4kg痩せも!?ホットヨガダイエットで誰でも簡単にダイエット成功する方法

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食事制限してダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。ホットヨガはご存知でしょうか。実はホットヨガでダイエットは成功出来ます。

当ブログでは、ホットヨガダイエットの効果、ホットヨガダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でホットヨガダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

ホットヨガダイエットに成功して痩せる方法

ホットヨガとは?

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ホットヨガとは、室温39度前後、湿度55~65%の中で行うヨガです。簡単に言うと、蒸し暑い室内で行うヨガがホットヨガです。

ヨガは本来、ダイエットや体質改善を目的に行われていたものではなく、心、魂、体を合わせて心身の安定を図るために僧侶の修業の一環として行われていたものです。そのため、行う場所は室内に限らず野外でも行われていますが、ホットヨガの場合は室温を設定する必要があるので、そのような設備が整った場所で行います。

上記の室温や湿度は、体の柔軟性が最も高まると言われており、筋肉への負担が軽くなり、ポーズをとりやすくなるだけではなく、発汗や汗の蒸発も行われやすいためダイエットにも適しています。

ホットヨガダイエットとは?

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ホットヨガダイエットとは、ホットヨガを行うダイエット方法です。ホットヨガは室温と湿度が大切になるため、自宅で行うのは難しいです。

そのため、ホットヨガを開催しているスクールなどに通う必要がありますが、その手間を考えてもダイエット効果が高いことから、今、女性に人気のダイエット方法です。

ほとんど汗をかかないという方でも、ホットヨガを多量の汗をかくので、ダイエットだけではなく美容や体質改善を目的として通う方も多いです。

ホットヨガダイエットのメリット・デメリット

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ダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために、ホットヨガダイエットのメリット、デメリットを解説します。

メリット

  • デトックス効果

ホットヨガを行うと大量の汗をかきます。汗には水分の他に体内の老廃物も含まれているため、デトックス作用が促進され、新陳代謝が活発になります。

  • 基礎代謝がアップする

ホットヨガで大量の汗をかいても、それ自体はそれほどダイエット効果があるわけではありません。高い室温の中で運動をすることで体温が上がると、基礎代謝が上がって痩せやすい体になります。ちなみに、体温が1度上がるだけで基礎代謝は13%もアップします。

  • 新陳代謝の向上

ホットヨガダイエットはヨガダイエットに比べて高温下で行うダイエット法なので、新陳代謝を向上し、老廃物の除去にも役立ちます。

8kg痩せも!?誰でも簡単!ヨガダイエットでダイエット成功する方法

  • 冷えやむくみが改善

ホットヨガは、温かい室内で全身を解すような動きを行うため、血行を促進し冷えやむくみ、肩こり、生理痛などを改善する効果が期待できます。

  • 美肌効果

大量の汗をかくことで、毛穴の汚れや老廃物が排出され、肌にハリが生まれたり、毛穴を引き締める効果があります。ホットヨガを週3、週4、週6で行く方は頻度が多いほど効果を見込めるので、自身の都合が合う時は、なるべくヨガに通うようにしましょう。

  • ホットヨガの他にもエクササイズを併用出来る。

ホットヨガダイエットの良い点が、他のエクササイズを併用することで更に痩せる事が出来る点です。エア縄跳びダイエット、踏み台昇降ダイエット、階段ダイエット、ラジオ体操ダイエットはお金がかからないダイエット法なのでオススメです。以上のダイエットを併用することで痩せる事が出来ます。

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デメリット

  • 即効で効果が出るダイエット法ではない

ホットヨガダイエットで痩せる事も出来ますが、ホットヨガだけでは痩せる事は出来ません。ホットヨガ+糖質制限を行って初めて痩せる事が出来ます。ホットヨガ以外の手軽に出来る有酸素運動のダイエット法は以下を参考にして下さい。

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また、有酸素運動以外のダイエット法は以下ダイエットがおすすめです。

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ホットヨガの消費カロリーは?

