お菓子食べてもOK!ダイエット中に食べても太らないお菓子11選を紹介する

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、おやつをつい食べてしまってやめられないというあなた。

ダイエットをしながらおやつを食べてダイエット成功出来たら最高ですよね。当ブログでは、ダイエットに食べても良いおやつ11選をお伝えします。

この記事を読む事でダイエット中でも食べても良いおやつが分かるので効率良くダイエットが出来、人生が良い方向に動き出します。

ダイエット中に食べても良いお菓子13選!

ダイエット中におやつを食べないのが一番効果的なのですが、どうしても欲しくなってしまうものです。そこで、ダイエット中に食べても太らないお菓子を紹介させて頂きます。

おやつダイエットに興味のある皆さんはコンビニ、市販、通販、amazonで買えるダイエットに有効なお菓子に興味があると思うので、あたりめを含めたダイエットに効果的なお菓子を紹介します。

以下で紹介するおやつは低糖質、低giで血糖値を上げないおやつです。ですので糖質制限ダイエットにも活用可能ですし、お腹にたまるお菓子でもあります。

オフィスでダイエット中に食べるおやつとしてもおすすめです。100kcal以下のものもあります。これらのお菓子は通販、ファミマ、セブンイレブン(セブン)、ローソンで購入可能なのでダイエットにすぐ取り組みやすいです。

あたりめ

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コンビニ、アマゾンには沢山の種類のあたりめが売っていますが、その中でもオススメがアマゾンで購入出来る「国産あたりめ」です。理由は今まで食べたあたりめのなかで一番美味しかったからです。

Amazon内で売り出されているあたりめのなかで一番コスパが良すぎて、正直あまり期待していなかったが、いい意味で予想を裏切ってくれました。

いくら食べても太らないお菓子!あたりめダイエットでダイエットに成功する方法

ソイジョイ

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ダイエット食として有名なソイジョイを食べてダイエットする事も出来ます。なお、ソイジョイの中でもソイジョイクリスピーがダイエットに最適です。ダイエット中のおやつに最適な物はソイジョイクリスピーです。そんなソイジョイクリスピーに含まれている容量、カロリー、糖質(砂糖量)、giを見て、参考にして下さい。

商品名 容量 カロリー 糖質 GI
ソイジョイ クリスピー プレーン 25g 123kcal 7.1g 19
ソイジョイクリスピー ミックスベリー 25g 119kcal 7.8g 22
ソイジョイクリスピー ゴールデンベリー 25g 120kcal 6.7g 18
ソイジョイクリスピー ホワイトマカダミア 25g 133kcal 5.9g 非公開
ソイジョイオリジナルシリーズの平均値 30g 134kcal 10.7 24.1

 ソイジョイで糖質制限し、ダイエットを成功する方法

カロリーメイト

小腹が空いた時にポテトチップスの代わりにカロリーメイトを食べるのもおすすめです。カロリーメイトを食べることでダイエットに繋がります。カロリーメイトはスティック状になっているため食べやすく、カロリーメイトが好きだという方も大勢います。

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カロリーメイトを食べるだけ!カロリーメイトで簡単にダイエットする方法

チーズ

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ダイエット中のお菓子として、チーズを食べてみるのはいかがでしょうか。チーズと言ったら6pチーズという方も多いのではないでしょうか。1個あたり59キロカロリーですが、たんぱく質やカルシウムなどが豊富に含まれています。

チーズは便秘解消、腹持ちが良く、脂肪を燃やしやすい身体を作る事が出来、なおかつ手軽に購入出来るため、ダイエット継続には効果的。

 おやつにチーズを食べてダイエットする方法

ガム

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コンビニのお菓子の中では、ガムもおすすめです。しっかりと咀嚼することで、満腹中枢を刺激します。

ガムダイエットもおすすめで、咀嚼による食欲の低減、虫歯予防、唾液の分泌による脂肪を貯めこみにくい身体へ変化させることが出来ます。

 ガムを噛むだけで簡単に楽にダイエットする方法

干し芋

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コンビニのお菓子の中でも便秘に悩んでいる方におすすめなのが干し芋です。干し芋ダイエットで便秘が解消されたという方が多いです。

さつまいもに含まれる食物繊維の効果でしょうね。便秘解消により、お腹周りもスッキリした方も多いです。

誰でも簡単!干し芋を間食に食べてダイエットする方法

ナッツ

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コンビニのお菓子の中でするめ、あたりめに飽きてきた方にはナッツを食べる事をおすすめします。ナッツには様々な種類があり、マカダミアナッツ、アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオ、クルミ等があります。

