5kg減も!?ちくわダイエットでダイエット成功する方法

食事制限してダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。ちくわはご存知でしょうか。実はちくわでダイエット成功出来ます。

当ブログでは、ちくわダイエットの効果、ちくわダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でちくわダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

ちくわダイエットに成功して痩せる方法

ちくわダイエットとは?

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ちくわダイエットとは、ちくわを食べるダイエット方法になります。ちくわはスーパーで気軽に買うことができ、しかも安価のため、家計を預かっている主婦の方の中には、ちくわを上手に活用して一品を作っている人もいらっしゃるでしょう。

何より、そのまま食べても美味しいので、冷蔵庫に常備しておくと小腹が空いた時にも便利ですが、気になるのはカロリーですよね。

ちくわのカロリーは一本あたり(30g)30キロカロリーほど。一袋に5本入っている場合は、全部食べたとしても150キロカロリーととても低カロリーなのです。そのため、ちくわをダイエット食として利用することで、摂取カロリーを簡単に抑えることができます。

ちくわダイエットのメリット・デメリット

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ちくわダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために、ちくわダイエットのメリット、デメリットを解説します。

メリット

  • 近くのスーパーで手軽に買える

ダイエットのためにいちいち注文をしたり、発送を待ったりする必要がなく、始めたいと思ったその日からすぐに行うことができます。

  • ちくわは100円ほどで購入出来るので安い

効果が得られるかどうかわからないダイエットのために大金を叩くこともなく、気軽な気持ちで始めることができます。

  • ちくわは魚を原料として作られている

近年健康のみならず、脂肪燃焼効果のアップや血行促進によって代謝がアップする効果が期待できるDHAやEPAが含まれています。

  • ダイエットに有効な成分を含む

加えて、筋肉の元となり基礎代謝アップの効果があるたんぱく質、脂肪の吸収を抑える作用のあるカルシウム、腸内環境を整えお通じの改善効果があるチキンキトサンなど、ちくわにはダイエットに有効な成分が多く含まれています。

デメリット

  • ちくわ以外に食べ過ぎると太ってしまう

低カロリーのちくわを食事に置き換えていれば、一日の摂取カロリーを抑えることができて簡単に痩せられそうに思えますが、実際に行ってみると以外と落とし穴が多く存在します。

まず、ちくわダイエットは一日一食の置き換えで、他の二食は好きな物を食べてよいです。それゆえに置き換え食以外の食事を食べ過ぎてしまいます。せっかくちくわでカロリーを抑えても、一日の総摂取カロリーを下げることはできません。

  • 即効で効果が出るダイエット法ではない

ちくわダイエットでは、ちくわを食べるだけだけでは痩せる事は出来ません。ちくわ+有酸素運動を行って初めて痩せる事が出来ます。手軽に出来る有酸素運動のダイエット法は以下を参考にして下さい。

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また、有酸素運動以外のダイエット法は以下ダイエットがおすすめです。

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ちくわダイエットの体験談や口コミ

そうは言ってもちくわダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にちくわダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

ちくわダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

口コミ、体験談のまとめ

Aさん~Cさんの口コミを見てみると、お肉や炭水化物の代わりにちくわを代用していることが分かります。ちくわを組み合わせたダイエット法で6.5kgも体重を落とした方もいらっしゃいます。Bさんは枝豆、Cさんはカレーの具にちくわを組み合わせてダイエットをしていますね。

誰でも簡単に出来る!枝豆ダイエットに成功して痩せる方法

カレーを食べて楽で簡単にダイエットする方法

ここで、twitter以外の口コミも見てみましょう。炭水化物やお肉の代わりにちくわを代用するとダイエット効果があるという声が多いですね。Dさんの口コミではむくんだという声もあるので、むくみが見られるという方は、ランニングなどで基礎代謝を上げて、むくみを解消する必要性があるかもしれません。

Aさん:

お金がない時、お肉の代わりにちくわを代用して料理を作っていました。以外と食べ応えがあって味も悪くなかったのを覚えています。その当時は実家に帰るたびに痩せた?と言われていたので、ちくわをお肉代わりに使うとダイエット効果があります。

