【ダイエット】飴を食べるだけでダイエット出来る?!飴ダイエットで誰でもダイエット成功する方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。飴ダイエットをご存知ですか。飴を食べるだけで簡単に食欲を抑え、ダイエット出来ます。

当ブログでは、飴ダイエットの効果、成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事で飴ダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

飴ダイエットに成功して痩せる方法

ダイエットとは?

飴ダイエットとは、飴をおやつにしてダイエットする方法です。飴を食べることで、ダイエット中の間食や食前に食べることで過食を防ぎ、空腹感に悩まされずに済みます。

おやつをやめられない人、甘いものが大好きでダイエットに失敗している人も、飴ダイエットで減量に成功しています。ほとんどがたんぱく質なので、トレーニングや筋トレをしながら健康的に減量する人にオススメです。

帰宅が深夜になってしまいドカ食いしてしまう人や、18時以降食べないなど夜遅い食事を控えたい人の補助食としてもオススメです。他にもおすすめの補助食を紹介しているので、気になる方は下記からどうぞ。

いくら食べても太らないお菓子!あたりめダイエットでダイエットに成功する方法

カロリーメイトを食べるだけ!カロリーメイトで簡単にダイエットする方法

飴ダイエットのメリット・デメリット

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飴ダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために飴ダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • 手軽に食べる事が出来、血糖値の急上昇を防ぐ事が出来る

飴ダイエットのメリットは手軽に持ち運びが出来、血糖値の急上昇を抑える事が出来るという点です。小腹が空いた時に飴を食べるようにすれば、満腹中枢を刺激してくれるのでダイエットに効果的です。

デメリット

  • 飴を食べるだけではダイエットする事は出来ない

飴ダイエットでは飴そのものには脂肪燃焼効果はないため、飴を食べるだけではダイエットを成功させる事は出来ません。飴を食べてダイエットを成功させるには糖質量を減らす必要があります。

糖質制限ダイエットの手法については、下記記事で紹介しているので参考にしてください。

簡単に糖質制限!誰でも簡単にケトン体ダイエットでダイエット成功する方法

飴ダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る

飴ダイエットを成功させるためには、必ずエクササイズで脂肪をしっかり燃焼し、新陳代謝を高める必要があります。

そこで、フィットネスジムに通うのをオススメします。中でもSTAR FIT月額6900で、管理栄養士、トレーナーがついてマンツーマンでレッスンを受ける事が出来、格安です。

体験者の声

体験者の声を1名代表して載せました。他にもSTAR FITのジムを3名体験した方がいたんですが、とにかく他のジム(RIZAP等)に比べて値段が安く、しっかりとカウンセリングもしてもらえるので、ダイエットに難なく成功出来たとのことです。

是非試して下さい!!↓↓↓↓↓↓↓↓↓

飴ダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、飴ダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にあたりめダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

飴ダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、飴ダイエットで成功している方もいらっしゃいますね。4人ともに共通しているのは、間食で飴を食べてダイエットを進めているという点です。飴ダイエット以外には、納豆、グラノーラ、バナナ、ヨーグルトを組み合わせてダイエットを進めていますね。

上記のダイエット法は当ブログで紹介しているので参考にしてください。

フルグラを食べて簡単にダイエットする方法

バナナで簡単にダイエット出来る方法5選を紹介する

ヨーグルトダイエットで痩せる3つの方法、レシピ

納豆ダイエットで痩せる方法を紹介する

以上のように飴ダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。飴ダイエットで失敗した、痩せない、太ったという方もいますが、その方は他に糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、飴ダイエットを始めましょう!!

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

飴ダイエットのやり方、摂取方法

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飴ダイエットで痩せるためには、しっかり下記の注意点を守ってください。

  • 飴以外に食べ過ぎない

飴ダイエットで成功するには、飴以外で糖質を摂取し過ぎない事がポイントになります。イメージは間食でチョコレートやポテチを食べていたのを飴に置き換える事で食欲を抑制しましょう。

  • 飴は食後ではなく、食前に食べる

飴ダイエットに取り組む際には食後ではなく、食前に食べるようにしましょう。食前に食べる事で、血糖値の上昇を緩やかにする事が出来、ダイエットに効果的です。

  • 一日に食べる量を自分で決める

1日に食べる粒数を決めて、飴をつい食べ過ぎてカロリーオーバーする事のないようにしましょう。黒飴やカンロ飴など美味しいからといって1日に何粒も食べると太ってしまうので、食べる量には気を配りましょう。

飴ダイエットで太らない飴の種類とは?

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ここで飴ダイエットを始めるにあたって、太らないアメや、ダイエットに効果的な飴を紹介するので、ぜひ飴ダイエットを始める際は以下の飴を使ってダイエットを進めるようにしましょう。

  • ハッカ飴

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飴の中でも健康的なイメージがあるのはハッカ飴です。特に春日井のハッカ飴はスーパーや百円ショップで購入出来る手軽さが売りです。

ハッカの爽快なさわやかさを口の中で堪能できる飴ですが、このハッカ飴は、風邪などで、のどの痛みを感じるときに、痛みを和らげてくれます。気になるカロリーは15kcalです。

  • スーパーメントールのど飴

強力なメントールにより、爽快感が得られるのがスーパーメントールのど飴です。カロリーは10kcalなのでダイエットに効果的です。スーパーメントールのど飴はコンビニでも購入可能で、虫歯にも効果があります。

