ステーキを食べてダイエット出来る!?ステーキダイエットに成功して痩せる方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。ステーキダイエットをご存知ですか?ステーキを食べても楽々ダイエット出来ます。

当ブログでは、ステーキダイエットの効果、ステーキダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でステーキダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

ステーキダイエットに成功して痩せる方法

ステーキダイエットとは?

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ステーキダイエットとは、ステーキを食べるダイエット方法です。ステーキなんてダイエット中、一番食べてはいけない食べ物なのでは?と思う方が多いと思いますが、それはカロリー制限を前提としたダイエットです。

カロリー制限とは一日の総摂取カロリーを抑えることで、体脂肪を燃やしてエネルギーを産み出してダイエットに繋げる方法です。カロリー制限をすると、低カロリーの物を少量しか食べることができません。

そのため、心も体も満足できずにストレスが溜まり、ダイエットに失敗しやすいです。このような経験、ダイエットをしたことがある方なら一度くらいはありますよね。

それがステーキダイエットでは、お肉を食べてもOKなのでストレスが溜まりません。どうしてダイエットができるのかと言うと、ステーキはカロリーが高い代わりに糖質がほとんど含まれておらず、知らないうちに糖質制限ダイエットができてしまいます。

脂肪の元となる糖質の摂取量を抑えることでダイエットが可能になるのが、ステーキダイエットというわけです。

ステーキダイエットのメリット・デメリット

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ステーキダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のためにステーキダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • 代謝の維持、向上

ステーキの原料となるお肉には、筋肉の元となるたんぱく質が豊富に含まれています。通常のダイエットでは、たんぱく質を多く含むお肉の摂取を制限します。そのため筋肉が落ちてしまい、結果として代謝が低下してしまいます。

その点、ステーキダイエットでは筋肉が減りません。そのため、ダイエット前と変わらず代謝を維持できます。

  • 脂肪燃焼の促進

お肉に含まれているL-カルニチンには、脂肪の燃焼を促す働きがあります。L-カルニチンは加齢とともに体内の量が減るので、L-カルニチンと含む食物やサプリメントを摂取して補うことが大切です。

デメリット

  • ステーキ以外に糖質を摂りすぎるとダイエットすることが出来ない

ステーキ以外に糖質を摂りすぎるとダイエットすることが出来ません。よくステーキを食べる際にご飯を付け合わせで食べると思いますが、付け合わせのご飯の量は少なくしましょう。また、ポテチやラーメン、ケーキを食べすぎるとダイエットの妨げになるので、我慢しましょう。

ステーキダイエットの体験談や口コミ

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そうは言ってもステーキダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にステーキダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

ステーキダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、牛ステーキを他のダイエット食品と組み合わせてダイエットを進めていることが分かります。

ステーキダイエットを始めて、1週間や2週間で効果が出るものではありませんが、1か月~3か月で効果が出るので地道に実践しましょう。

以上のようにステーキダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。ステーキダイエットで体重が増えたという方もいますが、その方は糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、ステーキダイエットを始めましょう!!

ステーキダイエットはエクササイズで痩せる事が出来る

ステーキダイエットは、必ずエクササイズで脂肪をしっかり燃焼し、新陳代謝を高める必要があります。女優のダレノガレ明美さんはRIZAPで大幅な減量を果たしています。RIZAPは「ダイエットが苦手な人でも必ず成果が出せる」のです。

  • 「ダイエットが苦手な人でも必ず結果が出せる」

巷でも有名なライザップは2か月で10kg減、体脂肪率8%減する方が続々といらっしゃいます。下記はほんの一例です。ではなぜライザップでこんなにも劇的に痩せる事が出来るのでしょうか。

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  • ライザップでダイエット成功出来る理由

それは、一流の医療、スポーツ、美容のスペシャリストがプログラムを監修し、ライザップ独自のプログラムを作り上げているからです。

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さらに、ライザップは無理だと思っていたダイエットをやり遂げられるようなサポート体制も充実しています。専門のカウンセラーにダイエットの悩みを相談し、二人三脚でダイエットに取り組むことにより、ダイエットの成功率が上がっているのです。

ライザップで既に少なくとも以下の方が劇的なビフォーアフターを果たしています。

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あなたも、ライザップを通して、ダイエットをしっかり成功し、新たな自分に生まれ変わりたくはありませんか。まずは、無料体験だけでもOKです。

さらにライザップは会員登録しても1か月以内に成果が出なかったら返金保証までしています。一度、足を運んで話を聞いてみるのは如何でしょうか。是非お試し下さい。

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ダイエット中挫折せずにジムに通い続けるには?

