誰でも簡単!にんにくダイエットでダイエット成功する方法

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食事制限してダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。にんにくはご存知でしょうか。実はにんにくを食べることでダイエット成功出来ます。

当ブログでは、にんにくダイエットの効果、にんにくダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でにんにくダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

にんにくダイエットに成功して痩せる方法

にんにくダイエットとは?

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にんにくダイエットは、にんにくだけを食べるダイエットではなく、食事ににんにくが含まれた料理、にんにくが含まれたサプリメントを摂取するダイエット法です。

ちなみにニンニクのカロリーってどのくらいあるかご存知でしょうか?今まで気にしたことなかったですが、ダイエット食材であるのなら、やはり低カロリーであってほしいですよね。そんな気になるにニンニクのカロリーは100gあたり134kcal。

これは野菜としては少し高カロリーな気もします。しかし、ニンニク100gって相当な量なので、この値は現実的ではありません。ニンニク1片当たりのカロリーとなるとたったの13kcalなので、カロリーについては神経質になる必要はなさそうです。

にんにくダイエットのメリット・デメリット

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にんにくダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために、にんにくダイエットのメリット、デメリットを解説します。

メリット

  • アリインにより新陳代謝が上がる

アリインはニンニクの主成分ともいわれる成分です。疲労回復効果や滋養強壮効果が期待できるので、昔からニンニクはスタミナ食材であるといわれているのですね。しかもアリインは、ニンニクをすりおろしたり、刻んだりすることにより、アリシンへと変化し、その後体内でビタミンB1と結合することにより、アリチアミンへと変化します。

このアリチアミンは、糖質のエネルギー代謝を活発にさせる働きがあるので、ニンニクを食べるとダイエット効果が期待できるのです。

  • 新陳代謝促進!スコルジニン

ニンニクに含まれるスコルジニンという成分は、血管を広げて、血液の流れをよくする働きがあります。血液の流れがよくなることによって、新陳代謝が促進されるので、ダイエット効果が期待できます。さらには、ダイエットの大敵にもなりうる冷え症の改善にもつながっていくのです。

  • 免疫力を高めよう!ニンニクレクチン

ニンニクは野菜なのですが、タンパク質も含んでいる珍しい野菜になります。ニンニクに含まれているタンパク質の1種であるニンニクレクチンは全身の免疫力を高める作用があると言われています。

ダイエット中は栄養が偏りやすく、風邪をひきやすくなってしまうことも多いですが、ニンニクを食べることによって、風邪をひきにくい体づくりをすることができそうですね。

デメリット

  • 即効で効果が出るダイエット法ではない

にんにくダイエットでは、にんにくが含まれた料理、サプリメントを摂取するだけだけでは痩せる事は出来ません。にんにく+有酸素運動を行って初めて痩せる事が出来ます。手軽に出来る有酸素運動のダイエット法は以下を参考にして下さい。

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また、有酸素運動以外のダイエット法は以下ダイエットがおすすめです。

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にんにくダイエットの体験談や口コミ

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そうは言ってもにんにくダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下ににんにくダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

にんにくダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

口コミ、体験談のまとめ

にんにくダイエットでは、ダイエット効果がある食物ににんにくを加えてダイエットの相乗効果を生み出すことが大事です。

Aさんは、しょうがダイエット、にんにくダイエットは新陳代謝を高める役割があると言っています。

Cさんは、じゃがいも、もやしなどのダイエット効果がある食材ににんにくを組み合わせることでダイエットを進めていることが分かります。

誰でも出来る!じゃがいもダイエットでダイエット成功する方法2

もやしダイエットで一週間で簡単に激痩せする方法

以上のようににんにくダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。自転車ダイエットは効果がない、体重が増えた、毎日取り組んでも痩せないという方もいますが、その方は糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、にんにくダイエットを始めましょう!!

