サウナに入るだけ!12kg痩せも!?サウナダイエットで誰でも簡単にダイエット成功する方法

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ダイエットしているけど効果が出ない、失敗続き、痩せないとお悩みのあなた。サウナダイエットはご存知ですか。実はサウナに入るだけで楽々ダイエット出来ます。

当ブログでは、サウナダイエットの体験談、口コミ、効果を自身の体験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でサウナダイエットでダイエット成功出来、自分に自信がつくので、人生が良い方向に動き出します。

サウナダイエットでダイエット成功する方法

サウナダイエットとは?

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サウナダイエットとは、サウナに入るダイエット方法です。サウナに入ると大量の汗をかきますが、汗をかくことはダイエットで結果を出すために重要です。

汗が出ると体重が減るから?と思うかも知れませんが、そうではありません。汗には老廃物が含まれており、老廃物の排出が促されることでデトックス効果が期待できます。

さらに、老廃物の排出が進むと、血液の滞りがなくなり、血液の流れがよくなります。血液には酸素や栄養を運ぶという大きな役割があり、血行が促進されることで全身の細胞が活性化され、新陳代謝が上がります。

新陳代謝がアップすれば、自然と痩せやすくなります。これがサウナダイエットのポイントです。

サウナダイエットのメリット・デメリット

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サウナダイエットについて、もっと詳しく知りたいという方のために、サウナダイエットのメリット、デメリットをお伝えします。

メリット

  • 美肌効果

サウナに入ることで大量に汗をかくことで、新陳代謝がよくなると、皮膚の細胞も活性化されるので、美肌効果が期待できます。

  • 睡眠効果

サウナやお風呂に入った後は、体が運動後のような心地よいだるさに包まれ、ついウトウトしてしまいませんか?これは、全身の血液の流れが良くなると起こるもので、質のよい睡眠や安眠効果が得られます

  • 疲労回復効果

運動後にサウナに入ると、血液循環が活性化されることで疲労を起こす物質の排出が促され、酸素や栄養が行き届くために細胞が活発になり、疲労回復効果が高まります。また、肩こりや腰痛なども、血液を促進することで痛みを取り除く効果もあります。

  • リラックス効果

サウナは水蒸気を利用して室温を高くしますが、水蒸気が蒸発する際にマイナスイオンが発生するので、リラックス効果を得ることができます。

デメリット

  • 自宅にサウナがある、もしくは自宅近くにサウナを併設しているジムがないとダイエット出来ない

サウナダイエットは、自宅近くにサウナを併設している温泉施設やスポーツジムがある、もしくは自宅にサウナがあることが条件となってしまうため、通うのが難しい方には継続は少し大変になります。

サウナに入るとダイエット云々よりもストレス発散になったり、リラックス効果が得られることから、続けている方も多いようです。どうしてもサウナに通うのが難しいという方はお風呂ダイエット+炭酸水ダイエットで新陳代謝を上げたうえでダイエットに取り組むことが出来るのでおすすめです。

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サウナダイエットの口コミ・体験談

そうは言ってもサウナダイエットで本当に痩せる事は出来るのか?と疑問に思う方もいるはずです。そんな方のために、サウナダイエットの口コミ、体験談をお伝えします。

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

twitter以外では以下口コミも見られました。以下口コミを見るとサウナによる睡眠効果向上や、適度な運動、食事制限で12kg痩せたという方もいらっしゃいます。Dさんはサウナダイエットの頻度を週2、3くらいで2kgも体重を落としたそうです。毎日サウナに入るのは頻度の面、体調面で難しそうですね。

Aさん:

体重の減少はわずかですが、ベタベタの汗ではなく気持ちの良いさらっとした汗が出ますし、サウナに入るようになってから寝入りや目覚めがすごくよくなりました。質のよい睡眠が得られると、運動しようかなという気持ちになるので、ダイエットの入りとしてサウナはお勧めです。

Bさん:

普通に食べて、運動もしていないのに、少しずつ脂肪が減っている気がします。

Cさん:

自分の場合は、運動と適度な食事制限も兼ねて、12kgのダイエットに成功しました。サウナに入ると500g~1kgは減ります。今は体重を維持しつつ筋肉をつけようと思っています。

Dさん:

サウナダイエットは短期間では痩せないと聞いていましたが、私は2時間、サウナに入ったり温泉に入ったり、休憩したりしながらで、2kg体重が落ちていました。毎日は難しいけど、週2とか3くらいでも十分効果は得られそうと思いました。

Eさん:

温泉でサウナがあったから入ったら、1.5kg痩せていました。汗をかいた分だよと言われたけど、それだけでこんなに体重落ちるかなと思いました。

以上の体験談、口コミでサウナダイエットでダイエット成功出来る事が分かったのではないでしょうか。サウナダイエットで太るという方もいますが、その方は糖質を摂取し過ぎているだけです。さあ、サウナダイエットを始めましょう!

