5kgも痩せる!?梅干しダイエットで誰でも簡単にダイエット成功する方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。梅干しダイエットご存知ですか?実は梅干しを摂取することで楽々ダイエット出来ます。

当ブログでは、梅干しダイエットの効果、梅干しダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事で梅干しダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

梅干しダイエットに成功して痩せる方法

梅干しダイエットとは?

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梅干しダイエットとは、毎日梅干しを食べるダイエット方法です。梅干しはとても馴染み深い食品のため、朝食のおかずやランチのおにぎりにと毎日欠かさず梅干しを食べているという方も多いと思います。

そのような方は、知らず知らずのうちにダイエットをしているのです。このように、気軽に行えるのが梅干しダイエットの最大のメリットです。梅干しは昔から健康によいとして食べられています。

その作用はダイエットにも有効とされ、さらには大粒のものでも7キロカロリーです。そのため、食べ過ぎてもカロリー過多の心配はありませんが、塩分の摂り過ぎには注意が必要なので、ダイエットだからと大量に食べるのは止めましょう。

梅干しダイエットの効果とは?

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梅干しには酸っぱいイメージを持っている方が多いと思います。その酸味の元は、クエン酸と呼ばれる成分。

クエン酸には、血液の流れを促進する効果があります。疲労物質や老廃物を体に溜めこまず、新陳代謝が活発になります。

クエン酸は腸を刺激してお通じを促す効果があります。便秘はダイエットの大敵と言われることからも、便秘を解消するのはダイエットにとても役立ちます。さらに、梅干しに含まれるオレアノール酸には血糖値の上昇を緩やかにする作用があります。

ご飯やパンなどの炭水化物を摂ると、血糖値が急上昇してインスリンが大量に分泌されます。インスリンには残った糖を脂肪として蓄える働きもあるので、肥満を防ぐためには血糖値はなるべく急に上げないことが大切です。

梅干しダイエットのメリット・デメリット

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梅干しダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために梅干しダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • 疲労回復

梅干しに含まれているクエン酸は、疲労によって体内に蓄積する乳酸の生成を抑制し、疲労回復に効果が期待できます。

夏の暑い時期には汗をかきやすくなり、汗とともに体内の塩分が失われやすくなりますが、梅干しに含まれる塩分によって夏バテを防ぐ効果もあります。

  • 生活習慣病の予防

梅干しには、血糖値を上げる作用のあるα-グルコシターゼや、血圧を上げる作用を持つアンジオテンシンといった物質の働きを抑制する効果があります。これにより、糖尿病や動脈硬化、高血圧と言った生活習慣病の発症を予防する効果が期待できます。

  • 食中毒の予防

お弁当によく梅干しが入っていますが、これは単にご飯のおかずにするだけではなく、梅干しの持つ驚異的な殺菌作用を利用してのことだということをご存知でしょうか。

梅干しの殺菌能力は、胃ガンの原因となるピロリ菌を抑えると言われているほど。そのため、夏場など食中毒が特に気になる季節には、梅干しを食べるとよいと言われています。

  • 脂肪燃焼効果

梅干しに含まれる特有の成分であるバリニンには、脂肪を燃やす作用があります。梅干しを焼いた時にバリニンは多くなり、焼き梅干しを食べるダイエット方法なども存在します。

  • 便秘解消

梅干しに含まれるクエン酸は、腸のぜん動運動を活発にし、お通じを改善します。

デメリット

  • ダイエット効果がすぐには現れない

梅干しダイエットは、食事制限や運動の必要がなく、毎食梅干しを食べるだけという手軽さで行えるダイエットです。梅干しが苦手な方じゃなければ、苦労もなく行えるダイエットです。

簡単な分、短期間でみるみる体重が落ちるダイエットではありません。梅干しダイエットは、梅干しに含まれる成分によってダイエット効果を得るため、長期間行うことが大切です。

そのため、梅干しダイエットを始めたからと言ってすぐ体重が落ちることはないので、ダイエット効果がないと感じる方もいらっしゃいます。

梅干しによるダイエット効果を少しでも高めたいなら、梅干しを温めて食べるのがお勧めです。なぜなら、加熱した梅干しはダイエットに有効な成分の一つであるバニリンが増えるからです。

