10kg痩せも出来る!サラダチキンダイエットで誰でも手軽にダイエット成功する方法

サラダチキンダイエット 運動なし サラダチキン 1か月 1週間 レシピ サラダ ダイエット 何個 一日

ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。サラダチキンダイエットをご存知ですか?実はサラダチキンを食べることで楽々ダイエット出来ます。

当ブログでは、サラダチキンダイエットの効果、サラダチキンダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でサラダチキンダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

サラダチキンダイエットに成功して痩せる方法

サラダチキンとは?

サラダチキンダイエット 運動なし サラダチキン 1か月 1週間 レシピ サラダ ダイエット 何個 一日

サラダチキンとは、鶏のむね肉をやわらかく蒸し、薄く味付けしたものです。サラダ用の具材として売り出されたものだったのですが、100gあたり105キロカロリーと低カロリーなことからダイエットに使えると購入者の口コミが広がりました。

一時期は入手困難になるほど爆発的なヒットとなりました。セブンイレブンを何軒渡り歩いてもサラダチキンが買えないという事態もあったそうです。セブンイレブン以外にもローソンやファミリーマート、伊藤ハムなどでもオリジナルのサラダチキンが販売されています。

サラダチキンダイエットはタンパク質も豊富で、太った、やばい、どうしようと悩まれている方にもおすすめのダイエット法です。

おにぎりとサラダチキンをコンビニで購入すればランチは済みます。お手軽ダイエット法なのでおすすめです。キムチと組み合わせても代謝が上がるのでおすすめです。

おにぎりを食べて楽にダイエット出来る方法

超簡単!手軽!キムチダイエットでダイエット成功する方法、レシピ3選!

サラダチキンダイエットとは?

サラダチキンダイエット 運動なし サラダチキン 1か月 1週間 レシピ サラダ ダイエット 何個 一日

サラダチキンダイエットに成功して痩せる為に、サラダチキンダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。サラダチキンダイエットは、置き換えダイエットの一つで、1日3食のうちの1食をサラダチキンのみにするという方法です。

置き換える時間が決まっているわけではなく、自身のライフスタイルに合わせて取り入れることができるダイエット方法と言えるでしょう。会社でサラダチキンを食べることも可能です。

また、コンビニで手軽に購入することができるので、思い立ったタイミングでダイエットを開始でき、継続しやすいです。高校生でもサラダチキンを使って手軽にダイエットすることが出来ます。

サラダチキンダイエットが大流行している理由

サラダチキンダイエット 運動なし サラダチキン 1か月 1週間 レシピ サラダ ダイエット 何個 一日

サラダチキンダイエットが人気の理由は、以下の4つです。

  • 低カロリー

ダイエットの基本は摂取カロリー<消費カロリーです。毎日の食事の中でいかにしてカロリーを減らすことができるかがポイントです。

サラダチキンは100gで105キロカロリーと低カロリーですので、1食置き換えるだけでも総摂取カロリーを減らすことができます。

  • 高タンパク

ダイエットの際、低カロリーと並んで重要視されるのが高タンパクです。タンパク質は、人間の体を作るために欠かせない成分で、不足すると筋肉量が減り代謝が悪くなってしまいます。食事を減らしても痩せられない方の多くは、タンパク質も除外してしまうのが原因とも言われています。

  • 手軽である

ダイエットを始める時、準備するものが多かったり調理に手間のかかるものだと、やる気が失せてしまうことがあります。サラダチキンはそのまま食べることも可能なので、面倒なく続けることができます。

また、どれだけ朝早くてもコンビニは24時間開いており、仕事の都合がつきづらい方でも続けやすいダイエット方法と言えます。

  • 食べ応えと味

置き換えダイエットの中には、食べても満腹感が得られないものや、味がいまいちな場合があり、長く続けることができないケースがあります。しかし、サラダチキンは薄味ながらそのまま食べても美味しいと評判で、なおかつ肉の塊のため食べ応えも十分にあります。

サラダチキンダイエットのメリット・デメリット

サラダチキンダイエット 運動なし サラダチキン 1か月 1週間 レシピ サラダ ダイエット 何個 一日

サラダチキンダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のためにサラダチキンダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • 手軽にダイエットが行える