Bさん:

私は、一日一食の炭水化物をちくわに置き換えるダイエット方法を行いました。これで一ヵ月で5㎏痩せました。

Cさん:

ちくわは、低カロリー、低脂肪、高たんぱくでダイエット向きの食材なんだけど、意外とみんな知らないみたいです。食べると腹持ちもいいので、ダイエットに使えますよ。

Dさん:

ちくわダイエットでちくわを食べるようになったら、むくんでしまいました。

以上のようにちくわダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。ちくわダイエットは効果がない、体重が増えた、毎日取り組んでも痩せないという方もいますが、その方は糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、ちくわダイエットを始めましょう!!

ちくわダイエットにおすすめのサプリメント3

ちくわダイエットでも痩せる事は可能ですが、ちくわダイエットとサプリの相乗効果で痩せる事が可能です。僕がオススメするダイエットサプリ3選を以下に紹介します。

  • マロンポリフェノール・サラシア配合サプリメント

速攻で成果を出したいという方に一番オススメするのは、糖質制限ダイエットサプリ+ちくわダイエットです。ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものを欲に負けて、ついつい食べてしまう事です。

僕の経験上、そんな方でも1番簡単に痩せる方法が、サプリメントにより糖質を分解する方法です。1日1回~3回食事前にお水と一緒に錠剤を飲む事で痩せる事が出来ます。

こんな簡単でいいの?と思うかもしれませんが、飲み会の日やパーティー等で事前に糖質を摂る事が分かっている場合は、この錠剤を飲むだけで効果は絶大です!僕もポテチやラーメンを食べる時はこの錠剤にお世話になっています。

体験者のレビュー

  • Aさん:糖質制限が辛くて辛くて仕方がなかったが、この商品に出会ってから、無理なく糖質制限出来。ダイエットする事が出来た
  • Bさん:食前にサプリを飲むだけで続ける事が出来るので、楽。効果も出ている。

さらに多くの雑誌にも紹介されています。

今なら商品自体が10%OFFで初回申し込み量が1000円OFFになります。

ダイエットで糖質制限を上手くやりたい方、体型に悩んでいる方は、是非試してください!!!↓↓↓

マロンポリフェノール、ヒハツ・サラシア配合サプリメント

  • シボヘール

お腹周りが気になってきて、速攻で成果を出したいという方に、僕が一番オススメするのは、ちくわダイエット+ダイエットサプリ「シボヘール」です。

年齢により、中性脂肪も燃焼しにくくなっているので、サプリメントに頼る方が上手く痩せる事が出来ます。さらに以下を見ても分かるように、サプリメントによる効果も実証されています。

ダイエットサプリ「シボヘール」の体験談

ちくわダイエット+シボヘールはダイエットに2重の効果を発揮してくれます。中年太りの下腹ダイエットでもすぐに効果が表れるので、ダイエットの意欲も湧きます。

ただ、シボヘールは効果が出るまで「3ヶ月」程かかってしまうので、そこをエクササイズと並行して取り組みながら辛抱してダイエットを続けましょう。

あなたもダイエットに成功して、綺麗になった姿を見せてやりましょう。

是非試して下さい!!!↓↓↓

シボヘール

  • 睡眠プラス

ダイエットを進める中で僕が感じたのは、早起き、良質な睡眠とダイエットの関連性です。なんと、3人に2人が睡眠に悩んでおり、不眠により朝起きるのが、辛く朝食を抜いて出社する人も多いとか。

不眠は生活習慣病、食生活、運動不足を引き起こします。良質な睡眠はダイエットとセットで考えた方が良いのです。こちらのサプリメントでは愛用者の70%が睡眠の悩みが解消され、健康的な生活を送る事が出来るようになったというデータがあります。

今なら送料無料、商品値段も88%オフですし、ダイエットを加速させたい方は睡眠の問題も解決しておきましょう。

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ぐっすり眠りたいアナタへ!【快眠プラス】

ダイエット中挫折せずにジムに通い続けるには?

