【ダイエット】誰でも出来る!夏までにダイエットを成功させる方法

夏に向けて ダイエット 夏までに痩せる 本気 メニュー 40代 男 中学生 高校生 夏 オススメ 

肌の露出が増えて、海やプールに行く季節となりました。せっかくならダイエットを成功させた後に海やプールに行きたいですよね。夏のシーズンを利用して脂肪が燃焼出来、きれいに痩せる方法があります。

当ブログでは、夏ダイエットの方法、成功例、体験談、成功談、口コミをお伝えします。

この記事を読むことで夏ダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

夏までにダイエットに成功して痩せる方法

夏までにダイエットを成功するための心構え

夏に向けて ダイエット 夏までに痩せる 本気 メニュー 40代 男 中学生 高校生 夏 オススメ  腹式呼吸 ダイエット ブログ 芸能人 世界一受けたい授業 寝ながら グッズ 逆腹式呼吸 デメリット 内臓脂肪 テレビ 

当記事を読んでいる方は、本気で夏までにダイエットを成功させたいと思っている方が多いはずです。プールや海水浴などで、肌の露出、外出が多い季節になるので、夏までにダイエットを成功させたい、中学生の方、高校生の方、40代の方など夏が来る前に痩せたいですよね。

夏までにダイエットを成功させると、憧れの人の前で良い水着姿を見せる事が出来たり、スマートな体型を見せる事が出来るので、この記事を読んで夏に向けてダイエットを始動しましょう。

夏までにダイエットを成功するにはいつから始めれば良いか?

夏に向けて ダイエット 夏までに痩せる 本気 メニュー 40代 男 中学生 高校生 夏 オススメ 

夏までにダイエットを成功させるためには、4月、5月〜3ヶ月を見込んでダイエットを始めるのが良いです。何故なら、GW明けは梅雨明けとなり外出も控えがちになり、運動が出来ません。

夏までに3kg痩せる!、5kg痩せると目標を掲げている方はダイエットの効果が現れるまでは、最低3ヶ月は見込んでおきましょう。筆者自身も3ヶ月で7kgの体重減に成功しています。

ダイエットにおすすめのサプリメント

ここで、ダイエットに取り組むあなたに、僕がオススメするダイエットサプリを以下に紹介します。

  • 睡眠プラス

腹式呼吸 ダイエット ブログ 芸能人 世界一受けたい授業 寝ながら グッズ 逆腹式呼吸 デメリット 内臓脂肪 テレビ  焼きそば 糖質 豆腐 おからパウダー 糖質制限 お好み焼き 冷凍 離乳食 キャベツ もやし 小麦粉なし

ダイエットで何故睡眠サプリメント?と感じた方もいるかもしれませんが、ダイエットを進める中で僕が感じたのは、早起き、良質な睡眠とダイエットの関連性です。なんと、3人に2人が睡眠に悩んでおり、不眠により朝起きるのが、辛く朝食を抜いて出社する人も多いとか。

不眠は生活習慣病、食生活、運動不足を引き起こします。良質な睡眠はダイエットとセットで考えた方が良いのです。こちらのサプリメントでは愛用者の70%が睡眠の悩みが解消され、健康的な生活を送る事が出来るようになったというデータがあります。

つまりダイエット+良い生活習慣を送る事がダイエット成功の近道なのです。今なら送料無料、商品値段も88%オフですし、ダイエットを加速させたい方は睡眠の問題も解決しておきましょう。

是非試して下さい!!↓↓

ぐっすり眠りたいアナタへ!【快眠プラス】

夏までに痩せるためのジムとは?

夏までに痩せたい方にオススメのジムがSTAR FITです。ダイエットで成功するためには、筋肉をつけて、脂肪をしっかり燃焼し、新陳代謝を高める必要があります。

そこで、フィットネスジムに通うのをオススメします。中でもSTAR FIT月額6900で、管理栄養士、トレーナーがついてマンツーマンでレッスンを受ける事が出来、格安です。

夏に向けて ダイエット 夏までに痩せる 本気 メニュー 40代 男 中学生 高校生 夏 オススメ 

体験者の声

体験者の声を1名代表して載せました。他にもSTAR FITのジムを3名体験した方がいたんですが、とにかく他のジム(RIZAP等)に比べて値段が安く、しっかりとカウンセリングもしてもらえるので、ダイエットに難なく成功出来たとのことです。

夏に向けて ダイエット 夏までに痩せる 本気 メニュー 40代 男 中学生 高校生 夏 オススメ 

是非試して下さい!!↓↓↓↓↓↓↓↓↓

夏に向けて ダイエット 夏までに痩せる 本気 メニュー 40代 男 中学生 高校生 夏 オススメ 

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

 

夏までにダイエットを成功する方法は?

