誰でも出来る!50kgもの減量に成功!?バターコーヒーダイエットでダイエット成功する方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。バターコーヒーダイエットをご存知ですか?実はバターコーヒーを摂取することで楽々ダイエット出来ます。

当ブログでは、バターコーヒーダイエットの効果、バターコーヒーダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でバターコーヒーダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

バターコーヒーダイエットに成功して痩せる方法

バターコーヒーとは?

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バターコーヒーのルーツが、チベットで古くから飲まれているバター茶であることはまちがいないでしょう。チベットで撮影したテレビ番組などでもよく出てきます。

バター茶はチベットの人にはなくてはならない飲みもので、黒茶にヤクの乳から作ったギーと岩塩を加え「ドンモ」と呼ばれる専用の大きな撹拌器で混ぜたものです。

チベットではお茶は貴重品なのでごく薄く淹れます。代わりにギーと塩が効いているので濃厚でしょっぱく、お茶というよりはスープのようなものらしいです。

現地の人はこれを一日に10杯ぐらい飲む。飲む人はもっと飲む。外国人がチベットを訪れると、おもてなしとして何杯も奨められるそうです。

チベットのバター茶に感銘を受けた人のなかに、アメリカ人のデイヴ・アスプリー氏がいました。シリコンバレーでIT企業家として成功していたアスプリー氏ですが、体重が140kgあって、その重過ぎる体重ゆえにさまざまな体調不良を起し、いつも気分が思わしくなく、悩んでいたそうです。

いろんなダイエット法や健康法を試しまくって少し体重を落としてはそれ以上にリバウンドというのを繰りかえしていた氏が、チベットを訪れたのは2004年です。

標高5580メートル、気温零下23度の村にあるゲストハウスに到着し、一杯のバター茶をふるまわれて生き返ったような心地になり、これが完全無欠コーヒー誕生のきっかけになったそうです。

アメリカに帰国したアスプリー氏がいろいろなバターを試してみて、結論がグラスフェッドバターがいいということに気がつきます。そして、「カビ毒の少ない良いコーヒー」にこのバターを加え、さらに以前から健康的だからと注目していたココナッツオイル等から抽出されたMCTオイルも追加してしっかりと撹拌したら、最高にクリーミーで美味しかったこと。

結果的に、アスプリー氏は50kgもの減量に成功しました。氏はこのコーヒーをBulletproof Coffeeと名づけ、そのレシピと自分がそこから得た健康上の有益性についてネットで公開し、広く伝える活動をはじめます。

バターコーヒーダイエットとは?

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バターコーヒーダイエットに成功して痩せる為に、バターコーヒーダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。バターコーヒーダイエットとはコーヒーに含まれるカフェイン、リパーゼ、クロロゲン酸を摂取する事でダイエット効果を狙ったものです。

カフェイン、リパーゼ、クロロゲン酸には脂肪燃焼効果があり、コーヒーを飲む人は飲まない人に比べて脂肪燃焼効果が焼3倍高いという筑波大学の研究結果があります。コーヒーはダイエット効果があるのです。

バターコーヒーダイエットのメリット・デメリット

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バターコーヒーダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のためにバターコーヒーダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • 脂肪燃焼効率の向上

コーヒーにはカフェインが含まれており脂肪分解酵素を活発にしてくれます。コーヒーの成分にはリパーゼが含まれています。

リパーゼは中性脂肪を燃焼させ、脂肪酸として血中に流してくれます。また、コーヒーにはクロロゲン酸というポリフェノールが含まれています。さらにコーヒーはクロロゲン酸を含み、体に溜まった脂肪と食事で取り入れた脂肪の両方を燃焼します。

  • 基礎代謝を上げてダイエット

基礎代謝とはご存知の通り、1日中何もしなくても、生きているだけで勝手に消費されるエネルギー量です。この量が多い人ほどエネルギーは消費され、痩せやすくなります。

コーヒーに含まれるカフェインは血行を促進するので、結果として体温を上昇させてくれるのです。体温が上がると基礎代謝量も増え、太りにくく痩せやすくなります。

  • デトックス効果によるダイエット、代謝アップ

コーヒーに含まれるカフェインには利尿作用の効果もあり、老廃物を排出します。ですので、代謝アップにも繋がります。体内の水分も一緒に出てしまうので、適度に水分補給も行うのがベストです。

  • コーヒーの香りによるリラックス効果

コーヒーをドリップしてから発生する香りには、約5分間だけアロマ成分が含まれています。この成分により、リラックス効果が得ることが出来ます。脂肪燃焼やデトックス効果はありませんが、ダイエット中のストレスを解消してくれます。

  • 普通のコーヒーに比べて飲みやすい、朝ごはんはバターコーヒーだけでも良い

普通のコーヒーに比べてバターコーヒーは飲みやすいです。また、バターコーヒーは満腹感も出るので、朝食はバターコーヒーのみで良くなりました。

バターコーヒーはファミマやコンビニで購入可能?