サラダチキンダイエットの一番のメリットは、やはりコンビニで手軽に購入して行える点です。近くのコンビニですぐに購入出来るのでダイエットをすぐに進めることが出来ます。

  • タンパク質が豊富に含まれている

サラダチキンには豊富なたんぱく質が含まれていて、ダイエットの強い味方になってくれますが、大切なのはたんぱく質はただ摂るだけでは筋肉にはならないということ。筋肉を増やして代謝を上げるには運動が欠かせません。

デメリット

  • 金額がそれなりにかかる

サラダチキンダイエットをコンビニのサラダチキンを利用して行う場合、1日1食置き換えで一週間続けた場合に掛かる費用は、198円×7日=1386円です。二週間続けるとしたら、1386円×2=2772円です。サラダチキンダイエットではある程度の出費があります。

  • 3食全てをサラダチキンにするとリバウンドの可能性がある

また、サラダチキンダイエットで一時期は痩せたものの、その後リバウンドしてしまった方の多くは、一日三食の食事をサラダチキンのみにするなど極端な方法をとっています。サラダチキンダイエットは一日一食をサラダチキンにしましょう。

三食全てをサラダチキンのみすると、体に必要な栄養が足りなくなってしまい、体調不良などの原因になったり、ダイエット後に元の食事に戻した時にリバウンドしやすくなります。

サラダチキンダイエットをするには、一日一食をサラダチキンに置き換えて摂取カロリーを抑え、運動を取り入れて筋力アップと脂肪燃焼を促しましょう。

サラダチキンダイエットの体験談や口コミ

サラダチキンダイエット 運動なし サラダチキン 1か月 1週間 レシピ サラダ ダイエット 何個 一日

そうは言っても、サラダチキンダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にサラダチキンダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

サラダチキンダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、Aさんはサラダチキンダイエットと他のダイエット併用で4kg、Dさんは一日目で1kg痩せています。他の方の口コミを見てもサラダチキンと他のダイエット併用で痩せています。

納豆、アーモンド、チーズとの併用でダイエット効果を狙っている方もいるのでぜひ参考にしてみましょう。納豆、アーモンド、チーズを使ったダイエット法は以下を参考にしてください。

納豆ダイエットで痩せる方法を紹介する

アーモンドを食べるだけで6kg痩せも!?アーモンドダイエットで誰でも簡単にダイエット成功する方法

なお、Twitter以外の口コミでは、以下の口コミが見られました。便秘解消効果やダイエットで痩せた方が多いですね。10kgも痩せたCさんを見ると、やはりエクササイズとのダイエット併用が痩せるコツですね。

サラダチキンダイエットで早い方は1週間、遅くとも1か月継続すれば成果は出るので、コツコツダイエットに取り組むことが成功の秘訣と言えそうです。

Aさん:

サラダチキンを食べて8日で約4kg減りました。

Bさん:

サラダチキン自体に味がついていて食べやすく、5kg減達成しました

Cさん:

運動と併用することで10kg痩せました

Dさん:

ノンオイルや低カロリーのドレッシングで味を変え、食べ飽きせずに続けることができました

以上のようにサラダチキンダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。サラダチキンダイエットで体重が増えたという方もいますが、その方は糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、サラダチキンダイエットを始めましょう!!

サラダチキンダイエットはエクササイズで痩せる事が出来る

サラダチキンダイエットは、必ずエクササイズで脂肪をしっかり燃焼し、新陳代謝を高める必要があります。女優のダレノガレ明美さんはRIZAPで大幅な減量を果たしています。RIZAPは「ダイエットが苦手な人でも必ず成果が出せる」のです。

  • 「ダイエットが苦手な人でも必ず結果が出せる」

巷でも有名なライザップは2か月で10kg減、体脂肪率8%減する方が続々といらっしゃいます。下記はほんの一例です。ではなぜライザップでこんなにも劇的に痩せる事が出来るのでしょうか。