夏に向けて ダイエット 夏までに痩せる 本気 メニュー 40代 男 中学生 高校生 夏 オススメ 

夏までにダイエットを成功する方法は、3ヶ月単位での目標を立てて、それに対して実行していくことです。私の経験から言うと、3ヶ月間の間実行する事は下記の3つです。

  • 毎日体重計に乗る

毎日体重計に乗る事で1日1日の体重の経過を観察し、ダイエットのモチベーションをあげてくれます。つまり、体重計に乗る事で現状を知り、次の行動に向けての反省を促してくれるのです。

  • 休日朝必ずランニングをする。(ジムに行くでも可能)

ランニングやウォーキングなどの有酸素運動はダイエット中の食欲を抑えるだけでなく、筋力増強や活力増強にも役立ちます。更に、夏が近づいてくると、午後から暑くなりランニングをする気がなくなってきます。

ですので、邪魔が入りにくい朝にランニングを継続出来るかどうかがダイエットを成功する秘訣です。継続さえ出来れば、成果は必ず出てきて、ダイエット成功出来ます。

12kg痩せも!?ランニングダイエットでダイエット成功させる方法

10kg痩せも!?ウォーキングダイエットで誰でも簡単にダイエット成功させる方法

スロージョギングとは?スロージョギングダイエットでダイエットを成功させる方法

  • 禁酒をする

禁酒を出来るかどうかもダイエットを成功する上で大事です。アルコールが入ると、脂肪燃焼率が下がり、食べたものはそのまま脂肪になります。夏が近づいてくると、お酒を飲む機会も多くなります。

出来れば、全ての飲み会に参加するのではなく、飲み会参加はほどほどにして自分の時間を確保しましょう。やむを得ない場合であれば、ノンアルコールビールを注文するのも良いです。

15kg痩せた人も!!誰でも簡単に禁酒ダイエット成功する方法

ダイエット効果が見込める簡単筋トレメニュー

筋トレメニューをお伝えします。ぜひ試して見てください。

  • 二の腕エクササイズ

二の腕エクササイズの方法を以下3ステップで示しているので、参考にして下さい。

誰でも結果が出る!二の腕ダイエットに成功する方法とは?

夏に向けて ダイエット 夏までに痩せる 本気 メニュー 40代 男 中学生 高校生 夏 オススメ  腹式呼吸 ダイエット ブログ 芸能人 世界一受けたい授業 寝ながら グッズ 逆腹式呼吸 デメリット 内臓脂肪 テレビ  睡眠ダイエット 口コミ サプリ 昼寝 何時に寝る 音楽 睡眠不足でも痩せる方法 快眠ダイエット ひたすら寝る ダイエット

  • 太ももエクササイズ

太ももエクササイズの方法を以下3ステップで示しているので、参考にして下さい。

スッキリ脚痩せ!太ももダイエットを誰でも簡単に成功させる方法

夏に向けて ダイエット 夏までに痩せる 本気 メニュー 40代 男 中学生 高校生 夏 オススメ  腹式呼吸 ダイエット ブログ 芸能人 世界一受けたい授業 寝ながら グッズ 逆腹式呼吸 デメリット 内臓脂肪 テレビ  睡眠ダイエット 口コミ サプリ 昼寝 何時に寝る 音楽 睡眠不足でも痩せる方法 快眠ダイエット ひたすら寝る ダイエット

夏ダイエットのやり方とは?

夏に向けて ダイエット 夏までに痩せる 本気 メニュー 40代 男 中学生 高校生 夏 オススメ 

夏に向けてダイエットをしたかったが、もう夏になってしまったなんて事はありませんか?そんなあなたでも大丈夫です。夏の間でも下記の点に注意すればダイエットを成功出来ます。

夏ダイエットで一番意識したいことは、体を冷やさないことです。ムシムシと暑い日が続く夏は、どうしてもアイスクリームやジュース、そうめんなど、冷たいものが食べたくなりますよ。

しかし、冷たいものばかり食べていると、内臓が冷えてしまい、内臓脂肪がつきやすくなって肥満を促進してしまいます。また、室内ではクーラーがガンガン効いていることや、お風呂をシャワーのみで済ませることも体の冷えに繋がり、代謝が低下してしまいます。

夏でも冷えには気を付けて、常温の飲み物にしたり羽織ものを必ず用意したりして、体を冷やさないようにしましょう。夏ダイエットを成功させるなら、リンパマッサージも積極的に取り入れましょう。

体の冷えや仕事などで筋肉が凝り固まっていると、脂肪を燃焼してくれる代謝が低下してしまいます。ですが、リンパマッサージを行えば、血液やリンパの流れを改善することができるので、代謝アップに繋げてくれますよ。

入浴中やお風呂上りなど、体が温まっているときに、下から上に押し流すイメージでマッサージをすることがポイントです。マッサージの際は、肌にダメージを与えないために、ボディオイルなどを塗りながら行うようにしてください。

