酵素ダイエットとは?酵素ダイエットでダイエット成功する方法

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食事制限してダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。酵素はご存知ですか。実は酵素を摂取することで楽々ダイエット出来ます。

当ブログでは、酵素ダイエットの効果、酵素ダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事で酵素ダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

酵素ダイエットに成功して痩せる方法

酵素ダイエットとは?

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酵素ダイエットとは、一般的には酵素ドリンクを用いてファスティングを行うダイエット方法を言います。ただし、ここで言う断食は、一切の食事を断つのではなく、体に必要な栄養素はしっかりと摂取して行うものです。

その際、利用するのが酵素です。そもそも酵素は、私達が生きていく上には欠かせない成分で、大きく2つの働きに分かれています。1つは食べた物を消化する消化酵素、もう1つは分解された栄養を体の各機関で使用し細胞の修正や再生を行う代謝酵素です。

私達の体内には、現在わかっているだけでも3,000種類以上の酵素が存在し、人間が元来持っている酵素は潜在酵素です。しかし、潜在酵素は一生で作られる量が決められており、年齢と共にその量が減少します。

例えば、若い時と比べて脂っこいものを食べると胃もたれしやすくなったり、太りやすくなったと感じることはありませんか。これは、潜在酵素の量が減少していることが原因で起こるいわゆる老化です。

消化や代謝に必要な酵素量が足りないため起こっていると考えられています。では、足りない酵素はどうして補うのかというと、食べ物に含まれる食物酵素で補てんします。この、食物酵素を摂りいれて行うのが、酵素ダイエットです。

酵素ダイエットでは、酵素を摂取し、代謝を上げ痩せやすい体質に改善すると共に、必要な栄養以外をとらないプチ断食を行うことで胃腸の働きを休め、体内をリセットする効果の両方を得ることができます。タレントのたんぽぽも酵素ドリンクを飲んでダイエットを成功させたので、本当に効果があるということはテレビの視聴者の方も認識されたのではないでしょうか。

酵素ダイエットのメリット・デメリット

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酵素ダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために、酵素ダイエットのメリット、デメリットを解説します。

メリット

  • 美肌効果

代謝酵素がしっかり働くようになると、肌のターンオーバーが活性化され、修復や再生がスムーズに行われるので美肌効果が期待できます。

  • デトックス効果

酵素は体内のあらゆるものに関わっており、酵素を摂ることによって有害な毒素を解毒したり、不必要な老廃物を排出するデトックス効果が得られます。

  • 便秘改善

食物から酵素を摂ることで、体内にの酵素を活性化させるので、腸内環境を整え便秘を改善する効果があります。

  • 冷え症改善

酵素によって代謝が上がると、内臓の温度が上がり、それに伴って血液の巡りもよくなります。冷え症は女性に多い症状ですが、その多くは代謝の低下による血液の流れが悪くなることが原因なので、酵素を摂取して代謝を上げるのは冷え症改善にも役立ちます。

  • 自律神経の乱れを改善

自律神経が乱れる主な原因は、ストレスと生活習慣にあると言われています。特に偏った食事ばかりすると、体に必要な栄養が不足し体の機能が低下しますが、中でも腸に強い負担がかかると自律神経が乱れやすくなります。

腸は第二の脳で、体を守る免疫機能と密接な繋がりがあるので、必要な酵素をしっかりと摂取することで腸内環境を整え、自律神経の乱れを改善することが大切です。

デメリット

  • 酵素を摂るから痩せるのではなく、摂取カロリーを抑えるからこそ痩せる

酵素ダイエットは、加齢によって体内で減少してしまう酵素を、食べ物から補うことにより、消化のために優先的に使われている酵素を代謝に回し、代謝がアップして痩せやすい体質になると言われています。

酵素には数百を越える種類があり、さらに酵素は他の酵素の働きを担うことはできないため、食べ物から酵素を摂取しても、それが代謝に利用されるわけではありません。

このようなことから、酵素を摂取する酵素ダイエットを行っても、それはダイエットにならないです。酵素ダイエットの基本は、置き換えやファスティングによる、摂取カロリーの制限です。

酵素ダイエットは、酵素を摂っているから痩せるのではなく、酵素ドリンクや酵素サプリなどで摂取カロリーを抑えた食事を行うことでダイエット効果を得ているということ。

酵素ダイエット=摂取カロリーを抑えた置き換えダイエットが、酵素ダイエットは痩せないと言われている理由なのです。置き換えやファスティングを行う場合、間食はNGです。