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バターコーヒーはファミマ(ファミリーマート)で購入可能です。特に人気がありダイエットに手軽なのがファミマのバターコーヒーです。ファミマで売っているバターコーヒーは美味しく、通販でも購入可能です。

グラフェットバター、MCTオイルを使用しており、糖類は0です。税込で198円の値段になっており、朝、昼飲むのも良いですよ。MCTオイルにはダイエット効果も見込まれているので、ダイエットする方にもおすすめです。当ブログでもMCTオイルダイエットを解説しています。

mctオイルダイエットで誰でも簡単にダイエット成功出来る方法

ファミマのオリジナルバターコーヒーはアイスでもホットでも飲むことが出来ます。ホットにする場合は、容器を移し変えて、電子レンジで加熱しましょう。

筆者もコンビニのバターコーヒーを飲んだことがあるのですが、普通のコーヒーに比べてバターとMCTオイルのおかげでマイルドな味わいとなっており、美味しく飲むことが出来ます。さらに、ダイエットにも効果があるので一石二鳥です。

バターコーヒーのカロリー、成分は?

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ここで、バターコーヒーのカロリー、成分について気になる方も多いので、下記に記します。バターコーヒーダイエットに取り組む際にぜひ参考にしてください。カロリーは66kcal、糖質は0.7gです。

  • 商品名:バターコーヒーオリジナル
  • 種類別名称:乳飲料
  • 無脂乳固形分:0.0%
  • 乳脂肪分:4.7%
  • 植物性脂肪分:1.4%
  • ファミリーマート通常価格:184円
  • 原材料名:乳等を主要原料とする食品、コーヒー/乳化剤、カゼインNa
  • 内容量:240ml

  • 栄養成分表示100mlあたり
カロリー 66kcal
炭水化物 0.7g
たんぱく質 0.4g
食塩相当量

0.08g

脂質

6.8g

バターコーヒーダイエットの体験談や口コミ

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そうは言っても、バターコーヒーダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にバターコーヒーダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

バターコーヒーダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Cさんの口コミを見るとバターコーヒーダイエットで痩せた方が多いですね。Aさんは、金森式ダイエット法にバターコーヒーダイエットを取り入れる事で1.8kgのダイエットに成功しています。

Cさんはバターコーヒーだけでなくエクササイズやバナナ、トマトを朝食にエクササイズはダイエットを進めるには不可欠ですし、バナナ、トマトはダイエットに効果的であることが証明されています。

当ブログでもバナナダイエット、トマトダイエットを紹介しているので参考にしてください。バターコーヒーダイエットが良い点は、ファミマやコンビニで購入出来、なおかつ作り方も簡単なので日常に無理なく取り入れる事が出来るという点です。

バナナで簡単にダイエット出来る方法5選を紹介する

トマトを食べて簡単にダイエットする方法

バターコーヒーダイエットに成功した方の口コミを他にも見ると2週間〜3ヶ月で効果が現れたという方が多いですね。

筆者の場合は、バターコーヒー+ランニングダイエットを取り入れて1ヶ月目から2kgくらい痩せ、その後2ヶ月で5kg落とすことが出来ました。バターコーヒーのみでも効果が出たと言う声も多いので、是非ダイエットを続けてみてください。

以上のようにバターコーヒーダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。

バターコーヒーダイエットで体重が増えたという方もいますが、その方は糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、バターコーヒーダイエットを始めましょう!!

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バターコーヒーダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る

バターコーヒーダイエットはコーヒーを飲むだけでは成功出来ません。必ずエクササイズで脂肪をしっかり燃焼し、新陳代謝を高める必要があります。

そこで、フィットネスジムに通うのをオススメします。中でもSTAR FIT月額6900で、管理栄養士、トレーナーがついてマンツーマンでレッスンを受ける事が出来、格安です。

体験者の声

体験者の声を1名代表して載せました。他にもSTAR FITのジムを3名体験した方がいたんですが、とにかく他のジム(RIZAP等)に比べて値段が安く、しっかりとカウンセリングもしてもらえるので、ダイエットに難なく成功出来たとのことです。

是非試して下さい!!↓↓↓↓↓↓↓↓↓

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

バターコーヒーダイエットのやり方、摂取方法

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バターコーヒーによるダイエットを最大限に得るには、カフェインとクロロゲン酸の効果を最大限引き出すことです。これらを一番効率よく摂取するには、ホットコーヒーがオススメです。ホットの場合、ドリップした方がアロマ(5分間)も発生するのでリラックス効果もあってオススメです。