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飴の種類、カロリー一覧

ここで、スーパーで売られている飴の種類、カロリー一覧を記すので、ダイエットの参考にしましょう。

  • VC3000のど飴(NOBEL) 8.5kcal
  • 龍角散ののどすっきり飴(龍角散) 10.5kcal
  • キシリクリスタル ミルクミントのど飴(キシリクリスタル) 10kcal
  • 三ツ矢サイダー(アサヒ) 18kcal
  • カルピスキャンディ(アサヒ) 14kcal
  • 特濃ミルク(味覚糖) 19kcal
  • パイン飴 18kcal
  • ミルキー(不二家) 15kcal
  • サクマ式ドロップス 11kcal
  • いちごミルク(サクマ) 15kcal
  • 金のミルクキャンディ(カンロ) 18kcal
  • キュービィロップ(ブルボン) 15.6kcal
  • フルーツリッチキャンディ(カンロ) 16kcal
  • 黒飴(春日井製菓) 30kcal

コンビニ、市販で買えるダイエットに有効なお菓子!

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飴ダイエットに興味のある皆さんはコンビニ、市販、通販、amazonで買えるお菓子に興味があると思うので、ダイエットに効果的なお菓子を紹介します。

これらのお菓子はファミマ、セブンイレブン(セブン)、ローソンで購入可能なのでダイエットにすぐ取り組みやすいです。

  • あたりめ

コンビニ、アマゾンには沢山の種類のあたりめが売っていますが、その中でもオススメがアマゾンで購入出来る「国産あたりめ」です。理由は今まで食べたあたりめのなかで一番美味しかったからです。

Amazon内で売り出されているあたりめのなかで一番コスパが良すぎて、正直あまり期待していなかったが、いい意味で予想を裏切ってくれました。

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  • ソイジョイ

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ダイエット食として有名なソイジョイを食べてダイエットする事も出来ます。なお、ソイジョイの中でもソイジョイクリスピーがダイエットに最適です。ダイエット中のおやつに最適な物はソイジョイクリスピーです。そんなソイジョイクリスピーに含まれている容量、カロリー、糖質(砂糖量)、giを見て、参考にして下さい。

商品名 容量 カロリー 糖質 GI
ソイジョイ クリスピー プレーン 25g 123kcal 7.1g 19
ソイジョイクリスピー ミックスベリー 25g 119kcal 7.8g 22
ソイジョイクリスピー ゴールデンベリー 25g 120kcal 6.7g 18
ソイジョイクリスピー ホワイトマカダミア 25g 133kcal 5.9g 非公開
ソイジョイオリジナルシリーズの平均値 30g 134kcal 10.7 24.1

 ソイジョイで糖質制限し、ダイエットを成功する方法

  • カロリーメイト

カロリーメイトを食べることでダイエットに繋がります。カロリーメイトはスティック状になっているため食べやすく、カロリーメイトが好きだという方も大勢います。

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カロリーメイトを食べるだけ!カロリーメイトで簡単にダイエットする方法

  • チーズ

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チーズと言ったら6pチーズという方も多いのではないでしょうか。1個あたり59キロカロリーですが、たんぱく質やカルシウムなどが豊富に含まれています。

チーズは便秘解消、腹持ちが良く、脂肪を燃やしやすい身体を作る事が出来、なおかつ手軽に購入出来るため、ダイエット継続には効果的。

 おやつにチーズを食べてダイエットする方法

  • ガム

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あたりめダイエット以外には、ガムダイエットもおすすめで、咀嚼による食欲の低減、虫歯予防、唾液の分泌による脂肪を貯めこみにくい身体へ変化させることが出来ます。

 ガムを噛むだけで簡単に楽にダイエットする方法

  • 干し芋

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コンビニのお菓子の中でも便秘に悩んでいる方におすすめなのが干し芋です。干し芋ダイエットで便秘が解消されたという方が多いです。

さつまいもに含まれる食物繊維の効果でしょうね。便秘解消により、お腹周りもスッキリした方も多いです。

誰でも簡単!干し芋を間食に食べてダイエットする方法

  • ナッツ

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コンビニのお菓子の中で、するめ、あたりめに飽きてきた方にはナッツを食べる事をおすすめします。ナッツには様々な種類があり、マカダミアナッツ、アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオ、クルミ等があります。

ナッツダイエットは、噛み応えがあるので、満腹中枢が刺激されることで食欲を減衰出来る効果があります。また、肌がツルツルになった方もおり、ナッツによる美容効果も期待出来ます。

他のダイエット方法と違い、ナッツダイエットが良い点は手軽でダイエット効果が見込め、美容にもつながります。

ナッツを食べて速攻でダイエットする方法

飴ダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

飴ダイエットでも効果はありますが、飴だけではダイエット効果が出ない方はエクササイズをしてみましょう。飴ダイエットで中性脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットEMSダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。まいたけダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事では、飴ダイエットのを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • 飴ダイエットとは?
  • 飴ダイエットのメリット・デメリット
  • 飴ダイエット口コミ、体験談
  • 飴ダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • 飴ダイエットのやり方、摂取方法
  • 飴ダイエットで太らない飴の種類とは?
  • 飴の種類、カロリー一覧
  • コンビニ、市販で買えるダイエットに有効なお菓子!
  • 飴ダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

飴ダイエットは効果が実証されているダイエット法で、間食に上手く取り入れる事でダイエットを効率的に進めることが出来ます。是非取り入れてみましょう。

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