誰でも簡単にダイエット成功出来る!ダイエット中におすすめの飲み物17選!

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。ダイエットに効果的な飲み物があるのはご存知でしょうか。ダイエット中に飲み物に気をつけるだけでダイエットを効率よく進めることが出来ます。

この記事を読む事でダイエット中に飲んでも良い飲み物が分かり、ダイエットを効率良く進めることが出来るので人生が良い方向に動き出します。

ダイエットに効果のある飲み物17選!

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ダイエットによい飲み物を選ぶことで、ダイエット可能です。ジュースや炭酸飲料などには大量の砂糖が入っていますが、これをカロリーの少ない飲み物に替えるだけでも、摂取カロリーを減らすことができます。

飲み物の中には、腸内環境を整えて便秘を解消したり、お腹を膨らませる働きによって自然に食欲を抑えてくれるものもあり、飲み物を上手に取り入れることでダイエットの効果があります。

ダイエットにおすすめの飲み物と効果的な飲み方では、ダイエットにお勧めの飲み物には、一体どのようなものがあるのでしょうか。飲み物の紹介、効果的な飲み方を紹介します。

白湯ダイエット

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白湯とは、ヤカンなどで水を沸かしたお湯です。白湯を飲むことで、内臓が温められ新陳代謝が活発になると同時に、デトックス効果によって便秘やむくみの解消が期待できます。

白湯ダイエットでは基本的には好きな時に白湯を飲んでもよく、朝起きた時に飲むと胃腸の働きを活性化し、老廃物の排出作用が高めます。

炭酸水ダイエット

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炭酸水とは、炭酸ガスを含む水です。炭酸飲料も炭酸ガスが含まれており、糖分も多く使われているので、ダイエットとして飲む場合には必ず炭酸のものを選びましょう。

炭酸水ダイエットは、食事の30分ほど前に250~300mlの炭酸水を飲むだけです。炭酸の効果でお腹が膨れ、食事の量を無理なく減らすことができます。

炭酸水でダイエットを速攻で出来る方法

お水ダイエット

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最も身近な水分と言えば、水ですよね。スーパーモデルやタレントの多くが、ダイエットや美容のためにお水を飲んでいますが、新陳代謝を促進し、老廃物を排出する効果があります。飲み物を清涼飲料水から水だけに変えると効果がしっかり出ます。

ダイエットのやり方も簡単で、一日1.5~2ℓのお水を飲むだけ特に飲む時間は決められていないですが、大量のお水を飲むよりは、短いスパンでこまめに摂りましょう。飲み物を水だけに変えた痩せたという方も多くいらっしゃいます。

ヴァームダイエット

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ヴァームダイエットのやり方はとても簡単で、運動前もしくは運動中にヴァームを摂るだけです。ジョギングを始める前にヴァームを飲むだけで脂肪の代謝が活発になるため、その後にジョギングを行うことで、ヴァームを摂取せずにジョギングを行ったときよりも脂肪の燃焼効率が上がりやすくなります。

また、運動中も脂肪が燃焼されているため、ヴァームによって脂肪の分解が促進されると燃料効率が上がりやすくなります。ヴァームを摂取するのは、基本的には運動前や運動中になります。

そのタイミングで摂ることで体内の脂肪が代謝されて、運動における脂肪の燃焼効果がアップします。しかし、ジムへ行ったり、ジョギングをすることだけが運動ではありませんよね。

ダイエット中であることを意識して、階段を使ったり一駅分歩いたりしようということもあると思います。そのような時は、朝にヴァームを摂取しておくことで、日常的に行えるちょっとした運動でも脂肪が燃焼されやすくなります。

ヴァームダイエットのやり方はとても簡単で、運動前もしくは運動中にヴァームを摂るだけです。ジョギングを始める前にヴァームを飲むだけで脂肪の代謝が活発になるため、その後にジョギングを行うことで、ヴァームを摂取せずにジョギングを行ったときよりも脂肪の燃焼効率が上がりやすくなります。

