誰でも出来る!ポテチを食べても太らない方法7選を解説する

ポテチ、ダイエット、ポテチを食べても太らない、スリム

ポテチを食べても太らない方法があれば最高ですよね。夜中についポテトチップスを食べてしまう、ポテチを食事代わりにしてしまう、ダイエット中にポテチを一袋食べてしまったなんて経験はありませんか?

この記事を読む事でポテチを食べても太らない方法、ポテチをやめる方法を知り、ダイエット成功出来ます。

ポテチがやめられない人の為のポテチを食べても太らない方法

本来ならばダイエットにポテチは厳禁ですが、どうしても辞められないあなたの為にポテチを食べても太らない方法を7つ紹介します。

温かい飲み物と一緒にポテチを食べる

ポテチを食べたいなーと思った時はポテチを食べる前に暖かい野菜スープや、お茶を飲むと、食欲が減衰する事が出来ます。暖かい水分の多い物は満足感を得やすく、ポテチの一気食いを防ぐ事が出来ます。

僕のオススメは重ね発酵ハーブ茶です。重ね発酵ハーブ茶は、日本ダイエット協会会長が開発した商品で、女優の熊田曜子さんをはじめとするモデルも絶賛しています。

重ね発酵ハーブ茶を飲む事で、血糖値上昇、果糖の抑制を出来るので、中性脂肪が貯まりにくくなっています。このお茶はお茶の生産日本一の静岡県で生産されており、味も美味しいです。

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サプリメントで痩せる

暖かい飲み物を飲む以外にはサプリメントで痩せる方法もあります。僕がオススメするのはマザーリーフ社の糖質制限ダイエットサプリです。

ケーキ、ラーメン、ポテチ等々美味しい物には糖質が多く含まれているので、ダイエットに苦労するのです。そんなあなたでもポテチを食べつつ痩せる方法が、サプリメントにより糖質を分解する方法です。

1日1回~3回食事前にお水と一緒に錠剤を飲む事で痩せる事が出来ます。今日は2次会まであってラーメンを食べる日等事前に分かっている場合はこの錠剤を飲むだけで効果は絶大です。

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グルテンフリーポテチを食べる

グルテンフリーポテチはAmazonやコストコで手に入ります。濃厚な味わいとサクサクとした食感も癖になります。

ダイエットに失敗してしまう理由の一つはお菓子の誘惑に負けてしまうことです。グルテンフリーポテチなら食欲を抑えてくれます。ダイエット中でも安心して食べる事が出来ます。

グルテンフリーポテチを食べた感想

  • 海外ドラマを見ながら食べたら、最高のリフレッシュになるから、週末はそんな時間が無限ループしてしまって、怠惰になってしまう。
  • 風味がよくて、バリバリの堅焼きで食べ応えがあって、結構味濃いかな?と思うのにしつこくなくて、美味しくていくらでも食べれるのが難点。

付け合わせでジュースを飲まない

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ポテチを食べて、ついコーラ、三ツ矢サイダーのような清涼飲料水に手が出てしまうと思いますが、これが糖質が身体に吸収されるので太ってしまう元です。

付け合わせで清涼飲料水を飲まないだけで、ダイエットには効きます。清涼飲料水ではなく、お茶か水にしましょう。それだけでだいぶ痩せる事が出来ます。コーヒー、野菜ジュース、豆乳、ルイボスティー、牛乳を飲むだけでもダイエットに効果的なので試してみて下さい。

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付け合わせでチーズを食べる

ポテトチップスは糖質と脂質が多く、たんぱく質が不足しがちです。そこで、タンパク質と脂質が豊富なチーズが有効です。

チーズには血糖値を抑えるので、太りにくくなります。ポテチとチーズを交互に味わえば、美味しいですし、健康にも良いです。また、チーズ単体でのダイエット法もあるので参考にして下さい。

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ポテチを食べる時間に気を付ける

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ポテチをどうしても食べたい方は食べる時間に気を付けるだけでも効果大です。ポテチの元はジャガイモで炭水化物の為、分解されるとブドウ糖になります。

ポテチを朝に食べる方がいいのか?と気にされている方がいます。夜に食べるよりか朝に食べた方が糖質が燃焼されやすいので、朝に食べた方がいいです。

ブドウ糖は分解されると中性脂肪に変化する為、ポテチを食べる時間は脂肪燃焼が活発な午前中~夜ごはんの時間が良いです。22時以降の時間帯になると、脂肪が燃焼されない為、食べた分が全て中性脂肪に変化してしまいます。

電子レンジでポテチを作る

ジャガイモを買ってきて薄くスライスし、レンジでチンしてヘルシーなポテトチップスを作るのも手です。油で揚げないので、カロリーがダウンしてヘルシーです。ポテチを自作する事で節約にもなりますし、健康にも良いです。

ジャガイモを買っておけば、他の料理にも代用出来ますし、オススメです。ポテチをやめる為には、ポテチ一袋食べた時の摂取カロリー、カロリーを消費するための運動量も頭に入れておく必要があります。

摂取カロリーは330kcalでこれは体重50kgの人が2時間ウォーキングして消費出来る数字です。ポテチを夜中につい食べてしまうのは我慢しましょう。さらにポテチには悪性の油が含まれており、ニキビの原因にもなります。

ポテチをやめる方法

ダイエットにはポテチをやめるのが一番です。ポテチをやめる方法は2つあります。

ポテチ以外のナッツ類を食べること

ナッツならカルシウムが無塩の物も多く、カルシウムが豊富なので健康にも良いです。炭水化物の含有量も少ないので、中性脂肪にもなりにくいです。

食べた人の声

  • 塩分なしで素材の味が活かされています。全く湿気がなく、それぞれのナッツがサクサクで味が良かったです。そのままおつまみにしても、菓子や調理に使っても便利でした。
  • 小腹が空いた時、ちょい摘まんで食べるのに購入。無塩なところがいいです。

ポテチを食べたくなる時間に我慢出来るようにする

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ポテチを食べてしまう時間帯が必ずあるはずです。ポテチを食べたくなるのは、手持ち無沙汰な時間帯を消費する為だと言えます。

ポテチを食べてしまう時間にはジム、ランニング等の予定を入れてしまう事で、ポテチを強制的に我慢出来、痩せる事が出来ます。僕もジムに通って痩せましたが、パーソナルトレーニングの方が自分のペースで負荷をかけられるため効果大です。

ちなみにジムに通う時間、お金がないという方は以下の階段ダイエット、フラフープダイエット、ラジオ体操ダイエット、腹筋ローラーダイエット、踏み台昇降ダイエットのどれかに取り組んでみましょう。どのダイエットも有酸素運動なので、ダイエットに効果的です。

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まとめ

ここまででポテチを食べても太らない方法を解説しました。ポテチを食べても太らない方法は以下7点です。

  • ポテチの代わりにナッツ類を食べる
  • ポテチを食べてしまう時間帯に行動を変える
  • グルテンフリーポテチを食べる
  • 付け合わせで清涼飲料水を飲まない
  • ポテチを食べる時間に気を付ける
  • ポテチを食べたくなったら、暖かいお茶を飲んで食欲を減衰する
  • ポテチを食べても太らないようにするには、サプリメントの摂取がオススメ

上記のポイントに留意し、ダイエットを成功させ、充実した生活を送りましょう。

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