【ダイエット】夏が来る前にダイエットを成功させる方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。夏が来る前に少しでもダイエットしておきたいというあなた。

当ブログでは、夏に向けてダイエットを成功する方法、体験談、口コミをお伝えします。

この記事を読むことで夏に向けたダイエットに成功し自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

夏に向けてダイエットに成功する方法

夏はダイエットを効果的に行うには最適な季節になりますが、おすすめのダイエットにはどのようなダイエット法があるかを紹介させて頂きます。

 夏のダイエットに最適な運動は?

まず、夏に向けたダイエットに取り組む上で夏のダイエットに最適な運動を下記で紹介させていただきます。

ダイエットにおすすめのサプリメント

まず、夏に向けたダイエットに取り組むあなたに、僕がオススメするダイエットサプリを以下に紹介します。

  • 睡眠プラス

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夏のダイエットで何故睡眠サプリメント?と感じた方もいるかもしれませんが、ダイエットを進める中で僕が感じたのは、早起き、良質な睡眠とダイエットの関連性です。なんと、3人に2人が睡眠に悩んでおり、不眠により朝起きるのが、辛く朝食を抜いて出社する人も多いとか。

不眠は生活習慣病、食生活、運動不足を引き起こします。良質な睡眠はダイエットとセットで考えた方が良いのです。こちらのサプリメントでは愛用者の70%が睡眠の悩みが解消され、健康的な生活を送る事が出来るようになったというデータがあります。

つまり、腹式呼吸ダイエット+良い生活習慣を送る事がダイエット成功の近道なのです。今なら送料無料、商品値段も88%オフですし、ダイエットを加速させたい方は睡眠の問題も解決しておきましょう。

是非試して下さい!!↓↓

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

ウォーキングダイエット

もう直ぐ夏がやって来ますが夏は春、秋、冬に比べると汗をかきやすいのでダイエットをするには最高のシーズンです。ですので、どんなダイエット方法でも効果がありそうですが、その中でも私がおすすめをしたいのがウオーキングです。

ウォーキングは年中出来る運動で年齢も関係なく出来ますので健康のための運動としても人気が高いです。昨今の夏は紫外線がとても強いので時間を選びましょう。

一番暑くて汗をかきやすい時間帯は昼間の14時位なのですが、この時間は熱中症になってしまう可能性が高いので、運動をするには危険です。

ですので適切な時間帯は朝の6時から8時位まで、夕方の16時から19時位が良いです。夏は湿気があるのでこの中でウォーキングを行えば間違いなく歩いて5分もすれば汗がダラダラと出てきて体重が落ちて痩せます。ただし脱水症状にならない様に、くれぐれも水分補給を忘れない様にしましょう。

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水泳ダイエット

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夏にお勧めのダイエット方法ですが、水泳もおすすめです。ちなみに水泳は腕から足の先までの全身を使いますので筋肉も付きますし、普段あまり使わない筋肉を使うのでとても健康的な運動です。

そうとは分かっていても寒い冬にはやりたくないですよね。冬の場合でも室内プールであれば水泳ダイエットは出来ます。水泳でもしっかりと汗はかきますので、定期的に水分補給は行いましょう。また決しても無理だけはしないようにしましょう。

水泳は競技では無い限りは自分のペースで出来る運動になので、他人のスピードを気にしないで自分のペースで出来ることもメリットとなります。

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サイクリングダイエット

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サイクリングも夏がおすすめです。ちなみに本来であれば気温も湿度の高い夏ですので、全身運動となるウオーキングや水泳がダイエットには望ましいのですが、体質的に疲れやすい人や家の近くに河原やプールが無い人については自転車で少し遠出をしましょう。

自転車はどちらかと言うと下半身を動かす運動になりますのでご年配の方でも取り組み易いとです。もし可能であればママチャリでも良いのですが、そうではなく、ロードバイクが購入できればベストです。

またロードバイクにはドリンクホルダーが付いていますので、水分補給もできながら風を感じて景色を見ながら走ることが出来るので、ウォーキングに比べると単調ではなくて飽きにくいメリットです。

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キムチダイエット

次におすすめするのは辛い物を食べてダイエットをする方法です。ちなみに辛い物を産み出すスパイスは幾つかありますが、その中でもおすすめは唐辛子を使用した物になります。

麻婆豆腐や鶏肉と鷹の爪の炒め物など、特にお酒を飲む方は夏になるとビールが進む時期になので、お酒にも合うと行くこともあります。唐辛子にはカプサイシンと言う成分が含まれていて、発汗作用を促しますので体内の新陳代謝が上がります。つまり美味しい物を食べながら汗を掻くことが出来るのです。

お鍋料理と言うと冬のイメージが強いと思いますが、お鍋にも唐辛子を使った火鍋があります。タダでさえ夏は暑いですがこの火鍋を食べることによって新陳代謝が上がり汗を掻いてダイエットができますし、野菜もとれるので一石二鳥になるのです。

またお鍋は大人数で行えば盛り上がりますので夏のお鍋パーティーと言うのも趣があって良いかも知れません。

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腹筋等の各種筋力トレーニング

夏は筋肉トレーニングもおすすめです。普段から筋肉トレーニングを行っていない方には少し抵抗があるかも知れませんが、実は夏に行うことでダイエットにも効果が高いのです。

理由は緊張状態も弱まっていて柔軟性が高いのです。ですので柔軟運動はした方が良いですが、冬に筋肉トレーニングをするよりも筋を違えたりなどの怪我をするリスクが少ないのです。

筋肉トレーニングには体に筋肉を付けることで更に新陳代謝が高くなりますので、ダイエットにもかなりの効果が期待できます。

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まとめ

本記事では、夏に向けたダイエットを成功する方法について解説しました。

  • 夏に向けたダイエットで痩せる方法
  • 夏に向けたダイエットにおすすめのサプリメント
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • ウォーキングダイエット
  • 水泳ダイエット
  • サイクリングダイエット
  • キムチダイエット
  • 腹筋等の各種筋力トレーニング

夏に向けたダイエットを当ブログで紹介させていただいたので、是非地道に取り組んでダイエット成功させて下さい。

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