お好み焼き食べても大丈夫!お好み焼きダイエットでダイエット成功する方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。お好み焼きを食べるだけで簡単にダイエット出来ます。

当ブログでは、お好み焼きダイエットの効果、お好み焼きダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でお好み焼きダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

お好み焼きダイエットに成功して痩せる方法

お好み焼きダイエットとは?

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お好み焼きダイエットとは、お好み焼きを食べてダイエットを進める方法です。実は、カロリーが高いと思われがちなお好み焼きですが、お好み焼きの主な素材は、キャベツ、たまご、豚肉、小麦粉などです。

ひとつの料理で、三大栄養素(たんぱく質、炭水化物、脂質)を含み、キャベツたっぷりで栄養バランスも悪くはありません。したがって、太るイメージを持ちがちなお好み焼きですが、実は選び方と食べ方次第でダイエットに向いています。

お好み焼きダイエットのメリット・デメリット

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お好み焼きダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のためにお好み焼きダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • お好み焼きの原料であるキャベツ、豚肉はビタミンBが豊富に含まれている

ダイエットに有効な成分と言われているビタミンBがお好み焼きの原料であるキャベツ、豚肉には豊富に含まれています。

  • 便秘解消効果あり

お好み焼きの原料であるキャベツには、食物繊維が豊富に含まれているので、便秘解消効果が期待できます。もやしを入れるとよりヘルシーになるので、気が向いた方はもやしも入れてみましょう。

  • 豆腐、おからパウダーと組み合わせると美容効果も見込める

豆腐、おからパウダーを原料として、お好み焼きを作れば、イソフラボンの効果により、ダイエット効果だけでなく美容効果も見込むことが出来ます。

  • アレンジが効くので飽きない

お好み焼きはアレンジが効くので、飽きにくいです。さらに、粉なし、おからパウダーや豆腐を用いることで糖質制限することも出来ます。

デメリット

  • お好み焼き以外に糖質を摂りすぎると痩せる事が出来ない

お好み焼き以外に糖質を摂りすぎると痩せる事は出来ません。エクササイズに取り組んで新陳代謝を良くする必要があります。有酸素運動でいえば、ウォーキングダイエット、ランニングダイエットやラジオ体操ダイエット、EMSダイエット、階段ダイエット、エアロバイクダイエットなどの数多くのダイエット法があります。

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お好み焼きの材料は?

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ここで、一般的にお好み焼きに使われる材料について、お伝えします。ダイエットの参考にしてください。

  • 豚肉・・・糖質の燃焼に効果があるビタミンB1を多く含んでいます。ただし、脂の多い部位が大量に入っているとカロリーアップの原因に。

  • たまご・・・卵黄に含まれるコリンという栄養素には中性脂肪の量を調節する働きがあると言われています。

  • キャベツ・・・野菜なのでカロリーも低く、ビタミンやミネラルも豊富。ダイエット中もたくさん食べたい野菜のひとつです。

  • 小麦粉・・・良質のでんぷんがほとんどで、たんぱく質やビタミンミネラルも含みます。脂肪分の少ない素材です。

  • 天かす・・・美味しさアップのために欠かせない素材ですが、大さじ1杯分で約30kcalほどあるので、入れすぎには注意。

  • お好みソース・・・カレースプーン1杯で約25kcal程度。こってりしているように感じますが、実はノンオイルの調味料。甘さを調整した低カロリータイプのものも市販されています。

お好み焼きダイエットの体験談や口コミ

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そうは言っても、お好み焼きダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にお好み焼きダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

お好み焼きダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、お好み焼きダイエットでは、おからパウダー、豆腐を生地にしたり、ステーキ、プロテインといったタンパク質も同時に摂取することでダイエットを進めていることが分かります。

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他のダイエット方法と違い、お好み焼きダイエットが良い点は何よりおいしく、かつ長期的に続ければしっかり無理なくダイエットが出来るということです。

お好み焼きダイエットで痩せるのは嘘だとか、効果なし、効果ない、痩せないという方もいますが、その方はお好み焼き以外に糖質を摂り過ぎているだけです。

以上の口コミを見ると、お好み焼きダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくお好み焼きダイエットならダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。

さあ、お好み焼きダイエットを始めましょう!!!

お好み焼きとサプリメントの相乗効果でダイエットを成功させる

速攻で成果を出したいという方には、お好み焼きダイエットでも時間をかけて痩せる事は出来ますが、一番オススメするのは、糖質活用サプリメントのシュガリミット+お好み焼きダイエットです。

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものをつい食べてしまう事です。そんな糖質を食べてしまう方でも痩せる事が出来るのが、このシュガリミットの凄さです。

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体験者のレビュー

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ダイエット中挫折せずにジムに通い続けるには?

