焼肉食べても大丈夫!?焼き肉ダイエットで簡単にダイエット成功する方法

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ダイエットしているけどついつい焼き肉を食べすぎてしまったとお悩みのあなた。焼き肉ダイエットご存知ですか?実は焼き肉を食べてもダイエット出来ます。

当ブログでは、焼き肉ダイエットの効果、焼き肉ダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事で焼き肉ダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

焼肉ダイエットに成功して痩せる方法

焼肉ダイエットとは?

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焼肉ダイエットに成功して痩せるために焼肉ダイエットとは何ぞやかを理解しておきましょう。焼肉ダイエットとは、その名の通り焼肉を食べるダイエット方法にです。

焼肉には太りやすいイメージがあると思いますが、焼肉好きを公言している女優さんやモデルさんを見ても誰も太ってはいません。それは焼肉を食べた後にジムで運動しているからとか焼肉を食べた次の日は絶食して調整しているのでは?と思いたくなりますが、そうではありません。

焼肉は本当に太りやすい食べ物なのでしょうか。カロリーを調べてみると、100gあたりを比較し、カルビは500キロカロリーですが、牛ホルモンなら160キロカロリです。

部位によっては思っていたほど高くありません。焼肉は、食べ方さえ工夫すればダイエット中でも怖くありません。

つい焼肉を食べてしまった!!そんな時は?

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食べる前は少しで止めておこうと思っても、美味しくてつい食べ過ぎてしまった・・なんて失敗は誰にでもあります。特に焼肉は大勢で行くことが多いので、その場の雰囲気に流されて、食べ過ぎてしまいやすいです。

焼肉を食べ過ぎても、翌日の対処によって体重が増えるのを抑えることができます。人間の体は食べた物をすぐに消化してエネルギーとして蓄えるわけではありません。

脂肪は摂取から12時間、たんぱく質や糖質は24~48時間でエネルギーとして蓄えられるので、食べ過ぎた、飲んだ翌日に対処することでカバーできます。焼肉を食べ過ぎてしまった時にお勧めなのが、野菜や果物を使ったジュースやスムージーです。

野菜や果物には食物繊維が多く含まれており、積極的に摂取することで老廃物の排出を促し、代謝を促進します。また、摂り過ぎてしまったカロリーは消費を促すことで帳消しにできます。

帳消しダイエットというダイエット法もあるので、是非参考にして下さい。

ラーメン、焼き肉食べてもOK!帳消しダイエットでダイエット成功する方法14選!

 スムージーの効果が凄すぎる!スムージーダイエットで簡単に痩せる方法

また、食べ物だけでなく、翌日は通勤時に一駅分歩く、エレベーターなどを使わないようにして、カロリーを使いましょう。階段ダイエットもおすすめです。

 誰でも簡単!階段を使ったダイエットで痩せる方法

サプリメントを食前に食べて焼肉を食べてもダイエット出来る

暖かい飲み物を飲む以外にはサプリメントで痩せる方法もあります。僕がオススメするのはマザーリーフ社の糖質制限ダイエットサプリです。

ケーキ、ラーメン、ポテチ等々美味しい物には糖質が多く含まれているので、ダイエットに苦労するのです。そんなあなたでも焼肉やポテチを食べつつ痩せる方法が、サプリメントにより糖質を分解する方法です。

1日1回~3回食事前にお水と一緒に錠剤を飲む事で痩せる事が出来ます。今日は2次会まであってラーメンを食べる日等事前に分かっている場合はこの錠剤を飲むだけで効果は絶大です。

体験者のレビュー

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焼肉ダイエットのメリット・デメリット

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焼肉ダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために焼肉ダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • タンパク質を補う事が出来る

肉類には筋肉の元となるたんぱく質が多く含まれています。食事制限を行うと、髪がパサついたり、肌が荒れたりします。これは髪や皮膚の元となるたんぱく質は不足するからです。

肉類はダイエット中に食べずたんぱく質不足に陥りやすいです。髪や肌は元より筋肉の質や量が低下しがちになります。筋肉量が低下すると基礎代謝が落ち、太りやすくなります。

焼肉ダイエットによって焼肉を摂取することで、ダイエット中に不足しがちなたんぱく質を補うことができれば、筋肉量の低下を防ぎ、基礎代謝を保つことができます。

  • 消費カロリーを上げる事が出来る

肉類は消化に多くのエネルギーを使うため、肉類を食べることで消費カロリーを上げることもできます。

デメリット

  • 焼肉と一緒にご飯を食べてしまえば太る

焼肉は太りやすいと言われていますが、焼肉自体のカロリーは部位を選べばそれほど高いわけではありません。それは、焼肉と一緒に食べるご飯のカロリーが高いことにあります。ご飯は茶わん一杯で270キロカロリーほどですが、焼肉を食べているとついおかわりをしてしまいますよね。

ご飯だけで600キロカロリー近く摂ることになってしまいます。また、焼肉のシメにスイーツを食べたり、ラーメンを食べたりする方もいらっしゃいます。そのような食事の仕方が、結果としてカロリーの摂り過ぎとなってしまい、太りやすくなります。

帳消しダイエットやラーメンを食べても太らない方法もあるのでそちらも併せて参考にしてください。

ラーメン、焼き肉食べてもOK!帳消しダイエットでダイエット成功する方法14選!

