【ダイエット】パイナップルダイエットで誰でも簡単にダイエット成功する方法とは?

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食事制限してダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。パイナップルはご存知でしょうか。実はパイナップルでダイエット成功出来ます。

当ブログでは、パイナップルダイエットの効果、パイナップルダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でパイナップルダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

パイナップルダイエットに成功して痩せる方法

パイナップルダイエットとは?

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パイナップルダイエットとは、パイナップルを1日1食置き換える事でダイエットを成功させる方法です。パイナップルのカロリーは、100gあたり53kcalです

コンビニやスーパーで販売されているパック詰めの商品だと、だいたい130gほど入っているので、すべて食べると約69kcalです。

  • ほかの果物との比較
・オレンジ・・・46kcal
・りんご・・・57kcal
・ぶどう・・・59kcal
・バナナ・・・86kcal

今回は、日常的に食べるフルーツと比べてみました。上記だと、パイナップルはオレンジの次にカロリーが低いことになりますね。しかし、りんごやぶどうとあまり差がないため、特別高カロリーでも低カロリーでもないことが分かります。

パイナップルダイエットのメリット・デメリット

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パイナップルダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために、パイナップルダイエットのメリット、デメリットを解説します。

メリット

まず、メリットとしてはパイナップルは多種多様の栄養素が含まれており、ダイエットを進める上で最適だという事です。

  • パイナップルに含まれるブロメリンで健康維持

この成分は、たんぱく質分解酵素のひとつです。体内でたんぱく質の分解が進むと、効率良く消化吸収がおこなわれます。たんぱく質は筋肉をはじめ、体を構成する大切な成分なので、スムーズに消化吸収されることで健康維持につながるのです。

体に溜まる脂肪の原因は、エネルギーとして使われなかった糖質や脂質。つまり脂肪として取り込まれる前に、糖質や脂質を使ってしまえばいいのです。

  • パイナップルに含まれるマンガンで新陳代謝が上がる

パイナップルに豊富に含まれているマンガンには、糖質や脂質の代謝に働きかける酵素をサポートする役割があります。酵素をしっかりと働かせることによりエネルギーとして使いやすくなるので、脂肪が溜まりにくくなります。

  • 他の果物と比べて糖質量が少ない

・オレンジ・・・10.8g
・りんご・・・14.1g
・ぶどう・・・15.2g
・バナナ・・・21.4g

パイナップルの糖質量は12.5gとカロリーと同じく、オレンジの次に糖質量が少ないです。バナナと比べると、その差は歴然です。りんごダイエット、バナナダイエットも当記事で紹介しているので、参考にしてください。

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  • 食物繊維

パイナップルに含まれている食物繊維のほとんどは不溶性。つまり、水に溶けにくい成分です。不溶性の食物繊維には、腸内を刺激してぜん動運動を促し、便を排出しやすくする作用があります。

また、善玉菌のエサとなって善玉菌を増やす作用も認められており、腸内環境を整えることにも役立ちますよ。ヨーグルトと組み合わせると、更に便秘解消を進める事が出来るので、ヨーグルトとも組合わせてみるといいですよ。

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  • カリウム

むくみの原因は、体内に溜まった余計な水分です。パイナップルにはカリウムが豊富に含まれており、細胞の浸透圧をナトリウムとともに維持・調整する働きがあり、体内に溜まった余計な塩分の排出を促します。

むくみが気になる場合は、併せて塩分の高いものを控えるようにしましょう。パイナップルに含まれるカリウムが美肌効果を促進してくれます。

デメリット

  • パイナップル以外に食べ過ぎると太ってしまう

低カロリーのパイナップルを食事に置き換えていれば、一日の摂取カロリーを抑えることができて簡単に痩せられそうに思えますが、実際に行ってみると以外と落とし穴が多く存在します。

まず、パイナップルダイエットは一日一食の置き換えで、他の二食は好きな物を食べてよいです。それゆえに置き換え食以外の食事を食べ過ぎてしまいます。せっかくグレープフルーツでカロリーを抑えても、一日の総摂取カロリーを下げることはできません。

  • 即効で効果が出るダイエット法ではない

パイナップルダイエットでは、パイナップルを食べるだけだけでは痩せる事は出来ません。パイナップル+有酸素運動を行って初めて痩せる事が出来ます。パイナップル以外の手軽に出来る有酸素運動のダイエット法は以下を参考にして下さい。

