【ダイエット】一人暮らしでダイエットに効く食事

皆さんこんにちは。ゆうたです。

新社会人の方は4/1の入社に備えて就職の準備をしている方が多いと思います。

僕の場合はこの時期は一人暮らしの住まいを決めて、家電買ってウキウキした気分でいましたねw本題に入ります。

一人暮らしでなおかつ慣れない仕事で疲れた時にも速攻作れて、ダイエットにも効く食事を当記事では紹介します!!

周りくどいの嫌いなんで結論から言います!!!豚キムチです!!

では、何故豚キムチを食べると料理が楽でダイエットに効くのかを理屈で説明させて頂きます。

何故豚キムチは調理が楽か

豚キムチの調理は以下2つのプロセスで出来ます。

➀豚キムチ、豚肉(100g~200g)買ってくる

➁豚肉炒める、豚キムチ投入

要はってことです。キムチに味がついてるんで調味料も要らないですし。

味をまろやかにしたければ、最後に卵を投入しましょう。

※調味料をキムチに頼るって事になるので、キムチの選定は重要です。

なので、ここで僕が食べたキムチの中でオススメを紹介します。

豚キムチの中でもオススメはこくうまキムチです!!!

ほかにも色々買いましたけど、コスパ、味がいいのがコレです。

豚肉はスーパーの肉売り場で買いましょう。豚バラスライスがオススメです。

何故豚キムチを食べるとダイエットに効くのか

では、豚キムチのダイエット効果について解説させて頂きます。

辛味成分で体温を上げるのは脂肪をどんどん燃やすコツです。

料理に辛味を加えるものと言えば、唐辛子やショウガ、コショウ、ワサビ等が思い浮かびますね。

この中で身体の脂肪を燃焼させる辛味成分を持つのは、唐辛子とショウガです。

唐辛子のきいた料理を食べると、身体が熱くなってきますよね。

体が熱くなるのは、食べたカロリーを体温として発散させている証拠なのです。

唐辛子の辛味成分カプサイシンは体内に貯めこまれている脂肪を分解する働きがあります。

唐辛子のカプサイシンを効率良く食べる事が出来るのが、キムチです。特に豚肉と炒めた豚キムチが最も太らない食べ方といえます。

豚肉に含まれるビタミンB1は、糖質をエネルギーに変換し、体内のカロリーをどんどん使ってくれます。

それに加えてキムチのカプサイシンがカロリーを体温として発散させて脂肪を燃やしてくれます。

豚キムチに飽きた方へ

そうはいっても豚キムチばかり飽きる!!って方も多いですよね。

そういう方には豚のショウガ焼きをオススメします。

それは何故か?

ショウガの辛味成分であるジンゲロンをしっかり食べる事が出来るからです。

ショウガで面倒なのはすりおろしですよね。

すりおろしが面倒に感じる方はチューブ型かビンに詰まったタイプを買いましょう!!ショウガは風邪予防にも良い食材です。

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まとめ

一人暮らしで慣れない仕事で疲れた方、料理めんどくせーって方は

豚キムチを作って食べましょう。

時間を節約出来ますし、コスパも良いです。

それでは。ここまで記事を読んで頂きありがとうございました!!

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