【11kg痩せも!?】誰でもできる!高橋克典ダイエットでダイエットを成功する方法

高橋克典 ダイエット やってみた 楽痩せ体操 足上げ 効果 体験談 足回し 断食 芸能人 筋肉

ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ず、腹回りが急に出てきたという男性、女性の方。芸能人で11kg痩せを果たした高橋克典さんはご存知ですか。

当ブログでは、高橋克典ダイエットに成功するための方法を自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事で高橋克典ダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

高橋克典ダイエットに成功して痩せる方法

高橋克典ダイエットとは?

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高橋克典ダイエットとは、断食で11kg痩せた芸能人の高橋克典さんが実践しているダイエット法をそのまま取り入れるダイエット法です。高橋克典さんが実践しているダイエット法は家で出来るので気軽に出来ます。 

11kg痩せした際は酵素ダイエット+断食ダイエット、さらに楽痩せ体操である「足回しダイエット」を併用して痩せられたとのことです。当ブログでは痩せるための方法論や足回しダイエットの詳細について紹介します。

高橋克典ダイエットのメリット、デメリット

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ここで、高橋克典ダイエットのメリットデメリットを知った上でダイエットに取り組みたいという方のために、高橋克典ダイエットのメリット、デメリットを解説します。

メリット

  • 断食、足回し体操と行ったダイエット方法なので、シンプルで分かりやすい
  • ダイエットの器具も特に必要なく、家の中で完結出来るのでダイエットが継続しやすい
  • ジムやヨガに行く必要性がないので、お金がかからない

デメリット

  • 継続が必要なので挫折してしまう人には向いていない可能性もある

高橋克典ダイエットは家の中で出来るダイエットですが、継続が必要なので挫折してしまう人には向いていません。一日足回り体操を10〜20回やると決めたら継続して取り組んでみましょう。必ず効果が出ます。

高橋克典ダイエットの効果

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ここで、高橋克典ダイエットではどんな効果が得られるだろうと疑問に思う方に向けて高橋克典ダイエットで得られる効果についてお伝えします。

  • お腹周りスッキリ

高橋克典ダイエットではお腹周りをペタンコに凹ませることができます。家の中で出来るダイエット法なので誰でも継続が簡単にできます。

  • 腸腰筋を鍛えることが出来、腰痛の改善に効果がある

腸腰筋を鍛えることで腰痛が改善されたりつまずきにくくなるという効果があります。デスクワークなどで座っていることが多い方や足腰が弱ってきた方にも効果が見込めます。

高橋克典ダイエット以外のダイエット法とは?

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高橋克典ダイエット以外のダイエット法はもちろんあります。単にお腹周りの脂肪を落とすのであれば、軽い運動を継続するだけで他の部位と比べ簡単に落とすことができます。

ダイエットの一歩を踏み始めようと思っているのであれば、普段の行動パターンを変えて見ましょう。それだけで、お腹周りの脂肪に効きます。

普段エレベーターで昇降しているところを、1階手前で降りて階段を上り下りしてみたり、普段ランチを食べに行っている店を少し遠目の店を選びましょう。階段ダイエットという階段を登り降りするダイエット法、踏み台昇降ダイエットもあるのでぜひ試して見てください。

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高橋克典ダイエットの体験談や口コミ

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そうは言っても、高橋克典ダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下に高橋克典ダイエットや足回し体操、楽痩せ体操をした方の体験談や口コミを載せました。

高橋克典ダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

口コミを見ると、高橋克典ダイエットで痩せた方が多いですね。ゆで卵ダイエットやヨーグルトダイエットを組み合わせてダイエットを成功したと言う報告例もありますね。また、高橋流足回しダイエットでお腹周りのダイエットに成功したという報告もあります。

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断食、酵素は効果がありますが、断食は身体にも負担がかかるので、昼を腹八分目にすることから始めてみましょう。

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サプリメントを活用し、エクササイズとの相乗効果で下腹をへこませる

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お腹周りが気になってきて、速攻で成果を出したいという方には、高橋克典ダイエットでも時間をかけて痩せる事は出来ます。僕が一番オススメするのは、高橋克典ダイエット+ダイエットサプリ「シボヘール」です。

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものをついつい食べてしまう事です。

年齢により、中性脂肪も燃焼しにくくなっているので、サプリメントに頼る方が上手く痩せる事が出来ます。さらに以下を見ても分かるように、サプリメントによる効果も実証されています。

ダイエットサプリ「シボヘール」の体験談

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高橋克典ダイエット+シボヘールはダイエットに2重の効果を発揮してくれます。お腹周りにもすぐに効果が表れ、くびれも出来るので、ダイエットの意欲も湧きます。

ただ、シボヘールは効果が出るまで「3ヶ月」程かかってしまうので、そこをエクササイズと並行して取り組みながら辛抱してダイエットを続けましょう。

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あなたもダイエットに成功して、綺麗になった姿を見せてやりましょう。

是非試して下さい!!!↓↓↓

シボヘール

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

 