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また、有酸素運動以外のダイエット法は以下ダイエットがおすすめです。

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パイナップルダイエットの体験談や口コミ

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そうは言ってもパイナップルダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にパイナップルダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

パイナップルダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

口コミ、体験談のまとめ

パイナップルダイエットに取り組んでいる方を見ると、パイナップル以外にもりんご、スイカ、サラダ、おにぎり、麦ご飯などダイエットに効果がある食べ物を組み合わせてダイエットを進めていることが分かります。

パイナップルダイエットは1週間という短期間で効果が出る訳ではありません。有酸素運動や日々の糖質制限と合わせて、ダイエット効果が出ます。

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以上のようにパイナップルダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。パイナップルダイエットは効果がない、体重が増えた、毎日取り組んでも痩せないという方もいますが、その方は糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、パイナップルダイエットを始めましょう!!

パイナップルダイエットにおすすめのサプリメント3

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パイナップルダイエットでも痩せる事は可能ですが、パイナップルダイエットとサプリの相乗効果で痩せる事が可能です。僕がオススメするダイエットサプリ3選を以下に紹介します。

  • マロンポリフェノール・サラシア配合サプリメント

速攻で成果を出したいという方に一番オススメするのは、糖質制限ダイエットサプリ+パイナップルダイエットです。ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものを欲に負けて、ついつい食べてしまう事です。

僕の経験上、そんな方でも1番簡単に痩せる方法が、サプリメントにより糖質を分解する方法です。1日1回~3回食事前にお水と一緒に錠剤を飲む事で痩せる事が出来ます。

こんな簡単でいいの?と思うかもしれませんが、飲み会の日やパーティー等で事前に糖質を摂る事が分かっている場合は、この錠剤を飲むだけで効果は絶大です!僕もポテチやラーメンを食べる時はこの錠剤にお世話になっています。

体験者のレビュー

  • Aさん:糖質制限が辛くて辛くて仕方がなかったが、この商品に出会ってから、無理なく糖質制限出来。ダイエットする事が出来た
  • Bさん:食前にサプリを飲むだけで続ける事が出来るので、楽。効果も出ている。

さらに多くの雑誌にも紹介されています。

今なら商品自体が10%OFFで初回申し込み量が1000円OFFになります。

ダイエットで糖質制限を上手くやりたい方、体型に悩んでいる方は、是非試してください!!!↓↓↓

マロンポリフェノール、ヒハツ・サラシア配合サプリメント

  • シボヘール

お腹周りが気になってきて、速攻で成果を出したいという方に、僕が一番オススメするのは、パイナップルダイエット+ダイエットサプリ「シボヘール」です。

年齢により、中性脂肪も燃焼しにくくなっているので、サプリメントに頼る方が上手く痩せる事が出来ます。さらに以下を見ても分かるように、サプリメントによる効果も実証されています。

ダイエットサプリ「シボヘール」の体験談

パイナップルダイエット+シボヘールはダイエットに2重の効果を発揮してくれます。中年太りの下腹ダイエットでもすぐに効果が表れるので、ダイエットの意欲も湧きます。

ただ、シボヘールは効果が出るまで「3ヶ月」程かかってしまうので、そこをエクササイズと並行して取り組みながら辛抱してダイエットを続けましょう。

あなたもダイエットに成功して、綺麗になった姿を見せてやりましょう。

是非試して下さい!!!↓↓↓

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  • 睡眠プラス

ダイエットを進める中で僕が感じたのは、早起き、良質な睡眠とダイエットの関連性です。なんと、3人に2人が睡眠に悩んでおり、不眠により朝起きるのが、辛く朝食を抜いて出社する人も多いとか。

不眠は生活習慣病、食生活、運動不足を引き起こします。良質な睡眠はダイエットとセットで考えた方が良いのです。こちらのサプリメントでは愛用者の70%が睡眠の悩みが解消され、健康的な生活を送る事が出来るようになったというデータがあります。

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ダイエット中挫折せずにジムに通い続けるには?