前述したようにダイエット中に空腹を紛らわせるためには運動をするのが個人的な経験としては一番です。サプリを試すよりも効果があります。

しかし、ジムも沢山種類があり、どのジムを選べば良いか分かりませんよね?そんなあなたにおすすめなのが、ダイエットコンシェルジュを使って、自分にあったジムを検索する方法です。しかもこのサービスは日本全国のジムを検索出来、無料でLINEで自分にあったジムを相談出来るという点です。

実際、このダイエットコンシェルジュを使って自分にあったジムを選び、ダイエットを成功させる方が続出中です。

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さらに、このパーソナルトレーニングジムのサイトからジムを検索し、入るだけで20000円のキャッシュバックを受ける事が出来ます。パーソナルトレーニングが高くて手が届かないという方でも500円でパーソナルトレーニングを受ける事も出来るサービスも提供しています。

普段何気なく入っているジムもこのサイトを使って検索し、入るだけで20000円のキャッシュバックを受ける事が出来るので得しかありません。無料でインストラクターにも相談出来るので、やっぱり合わなかった・・・となる心配もありません。

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

ステーキダイエットのやり方、摂取方法

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ステーキダイエットのやり方はとても簡単で、一日一食をステーキにするだけです。置き換えダイエットですが、置き換えダイエットでは低カロリーの物を食べることになり、食事時は満足してもすぐにお腹が減ってしまい、ストレスが溜まりやすくなります。

ステーキダイエットはそのような心配はありません。お肉に含まれるたんぱく質は消化に時間がかかるので、食事時の満足感が継続します。ステーキを食べてお腹いっぱいになった後に、他に何か食べたいとは思いません。そのため、無駄な間食を防ぐことが出来、その点でもダイエットに役立ちます。

ステーキダイエットの時間帯

ステーキダイエットでステーキを食べる時は昼食がお勧めです。なぜなら、昼食を食べた後は活動しているため、摂取したカロリーを消費しやすいからです。

もし昼食が難しいなら朝食にしましょう。朝からステーキを食べたいと思う人は少ないですが、昼食と同様に朝食に食べたものもその後の活動で消化しやすく、脂肪として蓄積するのを防ぎます。

このような理由から、夕食にステーキを食べるのはお勧めできません。夕食後は、多くの場合寝るだけなので摂取したカロリーの消費が行われないため、食べた分だけ脂肪になって溜まりやすくなってしまいます。

ステーキダイエットを成功させるためのポイント

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ステーキダイエットは、ステーキを沢山食べて痩せるダイエットではありません。いくらお肉がダイエットによいと言っても、カロリーが高いため、食べ過ぎれば太ります。

ステーキダイエットで一度に食べるお肉の量は100gがよいです。食事の最初にステーキを食べるのではなく、サラダがスープでお腹を満たしてからの方が食べ過ぎを防ぐことができます。

なお、ステーキを焼く際に網を使うと余分な脂をカットすることができ、ダイエット効果が高まります。ステーキを食べる時も、糖質が多く含まれるソースやタレより、シンプルな塩こしょうのみで味付けをした方がカロリーを抑えることができます。

ステーキダイエットの注意点

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  • 便秘になりやすい

お肉に含まれているたんぱく質は消化されにくいという特徴があります。それゆえに消化までに時間がかかるので満腹感が持続しやすいです。一方で消化しにくいという点もあります。

消化しにくいというのは一方で腸に溜まって便秘を起こしやすくなります。ステーキダイエットで便秘にならないためには、お肉をよく噛んで食べることと、腸の働きを助ける食物繊維を多く含んだ野菜を一緒に食べるとよいでしょう。

  • 体臭がきつくなる

お肉に含まれる脂質は酸化しやすい性質があるだけではなく、皮脂の分泌を促す働きもあるため、汗がにおいやすくなります。また、たんぱく質を消化する際に匂いの原因となるアンモニアなどを発生させるため、お肉は食べすぎないように注意しましょう。

ステーキダイエットのおすすめ部位は?