また、運動中も脂肪が燃焼されているため、ヴァームによって脂肪の分解が促進されると燃料効率が上がりやすくなります。ヴァームを摂取するのは、基本的には運動前や運動中になります。

そのタイミングで摂ることで体内の脂肪が代謝されて、運動における脂肪の燃焼効果がアップします。しかし、ジムへ行ったり、ジョギングをすることだけが運動ではありませんよね。

ダイエット中であることを意識して、階段を使ったり一駅分歩いたりしようということもあると思います。そのような時は、朝にヴァームを摂取しておくことで、日常的に行えるちょっとした運動でも脂肪が燃焼されやすくなります。

 6キロ痩せも!?ヴァームダイエットで誰でも簡単にダイエット成功する方法

野菜ジュースダイエット

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いつもの朝食の20~30分前にに、野菜ジュースを飲みましょう。野菜ジュースを飲むことで、ダイエットに有効成分を摂ることが出来ますし、お腹が膨れるので、朝食の量を自然と減らすことが出来ます。

普段は朝食を摂らないという方にお勧めです。野菜ジュースを朝食の代わりに摂り、デトックスや代謝アップなどのダイエット効果を得ることが出来るのです。

野菜ジュースダイエットとは、食事の20~30分前に野菜ジュースを飲むダイエット方法です。ダイエットと言えば、野菜がかかせませんが、野菜は食事に多く取り入れることで食物繊維の働きによって、満腹感を促し、血糖値の上昇を防ぎます。

毎日サラダを用意する手間が面倒で時間がない方にも有効な方法です。それが野菜ジュースなら飲むだけでOKですし、市販のジュースを利用すれば、価格も数種類の野菜を買い揃えるよりずっとリーズナブルで行えます。

野菜ジュースと生野菜では成分などに違いがあり、ダイエット効果が得られないのでは?と思ってしまいますよね。野菜ジュースには野菜の成分がそのまま入っており、生野菜を食べるのと同等の効果を得ることが出来ます。

なお、野菜ジュースは一日コップ一杯程度飲むのが適量なので、ダイエットのためと言って、必要以上に飲み過ぎないようにしましょう。

超手軽!野菜ジュースで誰でも簡単にダイエットする方法

ココアダイエット

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ココアには加糖のものと糖分が含まれていないピュアココアがありますが、ダイエットの強い味方となってくれるのはピュアココアの方です。ココアには、ココアポリフェノールや食物繊維、ミネラルが豊富に含まれていることから、血流の促進や便秘の解消効果が期待できます。

ココアは飲むタイミングによって得られる効果が異なるため、デトックス作用を期待するなら朝食前、食欲を抑えたいなら食事前や空腹時、脂肪の吸収を抑えたいなら夕食後に飲むのがよいでしょう。

豆乳ダイエット

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何種類も豆乳が並んでおり、どれを選んだらよいか悩みますが、豆乳に含まれている大豆イソフラボンやサポニンといった成分が多く含まれているのは無調整豆乳、調整豆乳、最後が豆乳飲料の順です。

無調整豆乳は飲みづらさがあるため、長く続けたいのであれば無理をせずに飲みやすいものを選択するようにしましょう。豆乳の摂取方法は、一日300ml以内を食前に飲むのがお勧め。食べ過ぎを防ぎます。

豆乳に含まれる成分は、摂り過ぎると体に影響を与える場合もあるので、たくさん飲めばよいというわけではありませんので注意しましょう。

 豆乳を飲み続けて簡単にダイエットする方法

トマトジュースダイエット

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トマトには、脂肪を燃やす成分が含まれており、トマトを使ったトマトジュースはダイエットに役立ちます。毎日200g程度を摂取するのがよいですが、市販のトマトジュースの中には飲みやすさを重視して、塩分や糖分が多く含まれているものもあります。

