mctオイルダイエットで誰でも簡単にダイエット成功出来る方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。mctオイルダイエットをご存知ですか?mctオイルを摂取することで楽々ダイエット出来ます。

当ブログでは、mctオイルダイエットの効果、mctオイルダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でmctオイルダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

mctオイルダイエットに成功して痩せる方法

mctオイルとは?

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mctオイルのmctとはMedium Chain Triglycerideの略で、中鎖脂肪酸という意味です。中鎖脂肪酸については、知っているのは名前だけという方が多いと思います。中鎖脂肪酸とは、油の主成分となる脂肪酸の分子が鎖状に繋がった長さを表しています。

この分子の繋がりが最も長いものが長鎖脂肪酸です。例えば、ラードやオリーブオイル、魚の油などです。中鎖脂肪酸は、長鎖脂肪酸の約半分ほどの長さで、ココナッツオイルや母乳などに含まれます。

最も分子の繋がりが短いのが短鎖脂肪酸になり、バターなどです。それぞれにメリットやデメリットが存在し、中でも中鎖脂肪酸はダイエット効果が高い脂肪酸です。

mctオイルダイエットとは?

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mctオイルダイエットに成功して痩せる為に、mctオイルダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。mctオイルダイエットとは、mctオイルを摂取することで体の脂肪を燃えやすくするダイエット法です。

mctオイルはエネルギーへの代謝が早いため、脂肪として蓄積しにくいです。mctオイルにはこの他にもう一つ、脂肪を燃えやすくする効果があります。

それは、mctオイルはケトン体を作る材料だからです。体内に糖質が少なくなると脂肪を分解してケトン体を作りエネルギーを作ります。

ケトン体が優先的に使われるようになると、脂肪の燃焼効率が上がり、痩せやすい体になります。このケトン体については、ケトン体ダイエットの記事で詳しく解説させていただいたので、参考にして下さい。

簡単に糖質制限!誰でも簡単にケトン体ダイエットでダイエット成功する方法

mctオイルダイエットのメリット・デメリット

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mctオイルダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のためにmctオイルダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • 脂肪を燃やす

mctオイルは中鎖脂肪酸と呼ばれる油です。中鎖脂肪酸は消化が早く、すぐにエネルギーになるので脂肪として蓄積されにくくなります。

糖よりも先に肝臓で分解され、ケトン体という成分を生成します。ケトン体の生成が体内で活発になると体から体脂肪を燃やしてエネルギーにする体質へと変化します。

  • 認知症などの予防や改善

MCTオイルの摂取によって生成されたケトン体は、脳のエネルギーになります。そのため、脳の働きが活発になり、認知症などの予防に役立つと言われています。

  • メタボリックシンドロームの予防

中鎖脂肪酸の摂取によって、メタボリックシンドロームになるのを防ぐことができるという研究結果があります。mctオイルは体脂肪の燃焼作用を高めますが、中でも内臓脂肪を減らす効果が高いです。

  • 腸内環境を整える

mctオイルには腸内の悪玉菌を減らす働きがあり、腸内環境を整える効果があります。腸内環境が整う事により、便秘解消効果も見込むことが出来ます。

  • 筋肉の低下を防ぐ

糖を優先的に使う状態だと、筋肉の分解が進んで筋力が落ちます。ケトン体が体脂肪を優先的に燃焼し、筋力の低下を防ぎます。

デメリット

  • mctオイルを摂取しているだけでダイエットすることが出来ない

mctオイルダイエットは、mctオイルを摂ってさえいれば痩せません。mctオイルダイエットで最も重要なのは、体内でケトン体を発生させることです。

糖より先に脂肪の燃焼が促され、ダイエットに繋がります。ケトン体を生成するには体内に糖がある状態ではいけません。mctオイルダイエットで痩せない場合、その原因として考えられるのは糖の摂取が多いことが挙げられます。

糖質は甘いお菓子だけでなく、ご飯やパン、麺類などの炭水化物や、ソース、ケチャップなどの調味料などにも含まれています。mctオイルダイエットを行う時は、mctオイルの摂取と同時に糖質制限を行う必要があります。

mctオイルダイエットの体験談や口コミ

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そうは言ってもmctオイルダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にmctオイルダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

mctオイルダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、A~Dさんは男性の方、女性の方もmctオイルダイエットに取り組まれており、個人個人でmctオイルダイエットを続ける工夫をされていますね。Bさんはココナッツオイルダイエットと併用することでダイエット効果を狙っていますね。

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例えば、Dさんはコーヒーダイエットと組み合わせてダイエットを進めている事が分かります。また、こちらには載せていませんが、mctオイルと納豆を組み合わせる事でダイエットを進めた方もいらっしゃいます。

