【ダイエット】痩せる為にはビタミンBの摂取がおすすめ

皆さんこんばんは。ゆうたです。

最近仕事が落ち着いてきたのでブログ更新が楽ですね。

早起き→ブログ更新→昼休み→ブログの原稿書く→仕事終わる→ブログ更新という生活を送っています。

黙々と文章書くのが全然苦にならないですね。このペースでブログ書いていきます!!

本記事では、ビタミンB群で自然に痩せる身体をつくる事が出来るという話をします。

ビタミンB群が不足していると、いくら食事の量に気を付けていても太ってしまいます。

太る原因には2つのパターンがある

1つは食べ過ぎによってカロリーを消費しきれないパターンです。

エネルギー必要量の目安は、30~40歳の男性だと2560キロカロリー、女性の場合は約2000キロカロリーです。

このカロリーを超えていなければ計算上は太る事はありません。

この値を大幅に超えるカロリーを摂取してしまうと。体内に消費しきれないカロリーが余ってしまい、太ってしまうのです。

もう一つは消費しきれるはずのカロリーしか摂取していないのに、体内で上手にエネルギーに変える事が出来ず、結果的に余ってしまうパターンです。

食べ過ぎに気を使っているのになぜか太ってしまうと感じる人はこのパターンに陥っている可能性が高いです。

なぜ食べ過ぎていないのに太ってしまう理由とは?

それは食事を体温やエネルギーに転換する栄養素が足りないからだといえます。

太りやすい人に足りない栄養素はビタミンB群です。

ビタミンB群はまさに「やせる栄養素」です。健康的に痩せる為に必要な栄養素と言えます。

ではどうやったらビタミンB群を簡単に取れるのでしょうか。

ビタミンB群は8種類あり、そのすべてが満遍なく含まれている食品というものはありません。

肉や魚、野菜の種類によってどのビタミンB類が豊富かは変わってきます。

例えばビタミンB1は豚肉に豊富に含まれていますし、ビタミンB2はモロヘイヤに豊富です。

具体的にビタミンB群が豊富に含まれている食品は以下の通りです。

【肉・魚】

豚肉・牛肉・鶏肉・レバー類・卵・ウナギ・イワシ・カツオ・しじみ

【野菜】

ほうれん草・モロヘイヤ・ピーマン・パプリカ・ニラ

【その他】

まいたけ・エリンギ・のり・ピーナッツ・大豆・枝豆・納豆・牛乳・さつまいも・胚芽米・玄米です。

特にビタミンB群が満遍なく豊富に含まれている食品は、玄米、胚芽米、小麦全粒粉パンです。

玄米

これらはご飯やパンといった主食にあたるので、毎日欠かさず食べやすいのが特徴。

食物繊維も豊富なので、お腹がスッキリしやすいです。

まとめ

ビタミンB群が含まれている食品を毎日食べる事が、無理なく痩せる秘訣です。

毎日の食卓の中にビタミンB群が含まれている食品を並べてみましょう。

それでは。ここまで記事を読んで頂きありがとうございました!!

関連記事

ブログ編

【必見】ブログ 始め方 おすすめ

投資編

3000円投資生活 やってみた

ダイエット編

ダイエット中にシメにラーメンを食べても太らない方法

【必見】糖質制限は果たして健康に効果があるのか?について考察した

トップへ戻る