【ダイエット】ダイエットは意味ないんじゃないか?と思うあなたに

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ダイエットを成功させたい。だけどつい食べてしまってリバウンドしてしまう。3日坊主で断念してしまう。そんな悩みはありませんか?

食べたいものを我慢するダイエットは辛いですよね。ダイエットしても意味ないんじゃないかとも思いませんか?

この記事を読むことで、ダイエットへのモチベーションが上がるのでダイエットを成功させる事が出来ます。

ダイエットは大いに意味がある!ダイエットを成功させてからの人生の変化

誘惑に弱くダイエットを断念してしまう方は目標を明確に立てましょう。そして、まずダイエット成功後の自分をイメージしましょう。更に良いのはダイエットに取り組んでいる仲間を作る事です。

他の人のダイエットの体験談を聞くことでダイエットに成功出来る確率が上がります。私がダイエットを成功させてからの変化をお伝えします。

自分に自信がついた

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ダイエット中は常に自分との戦いです。日々を丁寧に過ごし、自分で立てた目標に対して前進するのがダイエットです。

ダイエットを成功してからの変化としては、自分でもやれるんだ!という自信がついた事です。ダイエット成功してからは周りの見る目も変わりましたし、継続力が身につきました。

太っているというのは自己管理が甘い証拠でもあるので、学生でも社会人でも印象はマイナスです。だらしない身体をスッキリさせましょう。

彼女が出来た

ダイエットを成功させてから、女の子ウケも良くなりました。女の子ウケが良くなり、自信がついた事で、彼女を作る事も出来ました。まだ彼女が出来た事がない方で太っている方はまずはダイエットを成功させましょう。ダイエットの成功は人生を変えます。

ダイエットブログを筆者が運営するのもダイエットが人生を変えてくれたからです。出来ればブログを読んでくれている方が一人でも多くダイエット成功して欲しいです。

運動が好きになった

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ダイエットを成功させてからというものランニングやマラソン大会に参加するようになりました。そこで出来た友達とも仲良くしています。ダイエットを成功させた事で身体が軽くなり、フットワークが軽くなりました。

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貯金体質になれた

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社会人になってから不摂生で4kgくらい太ってしまったのですが、無事体重を減らすことに成功しました。体重を減らす事が出来た理由は朝ランニングの習慣化です。

朝の時間帯というのは誰の邪魔も入らない時間帯なので、始めた物事を継続する事が簡単です。ダイエットを成功させたい方はまずはランニングから初めてみましょう。

体重を減らす事が出来ると、勉強、仕事にも集中出来るようになります。そのおかげで貯金体質にもなる事が出来、年間で200〜300万貯金出来るようになりました。

貯金に大切なのは健康な心身、先取り貯金です。私の場合、先取り貯金で月8万はコンスタントに貯金出来ています。お金が貯まらない方は先取り貯金をするとお金が貯まります。

また、会社に持ち株会がある方は是非持株会に入っておきましょう。私の会社の場合は10%も奨励金が出るので、月3000円の不労所得が入ります。

さらに、ダイエットに成功し貯金が出来るようになったおかげで3年間で250万円の奨学金を返済する事も出来ました。

https://note.mu/notes/n71075d5adef2/edit

ダイエットを成功させることで自分の軸を持って生きる事が出来る

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ダイエットを成功させるには日々の生活に必要な物、不要な物を見極めて目標にために欲を節制する必要があります。

欲の節制は人生のコントロールには非常に大事なことです。自分の人生を主体的に生きる事が出来るようになります。ダイエットを成功させるためには身の周りを断捨離する事が大事です。

身の回りにある不要な物で使わない物は売ってしまうと気持ちがスッキリします。要らない物を断捨離する事で頭がクリアになるので、ダイエットに集中する事が出来ます。

ダイエットを成功させるシンプルな方法

ダイエットするために取り組んだ事

ダイエットするために私が取り組んだ事はシンプルです。

お菓子は食べない、食べてもするめで我慢する

ダイエット中の食事に気をつける方も多いはずですが、我慢のし過ぎはリバウンドの元です。ダイエットの成功にはいかにして糖質を摂取しないように出来るかが大事です。

まずダイエットを成功させるためにお菓子は食べないルールを課しました。普段からお菓子を食べてばかりだったので、まずはお菓子を食べるのをやめて、家にお菓子を買ってこないように親に言いました。

自分でお菓子を買う場合はするめを噛んで我慢しました。

お菓子食べてもOK!ダイエット中に食べても太らないお菓子11選を紹介する

朝ランニングする

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ダイエットに運動が意味ないという方もいますが、1ヶ月以上継続すれば身体に変化が現れます。私の場合は、朝ランニングの継続で体脂肪率を7%落とす事が出来ました。

運動することによって気持ちの良い汗もかけますし、スッキリした気持ちで1日を過ごす事が出来るので運動をするなら午前中にするのがおすすめです。

更にダイエット開始日から1ヶ月ほどで4キロほど痩せました。ダイエットに成功した今でもランニングは続けています。ランニングが辛い方はウォーキングでOKです。朝は人通りも少ないので気持ち良くランニングする事が出来ます。

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体重計に毎日乗る

体重計に毎日乗る事で、現在の体重を把握し食べすぎないように心がけています。体重計に乗れば、嫌でも体重を意識するので、体重計に毎日乗る事で食べすぎを自制しています。