お酒を飲んだあとにラーメンを食べても太らない方法9選を紹介する

焼肉ダイエットの体験談や口コミ

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そうは言っても、焼肉ダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下に焼肉ダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

焼肉ダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、ダイエット中につい焼肉を食べに行ってしまった・・・。という方が多いですね。やはり、断れない誘いというのもあるので誘いに乗ったうえでもしっかりとダイエットの戦略を考えておくことが大事といえます。

Cさんは食前にキャベツを食べる事で太らないように考慮していますし、Aさんはご飯を食べないようにして糖質を制限しています。キャベツダイエットでダイエット成功した方の事例も沢山あるので、参考にしてください。

キャベツダイエットでダイエットを成功させる方法

以上のように焼肉ダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。焼肉ダイエットで体重が増えたという方もいますが、その方は糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、焼肉ダイエットを始めましょう!!

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

焼肉ダイエットのやり方、摂取方法

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焼肉ダイエットでは、食べる順番が大切です。特に最初に食べる物は吸収がよいので、カロリーを摂り過ぎないことが必要です。

そこでおすすめがキムチです。キムチには脂肪燃焼作用のあるカプサイシンが多く含まれており、発酵食品のため腸の調子を整えて代謝を活発にします。

キムチダイエットでもダイエットを成功させている方が多くいるので、参考にして下さい。

超簡単!手軽!キムチダイエットでダイエット成功する方法、レシピ3選!

また、わかめスープもおすすめです。わかめには脂肪の吸収を抑える働きがあり、焼肉を食べる前に摂取しておきましょう。

さらに、野菜には脂肪や糖の吸収を緩やかにしてくれる食物繊維が含まれていることから、サラダやナムルなどをたっぷり食べるのもよいです。

焼肉を食べる時はこれらを先に食べることでダイエット効果を高めることができます。肉だけを食べるよりもお腹がいっぱいになりやすく、自然と食べる量を減らせます。

焼肉ダイエットで食べる部位は?

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焼肉を食べる時は、部位にも気をつけましょう。人気のカルビやロースは、脂質が多い分カロリーも高いです。レバーやホルモン、ミノなどのいわゆる内臓系は100g辺りで130~180キロカロリーほどです。さらに、焼肉は塩かタレの2種類の味がありますが、塩なら糖質が含まれずにカロリーを抑えることができます。

しっかり焼くことで余分な脂を落としカロリーを減らせます。食べ方を工夫することでミノやホルモンよりもカロリーが高めのヒレやタンなども、食べ過ぎさえ注意すれば楽しむことができます。

焼肉だけを食べるのではなく、サンチュを巻いて食べれば満足感を得つつ、お腹がいっぱいになりやすく、食べる量を減らすことができます。

焼肉ダイエットの注意点

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焼肉にはビールですが、ビールは大麦が原料のため多くの糖質を含んでいます。カロリーは高めとなっているので、焼肉ダイエットではお勧めできません。

カロリーの低い部位を選んだり、食べ方を工夫しても、飲み物でカロリーを摂り過ぎてしまえばダイエットになりません。焼肉ダイエットの時にお勧めの飲み物は烏龍茶です。

できれば、温かい烏龍茶がよいでしょう。烏龍茶に含まれるポリフェノールには、脂肪の吸収を抑える働きがあるため、焼肉と一緒に摂ると相性がよいです。冷たい烏龍茶でもよいのですが、冷たい飲み物は体を冷やし、代謝を下げてしまいます。

ダイエットの効果を高めたいのであれば温かい烏龍茶を飲みましょう。烏龍茶が無ければ、ルイボスティーでもよいです。日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。きのこダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスのとれた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

焼肉ダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

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焼肉ダイエットでも効果はありますが、焼肉だけではダイエット効果が出ない方はエクササイズをしてみましょう。焼肉ダイエットで中性脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、お手軽!腹筋ローラーダイエットで簡単に痩せる方法ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットEMSダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。焼肉ダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事では、焼肉ダイエットのを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • 焼肉ダイエットとは?
  • 焼肉ダイエットのメリット・デメリット
  • サプリメントにより焼肉を食べてもダイエット出来る
  • 焼肉ダイエット口コミ、体験談
  • 焼肉ダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • 焼肉ダイエットのやり方、摂取方法
  • 焼肉ダイエットの注意点
  • 焼肉ダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

焼肉ダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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