お茶を飲むだけ!お茶を飲んでダイエット成功できる方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。お茶の効果をご存知ですか?お茶を飲むだけで簡単にダイエットする事が出来ます。

当ブログでは、お茶ダイエットの効果、成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でお茶ダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

お茶ダイエットに成功して痩せる方法

お茶ダイエットとは?

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お茶ダイエットとはダイエットに効果のあるお茶を飲んでダイエットを成功させるダイエット方法です。お茶には脂肪の分解をサポートしたり、老化防止の成分により、老化防止できる作用もあります。普段清涼飲料水を飲んでいる方は、お茶に置き換えるだけでもダイエット効果を見込むことができます。

 

お茶ダイエットのメリット・デメリット

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お茶ダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のためにお茶ダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • ノンカロリーでダイエットに最適

お茶がダイエットに最適な理由のひとつとして、ほとんどノンカロリーである、ということが挙げられます。どれだけ飲んでも脂肪にはならないので、お茶はダイエットにピッタリな飲み物というわけです。

毎日ジュースやお酒などの高カロリーなドリンクを飲んでいるという方は、お茶に変えるだけで摂取カロリーが大分違ってくるはずです。

  • 脂肪の分解をサポートしてくれる

お茶が脂肪を分解してくれるとよくいわれますが、特にトクホマークの付いた特定保健用食品のお茶には、脂肪の分解を助けてくれる成分が含まれているものがあります。運動などのダイエットと一緒にお茶を飲むことで、脂肪燃焼効果もアップすると考えられています。

  • +αでうれしい栄養や成分も

お茶には他にも嬉しい栄養がたくさんあります。例えば緑茶の成分として有名なカテキンはポリフェノールのひとつ。これには抗酸化作用があるので老化防止の効果も期待できます。

デメリット

  • お茶を飲むだけでは劇的に痩せる事は出来ない

前述したように、お茶を飲むだけでは劇的に痩せる事は出来ません。お茶ダイエットとエクササイズの併用がダイエットには何より大事です。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

お茶とサプリメントの相乗効果でダイエットを成功させる

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体験者のレビュー

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ダイエット中挫折せずにジムに通い続けるには?

お茶ダイエットでも痩せない・・・。そんな方がダイエットを確実に成功させるためには、ジムに通う必要があります。しかし、ジムも沢山種類があり、どのジムを選べば良いか分かりませんよね?そんなあなたにおすすめなのが、ダイエットコンシェルジュを使って、自分にあったジムを検索する方法です。

しかもこのサービスは日本全国のジムを検索出来、無料でLINEで自分にあったジムを相談出来るという点です。実際、このダイエットコンシェルジュを使って自分にあったジムを選び、ダイエットを成功させる方が続出中です。

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お茶ダイエットの体験談や口コミ

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そうは言っても、お茶ダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にお茶ダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

お茶ダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、お茶ダイエットでダイエットに取り組んでおられます。どの方の口コミでも見られるように、ダイエット食+ルイボスティーでダイエットに取り組まれる方が多いですね。さらに、Dさんはサバ缶ダイエット納豆ダイエットこんにゃくダイエットも組み合わせてダイエットしていますね。

Twitter以外では以下の口コミも見られました。ちなみに、はっきりとしたダイエット効果を得られたわけではないという方が多かったです。

なお、お茶自体にダイエット効果が全くないというわけではなく、飲み続けて痩せやすい体質に変わったことで運動や食事制限などを行って一定の効果を得られたという方もいます。

お茶を飲んで劇的に痩せることはないものの、運動などを併用することによって以前よりも痩せやすくなったと感じた方が多いということです。お茶を飲み続けたら体重は変わらなかったが、便秘が解消された方や、肌の調子がよくなった方もいます。

以上のようにお茶ダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。

お茶ダイエットは糖質の制限、エクササイズが必要になりますが、地道にやれば健康に良くダイエット効果も見込めます。お茶ダイエットで失敗した、太ったという方もいますが、その方は他に糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、お茶ダイエットを始めましょう!!