にんにくが苦手な方におすすめのサプリメント3

にんにくダイエットでにんにくを食べたら、翌朝の臭いが気になることって当然ありますよね?そんなあなたにはやわたのにんにくサプリメントがおすすめです。

このサプリメントは黒ニンニクパウダーを凝縮してカプセルにしているので、翌朝のにおいも気にすることなく、にんにくの成分をしっかり摂取することが出来ます。

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現在お値段は10%割引で1944円ですが、人気のサプリメントなので値上がりすることも当然考えられます。

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やわたの【黒香醋にんにく】

にんにくダイエットにおすすめのサプリメント3

にんにくダイエットでも痩せる事は可能ですがにんにくの臭いがだうしても気になりませんか?ダイエットとサプリの相乗効果で痩せる事が可能です。僕がオススメするダイエットサプリ3選を以下に紹介します。

  • マロンポリフェノール・サラシア配合サプリメント

速攻で成果を出したいという方に一番オススメするのは、糖質制限ダイエットサプリ+にんにくダイエットです。ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものを欲に負けて、ついつい食べてしまう事です。

僕の経験上、そんな方でも1番簡単に痩せる方法が、サプリメントにより糖質を分解する方法です。1日1回~3回食事前にお水と一緒に錠剤を飲む事で痩せる事が出来ます。

こんな簡単でいいの?と思うかもしれませんが、飲み会の日やパーティー等で事前に糖質を摂る事が分かっている場合は、この錠剤を飲むだけで効果は絶大です!僕もポテチやラーメンを食べる時はこの錠剤にお世話になっています。

体験者のレビュー

  • Aさん:糖質制限が辛くて辛くて仕方がなかったが、この商品に出会ってから、無理なく糖質制限出来。ダイエットする事が出来た
  • Bさん:食前にサプリを飲むだけで続ける事が出来るので、楽。効果も出ている。

さらに多くの雑誌にも紹介されています。

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ダイエットで糖質制限を上手くやりたい方、体型に悩んでいる方は、是非試してください!!!↓↓↓

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  • シボヘール

お腹周りが気になってきて、速攻で成果を出したいという方に、僕が一番オススメするのは、にんにくダイエット+ダイエットサプリ「シボヘール」です。

年齢により、中性脂肪も燃焼しにくくなっているので、サプリメントに頼る方が上手く痩せる事が出来ます。さらに以下を見ても分かるように、サプリメントによる効果も実証されています。

ダイエットサプリ「シボヘール」の体験談

にんにくダイエット+シボヘールはダイエットに2重の効果を発揮してくれます。中年太りの下腹ダイエットでもすぐに効果が表れるので、ダイエットの意欲も湧きます。

ただ、シボヘールは効果が出るまで「3ヶ月」程かかってしまうので、そこをエクササイズと並行して取り組みながら辛抱してダイエットを続けましょう。

あなたもダイエットに成功して、綺麗になった姿を見せてやりましょう。

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  • 睡眠プラス

ダイエットを進める中で僕が感じたのは、早起き、良質な睡眠とダイエットの関連性です。なんと、3人に2人が睡眠に悩んでおり、不眠により朝起きるのが、辛く朝食を抜いて出社する人も多いとか。

不眠は生活習慣病、食生活、運動不足を引き起こします。良質な睡眠はダイエットとセットで考えた方が良いのです。こちらのサプリメントでは愛用者の70%が睡眠の悩みが解消され、健康的な生活を送る事が出来るようになったというデータがあります。

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ダイエット中挫折せずにジムに通い続けるには?

エクササイズが続かない・・・。そんな方がダイエットを確実に成功させるためには、ジムに通う必要があります。しかし、ジムも沢山種類があり、どのジムを選べば良いか分かりませんよね?そんなあなたにおすすめなのが、ダイエットコンシェルジュを使って、自分にあったジムを検索する方法です。

しかもこのサービスは日本全国のジムを検索出来、無料でLINEで自分にあったジムを相談出来るという点です。実際、このダイエットコンシェルジュを使って自分にあったジムを選び、ダイエットを成功させる方が続出中です。

さらに、このパーソナルトレーニングジムのサイトからジムを検索し、入るだけで20000円のキャッシュバックを受ける事が出来ます。パーソナルトレーニングが高くて手が届かないという方でも500円でパーソナルトレーニングを受ける事も出来るサービスも提供しています。

普段何気なく入っているジムもこのサイトを使って検索し、入るだけで20000円のキャッシュバックを受ける事が出来るので得しかありません。無料でインストラクターにも相談出来るので、やっぱり合わなかった・・・となる心配もありません。

一度、概要だけでも見てみたいという方はコチラから!