ところが酵素を摂っているから体が痩せやすくなっていると、お菓子を食べたり、置き換えしない食事を食べ過ぎてしまっており、結果としてダイエットが成功しないのです。

ダイエットに成功するための食事例としては、ささみダイエット、卵ダイエット、大豆ダイエット、サラダチキンダイエットはそれぞれダイエットの効果があり、以下で解説しているので参考にしてください。

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また、食事を野菜から始めることで、脂質や糖質などカロリーの高いものの食べ過ぎを防いだり、血糖値の急上昇を抑え、痩せやすい体を作ることができます。

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  • 即効で効果が出るダイエット法ではない

ウォーキングダイエットで痩せる事も出来ますが、ウォーキングだけで、暴飲暴食していると痩せる事は出来ません。ウォーキング+糖質制限を行って初めて痩せる事が出来ます。ウォーキング以外の手軽に出来る有酸素運動のダイエット法は以下を参考にして下さい。

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また、有酸素運動以外のダイエット法は以下ダイエットがおすすめです。

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酵素ダイエットの体験談や口コミ

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そうは言っても、酵素ダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下に酵素ダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

口コミを見てみると、大根ダイエット、玄米、みそ汁、サバ、玉ねぎ等のダイエットに効果のある食事や酵素を摂取出来る食事を組み合わせてダイエットを進めていることが分かります。

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酵素ダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

また、twitter以外の口コミでは、下記口コミがありました。A~Dさんの口コミをまとめると、酵素ドリンク、サプリで体調をしっかり改善出来たとの声が多いですね。

Aさん:

今まで色々なダイエットを試してみましたが、酵素ダイエットは自分に合っていると思います。1ヶ月に1度のペースで3日間の酵素ダイエットを行い、着実に理想の体重に近付いています。

Bさん:

朝食のみを酵素ドリンクに置き換えるダイエットを行っていますが、空腹がつらいこともなく、自然と痩せてきました。

Cさん:

酵素ドリンクの匂いや味が苦手だったのですが、酵素サプリなら気にせず飲み続けることができました。忙しい朝や会社でも手軽に飲めるので酵素サプリはおすすめです。

Dさん:

酵素サプリを飲み始めてから便通がよくなり、暴飲暴食をしてもすぐに体重が元に戻るようになりました。

口コミ、体験談のまとめ

どんなダイエットでもそうですが、やはり継続が大事です。酵素ダイエットは継続して取り組めば、ビフォーアフターで体型変化が現れるダイエットです。

ですので、継続するモチベーションが上がるのではないでしょうか。酵素ダイエットと他の筋トレを組み合わせてもダイエットが進みます。他の筋トレで効果がある筋トレが腹筋ローラーダイエット、ボルダリングダイエット、縄跳びダイエットです。

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以上のように酵素ダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。ウォーキングダイエットは効果がない、体重が増えた、毎日取り組んでも痩せない、意味ないという方もいますが、その方は糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、酵素ダイエットを始めましょう!!

ダイエット中挫折せずにジムに通い続けるには?

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

酵素ダイエットのやり方

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ここで、実際に酵素ダイエットを行う際の正しい方法を紹介します。

  • 基本の酵素ダイエット

酵素ダイエットの最も基本は毎日の食事に積極的に酵素を摂り入れることです。現代人は、野菜や果物を摂取量が減っていると言われており、これらの食べ物を意識して食べるだけでも酵素ダイエットと言えます。

ただし、果物には果糖が含まれており、食べ過ぎは返って太る原因です。食事の前や後、間食時に果物を摂った場合は、食事の量を調整しましょう。

  • 1食置き換え酵素ダイエット

1食置き換え酵素ダイエットは、1日3食のうちのどれか1食を野菜や果物に置き換えるダイエット方法です。なお、加熱をすると酵素がなくなってしまうので、野菜や果物は生のままで摂りましょう。

  • 半日プチ断食酵素ダイエット

前日の夕食後から断食を始め、翌日の昼食までの約18時間、食事をしないダイエット方法です。1日断食するよりも体に負担がないため、ファスティング初心者でも始めやすいダイエット方法です。

朝食を抜いた昼食までの時間に栄養を補うため、酵素ドリンクや酵素サプリメントを摂るようにしましょう。

  • 1日断食酵素ダイエット

1日の食事を酵素ドリンクのみ摂る方法です。朝食・昼食・夕食時以外にお腹が空いた時も、摂ってよいのは酵素ドリンクと水だけです。

  • 2日断食酵素ダイエット

2日間、朝食・昼食・夕食を酵素ドリンクと水のみで行うダイエット法です。断食を終えた3日目、4日目は回復食としておかゆや具なしの味噌汁を飲みながら、ダイエット時の3分の1程度の酵素ドリンクを飲み、胃腸の動きを少しずつ元に戻します。

  • 3日断食酵素ダイエット

3食断食酵素ダイエットは、1日3食のうちの2食を酵素ドリンクのみで行い、残り1食は好きなものを食べてもよいという方法です。この時、朝食と夕食を酵素ドリンクに置き換えることで、必然的に胃腸が休まる時間が長くなるため効果が上がります。

おすすめの酵素ダイエットドリンク3選!

