1週間で2kg減?!お寿司を食べて誰でも楽にダイエット成功出来る方法

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ダイエットしているけど効果が出ない、痩せない、続かない・・・とお悩みのあなた。寿司ダイエットはご存知ですか?実は寿司を食べるだけでダイエット成功出来ます。

当ブログでは、寿司ダイエットの効果、寿司ダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事で寿司ダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

寿司ダイエットに成功して痩せる方法

寿司ダイエットとは?

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寿司ダイエットに成功して痩せるために寿司ダイエットとは何ぞやかを理解しておきましょう。寿司ダイエットとは、その名の通り寿司を食べるダイエット方法です。

お寿司は買って来ても大丈夫ですし、くら寿司、スシロー、かっぱ寿司、はま寿司で食べても良いです。はま寿司が家の近くにある方は、家の近くのはま寿司の営業時間を調べてみましょう。

お寿司ダイエットはテレビでも紹介され、元柔道銀メダル選手がテレビで挑戦しました。初日の夕食はスーパーで買ってきた寿司と味噌汁です。

2日目の朝食はリンゴと白湯。3日目の昼食も寿司と味噌汁。5日目の夕食は寿司以外。6日目の昼食は家族でお寿司。火の通ったネタはDHA、EPAが酸化するので禁止。結果、一週間で2.1kg減という驚きの結果を出していました!

ただし、寿司ダイエットで成功するためには、食事管理や寿司ネタや食べる量がダイエット成功のためには大事になります。この後の章で説明させていただきます。

焼肉食べても大丈夫!?焼き肉ダイエットで簡単にダイエット成功する方法

サプリメントを食前に食べて寿司を食べてもダイエット出来る

暖かい飲み物を飲む以外にはサプリメントで痩せる方法もあります。僕がオススメするのはマザーリーフ社の糖質制限ダイエットサプリです。

ケーキ、ラーメン、ポテチ等々美味しい物には糖質が多く含まれているので、ダイエットに苦労するのです。そんなあなたでも焼肉やポテチを食べつつ痩せる方法が、サプリメントにより糖質を分解する方法です。

1日1回~3回食事前にお水と一緒に錠剤を飲む事で痩せる事が出来ます。今日は2次会まであってラーメンを食べる日等事前に分かっている場合はこの錠剤を飲むだけで効果は絶大です。

体験者のレビュー

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寿司ダイエットのメリット・デメリット

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寿司ダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために寿司ダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • オメガ3脂肪酸を摂取出来、脂肪の分解効果がある

魚に多く含まれているのがオメガ3脂肪酸です。オメガ3脂肪酸はDHAやEPAという不飽和脂肪酸のことで、血液をサラサラにする作用や、コレステロールへの作用などが確認されており、さらに、脂肪を分解してくれる効果があるのです。

  • お寿司は三大栄養素全てが含まれる

タンパク質、糖質、脂質の3つは三大栄養素で、人間の生命を維持したり健康的な身体活動を行うために欠かせないエネルギー源です。それらが全て含まれるお寿司は、大変栄養価が高く、リバウンドすることなくダイエットを行うことが出来ます。

デメリット

  • 寿司にはシャリが含まれているので、食べ過ぎると太る

寿司ダイエットはダイエットに効果的ですが、シャリが含まれている分ご飯もしっかり摂取しています。寿司を食べに行って、ラーメンを注文したり、デザートをしたりすると、ダイエットに悪影響なのでやめておきましょう。

もし、デザートやラーメンをどうしても食べたい場合は、帳消しダイエットやラーメンを食べても太らない方法もあるのでそちらも併せて参考にしてください。食べ合わせダイエットでもしっかり痩せる事が出来るので、お寿司を食べる場合は参考にしましょう。

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寿司ダイエットの体験談や口コミ

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そうは言っても、寿司ダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下に寿司ダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

寿司ダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、こんにゃくやトマトと組合わせてダイエットされている方もいます。ダイエットに取り組んでいる方の多くは寿司を食べると太ると思っている方が多いようですね。Bさんはサラダ寿司を選んでヘルシーに昼ご飯を済ませていますね。

サラダチラシ寿司やサラダ寿司も人気なので、ぜひ寿司ダイエットする方はサラダ寿司も取り入れてみましょう。

寿司でもネタをしっかり選んで10貫以内に抑える事ができればダイエット成功出来ます。他にもも他のダイエット食と組み合わせる事でダイエット効果を発揮してくれます。

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さあ、寿司ダイエットを始めましょう!!

