花粉症対策に効果がある食べ物

皆さんこんばんは。ゆうたです。

花粉症で辛そうにしてる人が段々と周りに増えてきました。

花粉症はマジでつらいですよね!!

私もそのうちの一人です。今年は例年に比べて症状がだいぶマシになりました。

私が花粉症対策に講じて来た事を当ブログでは紹介します。

花粉症対策に効果的な食べ物は?

花粉症対策に効果的な食べ物はヨーグルトですね!!

花粉症は身体に花粉が入る事でアレルギー反応を起こしている状態と言えます。

つまり、花粉症はアレルギーによって起こる炎症を抑える事が対策になります。

炎症対策になる食べ物は青魚、ビタミンA・C・E・ヨーグルトです。

ヨーグルトに関しては即効性はありませんが、腸内環境を整える効果があり、免疫機能改善が期待出来ます。

青魚にはオメガ3脂肪酸という物質が豊富です。

この脂肪酸を沢山取ると、アレルギー性の炎症に関連深いといわれるTNFαという物質が抑えられます。

また、花粉症対策には食べ物で活性酸素の発生を抑えるのも大切です。

活性酸素対策にはビタミンA・C・Eがとっても効果的です!!

ビタミンAの多い食品・・・緑黄色野菜、レバー、ウナギ、卵黄

ビタミンCの多い食品・・・いちご、キウイフルーツ、ブロッコリー等

ビタミンEの多い食品・・・うなぎ、アボガド、カボチャ、ナッツ類

花粉症対策におすすめの飲み物は?

花粉症に悩む方は良く聞くと思いますが、甜茶ですね。

甜茶は長く続けて飲むのがポイントです。

甜茶だけに含まれる甜茶ポリフェノールという成分が花粉症に効果があります。

しっかり煮だして飲みましょう!!

ところで、甜茶は効果がないという口コミは聞いた事がありませんか?

甜茶やヨーグルトは薬ではないので即効性はありません。

花粉症の季節を迎える前から毎日飲み続ける事で、体調が改善されて花粉症が軽い症状で済みます!!

花粉症に良くない食べ物や飲み物は?

花粉症に良くない食べ物や飲み物ははっきり言うと高カロリーな料理や、刺激物です。

肉の脂肪分にはアレルギー反応を悪化させる物質が含まれています。

どうしても肉料理が食べたい時にはモモやヒレ肉、鶏肉ならささみが良いです。

刺激物やアルコールはそれ自体が花粉症を悪化させると

いうわけではないのですが、

刺激が強いので鼻やのどの粘膜を痛めてしまいます。

花粉症の症状が出ている間は避けましょう。同じ理由でタバコもやめましょう。

砂糖や高カロリーな食べ物は花粉症に限らずアレルギー反応を悪化させがちです。

はちみつ等におきかえれば、糖分を無駄に摂取せず、ビタミン、ミネラルを摂取出来るのでおすすめです。

まとめ

花粉症に効果的な食べ物は花粉症の季節より前に食べると、効果を発揮してくれます。

ヨーグルトや蜂蜜は花粉症以外にも糖質量低減にも効果を発揮してくれる良い食材です。

是非、蜂蜜ヨーグルトにして食べてみましょう。

それでは!ここまで記事を読んで頂きありがとうございました!!

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