温めた梅干しを食べるのはちょっとという方は、お湯やお茶に梅干しを入れましょう。バニリンには脂肪燃焼を促す働きがあります。

梅干しダイエットで痩せない場合は、梅干しを温めて食べてみたり、有酸素運動を行いましょう。一週間や10日で目に見える効果が現れるダイエット方法ではありません。

1ヶ月、半年と長く続けることで体質を変え、それに伴い体重が少しずつ落ちます。梅干しを摂っても思うように痩せないと焦ります。

そのような時は、有酸素運動をプラスして行ってみましょう。手軽に有酸素運動が出来るのは、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットです。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

梅干しダイエットの体験談や口コミ

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そうは言っても、梅干しダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下に梅干しダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

梅干しダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Cさんの口コミを見ると梅干しダイエットを、他のダイエットとともに取り入れてダイエットに取り組まれている方が多いですね。そば、納豆とともに梅干しダイエットを取り入れる方が多いですね。

そばを食べて簡単にダイエットする方法

納豆ダイエットで痩せる方法を紹介する

なお、Twitter以外の口コミでは、以下の口コミが見られました。以下の方の他には梅干しヨーグルトダイエットでダイエット成功したという口コミも見られました。

ヨーグルトダイエットで痩せる3つの方法、レシピ

朝食に梅干しのおにぎりを1個食べ、それまでの間食を梅干しに変えたという方が、1ヶ月で5kg痩せました。

これまで過食していましたが梅干しを中心とした食生活に改善することによって、思ったよりも早く効果が現れて満足です。

以上のように梅干しダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。梅干しダイエットで体重が増えたという方もいますが、その方は糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、梅干しダイエットを始めましょう!!

梅干しダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る

梅干しダイエットは梅干しを摂取するだけでは成功出来ません。必ずエクササイズで脂肪をしっかり燃焼し、新陳代謝を高める必要があります。

そこで、フィットネスジムに通うのをオススメします。中でもSTAR FIT月額6900で、管理栄養士、トレーナーがついてマンツーマンでレッスンを受ける事が出来、格安です。

体験者の声

体験者の声を1名代表して載せました。他にもSTAR FITのジムを3名体験した方がいたんですが、とにかく他のジム(RIZAP等)に比べて値段が安く、しっかりとカウンセリングもしてもらえるので、ダイエットに難なく成功出来たとのことです。

是非試して下さい!!↓↓↓↓↓↓↓↓↓

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

梅干しダイエットのやり方、摂取方法

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梅干しダイエットのやり方は、毎日大粒の梅干しを2粒食べるだけです。食べ方も自由で、朝に1粒、夕食に1粒でもよいですし、お昼を梅干しおにぎりにして、3おやつに梅干しを食べる方法でもよいです。

ダイエット効果をより高めるために最も効果があると言われているタイミングがあります。それは夕食の前に1粒、寝る前に1粒食べることです。食事の前に食べることで、血糖値の上昇を防ぎ食べた物が脂肪になるのを防ぐことができ、寝る前に食べると睡眠中に代謝が活発になり脂肪の分解が進みます。

また、梅干しダイエットは短期間で体重が大幅に減るダイエットではありません。体質改善を図ることで、痩せやすい体を作るのが目的です。食事を梅干しだけにするなど極端な食事制限をするのは止めましょう。

梅干しダイエットの注意点

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梅干しを、食事前や寝る前に食べるだけの梅干しダイエットは、手軽に始められそうなダイエットと言えます。テレビで梅干しダイエットで痩せたという話も耳にした事はあるのではないでしょうか。

梅干しは塩分が多く使われており、食べ過ぎると塩分の摂りすぎになります。日本人は味噌や醤油など、調味料も塩分の濃いものを調理に使用しており、塩分の摂りすぎが指摘されています。

梅干しダイエットを行う場合には、塩分の低い梅干しを選び、他に食べる食事の塩分量を減らすように心掛けましょう。また、寝る前に梅干しを食べる方は、食べた後に歯みがきをするようにしましょう。

梅干しの酸っぱさは酸のため、口の中に留まっていると歯を溶かす恐れがあります。歯みがきは梅干しを食べてすぐには行わず、少し時間を空けて下さい。食べてすぐ磨くと、歯に付着した酸が歯ブラシにより、擦れて歯に傷がつきます。

カリカリ梅ダイエットとは?

