半年で20キロ痩せも!?エア縄跳びダイエットで簡単にダイエット成功する方法

エア縄跳び 20分 2000回 太もも ふくらはぎ ビフォーアフター ダイエット 縄跳びダイエット

筋トレ、食事制限してダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。小さい頃縄跳びをやってことはありますよね?実は縄跳びを行う事で、楽々ダイエット出来ます。

当ブログではエア縄跳びダイエットの効果、縄跳びダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でエア縄跳びダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

エア縄跳びダイエットに成功して痩せる方法

エア縄跳びダイエットとは?

 エア縄跳び 20分 2000回 太もも ふくらはぎ ビフォーアフター ダイエット 縄跳びダイエットボルダリング 服装 中高年 女性 女子 料金 メンズ 子供 ダイエット 腹筋 筋肉痛 腹筋ローラーダイエット ぽっこりお腹 女 女性 下腹部 効果あり 手首 きつい 毎日 ビフォーアフター 腹筋 

エア縄跳びダイエットとは、縄跳びを飛んでいるフリをするダイエット法です。飛んでいるフリでよいので、縄跳びが苦手な方でも行うことができます。

ちなみに、エア縄跳び用の道具が売られています。手で握るグリップのみなのですが、グリップを握って飛ぶだけで回数をカウントし、消費カロリーを表示します。

縄跳びは30分行うとジョギングと同程度のカロリーを消費する有酸素運動です。エア縄跳びであっても、これと同等程度のカロリーを消費します。例えば体重が60kgの人の場合は、30分エア縄跳びを行うと約250キロカロリーを消費します。

エア縄跳びは有酸素運動のため、全身に酸素が行き渡り新陳代謝が活発になって痩せやすい体を作ることが出来ます。足の引き締め効果や、持続することで心肺機能が向上し、カロリーを消費しやすくなります。そして、エア縄跳びダイエットのメリットは場所を選ばずに行うことができます。

エア縄跳びなら縄を回さないため、室内で行うことも出来ます。天候に左右されることもないですし、大人が外で縄跳びをしているのが恥ずかしいという状況を回避することもできます。

サプリメントを活用し、ダイエット成功する

僕が速攻で結果を出すために一番オススメするのは、マザーリーフ社の糖質制限ダイエットサプリです。

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものをついつい食べてしまう事です。

僕の経験上、そんな方でも番簡単に痩せる方法が、サプリメントにより糖質を分解する方法です。1日1回~3回食事前にお水と一緒に錠剤を飲む事で痩せる事が出来ます。

こんな簡単でいいの?と思うかもしれませんが、飲み会の日やパーティー等で事前に糖質を摂る事が分かっている場合は、この錠剤を飲むだけで効果は絶大です!僕もポテチやラーメンを食べる時はこの錠剤にお世話になっています。

糖質分解サプリはダイエットに2重の効果を発揮してくれます。すぐに効果が表れるので、ダイエットの意欲も湧きます。

体験者のレビュー

飲んだあと ラーメン シメ しめ 後悔 ダイエット 太る 太らない

是非試してください!!!↓↓↓

「たった1粒で糖質なかったことに!」
【ザ糖質プレミアムダイエット】 

エア縄跳びダイエットの効果は?

 エア縄跳び 20分 2000回 太もも ふくらはぎ ビフォーアフター ダイエット 縄跳びダイエットボルダリング 服装 中高年 女性 女子 料金 メンズ 子供 ダイエット 腹筋 筋肉痛

エア縄跳びは、縄跳びと同様の効果が得られるダイエット法です。縄跳びは有酸素運動のため、新陳代謝が活発になり痩せやすい体を作ることができます。

足の引き締め効果や、持続することで心肺機能が向上し、よりカロリーを消費しやすくなります。そして、エア縄跳びダイエットのメリットは場所を選ばずに行うことが出来る点です。

縄跳びをするには縄を安全に回せる程度の広さが必要となります。マンションの廊下で縄跳びするのも近隣の方にとってうるさいかもしれません。室内で行うのは難しいと言えます。