  • ライザップでダイエット成功出来る理由

それは、一流の医療、スポーツ、美容のスペシャリストがプログラムを監修し、ライザップ独自のプログラムを作り上げているからです。

さらに、ライザップは無理だと思っていたダイエットをやり遂げられるようなサポート体制も充実しています。専門のカウンセラーにダイエットの悩みを相談し、二人三脚でダイエットに取り組むことにより、ダイエットの成功率が上がっているのです。

ライザップで既に少なくとも以下の方が劇的なビフォーアフターを果たしています。

あなたも、ライザップを通して、ダイエットをしっかり成功し、新たな自分に生まれ変わりたくはありませんか。まずは、無料体験だけでもOKです。

さらにライザップは会員登録しても1か月以内に成果が出なかったら返金保証までしています。一度、足を運んで話を聞いてみるのは如何でしょうか。是非お試し下さい。

自信があるから!ライザップは30日間全額無条件返金保証。詳細はこちら≫

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

サラダチキンダイエットのやり方、摂取方法

サラダチキンダイエット 運動なし サラダチキン 1か月 1週間 レシピ サラダ ダイエット 何個 一日

サラダチキンダイエットは、朝昼夜のいずれか1食、2食をサラダチキンに置き換えて行います。朝、職場のランチ、仕事から帰宅して疲れた体でも、そのままぱくっと食べることが出来ます。サラダチキンを食べる個数は1個で大丈夫です。

サラダチキンダイエットの効果を得たいのであれば、運動を併用しましょう。運動後30分以内にたんぱく質を摂ると、疲労の回復が早まり筋肉が増えやすくなります。

日々の仕事が忙しくて、エクササイズの時間を作るのが難しい場合、お手軽!腹筋ローラーダイエットで簡単に痩せる方法ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットEMSダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

女性がダイエットを行う時は、一日の摂取カロリーを1200キロカロリー程度にするとよいと言われており、朝食や夕食を通常通り食べても1200キロカロリーに抑えることができます。

【簡単!】朝食ダイエットで誰でも手軽にダイエット成功する方法

サラダチキンダイエットの注意点

サラダチキンダイエットを行う上で、いくつかの注意点があるので紹介します。

  • 3食全てをサラダチキンに置き換えするのは止める

サラダチキンにはたんぱく質は多く含まれていますが、脂質や糖質があまり含まれていません。糖質が不足すると集中力がなくなったりイライラしたりと体調に変化が生じます。

  • 動物性たんぱく質の過剰摂取に気を付ける

体によいからとサラダチキンを大量に食べたりダイエットを長期的に行うと、たんぱく質の過剰摂取となり胃腸の機能が低下することもあります。たんぱく質には動物性たんぱく質の他に、牛乳などから摂取できる植物性たんぱく質もあるのでバランス良く摂りましょう。

  • 添加物を確認する

コンビニで手軽に購入できるサラダチキンですが、保存のために添加物が使用されているので、毎日摂取するのは望ましくありません。コンビニで購入するのは忙しい時などに限定し、鶏むね肉を購入して自分で作りましょう。

サラダチキンダイエットで痩せるための人気レシピ3選

ここで、サラダチキンダイエットにおすすめの人気レシピ3選をお伝えします。

サラダチキン入り春雨サラダ

サラダチキンも入れて高タンパク低カロリーなヘルシーです。春雨を茹でて具材と調味料と混ぜるだけでお手軽簡単な1品になります。

春雨を使ってダイエットに成功する方法

サラダチキンダイエット 運動なし サラダチキン 1か月 1週間 レシピ サラダ ダイエット 何個 一日

材料 (2人分)
  • 緑豆春雨 50g
  • きゅうり 1本
  • 塩(塩揉み用) 適量
  • 錦糸玉子 市販品1袋(40g)
  • サラダチキン 1つ
  • カニカマ 6本
  • ☆お酢 大さじ2
  • ☆醤油 大さじ1
  • ☆鶏ガラスープの素(粉末or顆粒) 小さじ2
  • ☆味の素 少々
  • ☆ごま油 大さじ1
  • ☆いりごま 適量

調理方法

  1. 春雨は茹でザルにあけ水気を切り、きゅうりは千切りにし塩もみして水をしぼり、サラダチキンとカニカマは手で割いておく。
  2. ボウルの中で☆の調味料を合わせ1で下ごしらえした具材と錦糸玉子を入れしっかり混ぜ合わせたら完成。