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なお、Twitter以外の口コミでは、以下の口コミが見られました。便秘解消効果やダイエットで痩せた方が多いですね。お酒をノンアルに切り替えたり炭水化物を控えることでビフォーアフターをプロポーションを変化させていらっしゃいますね。

mctオイルダイエットを始めて、1週間や2週間で効果が出るものではありませんが、1か月~3か月で効果が出るので地道に実践しましょう。

Aさん:

子供の時からずっとひどい便秘で悩んでいましたが、mctオイルを料理に加えて摂取したところ、スルスルとお通じがあるようになり、便秘が解消されて体重も減ってきました。

Bさん:

お酒をノンアルコールに替え、炭水化物を減らしつつmctオイルを摂取するダイエット方法で、1ヶ月で5kg痩せました。ちなみに知り合いは3ヶ月で15kgのダイエットに成功しています。

Cさん:

食事制限をしなかったため、全く効果がありませんでした。やはりmctオイルを摂るだけではダイエット出来ません。

以上のようにmctオイルダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。mctオイルダイエットで体重が増えたという方もいますが、その方は糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、mctオイルダイエットを始めましょう!!

mctオイルでしっかり糖質制限をしたいあなたに

mctオイルダイエットでしっかり糖質制限を行ってダイエットを進めたいあなた。なんと、サプリメントで糖質制限を行うことが出来ます。アメリカで話題のケトン体サプリメントがあります。医師×ボディービルダーが監修のサプリメントです。

このサプリメントは粉状なので携帯も可能ですし、しっかりと摂取してダイエットすることが出来ます。このサプリの良い点は摂取するだけでケトン体を作りダイエット出来てしまうとおいう点です。

つまり、糖質制限を挫折することがなく行う事が出来るということです。さらにmctオイルも含んでいるのでダイエットもさらに進みます。

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mctオイルダイエットはエクササイズで痩せる事が出来る

mctオイルダイエットは、必ずエクササイズで脂肪をしっかり燃焼し、新陳代謝を高める必要があります。女優のダレノガレ明美さんはRIZAPで大幅な減量を果たしています。RIZAPは「ダイエットが苦手な人でも必ず成果が出せる」のです。

  • 「ダイエットが苦手な人でも必ず結果が出せる」

巷でも有名なライザップは2か月で10kg減、体脂肪率8%減する方が続々といらっしゃいます。下記はほんの一例です。ではなぜライザップでこんなにも劇的に痩せる事が出来るのでしょうか。

  • ライザップでダイエット成功出来る理由

それは、一流の医療、スポーツ、美容のスペシャリストがプログラムを監修し、ライザップ独自のプログラムを作り上げているからです。

さらに、ライザップは無理だと思っていたダイエットをやり遂げられるようなサポート体制も充実しています。専門のカウンセラーにダイエットの悩みを相談し、二人三脚でダイエットに取り組むことにより、ダイエットの成功率が上がっているのです。

ライザップで既に少なくとも以下の方が劇的なビフォーアフターを果たしています。

あなたも、ライザップを通して、ダイエットをしっかり成功し、新たな自分に生まれ変わりたくはありませんか。まずは、無料体験だけでもOKです。

さらにライザップは会員登録しても1か月以内に成果が出なかったら返金保証までしています。一度、足を運んで話を聞いてみるのは如何でしょうか。是非お試し下さい。

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

mctオイルダイエットのやり方、摂取方法

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mctオイルダイエットは、mctオイルを摂取すればよいダイエット法ではありません。脂肪の燃焼効率を上げるには、体をケトン体優先に消費する体質に変える必要があります。

mctオイルを摂っても同時に糖質も摂取していれば、糖質が優先的に使われてしまいます。そのため、mctダイエットを行う際には糖質制限も行います。糖質制限ダイエット経験者の多くは、ストレスが溜まってダイエットを断念してしまいます。

これは、脳を動かすために必要なエネルギーが足りなくなるためです。mctオイルダイエットの場合は、ケトン体を多く作ることで脳のエネルギー不足を解消するため、糖質制限をしてもストレスを感じにくいのが特徴です。

さらに空腹も感じにくいというメリットがあります。なお、一回の食事で摂取するmctオイルの量は、大さじ一杯程度です。

mctオイルダイエットの食事メニューは?