エア縄跳びなら縄を回さないため、室内で行うのも可能です。天候に左右されることもないですし、大人が外で縄跳びをしているのが恥ずかしいという状況も回避できます。

エア縄跳びダイエットのメリット・デメリット

 エア縄跳び 20分 2000回 太もも ふくらはぎ ビフォーアフター ダイエット 縄跳びダイエットボルダリング 服装 中高年 女性 女子 料金 メンズ 子供 ダイエット 腹筋 筋肉痛 腹筋ローラーダイエット ぽっこりお腹 女 女性 下腹部 効果あり 手首 きつい 毎日 ビフォーアフター 腹筋 

エア縄跳びダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために、エア縄跳びダイエットのメリット、デメリットを解説します。

メリット

  • 女性の方でも気軽に始める事が出来る

エア縄跳びダイエットは室内で取り組めますし、運動不足や運動音痴の方でも個人のペースで進める事が出来ます。縄跳びを飛ぶ動作をするだけなので、運動が苦手な方でもおすすめです。

  • 外出しなくて良いので室内でも取り組むことが出来る

縄跳びダイエットを行うには、縄跳びや外靴、ウエアーなどを用意したり、外出しなくてはいけませんが、エア縄跳びなら道具を用意する必要も、外へ行く必要もありません。

  • エア縄跳びは有酸素運動かつ、下半身を使うので、ダイエット効果が見込める

エア縄跳びは有酸素運動で、しっかり下半身を使用します。そのため、顔痩せ、足痩せ、太もも痩せ効果やふくらはぎがパンパンになったりして、筋肉をしっかりつける事が出来ます。

  • エア縄跳びの他にもエクササイズを併用出来る。

エア縄跳びダイエットの良い点が、他のエクササイズを併用することで更に痩せる事が出来るという点です。踏み台昇降ダイエット、階段ダイエット、ラジオ体操ダイエットはお金がかからないダイエット法なのでオススメです。以上のダイエットを併用することで痩せる事が出来ます。

誰でも出来る!手軽! 踏み台昇降ダイエットに成功する方法

誰でも簡単!階段を使ったダイエットで痩せる方法

ラジオ体操の効果がすごい!ラジオ体操ダイエットに成功出来る方法

デメリット

  • エア縄跳びの跳び方と跳ぶ時間によっては効果が出ない

エア縄跳びは本当に縄跳びを回しているわけではありません。きちんと跳ばなくても縄跳びが引っ掛かりません。それがメリットでもあるんですが、跳ぶ高さが低いと、脂肪燃焼効果が得られない可能性があります。

縄跳びを跳んでいるつもりで、しっかりと跳びましょう。また、エア縄跳びは20分以上の継続が脂肪燃焼の条件ですが、20分跳び続けるのは思った以上にきついです。最初は5分しか跳べないかも知れませんが、20分以上続けられるようになると、ダイエット効果が出ます。

  • 即効で効果が出るダイエット法ではない

エア縄跳びダイエットで痩せる事も出来ますが、エア縄跳びするだけでは痩せる事は出来ません。エア縄跳び+糖質制限を行って初めて痩せる事が出来ます。エア縄跳び以外の手軽に出来る有酸素運動のダイエット法は以下を参考にして下さい。

誰でも出来る!手軽! 踏み台昇降ダイエットに成功する方法

誰でも簡単!階段を使ったダイエットで痩せる方法

ラジオ体操の効果がすごい!ラジオ体操ダイエットに成功出来る方法

また、有酸素運動以外のダイエット法は以下ダイエットがおすすめです。

お酒を飲んだあとにラーメンを食べても太らない方法9選を紹介する

もち麦でダイエットを必ず成功させて痩せる方法

ポテチを食べても太らない方法7選を解説する

エア縄跳びダイエットの体験談や口コミ

 エア縄跳び 20分 2000回 太もも ふくらはぎ ビフォーアフター ダイエット 縄跳びダイエットボルダリング 服装 中高年 女性 女子 料金 メンズ 子供 ダイエット 腹筋 筋肉痛 腹筋ローラーダイエット ぽっこりお腹 女 女性 下腹部 効果あり 手首 きつい 毎日 ビフォーアフター 腹筋 

