどでパーソナルトレーナーを探してメールで問い合わせをしてみましょう。パーソナルトレーナーの検索、及び自分に合ったトレーニングジムを選ぶにはダイエットコンシェルジュがおすすめです。

【ダイエットコンシェルジュ】

  • ホルモンチェック

ホルモンバランスの崩れが原因という可能性もあります。甲状腺疾患やインスリン抵抗性、多嚢胞性卵巣症候群などは、脂肪を蓄えやすい疾患です。

ダイエットの効果が出ないからと言って必ずしもそういった疾患が原因とは言えませんが、どんな方法を試して頑張っても効果や結果が表れない場合は、専門医に相談してみましょう。

  • 筋トレを行う

食事制限によるダイエットを行っていて停滞期に入った場合、おすすめが筋トレを取り入れることです。

停滞期は体が脂肪を蓄えようとしますが、筋肉が増えると基礎代謝が上がり、脂肪の燃焼が促進されます。筋トレをし過ぎて疲れてしまうと、代謝が落ちてしまうため、適度を心がけることが大切です。

  • ストレスを解消する

音楽を聴く、映画を観る、友達と会って話すなど、ストレスを解消する手段を普段から見つけておき、気分転換を行うのも大事です。

  • 食事を見直す

体に必要な栄養が不足してはいませんか?特に肉類に多く含まれるたんぱく質は、筋肉を増やして痩せやすい体を作るためには欠かせません。極端に摂取量が少ない場合は、増やしてみましょう。

タンパク質を摂取するなら、ささみダイエットかサラダチキンダイエットがおすすめです。

5kg痩せも!?誰でも出来る!ささみダイエットでダイエット成功する方法

10kg痩せも出来る!サラダチキンダイエットで誰でも手軽にダイエット成功する方法

気分転換にアクティビティするならアソビューがおすすめ!

ボルダリング等のアクティビティをして、ダイエット中のストレスを解消することもダイエットには大事です。アクティビティは値段がかかるので、始めるならお得に取り組みたいとは思いませんか?例えば、ボルダリングをお得な料金で始めるにはアソビューが超おすすめです。49都道府県に対応しています。

アソビューを通してボルダリング等の各種アクティビティの予約をするだけで5%~10%割引出来ます。遊びに行く時はアソビューにお世話になっています。

ボルダリングだけでなく、サウナやアロマの予約もできます。サウナが好きな方にもおすすめです。他にはラフティング等も予約出来ましたよ。

ボルダリング 服装 中高年 女性 女子 料金 メンズ 子供 ダイエット 腹筋 筋肉痛

ご予約はコチラから!!↓↓↓↓

日本最大級のレジャー総合情報サイト

ダイエット停滞期を乗り越えるおすすめのサプリメント3

エアロバイク エアロバイク バランスボール 引き締まった 体幹 消費カロリー 座る 使い方 おすすめ ダイエット お腹痛い 身長 腹筋割る メタボ 太る 痩せない ダイエット お腹痛い 身長 腹筋割る メタボ 太る 痩せない

僕がダイエット停滞期を乗り越えるためにオススメするダイエットサプリ3選を以下に紹介します。

  • マロンポリフェノール・サラシア配合サプリメント

速攻で成果を出したいという方に一番オススメするのは、糖質制限ダイエットサプリ+バランスボールダイエットです。ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものを欲に負けて、ついつい食べてしまう事です。

僕の経験上、そんな方でも1番簡単に痩せる方法が、サプリメントにより糖質を分解する方法です。1日1回~3回食事前にお水と一緒に錠剤を飲む事で痩せる事が出来ます。

こんな簡単でいいの?と思うかもしれませんが、飲み会の日やパーティー等で事前に糖質を摂る事が分かっている場合は、この錠剤を飲むだけで効果は絶大です!僕もポテチやラーメンを食べる時はこの錠剤にお世話になっています。

体験者のレビュー

  • Aさん:糖質制限が辛くて辛くて仕方がなかったが、この商品に出会ってから、無理なく糖質制限出来。ダイエットする事が出来た
  • Bさん:食前にサプリを飲むだけで続ける事が出来るので、楽。効果も出ている。