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mctオイルダイエット中は食事制限してダイエットを行う必要があります。具体的にmctオイルダイエット中の1日の食事メニューを以下に示してみます。

  • 朝食 : サラダ、スクランブルエッグ、ヨーグルト
  • 昼食 : 親子丼
  • 夕食 : ステーキ、ウインナー、サラダ

朝食は野菜のサラダ、手軽に調理できる卵を使ったスクランブルエッグにしましょう。ボリュームが欲しい場合は、ヨーグルトも追加しましょう。卵もヨーグルトもタンパク質が摂取でき、満足感が得られます。

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ヨーグルトダイエットで痩せる3つの方法、レシピ

昼食は親子丼にしましょう。丼ものはご飯も食べることになりますが、1日に100gまでなら糖質を摂取して大丈夫です。朝食と夕食で糖質の量を調節しましょう。

夕食は、主食を抜き、肉をメインにしましょう。肉類にはほとんど糖質が含まれず、良質なタンパク質が摂取できることから、ケトン食ダイエットにはオススメです。手軽にタンパク質を摂取するならサラダチキンがおすすめです。

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朝食、夕食はキャベツやレタス、トマトなどの緑黄色野菜、わかめなどの海藻類をメインにしたサラダを食べましょう。サラダにシーチキンなどを加えるとタンパク質も摂取でき、味に変化もつけられるので、オススメです。

mctオイルダイエットの注意点

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mctオイルは、発煙点といって油を加熱した時に煙が出る温度が、他の油と比べて150度未満dです。そのため、加熱調理は向きません。ちなみに、オリーブオイルは170~200度程度、ひまわり油は230度程度です。

mctオイルを摂る時は加熱調理には使わず、ドレッシングとしてサラダにかけたり、出来上がった料理にかけるなどしてそのまま摂取しましょう。また、mctオイルは一度に大量に摂取せず、毎日少量ずつをきちんと摂っていく方がダイエット効果が高まります。

mctオイルダイエットはリバウンドの心配はないのか?

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mctオイルは食品のため、副作用という概念はありませんが、摂取したことで、下痢や腹痛、吐き気などを訴える方もいました。

mctオイルダイエットの場合は、糖質制限と同時進行になるため、低血糖によるめまいや体調不良が起こる可能性もあります。mctオイルを初めて摂取する方は多いと思いますが、まずは少量から摂取し、体調に変化がなければ増やし、大さじ一杯程度を摂りましょう。

なお、mctオイルダイエットを止めた場合、糖質制限を解除するので、リバウンドする可能性があります。

mctオイルコーヒーダイエットのやり方

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mctオイルコーヒーダイエットとは、mctオイルとコーヒーを同時に摂取するダイエット法です。コーヒーに含まれているカフェインやクロロゲン酸にはダイエット効果があり、mctオイルを加えることで更なるダイエット効果が期待できます。

mctオイルコーヒーダイエットは、ブラックコーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルを入れ、よく攪拌したものを摂取して行います。ちなみに、グラスフェッドバターとは、牧草のみを食べて育った牛の牛乳から作られるバターです。

バターとmctオイルを混ぜたコーヒーは、食事の後に飲むだけでOKで、よりダイエット効果を高めたいという方は食事の代わりとして飲むこともあります。

なお、グラスフェッドバターは高価な上、どこでも売っているわけではありません。そのような時は、ブラックコーヒーにMCTオイルを入れたコーヒーでもよいです。

グラスフェッドバターを入れないレシピでは、コーヒーを攪拌する必要はありません。そのため、乳化せずに油は表面に浮いています。油っこいのが苦手という方は、少し飲むのに苦労するかも知れません。

mctオイルの持ち運びに必要な小分けの容器は?

mctオイルダイエットを実践している方の中には、ランチにもmctオイルを活用したいという方も多いはずです。そんなあなたのためにmctオイルを小分けにする容器を紹介します。

プラスチック製のタッパーに入れて持ち運ぶか、こうした小ぶりのものを買っておけば容器ごと持ち運びができます。

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容器がない方は小分けの袋になっているタイプのものをご購入されるとダイエットが進むのでおすすめです。身近に携帯しておき、無理なくダイエットに取り組めるのでこうしたスティック状のタイプもおすすめです。

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mctオイルダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

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mctオイルダイエットでも効果はありますが、mctオイルだけではダイエット効果が出ない方はエクササイズをしてみましょう。mctオイルダイエットで中性脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、お手軽!腹筋ローラーダイエットで簡単に痩せる方法ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットEMSダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。mctオイルダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事ではmctオイルダイエットを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • mctオイルダイエットとは?
  • mctオイルダイエットのメリット・デメリット
  • mctオイルダイエット口コミ、体験談
  • mctオイルダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • mctオイルダイエットのやり方、摂取方法
  • mctオイルダイエットのおすすめ具材は?
  • mctオイルダイエットの注意点
  • mctオイルダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

mctオイルダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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