そうは言っても、エア縄跳びダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にエア縄跳びダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

エア縄跳びダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、Aさんはサラダチキンダイエット、みそ汁ダイエットを併用してダイエットを進めていますね。Dさんはスキ間時間にエア縄跳びダイエットに取り組むことでダイエットしていますね。

10kg痩せも出来る!サラダチキンダイエットで誰でも手軽にダイエット成功する方法

味噌汁ダイエットで誰でも簡単にダイエット出来る方法

なお、twitter以外の口コミでは以下の口コミが見られました。口コミを見た限り、エア縄跳びダイエットで効果が出る期間は早くて1週間です。Aさんは、なんと22キロものダイエットに成功しています。

どんなダイエットでもそうですが、やはり継続が大事です。エア縄跳びダイエットは継続して取り組めば、ビフォーアフターで体型変化が現れるダイエットなので、継続するモチベーションが上がるのではないでしょうか。

Aさん:

朝晩の2回、30~40分ずつのエア縄跳びを行い、半年で22kgの減量に成功しました。

Bさん:

朝に10分、夜はできる時だけ10~15分行っていますが、これで2週間で3kg落ちました。

Cさん:

テレビを見ながら一日30分行っていますが、一週間で2kg減りました。

Dさん:

3週間で体重は4kg減、ウエストは9㎝も減りました!

以上のようにエア縄跳びダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。エア縄跳びダイエットで体重が増えたという方もいますが、その方は糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、エア縄跳びダイエットを始めましょう!!

筆者のおすすめダイエットジムとは?

筆者はダイエット成功させるために、様々なフィットネスジムを検討しましたが、コスパ、セキュリティから見て、STARFIT一択です。月額6900円で24時間365日利用可能です。しかも専属トレーナーもついてトレーニングしてくれるので、ジムに行き最短でダイエットする事が出来ます。

今なら他社からの乗り換えキャンペーンもついています。ダイエットが続かない方、成果が出ない方はしっかり成果を出しましょう。行動しない限りダイエットは成功出来ません。

お試しはこちらから!!!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

24HRジム×パーソナル【STAR FIT】

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

エア縄跳びダイエットのポイント

エア縄跳び 20分 2000回 太もも ふくらはぎ ビフォーアフター ダイエット 縄跳びダイエット

エア縄跳びダイエットは、一日10~30分行いましょう。いきなり30分行うと膝や腰などを痛める原因になります。まずは一回3分を目安に行い、1~2分の休憩を入れながら3セット行いましょう。

体が慣れてきたら少しずつ時間を伸ばしていきましょう。飛ぶ回数は時間によって異なりますが、10分であれば1000回が目安とです。20分であれば2000回、30分であれば3000回です。

両足で飛ぶよりも、片足ずつ床に着地するように飛んだ方がダイエット効果が上がります。有酸素運動として酸素を多く摂りこむことが目的なので、息が上がるほどハードには行わないようにしましょう。

エア縄跳びダイエットのやり方

エア縄跳びダイエットは、縄跳びを飛ぶフリをするだけなのでとても簡単です。ここではやり方の動画とともに詳しく説明したいと思います。

  • エア縄跳びダイエットの手順

縄を両手で持っているつもりで、構えます。腕の位置は動かさず、固定した方が引き締め効果がアップします。

次に、縄跳びを飛んでいるつもりで、上下に飛び跳ねます。この時、高く飛ぶ必要はありません。ボクサーの方が行う縄跳びのように、床につま先をつけて高く飛び跳ねないように飛びましょう。

慣れてきたら、飛びながら腰を左右に捻りましょう。

エア縄跳びダイエットに使用するグッズ

  • Tobbiheim社製 エア縄跳び ダイエットトレーニング用

エア縄跳びには、まずエア縄跳びする用のグッズを購入する必要があります。こちらで紹介するグッズはエア縄跳び、普通の縄跳びの両方に使用可能です。さらにロープの長さも調整できるので、子供用、大人用で使い分けることも出来ます。