エクササイズが続かない・・・。そんな方がダイエットを確実に成功させるためには、ジムに通う必要があります。しかし、ジムも沢山種類があり、どのジムを選べば良いか分かりませんよね?そんなあなたにおすすめなのが、ダイエットコンシェルジュを使って、自分にあったジムを検索する方法です。

しかもこのサービスは日本全国のジムを検索出来、無料でLINEで自分にあったジムを相談出来るという点です。実際、このダイエットコンシェルジュを使って自分にあったジムを選び、ダイエットを成功させる方が続出中です。

さらに、このパーソナルトレーニングジムのサイトからジムを検索し、入るだけで20000円のキャッシュバックを受ける事が出来ます。パーソナルトレーニングが高くて手が届かないという方でも500円でパーソナルトレーニングを受ける事も出来るサービスも提供しています。

普段何気なく入っているジムもこのサイトを使って検索し、入るだけで20000円のキャッシュバックを受ける事が出来るので得しかありません。無料でインストラクターにも相談出来るので、やっぱり合わなかった・・・となる心配もありません。

一度、概要だけでも見てみたいという方はコチラから!

パーソナルトレーニングジム一括検索【ダイエットコンシェルジュ】

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

オムロン(OMRON) 2011-09-06

ちくわダイエットのやり方

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ちくわダイエットの方法は、次の2つです。

  • 食事のおかずにちくわを取り入れる

低カロリーのちくわをおかずに使うことで、その他の高カロリーの食材を減らしたり、炭水化物の摂取量を抑えることで、食事全体の総摂取カロリーを減らします。

  • 間食に食べる

どうしても間食が止められないと言う人は、お菓子の代わりにちくわをたべます。スナック菓子などは一袋で300~500キロカロリーととても高カロリーですが、ちくわは一袋食べても150キロカロリーです。お菓子をちくわに変えるだけで、摂取カロリーを減らすことができます。

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ちくわダイエットの注意点

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上記でご紹介した通り、ちくわには様々な成分が含まれており、ダイエット効果が期待できます。しかし、ダイエットに利用するには注意も必要です。そこでここでは、ちくわダイエットを行う際の注意点をご紹介します。

  • 塩分の摂り過ぎに気を付ける

ちくわには塩分が多く含まれていることから、食べ過ぎると塩分の摂り過ぎとなって、むくみの原因になることもがあります。そのため、いくらダイエットによいからと言って、たくさん食べるのは止めましょう。

なお、ちくわを食べ過ぎてしまった・・という時は、塩分を体外へと排出する作用に優れたカリウムを摂るのがよいと言われています。

  • 食品添加物に気を付ける

ちくわの中には、日持ちさせるために食品添加物を多く使用しているものもあります。食品添加物が体内で蓄積すると健康を害する恐れがあるため、ちくわダイエットを行う時はなるべく無添加のものを選ぶようにしましょう。

塩分同様、食品添加物が気になる時は、ちくわを食べる前に一度湯通しするのがよいでしょう。調理に使う時も湯通しをしてから調理することで、塩分と食品添加物が流れ出るので多少は摂取を抑えることができます。

  • ちくわだけを食べない

低カロリーのちくわだけを食事で食べていれば、ダイエット効果が高まると考えてしまう方も多いですが、当然ながらそれでは体に必要な栄養が補えず、体調不良の原因となってしまいます。

ちくわダイエットは、あくまでもおかずに使用するか、間食の代用として摂るようにし、食事に関しては栄養バランスを考えて摂るようにしましょう。また、ちくわダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。栄養バランスのとれた食事を行う事が大事です。

例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事では、ちくわダイエットを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • ちくわダイエットとは?
  • ちくわダイエットの効果、階段を使うメリット
  • ちくわダイエット口コミ、体験談
  • ちくわダイエットにおすすめのサプリメント3
  • ちくわダイエットのメリット、デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • ちくわダイエットのポイント
  • ちくわダイエットのおすすめレシピ3選!

ちくわダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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