50代からでもダイエットに成功するためのサプリメント!

50代からダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。40代でも脂肪が燃焼出来、きれいに痩せる方法があります。

当ブログでは、50代からのダイエット方法、ダイエットの成功例、体験談、成功談、口コミ、痩せるダイエットサプリメント、筋トレを踏まえてお伝えします。

この記事を読むことで50代からでも効果的にダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

50代でもダイエットに成功して痩せる方法

50代からでも痩せるためには?

50歳を過ぎてからどうしても痩せたいと思った事はありますか。50歳を過ぎてからのダイエットで大切なのは、細くなるだけでなく、筋肉をつけてキレイに痩せることです。

基本的な考え方として、1日の消費エネルギーより摂取エネルギーの方が多いと体重は増えます。50代からは生酵素、酵素量が減る事で消費エネルギーが減ります。

したがって、食べる量は変わっていなくても太りやすいです。また、食生活の見直しも必要です。最初にやると良いのは、食品添加物や化学調味料がなるべく入っていないものを選ぶことです。

これらは、消化するのに時間がかかるために肝機能に負担がかかり、脂肪や老廃物を溜め込んでしまうからです。

50代からのダイエットにおすすめのサプリメント3

僕がオススメする40代からのダイエットサプリ3選を以下に紹介します。

  • マロンポリフェノール・サラシア配合サプリメント

速攻で成果を出したいという方に一番オススメするのは、糖質制限ダイエットサプリ+ダイエットです。

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものを欲に負けて、ついつい食べてしまう事です。

僕の経験上、そんな方でも1番簡単に痩せる方法が、サプリメントにより糖質を分解する方法です。1日1回~3回食事前にお水と一緒に錠剤を飲む事で痩せる事が出来ます。

こんな簡単でいいの?と思うかもしれませんが、飲み会の日やパーティー等で事前に糖質を摂る事が分かっている場合は、この錠剤を飲むだけで効果は絶大です!僕もポテチやラーメンを食べる時はこの錠剤にお世話になっています。

体験者のレビュー

  • Aさん:糖質制限が辛くて辛くて仕方がなかったが、この商品に出会ってから、無理なく糖質制限出来。ダイエットする事が出来た
  • Bさん:食前にサプリを飲むだけで続ける事が出来るので、楽。効果も出ている。

さらに多くの雑誌にも紹介されています。

今なら商品自体が10%OFFで初回申し込み量が1000円OFFになります。

ダイエットで糖質制限を上手くやりたい方、体型に悩んでいる方は、是非試してください!!!↓↓↓

マロンポリフェノール、ヒハツ・サラシア配合サプリメント

  • シボヘール

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お腹周りが気になってきて、速攻で成果を出したいという方に、僕が一番オススメするのは、カロリーメイトダイエット+ダイエットサプリ「シボヘール」です。

年齢により、中性脂肪も燃焼しにくくなっているので、サプリメントに頼る方が上手く痩せる事が出来ます。さらに以下を見ても分かるように、サプリメントによる効果も実証されています。

ダイエットサプリ「シボヘール」の体験談

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カロリーメイトダイエット+シボヘールはダイエットに2重の効果を発揮してくれます。中年太りの下腹ダイエットでもすぐに効果が表れるので、ダイエットの意欲も湧きます。

ただ、シボヘールは効果が出るまで「3ヶ月」程かかってしまうので、そこをエクササイズと並行して取り組みながら辛抱してダイエットを続けましょう。

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あなたもダイエットに成功して、綺麗になった姿を見せてやりましょう。

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  • 睡眠プラス

ダイエットを進める中で僕が感じたのは、早起き、良質な睡眠とダイエットの関連性です。なんと、3人に2人が睡眠に悩んでおり、不眠により朝起きるのが、辛く朝食を抜いて出社する人も多いとか。

不眠は生活習慣病、食生活、運動不足を引き起こします。良質な睡眠はダイエットとセットで考えた方が良いのです。

こちらのサプリメントでは愛用者の70%が睡眠の悩みが解消され、健康的な生活を送る事が出来るようになったというデータがあります。

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ダイエットに重要なエストロゲンの働き

50代からのダイエットに重要な成分があります。それが、エストロゲンです。エストロゲンは食欲を抑制する働きをもっています。50代からエストロゲンの量が急激に低下します。あなたは以下のような症状が現れたことはありますか。

  1. 満腹ホルモンのレプチンがヘリ、空腹ホルモンのグレリンが増え、食欲増加する。
  2. レプチンの働きが低下して内臓脂肪が燃えにくくなる

以上の2点から女性はエストロゲンの分泌が減少するので、50代から内臓脂肪が増えて太りやすくなります。

50代でのダイエット体験談や口コミ

そうは言っても、50代からのダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にtwitterでダイエットに取り組む40代の方のリアルな声を集めてきました。参考にして下さい。

50代からのダイエット成功談、口コミ

Aさん:

Bさん:

Cさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Cさんの口コミを見ると、筋トレで筋肉をつけて、糖質制限ダイエットに取り組む事が、50代でのダイエット成功の近道だということが分かります。50代になると、代謝が40代の頃に比べて悪くなるため、ウォーキング、筋トレで脂肪を燃焼しないと、太ってしまいます。手軽に出来る運動を継続することが50代からのダイエットには必須です。

さあ、50代からでもダイエットを始めましょう!!!