ダイエットのために飲むためにはこのような商品は避けるようにして下さい。

 誰でも簡単!トマトジュースを飲んで簡単にダイエット成功させる方法

コーヒーダイエット

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コーヒーに含まれているカフェインには、血流を促進して冷えを改善したり、脂肪を燃やす働きがあります。特に運動の30分前にコーヒーを飲むと、脂肪の分解が早まり効率よく脂肪を燃やすことができます。

なお、コーヒーに砂糖を入れてしまうとカロリーの摂取が気になりますので、できればブラックで飲むようにしましょう。

誰でも簡単、手軽!コーヒーダイエットで痩せる方法

野菜スープダイエット

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一食をスープに置き換えてしまうスープダイエットでは、食事によるカロリーの摂取を大幅に減らすことができるため、ダイエット効果を得やすくなります。

特にお勧めなのは、トマトやキャベツ、セロリ、たまねぎ、ニンジン、ピーマンなど脂肪燃焼効果が高い野菜を使っています。野菜を切って煮込むだけででき、数日分をまとめて作りおきしておくことも可能です。

 5kgも痩せる?!野菜スープダイエットで誰でもダイエット成功する方法

スムージーダイエット

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グリーンスムージーダイエットも、置き換えダイエットとして人気があります。小松菜やパセリなどの緑黄色野菜を中心に、バナナやレモンなどを足して飲みやすくしたスムージーを、朝食代わりに一杯飲むダイエット方法です。

カロリーが低い上、野菜や果物からビタミンやミネラルが取れるため、ダイエット効果と共に美肌効果も期待できるダイエット方法です。

スムージーの効果が凄すぎる!スムージーダイエットで簡単に痩せる方法

ヘルシア緑茶ダイエット

ヘルシア緑茶とは、花王が販売している特定保健用食品認定のお茶です。セブンイレブン、ファミマなどのコンビニで買えるお茶の中でもダイエットに適しています。

高濃度のカテキンが含まれており、脂肪の燃焼効果が期待できます。コンビニの飲み物の中でも代謝を上げる飲み物なので、ダイエット方法としては、運動前に飲むことで脂肪の燃焼が促進されると言われています。

お茶を飲むだけ!お茶を飲んでダイエット成功できる方法

黒烏龍茶ダイエット

黒烏龍茶は、重合ポリフェノールの含有量が通常の烏龍茶よりも多く含まれています。セブンイレブン、ファミマなどのコンビニで買えるお茶の中でもダイエットに適しています。

重合ポリフェノールは、脂肪の分解酵素であるリパーゼの働きを活性化するため、ダイエットの効果が期待できます。ダイエットの方法としては、食前や食中に摂取することで脂質や油分の吸収を防いくれます。

お茶を飲むだけ!お茶を飲んでダイエット成功できる方法

ホットミルクダイエット

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寝る前に牛乳を飲む事はダイエットと逆効果に感じますが、ダイエットに繋がります。ダイエットに牛乳はダメという方もいますが、おそらくそうした方は牛乳以外に炭水化物や糖質を摂り過ぎている為、ダイエット出来ていないと推測しています。

ホットミルクダイエットの特徴は生活習慣を改善し、自然にダイエットを進めてくれる点です。その代わり、ドカンと体重が落ちるダイエットではありません。ホットミルクの効果でしっかり熟睡することで、成長ホルモンが分泌され、新陳代謝が良くなります。

さらにキャベツダイエットでダイエットを成功させる方法と同様、このダイエット手法は簡単で続けやすいという特徴があります。何故なら、ホットミルクを睡眠前、朝飲むだけで良いからです。

新陳代謝が良くなると、太りにくくなったり、美肌効果もあります。牛乳の副次効果として、便秘解消も挙げられ、これもダイエットに繋がります!!便秘にもダイエットにも、質の良い睡眠が良い効果を促します。