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

お茶ダイエットのやり方、摂取方法

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お茶を使ったダイエットをするにも、1日にどれくらい飲めばいいのかわからないという方は少なくないのではないでしょうか。お茶のダイエット効果を最大限にするためには、ダイエットに適した飲み方で飲むことが大切です。

ダイエットに良いからといって飲みすぎると、水分の摂りすぎで逆効果になってしまうこともあります。お茶は飲む時間や飲む量、温度など飲み方によって効果が違ってきます。ここではダイエット効果を得るための効果的な飲み方や、飲むタイミングについてご紹介します。

  • こまめに飲むと体への負担が少ない

お茶を飲むときはガブガブと1回に大量に飲んでしまっては効果が少なくなります。効果を最大限にするためにも、1回にまとめて飲むのではなく、こまめに分けて飲むようにしましょう。

お茶の飲み過ぎは利尿作用もあるので、体の負担になることもあります。むくみの原因にもなるので飲み過ぎには注意しましょう。

  • ホットで飲んで体を温めよう

冷えが気になるという方には温かいお茶がおすすめです。体が冷えていると必要な酸素や栄養のめぐりも悪くなってしまいます。お茶をホットで飲むことで体が冷えるのを防ぎ、血行促進の効果も期待できます。

  • 継続して飲むことが大切

お茶の相性には人それぞれ個人差があるので、自分にあったお茶を探すことが大切です。効果が出るまでには一般的に1~2ヶ月の期間が必要。効果が出ないからといってすぐにやめずに継続して飲むのがおすすめです。ただし特定のお茶を飲んで体調が悪化するような場合は、すぐに飲むのをやめましょう。

  • カフェインがあるものは量と飲むタイミングに注意

お茶にはカフェインが含まれているものも多くあります。カフェインには利尿作用があるうえに、良質な睡眠を妨げる作用も。カフェインを摂りすぎることで睡眠不足になると、ダイエットにも悪影響を及ぼします。

また、カフェインは空腹時に飲むと胃が荒れてしまうという性質も持ちます。カフェインの含まれているお茶を飲む場合は、空腹時を避けるようにしましょう。

  • 鉄分不足の人は食事中を避けて飲む

鉄分が不足しているという方は、食事中に緑茶を飲むのを避けたほうが良いでしょう。緑茶には”タンニン”という成分が含まれていて、これは鉄分の吸収をしづらくするといわれています。

 

お茶ダイエットの注意点、副作用は?

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お茶の注意点、副作用が気になる方もいますよね?お茶ダイエットを行うと、腹痛や下痢が起こる場合があります。

お茶の中でもルイボスティーは便をやわらかくするマグネシウムが含まれているからです。マグネシウムは便秘改善薬にも使用されている成分なので、適量であれば便秘の解消に効果があります。

例えば、ルイボスティーの原料であるルイボスが含まれるサプリメントの場合、成分が濃いものだと過剰摂取になる恐れがあります。ルイボスにはマグネシウムの他、カリウムやカルシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。

摂取量が多すぎると高カリウム血症や尿管結石などを引き起こす可能性も、あります。まれに飲むと喉がイガイガしたり、胃痛を感じる人がいるようです。上記の症状が出た場合は、アレルギーの恐れもあるため摂取を控えましょう。

お茶ダイエットにおすすめのお茶の種類は?

お茶ダイエットにおすすめのお茶の種類は、緑茶、ルイボスティーです。緑茶はカテキンによる抗酸化作用が見込めますし、ルイボスティーは脂肪燃焼効果が見込めます。

緑茶を飲んで簡単にダイエットする方法

誰でも簡単!手軽!ルイボスティーダイエットでダイエット成功する方法

お茶ダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

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お茶ダイエットでも効果はありますが、お茶だけではダイエット効果が出ない方はエクササイズをしてみましょう。お茶ダイエットで中性脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。お茶ダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事では、お茶ダイエットのを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • お茶ダイエットとは?
  • お茶ダイエットのメリット・デメリット
  • お茶ダイエット口コミ、体験談
  • お茶ダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • お茶ダイエットのやり方、方法
  • お茶ダイエットの注意点、副作用は?
  • お茶ダイエットにおすすめのお茶とは?
  • お茶ダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

お茶ダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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