酵素ドリンクを飲んで、プチ断食に挑戦したいと思っている方に、おすすめの3商品をご紹介したいと思います。

  • ファティスタ

酵素サプリメントの中でもおすすめなのがファティスタです。麹から作った酵素を配合しており、健康で身体に自信を持てたとの声多数あります。ビタミン、ミネラルをしっかり配合しており、健康的に見られないという悩みをうまく解決してくれます。

さらに30日間の全額返金保証つきです。今なら最大50%OFFで送料無料なので、一度試してみてはいかがでしょうか。

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  • お嬢様酵素ドリンク

よく酵素ダイエットしている方に人気なのはこちらのお嬢様酵素ドリンクです。特に女性の方に人気です。

お嬢様酵素は4つのパッケージがあり、すべてタピオカジュースとして飲むことが出来ます。これではダイエットなんて出来ないのではないか?と思われるかもしれませんが、野草の成分を100種類以上含んでおり、こんにゃくの成分がダイエット効果を促進します。

見た目がスイーツなので、ダイエットしている気分になりませんね。気軽に飲むことが出来ます。しかもお嬢様酵素は大人気で、twitterでもお嬢様酵素を試して痩せたって口コミもありましたし、10,000,000食を突破しています。

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もちろん、購入に気が進まない方もいらっしゃると思うので、まずは概要だけでもどうぞ。

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  • シンバイオティクスサプリメント

このサプリメントは楽天サプリメントの3部門で1位を達成したサプリメントです。

体験談

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酵素ダイエットはリバウンドの心配はないの?

酵素ダイエットはリバウンドの心配がないダイエット方法とはいえません。しかしこれは、酵素ダイエットに限らずどのようなダイエット方法にも言えます。

そもそもリバウンドをしてしまう主な原因は、私達の体に備わっているホメオスタシスが関係しています。ホメオスタシスとは、体をある一定の状態に保とうとするもので、食事制限などで急激に体重を落とすと体が飢餓状態であると察し元に戻そうと食欲が増しリバウンドを起こしやすくなります。

長期間断食のような過酷なダイエットを行うと、ホメオスタシスが働いてリバウンドしやすい状態を作ります。このことから、酵素ダイエットは短期間行い、あくまでも胃腸を休めて体が本来持っている機能を回復させるのが目的です。

段階的に酵素ダイエットを摂り入れることで、徐々に摂取カロリーを減らし、ご飯の摂取量を身体にインプットすることで、ホメオスタシスが起こらず、ダイエットをしてもリバウンドしにくい体質になります。酵素ダイエットを行う時は、以下に注意しましょう。

  • 体調がよい時に行う

風邪などを引いて体調があまりよくない時に酵素ダイエットは行うのはやめましょう。体調が悪い時というのは普段よりも栄養を多く必要とし、体調が悪化します。

  • 体調が悪くなったらすぐ止める

体調がよい時に始めたとしても、酵素ダイエットの途中で体調が悪くなることも考えられます。そのような時は無理せずダイエットは中止しましょう。

  • 体が冷えないようにしましょう

酵素ダイエットでは、酵素ドリンクの他に水分も多く摂取します。冷たい物ばかりを飲んでいると体が冷え過ぎ、体調を崩してしまうので、冷たい水ではなく常温の水を飲むなどの工夫が必要です。特に冬は体が冷えやすいので、白湯やノンカロリーのお茶などを飲みましょう。

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  • 置き換え以外の食事に気を付ける

1日のうち2食を酵素ドリンクにして、残り1食は好きなものを食べられるダイエット方法の場合、ラーメンやステーキなど高カロリーのものを食べたくなってしまいますが、せっかくのダイエットの意味がなくなります。

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その1食のカロリーを無理に抑える必要もないので、胃腸への負担が少なく、栄養バランスの取れたものを食べましょう。

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  • ダイエット後の食事に注意

酵素ダイエットが終わると、開放感から何でも好きなものを食べたくなってしまいますが、いきなり固形物を摂ってしまう胃腸に大きな負担を掛けます。まずはおかゆや雑炊など胃腸に優しいものから食べ始め、徐々に食事を元に戻しましょう。

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酵素ドリンクはダイエットに効果的なの?