ブロッコリーとサラダチキンのマヨ和え

マヨネーズで和えただけ、簡単に作れます!たくさん作って、作り置きにも。お弁当にもいけますよ。

サラダチキンダイエット 運動なし サラダチキン 1か月 1週間 レシピ サラダ ダイエット 何個 一日

材料

  • ブロッコリー 1株
  • とうもろこし(ホールカーネル) 1缶(190g)
  • サラダチキン(プレーンorハーブ) 1袋
  • マヨネーズ お好みの量で

調理方法
  • ブロッコリーをひと口サイズほどの房に分けます。軸も硬い部分は除けて、ひと口サイズに切ります。
  • 熱湯にブロッコリーを入れ、茹でます。軸は4分、房は3分が目安です。
  • 茹でたブロッコリーをザルにあけ、冷水をかけます。粗熱が取れるまで置きます。
  • とうもろこしの缶をあけ、水がある場合は捨てます。実を熱湯でサッと茹でて、ザルにあけて冷まします。
  • サラダチキンは手を使って、食べやすい大きさに割いておきます。
  • ブロッコリーをキッチンペーパーなどを使って、しっかり水を切ります。
  • ブロッコリー、とうもろこし、サラダチキンをボールに入れ、マヨネーズを和えます。
  • ◎からしを加えると、大人向けになります^_^

サラダチキンのトマトスープ

サラダチキンにトマト缶、オリーブオイルを組み合わせた一品です。作り置きしておくのもよし、忙しい朝の一品にも使えます。

サラダチキンダイエット 運動なし サラダチキン 1か月 1週間 レシピ サラダ ダイエット 何個 一日

材料
  • オリーブオイル 大さじ半分
  • 玉ねぎ  大きめみじん切り 大きめ1個
  • 人参 いちょう切り 1本
  • しめじ 1房
  • コーン 適量
  • 塩 ひとつまみ
  • トマト缶 1缶
  • 水 200cc
  • オレガノパウダー 適量
  • 乾燥バジル 適量
  • サラダチキン 200g
  • コンソメ 小さじ2

調理方法

  1. 深いお鍋にオリーブオイルを入れ加熱温まったら、切った玉ねぎ、人参を炒める
  2. 玉ねぎが透き通ってきたら、しめじ、コーンを入れ野菜に火が通るまでさらに炒める
  3. 野菜に火が通ったら、塩を振り、トマト缶、水、コンソメを加えて弱い中火で10〜15分煮る
  4. 最後に乾燥バジル、オレガノ、サラダチキンを投入し混ぜあわせる自家製サラダチキンの作り方も紹介しています

サラダチキンダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

サラダチキンダイエット 運動なし サラダチキン 1か月 1週間 レシピ サラダ ダイエット 何個 一日

サラダチキンダイエットでも効果はありますが、サラダチキンだけではダイエット効果が出ない方はエクササイズをしてみましょう。サラダチキンダイエットで中性脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、お手軽!腹筋ローラーダイエットで簡単に痩せる方法ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットEMSダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。サラダチキンダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事では、サラダチキンダイエットのを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • サラダチキンダイエットとは?
  • サラダチキンダイエットのメリット・デメリット
  • サラダチキンダイエット口コミ、体験談
  • サラダチキンダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • サラダチキンダイエットのやり方、摂取方法
  • サラダチキンダイエットのおすすめ具材は?
  • サラダチキンダイエットの注意点
  • サラダチキンダイエットにおすすめのレシピ3選!
  • サラダチキンダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

サラダチキンダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

関連記事

  • ダイエット記事

僕のダイエット経験を元に書いた記事なので、役立つ事間違いなしです。

【ダイエット】ポテチを食べても太らない方法

ホットミルクでダイエットを成功させる具体的な方法

お酒を飲んだあとにラーメンを食べても太らない方法9選を紹介する

キャベツダイエットでダイエットを成功させる方法

厚揚げで糖質制限しダイエット出来る

納豆ダイエットで痩せる方法を紹介する

フルグラを食べて簡単にダイエットする方法

毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法

そばを食べて簡単にダイエットする方法

パスタを食べても簡単にダイエット出来る方法

春雨を使ってダイエットに成功する方法

ぽっこり出た下腹をペタンコにするダイエット方法

緑茶を飲んで簡単にダイエットする方法

カロリーメイトで簡単にダイエットする方法

炭酸水でダイエットを速攻で出来る方法

こんにゃくで簡単にダイエットを成功する方法

オートミールでダイエットを必ず成功させる方法

甘酒飲んでダイエットし、スリムになる方法

もち麦でダイエットを必ず成功させて痩せる方法

バナナで簡単にダイエット出来る方法5選を紹介する

ナッツを食べて速攻でダイエットする方法

40代でダイエットを成功させるためのサプリメント

甘酒飲んでダイエットし、スリムになる方法

おからパウダーで超簡単に楽にダイエットを成功させる方法

フラフープでお腹周りをスッキリダイエットする方法

豆乳を飲み続けて簡単にダイエットする方法

おやつにチーズを食べてダイエットする方法

コルセットを着用して、簡単で楽にダイエットを進める方法

寒天ダイエットで簡単に痩せるための方法、レシピ3選

玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法

ラジオ体操の効果がすごい!ラジオ体操ダイエットに成功出来る方法

誰でも出来る!手軽! 踏み台昇降ダイエットに成功する方法

うどんを食べて誰でも簡単にダイエットする方法

お風呂に入って美容効果で綺麗になりダイエットする方法

おにぎりを食べて楽にダイエット出来る方法

カレーを食べて楽で簡単にダイエットする方法

EMSダイエットで運動せずに簡単に痩せる方法

BCAAダイエットとは?BCAAで簡単にダイエットする方法

【必見】おかゆを食べて誰でも楽にダイエットする方法

超手軽!野菜ジュースで誰でも簡単に痩せる方法

手間いらず!誰でも簡単にオリーブオイルでダイエットする方法

誰でも出来る!簡単!ココナッツオイルでダイエット成功する方法

誰でも簡単、手軽!コーヒーダイエットで痩せる方法

誰でも簡単に出来る!枝豆ダイエットに成功して痩せる方法

りんごを食べるだけ!誰でも簡単にダイエット成功する方法

誰でも簡単!ブロッコリーを食べて1週間でダイエットする方法

手軽!簡単!アボガドダイエットで誰でもダイエット成功する方法

超簡単!手軽!キムチダイエットでダイエット成功する方法、レシピ3選!

美容にもダイエットにも効果抜群!ところてんを食べてダイエットを簡単に成功する方法

牛乳を飲むだけ!牛乳ダイエットに成功する方法

  • 恋愛・マッチングアプリ記事

【必見】いきなりデートを3回経験した僕がいきなりデートの評判、感想を語る

  • ビジネスマンのおしゃれな服装について

ビジネスマンにおしゃれな服装、持ち物って何?何を買えばいいかなという方にオススメの持ち物21選を挙げました。

【絶対外せない】ビジネスマンのおしゃれなデキる男の持ち物21

  • 貯金の仕方・奨学金の返済方法について

デートをするには当然お金も必要になります。貯金の仕方や奨学金の返済方法について、記事を書きました。

また、お金について悩んでいる方はファイナンシャルアカデミーのセミナーに行きましょう。無料ですし、有料情報が入手出来ます。

登録はコチラから!!!

その他の記事はコチラから!!!

【節約術】社会人3年で奨学金を250万円全額返済した具体的な方法

  • 英語の学習方法について

英会話サークルに行ってあまりにも話せなかったら恥ずかしい・・・。そんなあなたでも大丈夫。TOEIC595→815点まで上げた僕の勉強法を盛り込んだノート、記事を書きました。

英会話出来るようになるには実践のみ!!!

月額5,950円でレッスンが24時間受け放題! “>ネイティブキャンプで英会話力向上

TOEICの教材で初心者におすすめの物

【必見】英会話力を付け、TOEIC800点以上取得する方法

【必見】英会話カフェの感想、評判を語る

TOEICの点数を劇的に上げるおすすめの海外ドラマ

トップへ戻る