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通常の梅干しと異なり、おやつコーナーなどでよく見掛けます。食べたことがある方も多いと思います。噛むとカリカリとした食感が癖になります。

カリカリ梅も、梅干しダイエットに活用することができます。梅干しの食感が苦手という方は、カリカリ梅で代用しましょう。

やり方は梅干しダイエットと同じで、食事の前やおやつとしてカリカリ梅を食べるだけです。梅干しに比べて噛む回数も増え、ダイエット中のバリエーションとして楽しめます。

カリカリ梅はおやつとしてもおすすめなので、チョコレート、ポテトチップスの代わりにカリカリ梅を食べるだけでダイエットが進みます。ダイエット中に太らないお菓子については、下記に紹介したので参考にして下さい。

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焼き梅干しダイエットとは?

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焼き梅干しダイエットとは、梅干しを焼いた焼き梅を食べるダイエット方法です。梅干しの酸っぱさの元であるクエン酸は、火を入れることで糖と結び付きムメフラールいう成分に変化します。

このムメフラールには血行を促進し、便秘解消する効果、効能があります。焼き梅干しの作り方は、以下の手順でおこないましょう。

  • アルミホイルを2枚用意し、くしゃくしゃにして広げ、2枚重ねたところに梅干しを10粒ほど並べましょう。
  • 梅干しを包んだらしっかり口を閉じて、トースターで10~20分焼くだけです

もしくは、フライパンに梅干しを入れ、転がしながら焼いてもよいです。焼き梅はそのまま食べてもよいですし、お茶やお湯に入れて飲んでもOKです。梅干しダイエットの一つの食べ方として、取り入れてみましょう。

はちみつ梅干しダイエットとは?

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梅干しは、昔から体によいものとして知られており、ダイエットにもよいということがわかってきて梅干しの凄さを感じている人が増えています。

梅干しの中でも食べやすいはちみつ漬けのものは、はちみつの糖分が気になってダイエット中は避けている方が多いです。はちみつ梅干しは塩漬けの梅干しよりも、梅リグナンという成分が多く含まれており、ダイエットにも向いています。

梅リグナンは細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用に優れた成分で、その働きによって老化を防いでくれます。加齢によって細胞の働きが衰え、代謝が落ちて太りやすくなります。はちみつ梅干しを摂取することで細胞を活性化させて代謝の低下を防ぐことができます。

はちみつは糖分が多いので、食べ過ぎてしまうと摂取カロリーが多くなって太りやすくなってしまいます。そのため、ダイエットによいからと言って、食べ過ぎないようにしましょう。

ホット梅干しダイエットとは?

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ホット梅干しダイエットとは、加熱した梅干しを食べる方法です。加熱の方法は、電子レンジでもトースターでも構いません。加熱しすぎてしまうと効果が薄くなるので、電子レンジの場合は500Wで30秒、トースターなら5分ほど焼いて焦げ目をつけましょう。

食事の時にホット梅干しを1個食べるだけでOKです。とても簡単なダイエット方法で、食事制限や運動を行う必要がありません。どなたでも気軽に始めることができます。

梅干しを加熱することで、どうしてダイエットになるのか不思議に思う方も多いと思います。梅干しはバニリンという成分を含み、このバニリンには脂肪の燃焼を促進させる働きがあります。

バニリンは通常の梅干しにも含まれているのですが、加熱することで含有量が20%も増えます。ダイエットのためには梅干しは加熱した方がよいというわけです。

なお、温かい梅干しを食べるのに抵抗がある場合は、一度加熱したものを冷ましてから食べてもよいでしょう。バニリンは加熱によって増えると、冷えてもしばらく増えたままです。冷ましたものを食べても問題ありません。

梅干しダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

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梅干しダイエットでも効果はありますが、梅干しだけではダイエット効果が出ない方はエクササイズをしてみましょう。梅干しダイエットで中性脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、お手軽!腹筋ローラーダイエットで簡単に痩せる方法ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットEMSダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。梅干しダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事では、梅干しダイエットのを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • 梅干しダイエットとは?
  • 梅干しダイエットのメリット・デメリット
  • 梅干しダイエット口コミ、体験談
  • 梅干しダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • 梅干しダイエットのやり方、摂取方法
  • 梅干しダイエットの注意点
  • 梅干しダイエットにおすすめのレシピ3選!
  • 梅干しダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

梅干しダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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