酵素は熱処理に弱い性質があることから、酵素を含む野菜や果物は生のまま摂取するのがよいと言われています。では、酵素を多く含むと言われている酵素ドリンクはどうなのでしょうか。

実は、市販されている酵素ドリンクは加熱処理が施されているため、酵素自体が生きたまま体内に摂り入れられることは殆どないと言われています。しかし、酵素ドリンクを飲んでも意味がないのかと言われたら、それは違います。

酵素ドリンクの多くは、長期間微生物によって熟成発酵されているため、非常に多くの栄養素を含んでいます。また、酵素は胃酸で不活性になるという話もありますが、確かに酵素は胃で一度は活性を失うものの腸に届くと再び活性化するとも言われており、酵素の中には高温処理でも活性を失わないものもあることから、酵素ドリンクを飲んでも意味がないということではありません。

とは言え、酵素ドリンクによって酵素を十分に摂り入れられると言うには、少し無理があると思います。酵素ドリンクは栄養豊富な飲み物と捉えた方がよいかも知れません。

酵素ドリンクの飲み方

酵素ドリンクには、特に決まった飲み方というのはありませんが、おすすめなのが炭酸で割る飲み方です。炭酸はお腹が膨れて満腹を感じやすいので、プチ断食を行うとすぐにお腹が空いたように感じる方には特に効果が高い飲み方と思います。

また、酵素ドリンクの中には味が甘いものや、香りが独特のものもあるため、炭酸で割ることによって飲みやすくなります。

酵素サプリはダイエットに効果的なの?

最近、酵素ドリンクと並んで話題なのが酵素サプリメントです。酵素サプリメントは、酵素ドリンクとは異なり非加熱処理で製造されているものもあるため、より酵素の効果を得られると言われています。

また、ドリンクタイプとは異なり、手軽に持ち運ぶことができるのも人気の理由となっているようです。

生酵素サプリを飲むべきタイミングは?

生酵素サプリを飲む場合、飲むとよいタイミングというのは、どのような目的で生酵素サプリを摂取するのかによって異なります。その前に、生酵素サプリは薬とは違うため、必ずこのタイミングで飲むように、とあらかじめ決められているわけではありません。

日本においてサプリメントはあくまでも食品と同じ扱いのため、飲むタイミングを誤ったからといって全く効果がないわけでもないですし、その逆でタイミングがよいからといって必ずその効果が得られるわけでもありません。では、それを踏まえた上で、生酵素サプリはどのタイミングで飲むのがよいのでしょうか。

  • ダイエットによいタイミング

ダイエットのために生酵素サプリを摂る場合、お勧めなのは食前になります。酵素の作用によって消化、吸収が促進されたり、代謝を高める働きによって、食べた物が余分な脂肪になるのを防いでくれると言われています。

  • 美容やアンチエイジングによいタイミング

美容やアンチエイジングのために生酵素サプリを摂る場合は、食後に摂るのがよいでしょう。特に、夕食後に摂ることで、お肌のゴールデンタイムと呼ばれている午後10~午前2時の細胞の働きを、酵素が助けてくれると言われています。

酵素ダイエット以外で有酸素運動する方法

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酵素ドリンク、サプリでもダイエット効果がありますが、酵素と他のダイエットを組み合わせることで更にダイエットが進みます。ジムやライザップでダイエットをするのが一番理想なのですが、時間がないという方やお金がないという方も多いはずです。

そんなあなたにおすすめなのが、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエット階段ダイエットです。以上5つのダイエット法は室内でも出来るダイエットで、かつ継続がしやすいという利点があります。

まとめ

本記事では、酵素ダイエットを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • 酵素ダイエットとは?
  • 酵素ダイエット口コミ、体験談
  • 酵素ダイエットのメリット、デメリット
  • ダイエット中挫折せずにジムに通い続けるには?
  • 酵素ダイエットにおすすめのアプリ3選!
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • 酵素ダイエットの注意点
  • 酵素ダイエットのやり方
  • 酵素ダイエットはリバウンドの心配はないの?
  • 酵素ドリンクの飲み方
  • 酵素ドリンクはダイエットに効果的なの?
  • 生酵素サプリを飲むべきタイミングは?
  • おすすめの酵素ダイエットドリンク3選!
  • 酵素ダイエット以外で有酸素運動する方法

酵素ダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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