お酒を飲んだあとにラーメンを食べても太らない方法9選を紹介する

お爺さんが毎朝日課にしている体操に付き合う介護士の女性

ダイエット中にお酒を飲んだあとに締めでラーメンを食べてしまったという事はありませんか。

お酒を飲んだ後の締めのラーメンは美味しいですよね。しかし、お酒を飲んだ後に締めでラーメンのような炭水化物を食べると太ります。

自身の経験から、お酒を飲んだあとに締めでラーメンを食べても太らない方法が9選をお伝えします。

この記事を読む事で、ダイエット中でも飲み会後の締めにラーメンを食べても太らない方法を知る事が出来ます。

ダイエット中に締めにラーメンを食べても太らない方法

サプリメントで糖質を分解する

締めにラーメンを食べても太らない方法は沢山ありますが、僕が一番オススメするのはマザーリーフ社の糖質制限ダイエットサプリです。

ケーキ、ラーメン、ポテチ等々美味しい物には糖質が多く含まれているので、ダイエットに苦労するのです。

ラーメンを食べて痩せる一番簡単な方法が、サプリメントにより糖質を分解する方法です。1日1回~3回食事前にお水と一緒に錠剤を飲む事で痩せる事が出来ます。

こんな簡単でいいの?と思うかもしれませんが、飲み会の日やパーティー等で事前に糖質を摂る事が分かっている場合は、この錠剤を飲むだけで効果は絶大です!僕もポテチやラーメンを食べる時はこの錠剤にお世話になっています。

体験者のレビュー

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締めのラーメンを食べた翌日はいつもと同じ時間に朝食を食べる

朝食は前日に食べ過ぎていても抜いてはいけません。朝食を抜いてしまうと一日の食欲のリズムが狂います。食欲のリズムが狂うと、無駄な食欲を喚起し、ドカ食いに繋がるので朝食はきっちり食べましょう。

しかしながら、飲み過ぎた翌日、食欲が起きない事は当然あるでしょう。そんな時はせめてワカメの入ったみそ汁だけでも飲みましょう。ワカメに含まれる食物繊維が余分なコレステロールの吸収を抑え、食べた食事を便として追い出してくれます。

僕はいつも飲んだ後の翌日には、朝にランニングをし、朝食は納豆を食べるようにしています。納豆にはビタミンB1、B2が豊富に含まれています。

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締めのラーメンの翌日は和食メニューにする

締めのラーメンを食べて帰宅した後には必ずご飯を炊いておきましょう。締めのラーメンを食べた翌日は、ご飯、魚、みそ汁といった和食メニューの方が良いです。

そして余裕があれば、玄米や雑穀米を食べましょう。雑穀類は食物繊維が多いほか、ビタミンB1、B2が豊富です。

おかずを食べるとしたら、卵焼きや納豆、タラコを食べましょう。これらの食品に含まれるタンパク質をしっかり取ることで、体がカロリーを体温として消費しようと働き出します。

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ラーメンの食べ方をヘルシーにする

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ダイエット中だけど、ラーメンをどうしても食べたい!!!というあなた。食べ方を工夫するだけで、ジャンクフードと呼ばれているラーメンもヘルシーになります。ではどうやってラーメンをヘルシーにするのかというと、以下3つの方法です。

  • ラーメンのスープを飲まない、または半分までにする!
  • 野菜、ねぎ、海藻系で栄養バランスを考える!
  • ラーメンの味は醤油味を選び、低カロリーにする!

以上の方法によってラーメンがとってもカロリーオフ、塩分控えめ、栄養満点になるのです。例えば、僕の場合だと、野菜たっぷりネギラーメンを注文しています。ヘルシーにする事が出来ます。

お酒を飲んだ後にはカップラーメンを食べる

お酒を飲んだあとにはラーメン屋さんへ行こう!となりますが、そんな時はカップラーメンをシメに食べるのも良いですよ。お酒を飲んだあとのしめにはカップラーメンをおすすめします。

コンビニですぐに買えますし、味は美味しくカロリーハーフの商品や、ノンフライ麺を選択すると、200kcal~300kcalで美味しいラーメンが食べる事が出来るからです。

ラーメン屋では、カロリーが記載されておらず、食べた後に罪悪感が生まれてしまいます。カップラーメンにすると、食べたい時間、カロリーを調整出来るので、ダイエットには効果的です。

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では低カロリーのカップラーメンのランキングを3位までご紹介します。

  • 日清カップヌードル ライト【198kcal】
  • エースコック ノンフライわかめラーメン【261kcal】
  • 日清 麺職人(醤油)【291kcal】