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ホットヨガを一時間行った場合の消費カロリーは、およそ330キロカロリーほどです。カップラーメンが343キロカロリーなので、その分をほぼ消費できます。

 一時間でこのカロリーを消費できるのは、運動の中でもなかなかありません。ちなみに、ホットヨガのスクールでは一回につき90分のレッスンが主流となので、そうなると消費カロリーは500キロカロリーです。

なお、500キロカロリーを消費するには、体重50kgの人の場合、時速10kmのランニングを1時間弱行う必要があります。

ホットヨガダイエットの体験談や口コミ

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そうは言ってもホットヨガダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にホットヨガダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

ホットヨガダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

口コミ、体験談のまとめ

ホットヨガダイエットの他にチアシードダイエット、ヨーグルトダイエット、バナナダイエットを行ってダイエットを進めていることが分かりますね。

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どんなダイエットでもそうですが、やはり継続が大事です。ホットヨガダイエットは継続して取り組めば、ビフォーアフターで体型変化が現れるダイエットなので、継続するモチベーションが上がるのではないでしょうか。ホットヨガダイエットと他の筋トレを組み合わせてもダイエットが進みますよ。

Aさん:

結婚式があったのでどうしても短期で痩せたいと思い、ホットヨガに週3回通ってトータルで4kg近くダイエットしました。

ヨガをした日の夜はスムージーだけ、と食事制限もしましたが、お腹周りが引き締まったのでドレスが綺麗に着ることができました。

Bさん:

ホットヨガを始めて体験した時は、思った以上に疲れて、この先続けるのは無理そうって思ったのですが、翌日、それまでひどかった肩こりやむくみが解消されていることに気付き、その体の軽快さからちょっと頑張ってみようと思えました。

元々、太っている方ではありませんでしたが、ホットヨガに通うようになってから3kg体重が落ち、肌の調子もよくなってとても快適に過ごしています。

Cさん:

ホットヨガに1年ほど通っています。週2~3回の頻度で、体重は3kgほど落ちています。大したことないって思うかも知れませんが、お菓子大好きな私はお菓子を人並みに食べてこの結果なので、自分としてはとても満足しています。

Dさん:

週2のペースでホットヨガに通い、半年で2kgほど体重が落ちました。肌の代謝もよくなったのか、ファンデーションを塗らなくても、肌のキメが整っています。

以上のようにホットヨガダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。ホットヨガダイエットは効果がない、体重が増えた、毎日取り組んでも痩せないという方もいますが、その方は糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、ホットヨガダイエットを始めましょう!!

ホットヨガダイエットにおすすめのサプリメント3

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ホットヨガダイエットでも痩せる事は可能ですが、自転車ダイエットとサプリの相乗効果で痩せる事が可能です。僕がオススメするダイエットサプリ3選を以下に紹介します。

  • マロンポリフェノール・サラシア配合サプリメント

速攻で成果を出したいという方に一番オススメするのは、糖質制限ダイエットサプリ+ホットヨガダイエットです。ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものを欲に負けて、ついつい食べてしまう事です。

僕の経験上、そんな方でも1番簡単に痩せる方法が、サプリメントにより糖質を分解する方法です。1日1回~3回食事前にお水と一緒に錠剤を飲む事で痩せる事が出来ます。

こんな簡単でいいの?と思うかもしれませんが、飲み会の日やパーティー等で事前に糖質を摂る事が分かっている場合は、この錠剤を飲むだけで効果は絶大です!僕もポテチやラーメンを食べる時はこの錠剤にお世話になっています。

体験者のレビュー

  • Aさん:糖質制限が辛くて辛くて仕方がなかったが、この商品に出会ってから、無理なく糖質制限出来。ダイエットする事が出来た
  • Bさん:食前にサプリを飲むだけで続ける事が出来るので、楽。効果も出ている。

さらに多くの雑誌にも紹介されています。

今なら商品自体が10%OFFで初回申し込み量が1000円OFFになります。

ダイエットで糖質制限を上手くやりたい方、体型に悩んでいる方は、是非試してください!!!↓↓↓

マロンポリフェノール、ヒハツ・サラシア配合サプリメント

  • シボヘール

お腹周りが気になってきて、速攻で成果を出したいという方に、僕が一番オススメするのは、ホットヨガダイエット+ダイエットサプリ「シボヘール」です。

年齢により、中性脂肪も燃焼しにくくなっているので、サプリメントに頼る方が上手く痩せる事が出来ます。さらに以下を見ても分かるように、サプリメントによる効果も実証されています。