サウナダイエットはエクササイズで痩せる事が出来る

サウナダイエットは、必ずエクササイズで脂肪をしっかり燃焼し、新陳代謝を高める必要があります。女優のダレノガレ明美さんはRIZAPで大幅な減量を果たしています。RIZAPは「ダイエットが苦手な人でも必ず成果が出せる」のです。

  • 「ダイエットが苦手な人でも必ず結果が出せる」

巷でも有名なライザップは2か月で10kg減、体脂肪率8%減する方が続々といらっしゃいます。下記はほんの一例です。ではなぜライザップでこんなにも劇的に痩せる事が出来るのでしょうか。

  • ライザップでダイエット成功出来る理由

それは、一流の医療、スポーツ、美容のスペシャリストがプログラムを監修し、ライザップ独自のプログラムを作り上げているからです。

さらに、ライザップは無理だと思っていたダイエットをやり遂げられるようなサポート体制も充実しています。専門のカウンセラーにダイエットの悩みを相談し、二人三脚でダイエットに取り組むことにより、ダイエットの成功率が上がっているのです。

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ダイエット中挫折せずにジムに通い続けるためには?

サウナダイエットにエクササイズを取り入れれば、ダイエットをさらに進める事が出来ます。運動と言ったら真っ先に思い浮かべるのがジムですよね。

しかし、ジムも沢山種類があり、どのジムを選べば良いか分かりませんよね?そんなあなたにおすすめなのが、ダイエットコンシェルジュを使って、自分にあったジムを検索する方法です。しかもこのサービスは日本全国のジムを検索出来、無料でLINEで自分にあったジムを相談出来るという点です。

実際、このダイエットコンシェルジュを使って自分にあったジムを選び、ダイエットを成功させる方が続出中です。

さらに、このパーソナルトレーニングジムのサイトからジムを検索し、入るだけで20000円のキャッシュバックを受ける事が出来ます。パーソナルトレーニングが高くて手が届かないという方でも500円でパーソナルトレーニングを受ける事も出来るサービスも提供しています。

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

空腹ダイエットに取り組む前にダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

サウナダイエットのやり方

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サウナダイエットのやり方は、サウナに入るだけです。食事制限や運動などの併用は一切行う必要がありません。ただし、摂取カロリーの制限をするわけではないので、短期間で大幅な体重減少は望めません。

そのため、すぐに5kg痩せたいという方には不向きなダイエットです。サウナダイエットは、サウナに入って新陳代謝を促すことで、少しずつ痩せやすい体に変えていくダイエット方法になるので長期的に継続しましょう。

サウナに入って汗を流すのが目的でも、長い時間サウナに入っていればそれだけダイエット効果が高まるわけではありません。むしろ、脱水症状を引き起こしてしまう恐れがあるので、サウナダイエットを行う場合は正しいやり方を知っておきましょう。

  • サウナダイエットの頻度は一回10~20分を目安にしましょう

サウナには低温サウナと高温サウナがありますが、低温サウナであれば20分、高温サウナなら10分を限度に入るようにしましょう。

  • 休憩をしましょう

時間が来たら、サウナから出て外で休憩を取ります。休憩は汗がしっかりと引くまで行います。汗が出た分、同じ量の水分補給を行うことも忘れずにして下さい。ダイエット効果をアップするには、①~②を4~5セットほど繰り返しましょう。

  • 水風呂に入って終了

4~5セット繰り返して、最後に上がる時は水風呂に入ると、血管が引き締まって自律神経や体の免疫力をアップする効果が期待できます。

サウナダイエットの注意点

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サウナに入った直後に体重を計ると、思っていたよりも減るのでサウナダイエットの効果がしっかり出ていると思います。しかし、その場合の体重減はあくまでも汗として抜けた水分によるもの。