さらに多くの雑誌にも紹介されています。

今なら商品自体が10%OFFで初回申し込み量が1000円OFFになります。

ダイエットで糖質制限を上手くやりたい方、体型に悩んでいる方は、是非試してください!!!↓↓↓

マロンポリフェノール、ヒハツ・サラシア配合サプリメント

  • シボヘール

お腹周りが気になってきて、速攻で成果を出したいという方に、僕が一番オススメするのは、ダイエットサプリ「シボヘール」です。

年齢により、中性脂肪も燃焼しにくくなっているので、サプリメントに頼る方が上手く痩せる事が出来ます。さらに以下を見ても分かるように、サプリメントによる効果も実証されています。

ダイエットサプリ「シボヘール」の体験談

シボヘールはダイエットに2重の効果を発揮してくれます。中年太りの下腹ダイエットでもすぐに効果が表れるので、ダイエットの意欲も湧きます。

ただ、シボヘールは効果が出るまで「3ヶ月」程かかってしまうので、そこをエクササイズと並行して取り組みながら辛抱してダイエットを続けましょう。

あなたもダイエットに成功して、綺麗になった姿を見せてやりましょう。

是非試して下さい!!!↓↓↓

シボヘール

  • 睡眠プラス

ダイエットを進める中で僕が感じたのは、早起き、良質な睡眠とダイエットの関連性です。なんと、3人に2人が睡眠に悩んでおり、不眠により朝起きるのが、辛く朝食を抜いて出社する人も多いとか。

不眠は生活習慣病、食生活、運動不足を引き起こします。良質な睡眠はダイエットとセットで考えた方が良いのです。こちらのサプリメントでは愛用者の70%が睡眠の悩みが解消され、健康的な生活を送る事が出来るようになったというデータがあります。

今なら送料無料、商品値段も88%オフですし、ダイエットを加速させたい方は睡眠の問題も解決しておきましょう。

是非試して下さい!!↓↓

ぐっすり眠りたいアナタへ!【快眠プラス】

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

チートデイを使ってダイエットを継続する具体的な方法

チートデイ 菓子パン 3日後 体重増加 2日に分ける 週2回 前日 おにぎり 女性 2日目 何でも食べていい 体重推移  バランスボール 引き締まった 体幹 消費カロリー 座る 使い方 おすすめ エアロバイク ダイエット お腹痛い 身長 腹筋割る メタボ 太る 痩せない

減量中の停滞期を乗り切るための減量テクニックがチートデイです。チートデイでは、丸一日、何を食べたら良いのでしょうか。

チートデイの決まった食事メニューはありません。普段の食事以上のエネルギーを摂取することができれば、チートデイの目的達成です。

カロリーに換算すると自分の体重×40カロリーを目安に食事メニューを自由に決めましょう。チートデイを行って便通が悪くなった場合は、チートデイは中断しましょう。

ダイエットに取り組む方は、50kg〜100kg台の方が多いはずなので、下記の換算表を参考にしましょう。チートデイに取り組む際にカロリーオーバーにならないように気をつけましょう。

  • 2000キロカロリーの場合:体重は50kg
  • 2500キロカロリーの場合:体重は62.5kg
  • 5000キロカロリーの場合:体重は125kg
  • 10000キロカロリーの場合:体重は250kg

カロリー計算さえ行っていれば、好きな食事を好きなだけ食べるというスタンスで問題ありません。日々ダイエットを頑張る自分へのご褒美として、菓子パンでも何でも食べて良いです。

チートデイの注意点

チートデイ 菓子パン 3日後 体重増加 2日に分ける 週2回 前日 おにぎり 女性 2日目 何でも食べていい 体重推移  バランスボール 引き締まった 体幹 消費カロリー 座る 使い方 おすすめ エアロバイク ダイエット お腹痛い 身長 腹筋割る メタボ 太る 痩せない

ここで、チートデイを取り入れてダイエットに取り組む前に下記の注意点があるので、下記に留意した上でチートデイを取り入れてダイエットに取り組みましょう。

  • カロリー計算はしっかり行う

チートデイを成功に導くにはカロリー計算が大事になります。カロリー計算を行わない暴飲暴食は、リバウンドの原因にもなります。そんなに食べられない!という男性は、カロリー摂取が中途半端になってしまうので、チートデイは控えましょう。

  • チートデイ前後は減量中の生活を維持する

チートデイの前後は必ず減量中の生活を維持してください。そして、チートデイは必ず1日で終了しましょう。1日で終了しないと、減量という本来の目的から大きく逸れてしまいます。