エクササイズが続かない・・・。そんな方がダイエットを確実に成功させるためには、ジムに通う必要があります。しかし、ジムも沢山種類があり、どのジムを選べば良いか分かりませんよね?そんなあなたにおすすめなのが、ダイエットコンシェルジュを使って、自分にあったジムを検索する方法です。

しかもこのサービスは日本全国のジムを検索出来、無料でLINEで自分にあったジムを相談出来るという点です。実際、このダイエットコンシェルジュを使って自分にあったジムを選び、ダイエットを成功させる方が続出中です。

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さらに、このパーソナルトレーニングジムのサイトからジムを検索し、入るだけで20000円のキャッシュバックを受ける事が出来ます。パーソナルトレーニングが高くて手が届かないという方でも500円でパーソナルトレーニングを受ける事も出来るサービスも提供しています。

普段何気なく入っているジムもこのサイトを使って検索し、入るだけで20000円のキャッシュバックを受ける事が出来るので得しかありません。無料でインストラクターにも相談出来るので、やっぱり合わなかった・・・となる心配もありません。

一度、概要だけでも見てみたいという方はコチラから!

パーソナルトレーニングジム一括検索【ダイエットコンシェルジュ】

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

オムロン(OMRON) 2011-09-06

パイナップルダイエットのやり方

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パイナップルダイエットのやり方はとても簡単で、一日一食をパイナップルに置き換えるだけでOKです。置き換えは一食のみなので、残りの二食は基本的には好きな物を食べても構いません。

朝、時間がない時や起きたばかりで食欲が沸かない時などに、食べやすい果物だけを摂る人も多いですが、パイナップルダイエットはそのような方にはとても向いているダイエットです。

朝、パイナップルを食べてブロメリンやマンガンを摂取することで、消化器官が働きやすくなります。また、食物繊維によって便通をスムーズにすることにも役立ちますよ。

【簡単!】朝食ダイエットで誰でも手軽にダイエット成功する方法

たんぱく質分解酵素・ブロメリンの特性を生かして、パイナップルを最初に摂ったあと、お肉などのたんぱく質を食べましょう。そうすれば、食事の消化吸収をサポートします。

朝食の置き換えのみと決まっているわけでないので、ライフスタイルやその日の気分に合わせて、昼食や夕食をパイナップルに置き換えても大丈夫です。

ヨーグルトに入れたり、スムージーにしても構いません。パイナップルと豆乳を組み合わせるパイナップル豆乳ダイエットもあります。口コミ、体験談は下記記事からどうぞ。

ヨーグルトダイエットで痩せる3つの方法、レシピ

スムージーの効果が凄すぎる!スムージーダイエットで簡単に痩せる方

豆乳を飲み続けて簡単にダイエットする方法

パイナップルダイエットの注意点

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パイナップルの糖質量は100gあたり12.5gと書きましたが、それは生の場合です。缶詰のパイナップルは、100gあたり19.8gもの糖質を含んでおり、7.3g多く含んでいます。これは、加工の際に糖分を加えているからです。

上記の2点を考慮すると、缶詰のパイナップルは避けて、生のパイナップルに限定するのが賢い選択と言えます。生のパイナップルの場合は分量が多いので食べきれない場合も多いですが、冷凍にしておけば大丈夫です。

また、パイナップルダイエットをしているからといって、パイナップルの食べ過ぎや、好きな物を好きな分量食べていれば、太ります。栄養バランスのとれた食事を行う事が大事です。

例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

パイナップルを食べたら舌が痛くなる症状の直し方

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なぜパイナップルを食べると舌が痛くなるのかという原因を紹介します。調べたところ、パイナップルに含まれるブロメラインというタンパク質を分解する酵素が、舌や口を荒らしていることが原因です。

ブロメラインという物質により、口内を覆っていたタンパク質が低下し、刺激に敏感になってしまいます。

牛乳やヨーグルト、卵などタンパク質が豊富に含まれている乳製品を外部から摂取してあげることで口内を再びタンパク質で覆ってやれば、元のピリピリしない状態に戻ります。

パイナップルを食べても舌が痛くならない方法は飲むヨーグルトや牛乳、もしくはヨーグルトと一緒に食べる方法なので、ぜひ牛乳、ヨーグルトと組み合わせることをオススメします。

牛乳を飲むだけ!牛乳ダイエットに成功する方法

ヨーグルトダイエットで痩せる3つの方法、レシピ

まとめ

本記事では、パイナップルダイエットを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • パイナップルダイエットとは?
  • パイナップルダイエットの効果、階段を使うメリット
  • パイナップルダイエット口コミ、体験談
  • パイナップルダイエットにおすすめのサプリメント3
  • パイナップルダイエットのメリット、デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • パイナップルダイエットのポイント
  • パイナップルダイエットの注意点
  • パイナップルを食べたら舌が痛くなる症状の直し方

パイナップルダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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