デトックスダイエットとは?ダイエットに効く効果的なデトックスの方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。デトックスダイエットご存知ですか?実はハーブティー、緑茶、野菜スープを飲むことで楽々ダイエット出来ます。

当ブログでは、デトックスダイエットの効果、デトックスダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でデトックスダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

デトックスダイエットに成功して痩せる方法

デトックスダイエットとは?

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ダイエットの方法としてしばしば話題にあがる「デトックス」。しかし、デトックスがそのまま=ダイエット、となるわけではありません。

デトックスと一言で言っても、方法はさまざまなだけに、どういったやり方が、特にダイエットにアプローチできるのか?をはっきりと理解している人は多くないはずです。

デトックスとは?

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まずは、デトックスとは何か?を軽くおさらいしましょう。デトックスとは、体内に溜まった毒素や老廃物を排出して、心身ともに健康な状態に導くことです。

老廃物が体内に溜まったままになってしまうと、腸内環境が乱れたり、代謝が落ちてしまったりと、体に多くの不調が現れます。これらは便秘や肌荒れのほか、むくみや冷え性の原因になってしまうこともあります。

体内の老廃物や毒素を排出することで、本来の体の働きを取り戻すことがデトックスであり、実はこのデトックス、直接的にダイエットの方法を指すものではありません。

デトックスを上手に行うことで新陳代謝を高めたり、冷えを解消したりすることで、結果的にダイエットに対してアプローチできます。毒素は脂溶性であるため、体内の毒素を排出することで脂肪も落としやすくなるのです。

デトックスダイエットのメリット・デメリット

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デトックスダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために野菜スープダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • カロリーが低い

デトックスダイエットに用いるハーブティー、緑茶、野菜スープは低カロリーです。野菜スープの場合は、使う野菜の種類によって変わりますが、鍋いっぱいに作った野菜スープは600~700キロカロリーほどです。

一日の総摂取カロリーが1800キロカロリーの場合、朝食:昼食:夕食=3:4:3に置き換えると、一番多い昼食ではおおよそ700キロカロリーほどを摂取しています。この朝食を野菜スープに置き換えたら、摂取カロリーを大幅に減らすことができます。

  • 体を温める

スープは温かい飲み物ですので、摂ると体が温まります。体が温まるということは、血液の流れがよくなるという事です。

血行がよくなり、冷え性やむくみなどが改善されると、体内に溜まった老廃物や毒素の排出が促され、新陳代謝が活発になります。

  • カテキン、ミネラルやビタミンが豊富

緑茶にはカテキンが含まれており、ダイエットを促進します。野菜には様々なミネラルやビタミンが含まれており、痩せやすい体質へと変化します。

デメリット

  • デトックススープの種類や食べ方によって痩せられない

野菜スープダイエットは、一食を野菜スープに置き換えるだけの簡単ダイエット方法です。野菜がたっぷり入ったスープなら、一杯でお腹が満足して手軽にカロリーオフを実現できます。一食置き換えであれば他の2食は好きな物を食べられるので、ストレスなく続けられます。

中にはデトックスダイエットに取り組んでいるのにダイエットが進まない方もいらっしゃいますが、そんな方は糖質の取り過ぎが要因です。

スープを作る時は、あっさり系のスープを作ることや、糖質の少ない野菜をメインで作りましょう。

デトックスダイエットの体験談や口コミ

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身体の毒素を排出するには、ハーブティー、緑茶、野菜スープダイエットがおすすめです。野菜スープダイエットについて、体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

野菜スープダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、成果を短期で出したい方に野菜スープダイエットは向いていますね。Bさんは、にんじん、玉ねぎを組み合わせて自作で野菜スープを作っていますね。ちなみに他の口コミを見てみると、トマト、大根、ブロッコリーを組み合わせて野菜スープダイエットに取り組まれている方もいました。

玉ねぎを食べるだけ!誰でも手軽に玉ねぎダイエットに成功する方法

トマトを食べて簡単にダイエットする方法

大根を食べるだけ!大根ダイエットで誰でもダイエット成功する方法

誰でも簡単!ブロッコリーを食べて1週間でダイエットする方法

なお、Twitter以外の口コミでは、以下の口コミが見られました。便秘解消効果やダイエットで痩せた方が多いですね。

Aさん:

朝食、昼食を通常通り食べて、夕食のみ野菜スープにしていますが、5.2kgのダイエットに成功しました。しかも私の場合はスープに鶏肉とかお豆とかをプラスしちゃっています。運動も併用しているので効果が出るのが早かったのかも知れません。

Bさん:

夕食は家族との食事の時間を優先したいため、昼食に野菜スープを置き換えています。便秘が解消してお腹周りが緩くなりました。

Cさん:

以前まで脂肪燃焼スープダイエットをしていました。今は継続して行ってはいませんが、会社の飲み会などで食べ過ぎた日の翌日に野菜スープを飲んで摂取カロリーを抑えると体重が増えることがありません。

以上のようにデトックスダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。野菜スープダイエットで体重が増えたという方もいますが、その方は糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、デトックスダイエットを始めましょう!!