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

50代からのダイエットのやり方8選

それでは、50代からのダイエットのやり方を8選をお伝えします。

高たんぱく低脂肪な食べ物を取る

50代からのダイエットレシピは、高たんぱく低脂肪な食べ物を取り、主食やお菓子を食べ過ぎないようにしましょう。

油っこい料理や脂肪分の多い食材や料理は避け、ナッツ類に含まれる油を摂取するようにしましょう。ナッツを食べてダイエットする方法もあります。

運動は有酸素運動を行い、継続する

50代になり、代謝が悪くなった時に取り入れたい運動を紹介します。運動は軽いものから始めることが大切です。

そこで、身体全体を使う有酸素運動がオススメです。例えばウォーキングなら15分程度で良いので、継続する事を心がけましょう。水泳や軽めのジョキングなども有酸素運動として有効です。

ジムに行く時間がどうしても取れないって方は、その場でできるストレッチや体操程度でも十分です。この程度でも代謝に必要な筋力は維持できます。

この場合も、ゆったりしたフォームで少しずつ距離と時間を伸ばしていきましょう。ちなみに僕は初心者でフルマラソンにも完走したことがあります。

座ってだらける時間は減らす

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座っているのと立っているのとでは、消費カロリーが全然違います。ダイエットをする時は、体重を減らす事に集中するよりも、ソファに座ってテレビを観る時間を減らした方が、効果があります。

テレビを見ながら食べると、テレビに集中しているため、いつもより多くお菓子を食べてしまいます。テレビは時間泥棒ですし、ダイエットを進めるにもいいことはありません。

テレビはダラダラ見るのはやめて自分の時間を取り戻しましょう。朝・昼はしっかり食べて、夕食を控え目にする。寝る前2時間は食べないようにしましょう。寝る前というのは代謝が著しく低下しているので、食べた物が全て中性脂肪に変化します。

早寝早起きすることで睡眠をしっかり取る

背面で手を繋いで柔軟性をアピールするヨガを習う外国人女性

生活習慣の中で大事なのは、しっかり睡眠を取るということです。睡眠が不足してしまうと、食欲が旺盛になったり血糖値が不安定になったりするので、太りやすくなります。

姿勢が悪いと基礎代謝もダウンします。背筋を真っすぐに伸ばすのも腹筋や背筋などの筋肉を使用しています。

肥満度は7~8時間眠る人が最も低く、それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなります。5時間睡眠の人は肥満率が50%アップし、4時間以下の睡眠では73%も上昇してしまいます。

特にお勧めなのが朝食に果物を食べる方法です。生の果物には、体に有効に働く酵素やビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれているので、空腹時に摂取することでより効率的に体が吸収してくれます。

なお、朝食を果物だけにする必要はなく、果物を食べた後に通常の食事をしても構いません。

お風呂にしっかり入り、代謝をUPする

ドラム缶風呂の気持ちよさにとろける男性

お風呂にしっかりと入ることで、代謝を高めダイエットに成功しましょう。お風呂がダイエットに有効な理由は、汗と一緒に毒素が排出されることで代謝が上がり、痩せやすい体質づくりに役立ちます。

夜遅く食べると太る

腕を伸ばすチアガール

最近の研究で、夜遅く食べると太ることが分子レベルで実証されています。DNAに結合しているBMAL1というたんぱく質は体内リズムと密接な関係があり、午後10時ごろから急増します。脂肪を貯め込ませる司令塔となって働きます。そして朝を迎えるとこのBMAL1は低下して来るのです。

50代からのダイエットの簡単筋トレメニュー

  • 二の腕エクササイズ

二の腕エクササイズの方法を以下3ステップで示しているので、参考にして下さい。

  • 太ももエクササイズ

太ももエクササイズの方法を以下3ステップで示しているので、参考にして下さい。

まとめ

本記事では、50代からのダイエットを成功する方法について以下について解説しました。

  • 50代からのダイエットで痩せる方法
  • 50代からでも痩せるためには?
  • 50代からのダイエット口コミ、体験談
  • サプリメントを活用し糖質を分解する
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • 女性ホルモンにかかわる食材を摂る
  • 運動は有酸素運動を行い、継続する
  • 座ってだらける時間は減らす
  • 早寝早起きすることで睡眠をしっかり取る
  • 夜遅く食べると太る
  • 高たんぱく低脂肪な食べ物を取る

50代からでもダイエットは効果が実証されているので、地道に筋トレやウォーキングを行って、是非取り組んで下さい。

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