食生活の変動が激しいほど、身体に負担がかかります。チートデイの前後だからと言って極度の食事制限をしたり、チートデイを継続するのはカラダに毒。控えましょう。

  • チートデイは痩せてから行う

減量前の体重と比べて5%以上の減量が無い場合、もしくは体脂肪率が25%以上の場合、チートデイは控えましょう。チートデイはあくまで停滞期をスムーズに脱するための減量テクニックです。減量すべき身体の状態の時、チートデイは行わないようにしましょう。

  • チートデイは楽しむ

チートデイは減量中に大食いをして高いカロリー摂取をするため、「脂肪が付いたらどうしよう」「増量したら悲しい」などと考えて、ストレスを感じてしまう男性が多いです。

不安に陥ると、食事も中途半端になり、チートデイの意味がありません。「チートデイだから食べる」「減量の起爆剤として食べる」など、食べる際の気持ちを切り替えて、本気で食べることだけを意識してチートデイを楽しんでください。

  • 減量中の生活はしっかり維持する

チートデイの前後は必ず減量中の生活を維持しましょう。そして、チートデイは必ず1日で終了しましょう。1日で終了しないと、減量という本来の目的から大きく逸れてしまいます。

週2回やる方や2日に分けてやる方もいらっしゃいますが、ダイエットの観点からはオススメしません。食生活の変動が激しいほど、身体に負担がかかります。チートデイの前後だからと言って極度の食事制限をしたり、チートデイを継続するのは控えましょう。

  • 体重で頻度を上下させる

チートデイは本来長い間体重が落ちていない男性が行う減量テクニックです。停滞していない状態でのチートデイは減量を失敗へと導いてしまいます。

チートデイも体脂肪率に合わせて頻度を上下させることで、効果的にダイエットできます。体脂肪率とチートデイの頻度は以下をベースに考えましょう。

  • 20%前後:2週間に1度
  • 15%前後:10日に1度
  • 10%前後:1週間に1度
  • 7%以下:4日に1度

基本的に25%を超える男性にチートデイは必要ありません。食事と適度な運動を心がけて、徐々に体重を落としましょう。体脂肪率が5%未満の男性も7%男性と同様に4日をベースと考えてください。誘惑に負けず、正しい頻度でチートデイを行いましょう。

  • カロリーの摂取量はしっかり決める

チートデイと聞いて、いつもより少しくらい多く食べればいいんでしょ?程度の認識であれば、チートデイを取り入れる必要はありません。

中途半端にカロリーを摂取しても、本来の目的は達成されません。もし、あなたが本気で減量したいと考えるのであれば、しっかりと決められたカロリーを摂るようにしましょう。生半可なチートデイはダイエットを悪化させてしまいます。

ダイエット停滞期中でも気軽に有酸素運動する方法

チートデイ 菓子パン 3日後 体重増加 2日に分ける 週2回 前日 おにぎり 女性 2日目 何でも食べていい 体重推移  バランスボール 引き締まった 体幹 消費カロリー 座る 使い方 おすすめ エアロバイク ダイエット お腹痛い 身長 腹筋割る メタボ 太る 痩せない

ダイエット停滞期を迎えて、エクササイズをやめてしまうとそれまでの頑張りが水の泡です。ジムやライザップでダイエットをするのが一番理想なのですが、時間がないという方やお金がないという方も多いはずです。

そんなあなたにおすすめなのが、【必見】5キロ痩せも!?エアロバイクダイエットで簡単にダイエット成功する方法半年で20キロ痩せも!?エア縄跳びダイエットで簡単にダイエット成功する方法ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットです。以上6つのダイエット法は室内でも出来るダイエットで、かつ継続がしやすいという利点があります。

まとめ

本記事では、ダイエット停滞期を乗り越える方法について以下のポイントで解説しました。

  • ダイエット停滞期とは?
  • ダイエット停滞期はいつまで続くのか?
  • ダイエット停滞期に入った時の過ごし方
  • チートデイとは?
  • ダイエット停滞期を早く脱出する乗り越え方5選!
  • ダイエット停滞期を乗り越えるおすすめのサプリメント3
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • チートデイを使ってダイエットを継続する具体的な方法
  • チートデイの注意点
  • ダイエット停滞期中でも気軽に有酸素運動する方法