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

寿司ダイエットのやり方

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  • 一日一回、お寿司を12巻たべる

昼か夜に一日一回、お寿司を12巻食べましょう。一皿2巻のお寿司なら6皿食べることが出来ますね。スーパーで売っている、お寿司の詰め合わせパックの場合、丁度12巻程度入っているので一パックを食べることが出来ます。

この時、ネタを選ぶ時のポイントは生のお魚であることが大事です。火の通ったネタは、DHAやEPAが酸化してしまうのでNGです。穴子やゆで海老などは、寿司ダイエット中は避けるようにしてください。

カロリーですが、寿司12巻はおよそ600キロカロリー~800キロカロリー程度。カロリーもそこまで多くはないですが、何より重要なのはお魚の脂にふくまれるDHAやEPAが脂肪を分解してくれるところです。

  • お寿司を食べる際、一緒に味噌汁を取るようにする

ミネラルと水分を補う味噌汁は、ダイエットをサポートしてくれます。また、大豆に含まれるイソフラボンの抗酸化作用がDHA/EPAの酸化を防ぎます。イソフラボンとDHA/EPAは相性抜群の食材なのです!

大豆ダイエット、味噌汁ダイエットもダイエットに効果がある事がわかっているので、当ブログでも紹介させていただきました。

味噌汁ダイエットで誰でも簡単にダイエット出来る方法

大豆ダイエットで誰でも簡単にダイエット成功する方法

  • 朝ごはんをしっかり食べる

そのため、フルーツと白湯をいただきます。フルーツは何でもOKです。朝食:フルーツと白湯昼食・夕食:昼か夜のうち、一食を寿司に。もう一食は何を食べてもOK!

寿司以外の、もう一食は何を食べても良いというのですから、驚きですよね。また、ワサビやガリと一緒に食べると、代謝がさらにUPします。

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焼肉寿司ダイエットとは?

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焼肉寿司ダイエットとは、毎日夕食に焼肉と寿司を交互に食べるというダイエット法です。その意外な食事方法とダイエット効果に、ネットでもSNSを中心に話題になっています。

焼肉と寿司といえば、高カロリーなイメージからダイエット中は我慢しているという人も多いのではないでしょうか。しかし焼肉寿司ダイエットのやり方を守れば、食べることを我慢せずにダイエット効果を得ることが出来ます。

食事量をたっぷりと摂ることが出来、激しい運動をする必要もありません。空腹に耐えることが出来ない、忙しくて運動する時間がない、という人にもおすすめのダイエット方法です。

焼肉寿司ダイエットの方法

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焼肉寿司ダイエットの方法を紹介します。基本的な方法は、寿司と焼肉を1日ずつ、毎晩交互に食べるだけです。

焼肉の日は、360g程度の肉と、スープとキムチを食べるようにしましょう。3人前の量に値するので、かなりの満足感を得ることが出来ます。身体を温めて代謝を上げてくれるスープと、腸内環境を整えてくれるキムチもセットで食べてください。

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5kgも痩せる?!野菜スープダイエットで誰でもダイエット成功する方法

ステーキを食べてダイエット出来る!?ステーキダイエットに成功して痩せる方法

焼肉の代わりに、ステーキを代用しても問題ありません。寿司の日は、お寿司を10貫程度と味噌汁、漬物を食べるようにしましょう。

こちらも身体を温めてくれる汁物と、腸内を整えてくれる漬物を一緒に食べるようにしてください。どちらもしっかりと食事量をとれるので、食事制限が苦手な人でも長く続けることが出来そうですね。

寿司ダイエットの注意点

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ここで、寿司ダイエットの注意点をお伝えします。寿司ダイエットではシャリがご飯なのでどうしても食べ過ぎてしまうと太ってしまいます。なるべく、寿司を食べに行った際にサイドメニューを追加で注文してしまうのはやめましょう。

また、食事にも気を配りましょう。寿司ダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスのとれた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

寿司ダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

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寿司ダイエットでも効果はありますが、焼肉だけではダイエット効果が出ない方はエクササイズをしてみましょう。寿司ダイエットで中性脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、お手軽!腹筋ローラーダイエットで簡単に痩せる方法ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットEMSダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。寿司ダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事では、寿司ダイエットのを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • 寿司ダイエットとは?
  • 寿司ダイエットのメリット・デメリット
  • サプリメントにより焼肉を食べてもダイエット出来る
  • 寿司ダイエット口コミ、体験談
  • 寿司ダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • 寿司ダイエットのやり方、摂取方法
  • 寿司ダイエットの注意点
  • 焼肉寿司ダイエットとは?
  • 焼肉寿司ダイエットの方法
  • 寿司ダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

寿司ダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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