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

オムロン(OMRON) 2011-09-06

にんにくダイエットのやり方

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ニンニクダイエットの効果を最大限に引き出すポイントは、ビタミンB1を含む食品と一緒にとることです。ビタミンB1は、玄米、豚肉、ウナギ、レバー、ハム、大豆、海苔などに多く含まれています。

玄米、大豆はダイエット効果が実証されているので、にんにくと組み合わせる事でさらなるダイエット効果が期待できます。

玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法

大豆ダイエットで誰でも簡単にダイエット成功する方法

ニンニクを単品で食べるより、これらの食材と組み合わせて食べることをおすすめします。

にんにくダイエットの注意点

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ニンニクは刺激の強い食べ物ですので、食べ過ぎると胃を傷めてしまう恐れがあります。また、ニンニクに含まれるアリシンには血液サラサラ効果が期待できますが、こちらもニンニクを食べ過ぎると血が止まりにくくなってしまう恐れがあります。

生の場合は1回1片程度、加熱する場合でも3片程度を目安にいただき、食べ過ぎないように注意しましょう。また、にんにくダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。栄養バランスのとれた食事を行う事が大事です。

例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

にんにくの臭いを牛乳で消せるのは本当なのか?

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牛乳がにんにくの臭いを抑制するのは確かと言えますが、その仕組みは明確には解明されていません。しかし、多くの研究で推測されている仕組みは一致していて、それは牛乳中のコロイドが作用して臭いを吸着しているということです。

コロイドというのは液体に固形分の粒子が分散している状態のことです。固形分の内容にもよりますがコロイドには物質を吸着する性質があります。牛乳は液体ですが、一般的に約10%の固体成分が含まれているコロイド溶液です。

牛乳の固形分の多くはたんぱく質と脂肪です。このたんぱく質と脂肪がにんにくの臭い成分を吸着してニオイを消していると考えられているわけです。

ある研究においては、牛乳に含まれるたんぱく質のひとつであるカゼインがニンニクの臭い成分を吸着したことが確認されています。

にんにくを調理するのが面倒な方はにんにくチューブを使おう

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にんにくを調理する時にわざわざ切るのは面倒ですよね。そんな時はにんにくチューブを使いましょう。にんにくチューブであれば、簡単に調理にも使う事が出来ます。焦げたりもしません。

にんにくのはちみつ漬けとは?

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普段作っているにんにくをはちみつ漬けにして保存することで、味をマイルドにして料理をいただくことが出来ます。参考までに以下で調理方法をお伝えします。

調理方法

  1. にんにくは小片に分けて、薄皮もはがし、軽く水洗いして水気を切っておく
  2. 瓶は熱湯で消毒し、その中に1の小分けにしたにんにくを入れます。
  3. にんにくがひたるくらに、はちみつを加える
  4. 2~3ヶ月ではちみつが茶褐色になったら、食べごろです。ときどき瓶をゆすながら混ぜてなじませせてください

まとめ

本記事では、にんにくダイエットを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • にんにくダイエットとは?
  • にんにくダイエットの効果、階段を使うメリット
  • にんにくダイエット口コミ、体験談
  • にんにくダイエットにおすすめのサプリメント3
  • にんにくダイエットのメリット、デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • にんにくダイエットのやり方
  • にんにくダイエットの注意点
  • にんにくの臭いを牛乳で消せるのは本当なのか?
  • にんにくを調理するのが面倒な方はにんにくチューブを使おう
  • にんにくのはちみつ漬けとは?

にんにくダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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