ダイエット停滞期をしっかり乗り越えてダイエット成功し、健康かつ理想のプロポーションを取り戻しましょう。

関連記事

  • ダイエット記事

僕のダイエット経験を元に書いた記事なので、役立つ事間違いなしです。

【ダイエット】ポテチを食べても太らない方法

ホットミルクでダイエットを成功させる具体的な方法

お酒を飲んだあとにラーメンを食べても太らない方法9選を紹介する

キャベツダイエットでダイエットを成功させる方法

厚揚げで糖質制限しダイエット出来る

納豆ダイエットで痩せる方法を紹介する

フルグラを食べて簡単にダイエットする方法

毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法

そばを食べて簡単にダイエットする方法

パスタを食べても簡単にダイエット出来る方法

春雨を使ってダイエットに成功する方法

ぽっこり出た下腹をペタンコにするダイエット方法

緑茶を飲んで簡単にダイエットする方法

カロリーメイトで簡単にダイエットする方法

炭酸水でダイエットを速攻で出来る方法

こんにゃくで簡単にダイエットを成功する方法

オートミールでダイエットを必ず成功させる方法

甘酒飲んでダイエットし、スリムになる方法

もち麦でダイエットを必ず成功させて痩せる方法

バナナで簡単にダイエット出来る方法5選を紹介する

ナッツを食べて速攻でダイエットする方法

40代でダイエットを成功させるためのサプリメント

甘酒飲んでダイエットし、スリムになる方法

おからパウダーで超簡単に楽にダイエットを成功させる方法

フラフープでお腹周りをスッキリダイエットする方法

豆乳を飲み続けて簡単にダイエットする方法

おやつにチーズを食べてダイエットする方法

コルセットを着用して、簡単で楽にダイエットを進める方法

寒天ダイエットで簡単に痩せるための方法、レシピ3選

玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法

ラジオ体操の効果がすごい!ラジオ体操ダイエットに成功出来る方法

誰でも出来る!手軽! 踏み台昇降ダイエットに成功する方法

うどんを食べて誰でも簡単にダイエットする方法

お風呂に入って美容効果で綺麗になりダイエットする方法

おにぎりを食べて楽にダイエット出来る方法

カレーを食べて楽で簡単にダイエットする方法

EMSダイエットで運動せずに簡単に痩せる方法

BCAAダイエットとは?BCAAで簡単にダイエットする方法

【必見】おかゆを食べて誰でも楽にダイエットする方法

超手軽!野菜ジュースで誰でも簡単に痩せる方法

手間いらず!誰でも簡単にオリーブオイルでダイエットする方法

超手軽!野菜ジュースで誰でも簡単にダイエットする方法

誰でも出来る!簡単!ココナッツオイルでダイエット成功する方法

誰でも簡単、手軽!コーヒーダイエットで痩せる方法

誰でも簡単に出来る!枝豆ダイエットに成功して痩せる方法

りんごを食べるだけ!誰でも簡単にダイエット成功する方法

誰でも簡単!ブロッコリーを食べて1週間でダイエットする方法

手軽!簡単!アボガドダイエットで誰でもダイエット成功する方法

超簡単!手軽!キムチダイエットでダイエット成功する方法、レシピ3選!

美容にもダイエットにも効果抜群!ところてんを食べてダイエットを簡単に成功する方法

牛乳を飲むだけ!牛乳ダイエットに成功する方法

  • 恋愛・マッチングアプリ記事

【必見】いきなりデートを3回経験した僕がいきなりデートの評判、感想を語る

  • ビジネスマンのおしゃれな服装について

ビジネスマンにおしゃれな服装、持ち物って何?何を買えばいいかなという方にオススメの持ち物21選を挙げました。

【絶対外せない】ビジネスマンのおしゃれなデキる男の持ち物21

  • 貯金の仕方・奨学金の返済方法について

デートをするには当然お金も必要になります。貯金の仕方や奨学金の返済方法について、記事を書きました。

また、お金について悩んでいる方はファイナンシャルアカデミーのセミナーに行きましょう。無料ですし、有料情報が入手出来ます。

登録はコチラから!!!

その他の記事はコチラから!!!

【節約術】社会人3年で奨学金を250万円全額返済した具体的な方法

  • 英語の学習方法について

英会話サークルに行ってあまりにも話せなかったら恥ずかしい・・・。そんなあなたでも大丈夫。TOEIC595→815点まで上げた僕の勉強法を盛り込んだノート、記事を書きました。

英会話出来るようになるには実践のみ!!!

月額5,950円でレッスンが24時間受け放題! “>ネイティブキャンプで英会話力向上

TOEICの教材で初心者におすすめの物

【必見】英会話力を付け、TOEIC800点以上取得する方法

【必見】英会話カフェの感想、評判を語る

TOEICの点数を劇的に上げるおすすめの海外ドラマ

トップへ戻る