せっかく落ちた体重を元に戻したくないという理由で、水分補給を怠る方がいらっしゃいます。これは身体に危険が伴い、逆効果になるのでやめましょう。また、サウナに入って大量の汗をかいた時に水やお茶ばかりを飲むと、体内の電解質不足によって体調不良を起こす恐れがあります。

このような状況を避けるためにも、水分補給の際にはスポーツ飲料など塩分や糖分を摂れるものを摂取しましょう。

サウナの消費カロリー

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サウナに一時間ほど入って消費されるカロリーは、150キロカロリほどです。同じ時間ウォーキングをした時よりも低い数値ですが、サウナに入っているだけでカロリー消費出来ます。

つまり、運動が苦手な方には気軽に始められるダイエット方法です。また、150キロカロリーをご飯の量に例えると、およそ100g程度です。ご飯を我慢するのが嫌という人は、サウナで座るだけでお茶碗に半分程度のカロリーを消費でき、簡単にできるダイエットです。

ミストサウナダイエットはダイエットに効果的なのか?

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ミストサウナの場合、普通のサウナよりも温度はそこまで高くありません。そのため、ジワジワと体の中から暖まっていきます。すると、普段は汗をかかない場所から汗をかいてお肌がスベスベになるので、美容効果があります。

ミストサウナダイエットで古市さんが痩せたとテレビ番組で話題になっていましたね。サウナは血液の巡りが良くなるので肌荒れやむくみ予防にもなります。サウナが暑すぎて苦手ならば、ミストサウナから試してみてはどうでしょうか。

入浴剤次第では家でもサウナにいるかのような環境を作り出す事も出来ます。毎日のお風呂をサウナタイムにして、サウナダイエットを成功させませんか?

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サウナスーツはダイエットに良いのか?

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サウナスーツは、正しい知識を持っていればダイエットに効果的です。まず、勘違いされるのはサウナスーツを着ていると体が温まって痩せるという点です。運動をすると体が暖かくなって痩せます。これは、脂肪が燃えているからです。

しかしサウナスーツを着ただけでは内臓脂肪は燃えません。なぜなら、サウナスーツは暖かいけども脂肪を燃やすには体の中から暖まらないといけないからです。サウナスーツはただ厚着して外から体を暖めているため、運動して体を内側から暖めているのとは違います。

サウナスーツを着て運動すると汗をかきますが、それは脂肪が燃えてるわけじゃありませんが。汗をかくとカロリーをたくさん消費したと勘違いしてしまいます。

では、サウナスーツはダイエットに効果がないのかというと、そうではありません。サウナスーツで汗をかくのは、サウナの中にいるように汗と一緒に老廃物を追い出してくれるのでデトックス効果はあります。

サウナベルトは効果があるのか?

lavie社のサウナベルトを使ったダイエット法が下腹ペタンコに効果があると人気です。値段も2000円そこそこなので、お試しで着用してみても良いのではないでしょうか。

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体験者の口コミ

Aさん:

かなり前に、似たような商品を持っていましたので、何となくは想像できました。
タンクトップの上から着用しています。
年齢とともに、お腹回りに肉がついてきてしまったので、バスト下から下っ腹にかかるように着けています。
ファスナーなのでしっかり止まりますが、蒸れやすく伸びる生地ですので、Sサイズでも十分です。
程よく締まり温かいです。初めはきつく感じてもすぐに慣れてきました。生地が少し伸びます。

肌が弱い方は、インナーを着用しても、かゆみが出るかも知れませんので、気をつけて下さい。

Bさん:

ジムでエアロビクスやステップの時に着けてます。かなり汗がでで痩せそうな気がします(笑)

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まとめ

本記事では、サウナダイエットを成功する方法について以下のポイントで解説しました。サウナダイエットはダイエット効果がしっかり発揮できるので、是非本記事を参考にして頂き、ダイエットに取り組みましょう。

  • サウナダイエットとは?
  • サウナダイエットのメリット・デメリット
  • サウナダイエットの口コミ・体験談
  • サウナダイエットはエクササイズで痩せる事が出来る
  • サウナダイエットはエクササイズで痩せる事が出来る
  • ダイエット中挫折せずにジムに通い続けるためには?
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • サウナダイエットのやり方
  • サウナダイエットの注意点
  • サウナの消費カロリー
  • ミストサウナダイエットはダイエットに効果的なのか?
  • サウナスーツはダイエットに良いのか?

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