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デトックスダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る

デトックスダイエットは身体の毒素をしっかり排出する必要があります。そのため、エクササイズで脂肪をしっかり燃焼し、新陳代謝を高める必要があります。

そこで、フィットネスジムに通うのをオススメします。中でもSTAR FIT月額6900で、管理栄養士、トレーナーがついてマンツーマンでレッスンを受ける事が出来、格安です。

体験者の声

体験者の声を1名代表して載せました。他にもSTAR FITのジムを3名体験した方がいたんですが、とにかく他のジム(RIZAP等)に比べて値段が安く、しっかりとカウンセリングもしてもらえるので、ダイエットに難なく成功出来たとのことです。

是非試して下さい!!↓↓↓↓↓↓↓↓↓

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

デトックスダイエット-ハーブティー編

まずは気軽に行いたいという人におすすめなのが、ハーブティーを飲む毒出しです。それぞれのハーブが持つ効能が、デトックスに効果を発揮し、ダイエットをサポートしてくれます。どのハーブティーもホットで飲むのがおすすめです。

特にハーブティーでおすすめなのが以下のハーブティーです。ニュージーランド直輸入のフレーバーティーで香りを楽しみながら、さらにデトックス効果も備えています。癖のない味なので、ハーブティーが苦手な方にもおすすめの一品です。

デトックスダイエット-緑茶編

日本人にとって最も馴染み深い飲み物といえば、緑茶。実は緑茶にもデトックスに効果的なポリフェノールなどがふんだんに含まれており、抗酸化作用が高く、お肌の新陳代謝を高めてくれる働きがあります。

また、緑茶に含まれるカテキンやカフェインには、脂質を体外に排出する働きがあり、脂肪燃焼をしやすくする効果があります。食事中や運動前に飲むのがおすすめです。緑茶に関しても、季節に関係なく、ホットで体を温めながら飲むとよいです。

緑茶を飲んで簡単にダイエットする方法

デトックスダイエット-野菜スープ編

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デトックスダイエットには野菜をふんだんに用いた野菜スープもおすすめです。野菜スープダイエットは、脂肪燃焼ダイエットスープの要素を取り入れて、体に無理のない形でダイエットを行うことが目的です。

そのため、3食全てが野菜スープのみという方法ではありません。野菜スープはカロリーがとても低いため、例えば昼食に置き換えるだけでも大幅に摂取カロリーを抑えることができます。その際、野菜スープはお腹いっぱいになるまで食べてもOKです。

女性がダイエットを行う時は、一日の摂取カロリーを1200キロカロリー程度にするとよいと言われているため、朝食や夕食を通常通り食べても1200キロカロリーに抑えることができます。

【簡単!】朝食ダイエットで誰でも手軽にダイエット成功する方法

よりダイエット効果を高めたいという場合は、朝食を野菜や果物のジュースにし、昼食は通常通りの食事、そして夕食を野菜スープにする方法がお勧めです。

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デトックスダイエットはリバウンドの心配はないの?

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ダイエットで最も怖いのはリバウンドです。リバウンドは、短期間に一気に痩せた場合に起こりやすいと言われています。なぜなら、極端な食事制限や運動などによるカロリーの消費で体内の糖が減ると、脳がそれを飢餓状態だと察し、生命維持のために食べ物を摂るように指令します。

そのため、過酷なダイエットを行った時に起こる食欲を抑えるのは難しく、結果として暴飲暴食をしてしまいリバウンドします。リバウンドしないようにするには、朝、昼、晩をしっかり食べるようにし、朝、夜のどちらか一食を野菜スープに置き換えるようにしましょう。

デトックスダイエットの注意点

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デトックスダイエットは、野菜であれば材料は何でもいいわけではありません。ダイエット効果を高めるためのおすすめの野菜があります。以下に紹介します。

  • トマト
  • キャベツ
  • セロリ
  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • ピーマン

これらの野菜は脂肪燃焼効果が高いので、是非活用してみましょう。なお、じゃがいもやとうもろこし、かぼちゃなどは糖質が多いため避けましょう。

一食を置き換える方法で行う場合は、夕食に置き換えるのがお勧めです。朝や昼と違い、夕食後は代謝が行われにくくなり、カロリーの少ない野菜スープを摂ることで脂肪の蓄積を防ぎます。

野菜スープダイエットの他に、有酸素運動を行うことがデトックスダイエットに成功する秘訣です。

ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。野菜スープダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスのとれた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

デトックスダイエットで痩せるためのレシピ3選

ここで、デトックスダイエットにおすすめの野菜スープのレシピ3選をお伝えします。

簡単野菜スープ(肉なしポトフ)

カフェでキャベツだけのコンソメスープを飲んでとても美味しかったので、野菜を処分したい時に作るようになりました。キャベツだけでなくオリーブオイルも入れました。ダイエットにも効果的です。

キャベツダイエットでダイエットを成功させる方法

手間いらず!誰でも簡単にオリーブオイルでダイエットする方法

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材料 2人分)
  • キャベツ 1/8個
  • 人参 1/2本
  • 玉ねぎ 1/2
  • コンソメ 2個
  • 水 600cc
  • パセリ 少々
  • オリーブオイル お好みで
  • 塩胡椒(またはクレイジーソルト) お好みで

調理方法

  1. 野菜を一口大に切る。
  2. お鍋に水・野菜・コンソメを入れて中火で30分ほど煮込む。
  3. 盛り付けたらパセリやオリーブオイルをかけて完成!