エア縄跳び 20分 2000回 太もも ふくらはぎ ビフォーアフター ダイエット 縄跳びダイエット

使用イメージ

エア縄跳び 20分 2000回 太もも ふくらはぎ ビフォーアフター ダイエット 縄跳びダイエット

商品の詳細はコチラから!!

https://amzn.to/2KcIgSv

  • ALINCO(アルインコ) エアージャンプロープ

マンションやアパートに住んでいる方は、縄跳び中の騒音が気になってしまいますよね。そんなあなたにお勧めなのがマット付きのエア縄跳びです。デザインもシンプルで使いやすいですよ。

エア縄跳び 20分 2000回 太もも ふくらはぎ ビフォーアフター ダイエット 縄跳びダイエット

商品の詳細はコチラから!!

https://amzn.to/2Kh3v5A

  • TANOKI エア縄跳び

女性の方に人気のデザインのエア縄跳びがコチラです。

エア縄跳び 20分 2000回 太もも ふくらはぎ ビフォーアフター ダイエット 縄跳びダイエット

商品の詳細はこちらから!

https://amzn.to/2Kfsu9i

エア縄跳びダイエットの注意点

ボルダリング 服装 中高年 女性 女子 料金 メンズ 子供 ダイエット 腹筋 筋肉痛 腹筋ローラーダイエット ぽっこりお腹 女 女性 下腹部 効果あり 手首 きつい 毎日 ビフォーアフター 腹筋 

エア縄跳びの場合、実縄跳びをしていなくても縄跳びと同等の筋肉痛が起こります。そのため、やり過ぎてしまうと継続できなくなってしまいます。

最初から飛ばしすぎず、徐々に体を慣らしていきましょう。大きく飛び跳ねると膝や腰に負担が掛かり、思わぬ怪我をしてしまうこともあります。

ジャンプは小さくても全身運動になるので、無理をしないようにしましょう。エア縄跳びのよいところは、天気を選ばずに室内で気軽にできるところ点です。アパートやマンションにお住まいの方は、周囲への騒音にはしっかりと配慮しましょう。

防音用のマットを敷いたり、床の硬い玄関などで行うようにしましょう。さらに、エア縄跳びダイエット中は食事にも気を配りましょう。エア縄跳びダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスのとれた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

エア縄跳びダイエット以外で有酸素運動する方法

ボルダリング 服装 中高年 女性 女子 料金 メンズ 子供 ダイエット 腹筋 筋肉痛

日々の仕事が忙しくて、エア縄跳びダイエットをするのが難しい場合もありますよね。そんなときは、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。

以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

まとめ

本記事では、エア縄跳びダイエットを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • エア縄跳びダイエットとは?
  • エア縄跳びダイエットの効果、階段を使うメリット
  • エア縄跳びダイエット口コミ、体験談
  • エア縄跳びダイエットにおすすめのサプリメント3
  • エア縄跳びダイエットのメリット、デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • エア縄跳びダイエットのポイント
  • エア縄跳びダイエットの注意点
  • エア縄跳びダイエット以外で有酸素運動する方法