ダイエットサプリ「シボヘール」の体験談

ホットヨガダイエット+シボヘールはダイエットに2重の効果を発揮してくれます。中年太りの下腹ダイエットでもすぐに効果が表れるので、ダイエットの意欲も湧きます。

ただ、シボヘールは効果が出るまで「3ヶ月」程かかってしまうので、そこをエクササイズと並行して取り組みながら辛抱してダイエットを続けましょう。

あなたもダイエットに成功して、綺麗になった姿を見せてやりましょう。

是非試して下さい!!!↓↓↓

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  • 睡眠プラス

ダイエットを進める中で僕が感じたのは、早起き、良質な睡眠とダイエットの関連性です。なんと、3人に2人が睡眠に悩んでおり、不眠により朝起きるのが、辛く朝食を抜いて出社する人も多いとか。

不眠は生活習慣病、食生活、運動不足を引き起こします。良質な睡眠はダイエットとセットで考えた方が良いのです。こちらのサプリメントでは愛用者の70%が睡眠の悩みが解消され、健康的な生活を送る事が出来るようになったというデータがあります。

今なら送料無料、商品値段も88%オフですし、ダイエットを加速させたい方は睡眠の問題も解決しておきましょう。

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ホットヨガダイエットなら、ホットヨガスタジオのカルドがおすすめ!

ホットヨガダイエットに取り組むなら、ヨガダイエット専用のジムに通う必要があります。そんなあなたにおすすめなのが、ホットヨガスタジオ「カルド」です。

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ホットヨガを始めて身体面でいえば、スタイル、体型変化が見られたという方が大勢いますし、健康面で変化が見られたという声が多数あります。ホットヨガダイエットで効果が出るには個人差がありますが、3ヶ月、遅くとも半年を見込めば何かしら変化は出てきます。

ホットヨガカルドの口コミ、体験者の声

ちなみにホットヨガカルドの場所は全国にあり、北海道、東北、東京、神奈川、埼玉、千葉、名古屋、中国、四国、沖縄とあり、全国展開しているので、ジムがない!という心配もありません。池袋、新宿、豊川、津田沼、伊丹、横浜、渋谷といった都会にあるので安心して通うことが出来ます。

詳細はこちらから!

https://www.hotyoga-caldo.com/?argument=MAFZ5N3c&dmai=a5c3ec827b0435

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

オムロン(OMRON) 2011-09-06

ダイエットの時間、頻度は?

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ホットヨガは自宅で行うことができないため、スタジオやスクールに通う必要があります。近くにホットヨガのレッスン場があり、会員になって通い放題になれば、毎日通うことで格段にダイエット効果はアップします。

実際、ダイエット目的でホットヨガに通い始めた方は、最初は毎日、もしくは週5ペースで通い、集中的に体重を落としてから、その後体重の維持のために週2~3回通っているという方が多いです。

毎日は無理という場合はまずは週1のペースで始めてみましょう。ホットヨガのダイエット効果は、個人差によって違いますが、緩いペースで通っている方でも1年以上通うことで、体質改善や代謝アップなどの効果を感じています。毎日通う方は、早いと1ヶ月ほどで体重の減少などの効果があす。

ホットヨガダイエットのやり方

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ホットヨガを行う時は、食事のタイミングに気を付けるようにしましょう。ホットヨガを行う前後2時間は、食事は避けるようにします。これは、ホットヨガの前に食事をしてしまうと食べ物の消化に時間がかかり、場合によって具合が悪くなってしまうことがあるからです。

ホットヨガに限らず、運動の前はお腹をいっぱいにしない方がよいと言われており、気をつけた方がよいです。一方、ホットヨガの後2時間に食事を避ける理由は、運動の後は食べ物を吸収しやすくなっているので、脂肪として体内に蓄積してしまうのを防ぐためです。

運動の後はお腹が空きますが、2時間ほどは水分補給に留めておき、2時間後に食事をするようにしましょう。

ホットヨガダイエットの注意点

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ホットヨガダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。栄養バランスのとれた食事を行う事が大事です。

例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

ホットヨガダイエット以外で有酸素運動する方法

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日々の仕事が忙しくて、自転車ダイエットをするのが難しい場合もありますよね。そんなときは、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。

以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

まとめ

本記事では、ホットヨガダイエットを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • ホットヨガダイエットとは?
  • ホットヨガダイエットのメリット、デメリット
  • ホットヨガダイエット口コミ、体験談
  • ホットヨガダイエットにおすすめのサプリメント3
  • ホットヨガダイエットなら、ホットヨガスタジオのカルドがおすすめ!
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • ホットヨガダイエットのやり方
  • ホットヨガダイエットの注意点
  • ホットヨガダイエット以外で有酸素運動する方法

ホットヨガダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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