もち麦入り野菜スープ

野菜スープに最近はやりのもち麦を入れる事で、ダイエット効果向上を狙ったレシピです。

もち麦でダイエットを必ず成功させて痩せる方法

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材料 4人分)
  • 白菜 100g
  • 人参 30g
  • コーン 30g
  • ウインナー 2本
  • 茹でもち麦 30g
  • 水 600cc
  • コンソメ 小さじ1 半
  • しょうゆ 小さじ1
  • 塩こしょう 少々

調理方法

  1. 具材を切っておく。鍋に水と調味料を入れて、切った具材を入れる。
  2. 中火にかけて、沸騰したら5分茹でて完成です。

体もポカポカ温まるキムチ野菜スープ

寒い日に、野菜と生姜がたくさん入ったスープです。キムチ、ささみ、生姜、キャベツを入れ、ダイエット効果向上を狙いました。

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キャベツダイエットでダイエットを成功させる方法

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材料
  • ささみ 2本
  • 生姜 2かけら
  • キムチ お好きな量
  • 白菜 3枚
  • キャベツ 約20g
  • 玉ねぎ 1/4玉
  • 白葱の青い所 1本
  • 椎茸 2個
  • えのき 半パック
  • チンゲン菜 3株
  • 中華スープの素 大さじ1
  • 塩コショウ 少々
  • 薄口醤油 適量

調理方法

  1. 野菜は食べやすい大きさに、生姜は千切りに切っておく。ささみは筋を取って一口大にそぎ切りにする。
  2. お鍋にお水をいれ沸かし、煮えにくい野菜から炊き途中で中華スープの素をいれる。
  3. 野菜が柔らかくなったら、ささみと生姜をいれ火を通す。最後にキムチをいれ、薄口醤油と塩コショウで味を整え、完成です♪

1週間で激やせ?!デトックススープダイエットとは?

短期間でデトックスやダイエットの効果を実感したい! という場合にも、デトックススープはおすすめです。スムージーなどを使ったファスティングも、効果を実感するには効果的ですが、やはり1週間など継続して行うのは少々ハードルが高いですよね。

野菜を入れたデトックススープを食べるという方法であれば、満腹感もありつつ無理なくデトックスを継続することができます。もちろん、この際、添加物の摂取は避けるようにしてください。方法としては下記のスケジュールをおすすめします。

  • デトックススープダイエットでのスケジュール
  1. 開始の24時間前からアルコールは控える
  2. 1日目はデトックススープとフルーツで過ごす
  3. 2日目はデトックススープと野菜を食べて過ごす
  4. 3日目はデトックススープとフルーツ、野菜を摂取
  5. 4日目はデトックススープのほか、アボカドサラダを食べる
  6. 5日目、6日目はデトックススープと魚、豆腐などを摂取
  7. 最終日はデトックススープと玄米を食べて過ごす

ポイントはデトックススープのみではなく、ほかの食材も、しっかりと摂取することです。極端にタンパク質を落とすことで、筋肉を消費してしまうことを防ぐためです。良質なタンパク質であり、発酵食品の納豆なども付け合わせとしておすすめです。

私自身のダイエットの経験からも禁酒がダイエットに有効なので、ダイエット中は禁酒を必ず守るようにしてください。

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フルーツに関しては糖質も多くなるため食べ過ぎないように注意しましょう。脱水を起こさないよう、水分もしっかり摂取してください。

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また、デトックススープはフレッシュな状態で食べられるよう、できるだけ都度、つくって食べるのが理想です。余ってしまった、都度つくる時間がないという場合は、冷凍して保存して温めて食べます。

この際、電子レンジを使ってしまうと、耐熱容器などの毒素が溶け出してしまうこともあるので、小鍋で温めて食べるようにしてください。

野菜スープダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

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野菜スープダイエットでも効果はありますが、野菜スープだけではダイエット効果が出ない方はエクササイズをしてみましょう。野菜スープダイエットで中性脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、お手軽!腹筋ローラーダイエットで簡単に痩せる方法ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットEMSダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。野菜スープダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事では、デトックスダイエットを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • デトックスダイエットとは?
  • デトックスダイエットのメリット・デメリット
  • デトックスダイエット口コミ、体験談
  • デトックスダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • デトックスダイエット-ハーブティー編
  • デトックスダイエット-緑茶編
  • デトックスダイエット-野菜スープ編
  • 野菜スープダイエットのおすすめ具材は?
  • デトックスダイエットの注意点
  • 1週間で激やせ?!デトックススープダイエットとは?
  • 野菜スープダイエットにおすすめのレシピ3選!
  • デトックスダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

デトックスダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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