以上のように、飲んだ後にラーメンが食べたくなった時でも、ラーメン屋に行くのを我慢し、300kcal以内の低カロリーカップラーメンを選んで食べれば、痩せる事が出来るのです。カップラーメンを食べる前にサラダや野菜ジュースを飲めば、糖質の吸収を抑えてくれます。

ダイエット中はラーメンを食べる時間はお昼にする

脂肪をためない時間帯があるのはご存知ですか。ダイエット中に通常の食事を我慢してダイエットすると、リバウンドにより太ります。

そうならないように、食事は間食も含めて決まった時間帯にカロリーを気にしながらバランス良く摂る事がもっとも大切なのです。

ラーメンを食べるなら朝かお昼の時間帯がおすすめですが、夜を少な目にすれば間食の時間帯も太りにくい時間帯となっているのでOKでしょう。

朝からラーメンを食べる気分にはなりませんので、ラーメンを食べるのは『昼12時、間食14~16時』の時間帯がベストです。

ダイエット中にラーメンを夜食べる時には

ダイエット中に関わらず、ラーメンを夜食べる機会はあるかと思います。そうした際に、気をつけて欲しいのが、ラーメンを食べる時の順番です。

食べる際には『①野菜⇒②たんぱく質(肉)⇒③炭水化物(麺)』の順番に食べるのが理想です。胃もたれの防止や、食後に満腹感が得られ、ドカ食いしてしまうのを防ぐ事が出来ます。

おつまみに枝豆を2人前食べる

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飲み会後に締めのラーメンだけ食べるのは健康に悪いので、おつまみに枝豆を2人前食べましょう。枝豆は低脂肪でビタミンB1,B2を豊富に含みます。このビタミン類は炭水化物や脂肪を分解する作用があります。

締めのラーメンの代わりは?

締めにラーメンを食べるのが、意味不明、理解できないという方や、締めのラーメンの代わりになる食べ物はないだろうかと悩んでいるあなたの為に締めのラーメンの代わりになる食べ物を3選紹介します。

  • ナッツ類を食べる

締めのラーメンの代わりにナッツ類を食べるのが健康には良いです。ナッツは血糖値が緩やかに上昇する食べ物なので、ラーメンなどの糖分が豊富な炭水化物を食べたい欲求を抑えることが出来ます。

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  • ぬか漬けを食べる

飲み会の後は身体は塩分を欲しがっています。塩分を体が欲しがってしまった時は「ぬか漬け」を食べるのが良いです。ぬか漬けにはナトリウムが多く含まれており、発酵食品なので身体の代謝も上がり、中性脂肪を燃焼出来ますし、塩分補充も出来ます。

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  • 梅おにぎり、シジミのみそ汁を食べる

飲み会の後はラーメンに含まれる成分であるイノシン酸を身体は欲します。イノシシ酸には体内で分泌されるアルコール分解酵素を助ける効果があります。これを身体が欲する為、ラーメンを食べたくなるのです。

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どうしてもラーメンを食べたくなってしまった時は、イノシシ酸の補給効果がある「梅おにぎり」「シジミの味噌汁」が良いです。

以上がシメのラーメンの代わりになる食べ物ですが、中々見つからないので、飲み会の締めで梅茶漬けを頼んでおき、飲み会後に締めのラーメンを食べるのは我慢しましょう。その分お金も浮いて健康にもなれるので一石二鳥です。

シメのラーメンを食べるのはなぜか?意味はあるのか?

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ここまでで、シメのラーメンを食べても太らない方法を解説しました。では豆知識として飲んだあとシメのラーメンを食べるのはなぜかを解説しておきます。

飲んだあとシメのラーメンを食べたくなるのは、人体の正常な反応だからです。お酒を飲むと肝臓がアルコールを分解しようと働きます。その時、肝臓は炭水化物から得られる糖質をエネルギー源とします。お酒を飲めば飲むほど体内の糖質はどんどん消費されます。

また、アルコールには利尿作用があるので、体は糖質不足に陥るのと同時に水分不足に陥ります。だから、ラーメンという糖質と水分が豊富な炭水化物を体が求める事は人体の正常な反応だと言えます。

まとめ

本記事では、飲み会の後にラーメンを締めで食べても太らない方法9選を解説しました。

  • サプリメントで糖質を分解する
  • 締めのラーメンを食べた翌日はいつもと同じ時間に朝食を食べる
  • 締めのラーメンの翌日は和食メニューにする
  • 締めのラーメンの食べ方をヘルシーにする
  • お酒を飲んだ後にはカップラーメンを食べる
  • ダイエット中にラーメンを夜食べる時には
  • ダイエット中はラーメンを食べる時間はお昼にする
  • おつまみに枝豆を2人前食べる
  • 締めのラーメンの代わりは?

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僕のダイエット経験を元に書いた記事なので、役立つ事間違いなしです。

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