お風呂に入って美容効果で綺麗になりダイエットする方法

4kg痩せも!?ホットヨガダイエットで誰でも簡単にダイエット成功する方法

夏は、暑さから食欲が低下してしまう方もいるかと思いますが、何も食べないのは健康にもダイエットにも良くないので気を付けましょう。旬の野菜には栄養がたっぷり含まれているので、積極的に食べることをおすすめします。

しかし夏野菜を生で食べると、体を冷やしてしまうこともあるので、温野菜にしてみたり、体を温める効果がある燃焼系スープなどを一緒に飲むようにしたりするといいですよ。

食欲がない朝は、野菜ジュースでもいいので何かしら食べるように工夫することがポイントです。そしてお菓子やアイスクリームなどの食べ過ぎも注意してくださいね。

5kgも痩せる?!野菜スープダイエットで誰でもダイエット成功する方法

超手軽!野菜ジュースで誰でも簡単にダイエットする方法

いくら食べても太らないお菓子!あたりめダイエットでダイエットに成功する方法

ダイエットの注意点

夏に向けて ダイエット 夏までに痩せる 本気 メニュー 40代 男 中学生 高校生 夏 オススメ  腹式呼吸 ダイエット ブログ 芸能人 世界一受けたい授業 寝ながら グッズ 逆腹式呼吸 デメリット 内臓脂肪 テレビ 

夏までにダイエットを成功させる上で気を付けたいのは、水分不足になることです。汗がたくさん出る分、体内に必要な水分までも排出されてしまい、脱水症になってしまう可能性あります。

一時間にコップ一杯くらいのペースでミネラルウォーターを飲むようにし、こまめに水分補給をしましょう。運動前や運動後であれば、スポーツドリンクを飲むこともおすすめです。

6キロ痩せも!?ヴァームダイエットで誰でも簡単にダイエット成功する方法

まとめ

本記事では、夏ダイエットを成功する方法について解説しました。

  • 夏ダイエットで痩せる方法
  • ダイエットにおすすめのサプリメント
  • 夏ダイエットの効果
  • 夏ダイエットのメリット・デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • 夏ダイエットのやり方
  • 夏ダイエットと併用すると効果が見込める簡単筋トレメニュー
  • 夏ダイエットの注意点

夏ダイエットは効果が実証されているので、地道に筋トレやウォーキングを行って、是非取り組んで下さい。

関連記事

  • ダイエット記事

僕のダイエット経験を元に書いた記事なので、役立つ事間違いなしです。

【ダイエット】ポテチを食べても太らない方法

ホットミルクでダイエットを成功させる具体的な方法

お酒を飲んだあとにラーメンを食べても太らない方法9選を紹介する

キャベツダイエットでダイエットを成功させる方法

厚揚げで糖質制限しダイエット出来る

納豆ダイエットで痩せる方法を紹介する

フルグラを食べて簡単にダイエットする方法

毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法

そばを食べて簡単にダイエットする方法

パスタを食べても簡単にダイエット出来る方法

春雨を使ってダイエットに成功する方法

ぽっこり出た下腹をペタンコにするダイエット方法

緑茶を飲んで簡単にダイエットする方法

カロリーメイトで簡単にダイエットする方法

炭酸水でダイエットを速攻で出来る方法

こんにゃくで簡単にダイエットを成功する方法

オートミールでダイエットを必ず成功させる方法

甘酒飲んでダイエットし、スリムになる方法

もち麦でダイエットを必ず成功させて痩せる方法

バナナで簡単にダイエット出来る方法5選を紹介する

ナッツを食べて速攻でダイエットする方法

40代でダイエットを成功させるためのサプリメント

甘酒飲んでダイエットし、スリムになる方法

おからパウダーで超簡単に楽にダイエットを成功させる方法

  • 恋愛・マッチングアプリ記事

【必見】いきなりデートを3回経験した僕がいきなりデートの評判、感想を語る

  • 貯金の仕方・奨学金の返済方法について

デートをするには当然お金も必要になります。貯金の仕方や奨学金の返済方法について、記事を書きました。

また、お金について悩んでいる方はファイナンシャルアカデミーのセミナーに行きましょう。無料ですし、有料情報が入手出来ます。

登録はコチラから!!!

その他の記事はコチラから!!!

【節約術】社会人3年で奨学金を250万円全額返済した具体的な方法

  • 英語の学習方法について

英会話サークルに行ってあまりにも話せなかったら恥ずかしい・・・。そんなあなたでも大丈夫。TOEIC595→815点まで上げた僕の勉強法を盛り込んだノート、記事を書きました。

英会話出来るようになるには実践のみ!!!

月額5,950円でレッスンが24時間受け放題! “>ネイティブキャンプで英会話力向上

TOEICの教材で初心者におすすめの物

【必見】英会話力を付け、TOEIC800点以上取得する方法

トップへ戻る