ナッツダイエットは、噛み応えがあるので、満腹中枢が刺激されることで食欲を減衰出来る効果があります。また、肌がツルツルになった方もおり、ナッツによる美容効果も期待出来ます。

他のダイエット方法と違い、ナッツダイエットが良い点は手軽でダイエット効果が見込め、美容にもつながります。

ナッツを食べて速攻でダイエットする方法

アーモンド

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ダイエット中におすすめのお菓子としてアーモンドが挙げられます。アーモンドを使ったダイエットは一日にアーモンドを25粒食べるだけです。

食べ方は一度に25粒食べるよりも、小分けにしてお腹が空いた時に食べるのがよいです。25粒は多すぎるという方は最低10粒は食べるようにしましょう。

なお、アーモンドを毎日食べる事で6kgものダイエットを成功し、アーモンドダイエットの効果が出た方もいます。アーモンドダイエットでも効果が出るまでの期間は最低2週間、長くて1ヶ月を見込みましょう。

アーモンドを食べるだけで6kg痩せも!?アーモンドダイエットで誰でも簡単にダイエット成功する方法

ドライフルーツ

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ダイエットにおすすめのお菓子の一つとしてドライフルーツが挙げられます。ドライフルーツはスイーツ感覚はもちろん、美容やダイエットの一環として食べる女性が多いです。

わざわざスーパーにいかなくてもコンビニでドライフルーツが買えます。更に、amazonや楽天でも購入可能です。

誰でも簡単に出来る!ドライフルーツダイエットでダイエット成功する方法

魚肉ソーセージ

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ダイエット中のお菓子としては魚肉ソーセージもおすすめです。魚肉ソーセージは、ビタミンB2や不足しがちな栄養素であるカルシウムもとれ、DHAの摂取をも出来ます。

魚肉ソーセージは低脂肪で高たんぱく、さらにビタミンB2やカルシウム、DHAもとれる栄養価が高い便利な食品です。魚肉ソーセージを使ったダイエット法は一日一食を魚肉ソーセージを使った1品に置き換えます。

置き換える食事は、朝食や昼食に置き換えると活動中でエネルギーの消費が高くなります。朝食、昼食での置き換えだとお腹がすぐに空いてしまい、後の食事を食べ過ぎてしまいます。そのため、置き換えは食事の後のエネルギー消費が少ない夕食がお勧めです。

魚肉ソーセージを食べて簡単にダイエットする方法

ポップコーン

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ダイエット食として実はポップコーンを食べるのも効果的です。ポップコーンは食物繊維やポリフェノールなど、ダイエットに有効な成分を多く含みます。

市販されている一袋でおよそ188キロカロリーとカロリーも低いです。ご飯と比べてもカロリーが低く、手軽に利用出来るダイエット食として人気があります。

ポップコーンは、多くの食物繊維を含んでいるため、胃や腸で水分を吸って膨らみ、腸壁を刺激してお通じを改善する効果が期待できると言われています。

1ヶ月で9kg痩せも!ポップコーンダイエットで簡単にダイエット成功する方法

おやつダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る

おやつダイエットはアーモンドをただ食べるだけでは成功出来ません。必ずエクササイズで脂肪をしっかり燃焼し、新陳代謝を高める必要があります。

そこで、フィットネスジムに通うのをオススメします。中でもSTAR FIT月額6900で、管理栄養士、トレーナーがついてマンツーマンでレッスンを受ける事が出来、格安です。

体験者の声

体験者の声を1名代表して載せました。他にもSTAR FITのジムを3名体験した方がいたんですが、とにかく他のジム(RIZAP等)に比べて値段が安く、しっかりとカウンセリングもしてもらえるので、ダイエットに難なく成功出来たとのことです。

是非試して下さい!!↓↓↓↓↓↓↓↓↓

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

ダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

アーモンド 栄養 毎日 健康 便秘 ニキビ 肌荒れ 1ヶ月 レシピ 毎日食べた結果

中性脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットEMSダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。おやつダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事では、ダイエット中にお菓子をダイエット成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • ダイエット中に食べてもダイエット出来るおやつ11選!
  • ダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • ダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

本記事で紹介したおやつはダイエット中にも食べても太らないおやつで、なおかつ健康にも良いので、是非取り入れてみましょう。

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