高橋克典ダイエットのやり方

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高橋克典ダイエットをやってみたいと思っても、どのように始めたらいいのかわからない方もいますよね。ここで、高橋克典ダイエットのやり方について紹介します。

以下の動画で高橋克典ダイエットを紹介しています。やり方は簡単で、壁に両手をついて、片足を上げて膝を曲げて外から内側へ回す。

高橋克典さんはこの体操を200回やっていたようです。毎日20回だけでも十分効果はあります。

ぽっこりしたおなかが気になるけど何から始めたらいいのかわからないという方にも高橋克典さんのダイエット方法だったら家で簡単に試せるのでおすすめです。なお、ポッコリお腹をペタンコにするダイエット法は以下でも紹介しているので参考にしてください。

フラフープでお腹周りをスッキリダイエットする方法

ぽっこり出た下腹をペタンコにするダイエット方法

高橋克典ダイエットのポイント

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高橋克典ダイエットのポイントは継続です。継続する事で無理なくダイエットを進める事が出来ます。18時以降は食べないことや普段動かさない部分を動かすだけでも効果があることを話していました。

18時以降に食べないという事態が私は出来てないと反省しました。毎日持続するというが大事だと思いますが、持続することでダイエット効果があります。筆者がダイエットで7kg減量を果たした際も休日朝のランニングを3ヶ月継続することで結果が出ました。

手軽に出来るダイエットの効果とやり方

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高橋克典ダイエット以外にも、僕が自身でも取り組んで即効で効果があったダイエットを紹介します。下腹を凹ませるには器具は必要ありません。器具を買ってしまうと置き場所にも悩みますし、結局邪魔になります。

  • 寝そべり足上げ体操

器具もなしにぱっこり出たお腹周りをへこませる運動、筋トレが、寝そべり足あげ体操です。なお、女性、男性の方でも短期間で出来るのでご安心を。この体操の良い点がDVDを見ながら簡単に出来るという事です。以下のステップで取り組みましょう。

  • 両手を広げても問題がないスペースを確保します。出来ればマットを敷けるとベスト。
  • そこに両手を広げ寝そべります。
  • 足は揃えて伸ばします。
  • 上からみると漢字の十のような形です。
  • その体制から、両足だけを上げ90°になるまであげます。
  • 足を上げる時も、下ろす時もゆっくり行います。

最初は一日10回を目標にしましょう。男性の方より女性の方はとても辛いかもしれませんが、辛いということは効いているということです。下腹引き締めを1週間やるだけでも効果が表れます。気になった方は腹回りペタンコダイエットをyoutubeで調べてみるのも良いでしょう。

  • 常に下腹に力を入れる

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椅子に座っている時でも、ウォーキングをしている時でも、はたまた買い物をしている時でもできる下腹ダイエット方法は、下腹に力を入れて、力を抜くの繰り返しをすることです。

下腹に筋肉を感じることができれば、そこに力を入れて、下腹をへこませてみましょう。その後、また力を抜きます。とても簡単な方法で効果が期待できます。産後で身体が疲れている時でもお腹に力を入れるだけなので、簡単にダイエット出来ます。

デスクワーク中でもダイエットする方法もあるので、以下で紹介しています。

仕事中でもダイエット出来る!デスクワークダイエットを誰でも簡単に成功させる方法

  • 毎朝、ランニング、ウォーキングをする

休日の朝だけでもいいのでランニング、ウォーキング、ジョギングのいずれかをしましょう。出来れば、ランニングをすると、腹回りダイエットには効果的です。私の場合、毎朝のランニングで体脂肪率は16%→11%、体重は5kg減出来ました。

ウォーキングダイエット、ランニングダイエット、ジョギングダイエットは私がお腹の脂肪を落とすのに最も効果的なダイエット法だったので、是非試して見ましょう。

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  • 下腹を引っ込める

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さらに、あなたの下腹が即効で引っ込み、1日でお腹が痩せる方法をご紹介しましょう。それは「下腹を引っ込める」ということです。

下腹を引っ込めるという方法は、ある程度筋力が無いとできません。また、継続してずっと引っ込めていると段々辛くなってきます。それは、今まで使っていない下腹の筋力を使っている証拠です。

  • 腹式呼吸をする

腹周りダイエットを成功させる為には、腹式呼吸をする事が大事です。腹式呼吸をする事で、腹筋かつインナーマッスルを鍛える事が出来、新陳代謝が増加します。

3kg痩せも!?腹式呼吸ダイエットでダイエット成功する方法とは?

まとめ

本記事では、高橋克典ダイエットを成功する方法について以下について解説しました。

  • 高橋克典ダイエットとは?
  • 高橋克典ダイエットの口コミ、体験談
  • サプリメントを活用し、エクササイズとの相乗効果でお腹周りをへこませる
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • 高橋克典ダイエットのやり方
  • 高橋克典ダイエットのポイント
  • 手軽に出来るダイエットの効果とやり方

高橋克典ダイエットは地道に取り組めば効果が出るダイエット法なので、是非取り組んで下さい。

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