ホットミルクでダイエットを成功させる具体的な方法

ルイボスティーダイエット

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ルイボスティーに含まれるSODという酵素には、活性酸素を除去して新陳代謝を高める作用があり、痩せやすい体質を作ってくれます。なお、ルイボスティーの効果を得るためには長く飲み続けることが最も大切なため、一日2~3杯を目安に長期的に飲むのがダイエット成功の秘訣です。

誰でも簡単!手軽!ルイボスティーダイエットでダイエット成功する方法

青汁ダイエット

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青汁ダイエットとは、青汁を飲むだけのダイエット法です。一食を青汁に置き換える方法ではなく、一日の中で好きなタイミングで飲めばよいだけです。

無理な食事制限や運動をせずに、痩せる体質を手に入れるのが青汁ダイエットです。青汁には体の代謝を促す野菜の栄養や酵素が豊富に含まれているので、ダイエットに効果的なのです。

同じような飲み物にスムージーがありますが、スムージーは飲みやすさを高めるために果物が多く配合されており、糖質がその分含まれています。

ダイエットの観点からみると、カロリーが高くなってしまいます。その点、青汁は糖分がカット出来るのでダイエットに向いているのです。

13kg痩せた人も?!青汁ダイエットでダイエット成功する方法

プーアール茶ダイエット

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プーアール茶には、脂肪の吸収を抑える働きと脂肪を燃焼させる2つの効果があります。そのため、食中や食後に飲むことで余分な脂肪が蓄積するのを防ぎます。

 お茶を飲むだけ!お茶を飲んでダイエット成功できる方法

ダイエットはエクササイズで痩せる事が出来る

ダイエットは、必ずエクササイズで脂肪をしっかり燃焼し、新陳代謝を高める必要があります。女優のダレノガレ明美さんはRIZAPで大幅な減量を果たしています。RIZAPは「ダイエットが苦手な人でも必ず成果が出せる」のです。

  • 「ダイエットが苦手な人でも必ず結果が出せる」

巷でも有名なライザップは2か月で10kg減、体脂肪率8%減する方が続々といらっしゃいます。下記はほんの一例です。ではなぜライザップでこんなにも劇的に痩せる事が出来るのでしょうか。

  • ライザップでダイエット成功出来る理由

それは、一流の医療、スポーツ、美容のスペシャリストがプログラムを監修し、ライザップ独自のプログラムを作り上げているからです。

さらに、ライザップは無理だと思っていたダイエットをやり遂げられるようなサポート体制も充実しています。専門のカウンセラーにダイエットの悩みを相談し、二人三脚でダイエットに取り組むことにより、ダイエットの成功率が上がっているのです。

ライザップで既に少なくとも以下の方が劇的なビフォーアフターを果たしています。

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さらにライザップは会員登録しても1か月以内に成果が出なかったら返金保証までしています。一度、足を運んで話を聞いてみるのは如何でしょうか。是非お試し下さい。

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

エクササイズ+ヴァームダイエットでダイエットがより進む

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ジムへ行ったり、ジョギングをすることだけが運動ではありませんよね。ハードな運動は今日はちょっと難しいな・・、でもダイエット中であることを意識して、階段を使ったり一駅分歩いたりしようということもあると思います。

そのような時は、朝にヴァームを摂取しておくことで、日常的に行えるちょっとした運動でも脂肪が燃焼されやすくなります。日々の仕事が忙しくて、エクササイズの時間を作るのが難しい場合、お手軽!腹筋ローラーダイエットで簡単に痩せる方法ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットEMSダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

女性がダイエットを行う時は、一日の摂取カロリーを1200キロカロリー程度にするとよいと言われており、朝食や夕食を通常通り食べても1200キロカロリーに抑えることができます。

【簡単!】朝食ダイエットで誰でも手軽にダイエット成功する方法

まとめ

本記事では、ダイエットに有効な飲み物17選について解説しました。紹介した飲み物を参考にし、ダイエットを成功させましょう。

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