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ステーキと一口に言っても、部位によってカロリーは変わります。ステーキダイエットは、カロリー制限ではなく糖質制限を意識したダイエットです。

ですので、カロリーは特に気にする必要はないのでは?と思うかも知れませんが、部位ごとのカロリーを知っておくことで、よりダイエットを効率よく行うことができます。

なお、牛肉は和牛と輸入でもカロリーが違い、和牛の方がカロリーは高めです。ここでは、和牛と輸入牛のカロリーを紹介します。

※表記は100gあたりです。

  • 和牛サーロイン  500キロカロリー
  • 和牛リブロース  470キロカロリー
  • 和牛肩ロース   410キロカロリー
  • 輸入牛サーロイン 300キロカロリー
  • 輸入牛リブロース 270キロカロリー
  • 輸入牛肩ロース  240キロカロリー
  • 和牛ヒレ     230キロカロリー
  • 輸入牛ヒレ    140キロカロリー

朝ステーキダイエットのやり方、摂取方法

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朝食にステーキを食べる事で満腹感を得る朝ステーキダイエットも流行っています。朝食をしっかり食べる事で昼間のドカ食いをなくし、ダイエットを効率的に進める事が出来るのでおすすめです。

僕の友人でも早起きをして、朝ご飯をしっかり食べるようにしたところ、ダイエットを成功させています。他の方も朝食ダイエットでの成功例も多いので、参考にしてください。

【簡単!】朝食ダイエットで誰でも手軽にダイエット成功する方法

いきなりステーキダイエットとは?

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ステーキダイエットを始める方の中にはいきなりステーキダイエットを始める方も多いです。いきなりステーキとはその名の通り、1人で店に入ってステーキを食べる事が出来ます。

なお、いきなりステーキダイエットで男性でも女性でも痩せたと報告する方がいます。彼らの共通ポイントを以下に示します。

  • 注文時のポイント

注文するのは「CABワイルドステーキ200g」です。もっと食べられるという人は300gを注文しましょう。

ちなみに、ここで重要ポイントが「ライスは要りません。」と言うことです。お米が大好きな人にとっては辛いかもしれませんが、ここは我慢しましょう。ステーキだけでお腹を満たすのがこのダイエット方法の大切な点です。ステーキだけを食べる事で糖質制限出来るのがいきなりステーキダイエットの良い点なのです。

食べる際は、ステーキを出来るだけ小さく切ってよく噛んで食べましょう。よく噛んで食べる事で満腹中枢を刺激出来るので、少量でも満足することが出来ます。

ステーキダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

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ステーキダイエットでも効果はありますが、ステーキだけではダイエット効果が出ない方はエクササイズをしてみましょう。ステーキダイエットで中性脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、お手軽!腹筋ローラーダイエットで簡単に痩せる方法ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットEMSダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。ステーキダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事ではステーキダイエットを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • ステーキダイエットとは?
  • ステーキダイエットのメリット・デメリット
  • ステーキダイエット口コミ、体験談
  • ステーキダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • ダイエット中挫折せずにジムに通い続けるには?
  • ステーキダイエットのやり方、摂取方法
  • ステーキダイエットの時間帯
  • ステーキダイエットの注意点
  • ステーキダイエットを成功させるためのポイント
  • ステーキダイエットのおすすめ部位は?
  • 朝ステーキダイエットのやり方、摂取方法
  • いきなりステーキダイエットとは?
  • ステーキダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

ステーキダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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