エア縄跳びダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

関連記事

  • ダイエット記事

僕のダイエット経験を元に書いた記事なので、役立つ事間違いなしです。

【ダイエット】ポテチを食べても太らない方法

ホットミルクでダイエットを成功させる具体的な方法

お酒を飲んだあとにラーメンを食べても太らない方法9選を紹介する

キャベツダイエットでダイエットを成功させる方法

厚揚げで糖質制限しダイエット出来る

納豆ダイエットで痩せる方法を紹介する

フルグラを食べて簡単にダイエットする方法

毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法

そばを食べて簡単にダイエットする方法

パスタを食べても簡単にダイエット出来る方法

春雨を使ってダイエットに成功する方法

ぽっこり出た下腹をペタンコにするダイエット方法

緑茶を飲んで簡単にダイエットする方法

カロリーメイトで簡単にダイエットする方法

炭酸水でダイエットを速攻で出来る方法

こんにゃくで簡単にダイエットを成功する方法

オートミールでダイエットを必ず成功させる方法

甘酒飲んでダイエットし、スリムになる方法

もち麦でダイエットを必ず成功させて痩せる方法

バナナで簡単にダイエット出来る方法5選を紹介する

ナッツを食べて速攻でダイエットする方法

40代でダイエットを成功させるためのサプリメント

甘酒飲んでダイエットし、スリムになる方法

おからパウダーで超簡単に楽にダイエットを成功させる方法

フラフープでお腹周りをスッキリダイエットする方法

豆乳を飲み続けて簡単にダイエットする方法

おやつにチーズを食べてダイエットする方法

コルセットを着用して、簡単で楽にダイエットを進める方法

寒天ダイエットで簡単に痩せるための方法、レシピ3選

玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法

ラジオ体操の効果がすごい!ラジオ体操ダイエットに成功出来る方法

誰でも出来る!手軽! 踏み台昇降ダイエットに成功する方法

うどんを食べて誰でも簡単にダイエットする方法

お風呂に入って美容効果で綺麗になりダイエットする方法

おにぎりを食べて楽にダイエット出来る方法

カレーを食べて楽で簡単にダイエットする方法

EMSダイエットで運動せずに簡単に痩せる方法

BCAAダイエットとは?BCAAで簡単にダイエットする方法

【必見】おかゆを食べて誰でも楽にダイエットする方法

超手軽!野菜ジュースで誰でも簡単に痩せる方法

手間いらず!誰でも簡単にオリーブオイルでダイエットする方法

超手軽!野菜ジュースで誰でも簡単にダイエットする方法

誰でも出来る!簡単!ココナッツオイルでダイエット成功する方法

誰でも簡単、手軽!コーヒーダイエットで痩せる方法

誰でも簡単に出来る!枝豆ダイエットに成功して痩せる方法

りんごを食べるだけ!誰でも簡単にダイエット成功する方法

誰でも簡単!ブロッコリーを食べて1週間でダイエットする方法

手軽!簡単!アボガドダイエットで誰でもダイエット成功する方法

超簡単!手軽!キムチダイエットでダイエット成功する方法、レシピ3選!

美容にもダイエットにも効果抜群!ところてんを食べてダイエットを簡単に成功する方法

牛乳を飲むだけ!牛乳ダイエットに成功する方法

  • 恋愛・マッチングアプリ記事

【必見】いきなりデートを3回経験した僕がいきなりデートの評判、感想を語る

  • ビジネスマンのおしゃれな服装について

ビジネスマンにおしゃれな服装、持ち物って何?何を買えばいいかなという方にオススメの持ち物21選を挙げました。

【絶対外せない】ビジネスマンのおしゃれなデキる男の持ち物21

  • 貯金の仕方・奨学金の返済方法について

デートをするには当然お金も必要になります。貯金の仕方や奨学金の返済方法について、記事を書きました。

また、お金について悩んでいる方はファイナンシャルアカデミーのセミナーに行きましょう。無料ですし、有料情報が入手出来ます。

登録はコチラから!!!

その他の記事はコチラから!!!

【節約術】社会人3年で奨学金を250万円全額返済した具体的な方法

  • 英語の学習方法について

英会話サークルに行ってあまりにも話せなかったら恥ずかしい・・・。そんなあなたでも大丈夫。TOEIC595→815点まで上げた僕の勉強法を盛り込んだノート、記事を書きました。

英会話出来るようになるには実践のみ!!!

月額5,950円でレッスンが24時間受け放題! “>ネイティブキャンプで英会話力向上

TOEICの教材で初心者におすすめの物

【必見】英会話力を付け、TOEIC800点以上取得する方法

【必見】英会話カフェの感想、評判を語る

TOEICの点数を劇的に上げるおすすめの海外ドラマ

トップへ戻る