エクササイズが続かない・・・。そんな方がダイエットを確実に成功させるためには、ジムに通う必要があります。しかし、ジムも沢山種類があり、どのジムを選べば良いか分かりませんよね?そんなあなたにおすすめなのが、ダイエットコンシェルジュを使って、自分にあったジムを検索する方法です。

しかもこのサービスは日本全国のジムを検索出来、無料でLINEで自分にあったジムを相談出来るという点です。実際、このダイエットコンシェルジュを使って自分にあったジムを選び、ダイエットを成功させる方が続出中です。

さらに、このパーソナルトレーニングジムのサイトからジムを検索し、入るだけで20000円のキャッシュバックを受ける事が出来ます。パーソナルトレーニングが高くて手が届かないという方でも500円でパーソナルトレーニングを受ける事も出来るサービスも提供しています。

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

お好み焼きダイエットの効果とやり方

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お好み焼きダイエットのやり方は簡単で、豆腐やおからパウダーと一緒に食べるという事です。お好み焼きのメニューは以下のようなシンプルなメニューにし、チーズ、そば、ビールといった高カロリーな食べ物は控えるようにしましょう。

  • ベーシックなお好み焼き
  • 海鮮・魚介類系
  • キムチ
  • 牛スジ

お好み焼きダイエットの注意点

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お好み焼きダイエットを行う場合、注意するのは食べごたえが出て、ファンの多い焼きそばやうどんを入れるメニューにも注意が必要です。当然、カロリーアップの元凶となってしまいます。なぜなら、焼きそばなどの麺類は250キロカロリー程度の、お餅ひとつで130キロカロリー程度の上がります。

 また、トッピングのチーズが入るだけで70100キロカロリー、マヨネーズはカレースプーン1杯で約100キロカロリーあがります。かけるタイプだとどんどん追加してかけたりして、カロリーがどんどん上乗せされます。

味わいの面でも不可欠な、天かすも、正体は揚げ物の衣。前述の通り、たくさん入れるとカロリーアップするので注意したいところです。

お好み焼きダイエット中に控えた方が良いメニューは?

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以下のメニューは一食あたり600キロカロリーを超え、店舗によっては1000キロカロリー超えもあります。一食600キロカロリーほどに抑えたいダイエット中には、控えたほうが良いメニューです。

  • もちチーズ
  • もち明太
  • モダン(麺入り)
  • 広島焼き(麺入り)
  • マヨネーズ増量のお好み焼き
  • 肉多めのお好み焼き

お好み焼きダイエット中のおすすめメニューは?

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次のメニューは、比較的カロリーが控えめにしやすいメニューです。ダイエット中でもどうしても食べたくなったときは、こちらを選びましょう。

  • ベーシックなお好み焼き
  • 海鮮・魚介類系
  • キムチ
  • 牛スジ

つまり、シンプルで、できるだけ魚介類を具にした具材をチョイスしましょう。食べるときはソースをかけるのはOKですが、マヨネーズは控えめにするか、かけないでいただきましょう。また、魚介系の具材ならソースではなくしょうゆで食べるのもよいかもしれません。

こういったシンプルなお好み焼きを1食に1枚食べる程度であれば、500キロカロリー未満に収まりやすく、野菜や肉がたっぷりで栄養バランスも比較的良いので、ダイエット中でも必要以上に恐れる必要はありません。

お好み焼きやたこ焼きに似た粉ものといえば、もんじゃ焼きです。こちらは、1食につかう小麦粉の量が大さじ3倍程度とかなり少ないので、お好み焼きに比べるとカロリーは控えめです。

もちろん、シンプルなものほどカロリーは低くなりますし、そばもんじゃ・もちチーズ明太もんじゃなどになれば、トッピングの分だけカロリーも追加されるので注意です。

お好み焼きとの食べ合わせとして枝豆、海藻類、ドレッシングのかかっていないサラダなど食物繊維を含む野菜を先に食べてから食べ始めると、血糖値の上昇が緩やかになり少しでも体脂肪になるのを防げます

まとめ

本記事では、お好み焼きダイエットを成功する方法について以下について解説しました。

  • お好み焼きダイエットとは?
  • お好み焼きがダイエットに効能がある理由
  • お好み焼きダイエットの口コミ、体験談
  • サプリメントを活用し、お好み焼きとの相乗効果で糖質を分解する
  • お好み焼きダイエットのメリット、デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • お好み焼きダイエットの効果とやり方
  • お好み焼きダイエットの注意点
  • お好み焼きダイエットのオススメレシピ3選!

お好み焼きダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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