ダイエットを始める方は嫌でも体重計に乗って現状把握に努めましょう。

お酒を飲まない

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社会人になってからも3キロほど太ってしまったので、ダイエットを改めて始めました。社会人になってからはお酒の付き合いも増えますが、なるべく飲み会には参加せず、速攻で帰るようにしています。

このようにする事で節約も出来ますし、お酒で太ってしまうのを防ぐ事も出来ます。アルコールを摂取している最中は脂肪燃焼率が88%も落ちるというデータもあります。お酒を飲まない選択をする事でダイエットの成功に1歩近づきます。

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締めのラーメンを食べるのをやめる

シメにラーメンを食べるのをやめました。アルコールにより、脂肪の分解作用が落ちているので、シメにラーメンを食べてしまうとブクブク太ります。お酒、シメのラーメンをやめるだけで体重は落とす事が出来ます。

どうしてもラーメンを食べたい時は飲み会終わりにカップラーメンを食べる方がカロリーも少なく済みます。

お酒を飲んだあとにラーメンを食べても太らない方法9選を紹介する

お昼ご飯は腹八分目にする

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昼休みにランチを食べる時はご飯だけでもタッパーで持っていき、おかずだけを食堂で食べる生活をしています。そうすることでご飯代は浮きますし、腹八分目に抑える事が出来ます。

腹八分目に食事を抑えると、昼からの仕事にも集中出来ますし、ダイエットも出来るのでおすすめです。お弁当ダイエットもダイエットの成功におすすめです。お弁当は毎回ランチを食べるよりも節約にもなります。

【ダイエット】7kg痩せた!お弁当ダイエットで誰でも簡単にダイエット成功出来る方法

どうしてもお弁当が作るのが面倒という方は、ダイエットに効率の良いランチメニューを知っておけば、ダイエットを進める事が出来るので実践してみましょう。

ダイエットを成功させるランチメニュー、ランチの食べ方とは?

ダイエットに効率の良い食事を食べる

ダイエットするには効率の良い食事があります。ダイエットが進まなければ、ダイエットをする気がなくなり、リバウンドで体重が増えてしまいます。

是非、下記記事を参考にしダイエットを成功させましょう。

誰でも簡単クッキング!ダイエットに効果的な献立17選

睡眠をしっかり取る

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睡眠をしっかり取る事でダイエットを成功させる事が出来ます。夜遅く起きていても誘惑が多く、ついおつまみを食べてしまったり、夜食を食べてしまったりしてしまいます。睡眠をしっかりとることで、朝早く起きる事が出来るので朝から運動をするゆとりも出来ます。

睡眠中はカロリー消費も行われているので、睡眠はしっかり取った方がいいです。23時以降に就寝し、翌日は6時台に起きるようにするとダイエットが進みます。睡眠ダイエットについてはこちらの記事で紹介しています。

寝るだけで痩せる!?睡眠ダイエットに誰でも成功出来る方法とは?

肥満度と睡眠時間についてのデータもあり、肥満度は睡眠時間が7~8時間の人が最も低く、それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなります。5時間睡眠の人は肥満率が50%アップし、4時間以下の睡眠では73%も上昇してしまいます。

朝食をしっかり食べて昼は少なめに

睡眠をしっかり取ることが出来れば朝食をしっかり作る時間が生まれます。朝食をしっかり食べて昼は少なめにする方がダイエット成功する上で大事です。

朝食をしっかり食べる方が午前中の集中力が持ちやすいです。昼は少なめで済ます方が良いです。身体のリズムを朝型に変える方が何かとストレスフリーです。

特にお勧めなのが朝食に果物を食べる方法です。生の果物には、体に有効に働く酵素やビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれているので、空腹時に摂取することでより効率的に体が吸収してくれます。なお、朝食を果物だけにする必要はなく、果物を食べた後に通常の食事をしても構いません。

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部屋の要らない物を処分する

部屋の要らないものを処分する事で思考がシンプルになります。ダイエットを成功させるためには、部屋の整理整頓が大事です。ごちゃごちゃした部屋では気持ちが落ち着きません。ごちゃごちゃした部屋の中から掘り出し物が出てくる事もあり、メルカリやヤフオクで売る事でお金にも出来ます。

部屋の整理整頓はダイエットの成功以外にも様々なメリットがあるので是非取り組みましょう。部屋の整理整頓が苦手な方へのポイントは5秒ルールです。

5秒で捨てる物を判断し、必要であれば本当に必要ですし、必要でないようであれば必要ありません。この5秒ルールで判断することで要らない物を一気に処分する事が出来ます。

まとめ

ダイエットは意味ないという方もいますが、目標を立てて達成すると自信が付きますし、ダイエットを成功させると身体も軽くなるので、仕事や勉強にも集中出来ます。

例えダイエットを始めてみて効果がなかったとしてもダイエットを成功した自分の明るい未来を想像し、行動を取った事には意味があります。失敗しても死ぬわけじゃありませんし、どうすればダイエットを成功出来るのかを考えて、成功出来るようにすればいいのです。

当ブログでは100種類以上のダイエットを紹介しているので、自分に合うダイエット方法を見つけて、一つでも取り組んでみましょう。

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