バターコーヒーの作り方

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ダイエットに効果抜群と話題のバターコーヒー(完全無欠コーヒー)の本格レシピです。毎朝の朝食の替わりにどうぞ。

バターコーヒーダイエットを始める際に、毎回コンビニで買うとお金がどうしてもかかるので、バターコーヒーを自宅で作りたいと言う方ももちろんいるはずです。ですので、こちらにバターコーヒーの作り方を紹介します。

材料

  • ドリップコーヒー 250ml
  • ギー 5-10g

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  • MCTオイル 5-10g
 

調理方法

  • 熱湯を沸かす
  • マグカップに大さじ1杯のギーを入れる(慣れるまでは少なめの量で)
  • そこに大さじ1杯のMCTオイルを入れる(慣れるまでは少なめの量で)
  • コップにブレンドコーヒーのフィルターをかぶせ、上から熱湯を注ぎコーヒーをおとしましょう。
  • 「手持ち型ミキサーシェーカー」を使い、コーヒーとギー、MCTオイルをクリーミーになるまでしっかり混ぜ合わせましょう。
  • ハンドミキサーではなく、ミキサーを使って混ぜるのもオススメです。

コーヒーを食後に飲むだけでも効果あり

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コーヒーに含まれるカフェインには、食事で摂取した脂肪も、蓄積している脂肪も燃焼させる効果があります。普段の食事 + 食後のコーヒーだけでも脂肪の蓄積防止 + 脂肪燃焼の効果を得ることが出来ます。

食後にコーヒーを飲む人は大体太っていません。僕は仕事や趣味でデスクワークが多いため、コーヒーを飲みながら作業をしています。

仕事中でもダイエット出来る!デスクワークダイエットを誰でも簡単に成功させる方法

ちなみに缶コーヒーは糖質の塊なので、缶コーヒーの摂取は控えましょう。会社にポットがあれば、インスタントのコーヒーの方が糖質を抑える事が出来ます。

なお、コーヒーに含まれるカフェインには胃酸の分泌を促進する効果があります。これにより消化が進むので食後は問題ありません。

【ダイエット】カフェインはダイエットに効果的なのか?

  • 就寝前は飲まない

よく聞く話ですが、コーヒーを飲むとカフェインの覚醒効果により、眠気が取れます。コーヒーを寝る前に摂取すると不眠の原因となります。カフェインの覚醒効果は4時間ほど持続すると言われていますので、寝る前に飲むのはやめましょう。

  • 口臭・歯の黄ばみに注意する

コーヒーには消臭効果があると同時に、自身にも香りがあるため口臭の元です。色素が強いので歯に付着したままにする黄ばみが進行します。コーヒーと一緒に水を飲むのが効果的です。

私は水を購入していて、毎日会社に持っていき、コーヒーを飲みながら水を飲んでいます。ポイントは口内を洗い流すようなイメージで飲みましょう。

バターコーヒーダイエットの注意点

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バターコーヒーでダイエットをする場合、何もしていない時に摂取しても大きな効果は期待出来ないです。筋肉には脂肪を直接燃やす働きはないからです。脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。コーヒーダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスのとれた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

緑茶コーヒーダイエットの効果

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バターコーヒーではなく、コーヒーに緑茶をミックスする緑茶コーヒーダイエットもあります。コーヒーと緑茶をミックスさせれば、コーヒー単独だと多くなりがちなカフェイン含有量が減ります。

さらに緑茶の成分の一つ、テアニンにはリラックス効果があります。緑茶とコーヒーを混ぜることでカフェインの覚醒作用や緊張作用を緩和させます。

交互に飲んでも良いのでは?と思うかもしれませんが、混ぜて飲むことが重要です。何故ならそうすることで、食後の血糖値が上がりにくく、より痩せやすくするためです。

分量は、緑茶とコーヒーを1:1で割ったものを、1日3杯飲むだけでOKです。1回の量は250~350ml程度です。食前にたっぷり飲むことで、主食の食べすぎを防ぐ事が出来ます。

まとめ

本記事では、バターコーヒーダイエットのを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • バターコーヒーダイエットとは?
  • バターコーヒーがダイエットに効能がある理由
  • バターコーヒーダイエット口コミ、体験談
  • バターコーヒーダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る
  • バターコーヒーダイエットにおすすめのサプリメント3
  • バターコーヒーダイエットのメリット、デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • バターコーヒーダイエットのやり方、摂取方法
  • バターコーヒーダイエットの注意点
  • 緑茶コーヒーダイエットの効果

バターコーヒーダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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