しらたきダイエットで誰でも簡単に痩せる方法

しらたきダイエット 2週間 弁当 ご飯 テレビ 焼きそば カルボナーラ 成功 レシピ 効果 

ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。しらたきダイエットをご存知ですか?しらたきを食べるだけで簡単にダイエットする事が出来ます。

当ブログでは、しらたきダイエットの効果、成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でしらたきダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

しらたきダイエットに成功して痩せる方法

しらたきダイエットとは?

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しらたきダイエットとは、しらたきを食べるダイエットです。しらたきとは細いひも状のこんにゃくのことです。結んであるものと結んでないものがあります。関西では糸こんにゃくと呼ばれています。

しらたきダイエットはしらたき自体を麺類としてラーメンの麺やパスタの麺として用いるダイエット方法がテレビ番組でやっていました。僕もしらたきにはダイエットする際にはお世話になりました。もちろん、ラーメン、パスタ以外にも、スープやおでんに入れて使っても良いので、幅広く使えるダイエット食材と言えるでしょう。

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しらたきダイエットのメリット・デメリット

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しらたきダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のためにしらたきダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • 食物繊維が豊富

しらたきでやせる理由の1つとしてネットやテレビでよくいわれるのがグルコマンナン」という成分です。「グルコマンナン」は水溶性の食物繊維で水に溶ける性質があります。

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  • 満腹感がある

しらたきは水に溶けるとゲル状になり、脂肪やコレステロールの吸収を抑えます。また、お腹の中で膨らむので、お腹いっぱいになった気分になり食べ過ぎを防ぎます。

  • カロリー、糖質が断トツに少ない

しらたきがダイエット食に向いているのは、カロリー、糖質の少なさです。しらたきと白米のカロリー、糖質を比べてみましょう。

  • しらたき カロリー:6キロカロリー、糖質 0.1g
  • 白米 カロリー:168キロカロリー、糖質:36.8g

白米と比べるとカロリーはとても低いし糖質もかなり少ないです。現代人の多くは知らないうちに糖質を摂りすぎているので、しらたきを代わりに食べる事で糖質の削減につなげる事が出来ます。

デメリット

  • しらたきのみでは栄養分がほとんどない

しらたきは約96%が水分でほとんど栄養がありません。しらたきだけを食べていると栄養失調になります。ビタミン類やミネラルがしっかり摂取出来るメニューを考え、しらたきダイエットを行うようにしましょう。

1つの食材を食べ過ぎるのはNGです。しらたきは不溶性の食物繊維が含まれるので、食べ過ぎると逆に便秘になります。しらたきを主食に置きかえるなら、1日1食にしましょう。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

しらたきダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る

しらたきダイエットはしらたきをただ食べるだけでは成功出来ません。必ずエクササイズで脂肪をしっかり燃焼し、新陳代謝を高める必要があります。

そこで、フィットネスジムに通うのをオススメします。中でもSTAR FIT月額6900で、管理栄養士、トレーナーがついてマンツーマンでレッスンを受ける事が出来、格安です。

体験者の声

体験者の声を1名代表して載せました。他にもSTAR FITのジムを3名体験した方がいたんですが、とにかく他のジム(RIZAP等)に比べて値段が安く、しっかりとカウンセリングもしてもらえるので、ダイエットに難なく成功出来たとのことです。

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しらたきダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、しらたきダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にしらたきダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

しらたきダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、しらたき単体でダイエットに取り組むのではなく、しらたきと別の食材を用いる事でダイエットに取り組む方が多いです。

例えば、Aさんは、しらたきと納豆、味噌汁、おからパウダー、鯖、Cさんは、玉ねぎ、オートミール、大根です。Dさんは、玄米、みそ汁を組み合わせてダイエットに取り組まれています。

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しらたきダイエット中に間食が食べたくなった際は、以下に間食に食べると良いお菓子を紹介しているので、気になった記事があれば参考にして下さい。

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twitter以外の口コミを見ると、しらたきを食べて1週間~2週間ほどで便秘解消出来たという方も中にはいました。しらたきに含まれる食物繊維の効果でしょうね。しらたきダイエットは効果が出るまで、1週間~2週間かかるので、1日~3日などの短いスパンで見るのではなく、長期的なスパンで見てダイエットに取り組みましょう。

しらたきダイエットでは、便秘解消により、お腹周りもスッキリした方も多いです。以上のようにしらたきダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。

しらたきダイエットで太る、失敗した、痩せない、太ったという方もいますが、その方は他に糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、しらたきダイエットを始めましょう!!

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

しらたきダイエットのやり方、摂取方法

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しらたきダイエットのやり方はご飯などの炭水化物をしらたきに置きかえる方法です。置きかえることで、カロリーや糖質などがかなりカットできます。

おかずにしらたきを混ぜることでかさ増しが出来、カロリーを減らすことができます。しらたき自体を料理の一品にするという方法もあります。短期間でのダイエット効果を期待するなら、主食置きかえが一番効果があります。

白米をしらたきに変えるのがキツイ場合はしらたきを細かく刻んで白米7:しらたき3ぐらいの割合で混ぜて、炊くといいでしょう。また、白米をもち麦や玄米にするだけでも効果があるので、是非そちらも試して下さい。

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しらたきダイエットの注意点

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しらたきは約96%が水分でほとんど栄養がありません。しらたきだけを食べていると栄養失調になる可能性があります。ビタミン類やミネラルがしっかり摂れるメニューというのを考えて、しらたきダイエットを行うようにしましょう。

どんなダイエット方法にもいえますが、1つの食材を食べ過ぎるのはNGです。しらたきは不溶性の食物繊維が含まれるので、食べ過ぎると逆に便秘になります。しらたきを主食に置きかえるなら、1日1食にしましょう。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

しらたきダイエットにおすすめのレシピ3選!

ここで、しらたきダイエットにおすすめのレシピ3選を紹介します。以下レシピを参考にしてダイエットを進めましょう。

しらたきチャプチェ

しらたきに各種野菜を混ぜたチャプチェです。朝ご飯の一品、お弁当の一品、夕飯の一品に大活躍してくれます。

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材料 (小鉢4つ分くらい)
  • しらたき 180g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ピーマン 3個
  • にんじん 1/3本
  • ツナ缶 1缶
  • ☆しょうゆ 大さじ1
  • ☆砂糖 小さじ1
  • ☆酒 大さじ1
  • ☆鶏ガラスープの素 小さじ1
  • ごま油 適量
  • ごま 小さじ1

調理方法

  1. 野菜をすべて細きりにする
  2. ごま油をひき、野菜を炒める
  3. 野菜がしんなりしたら、しらたきとツナ缶と☆の調味料をいれる
  4. 最後にお好みでゴマをいれて完成

ボリューミー! 簡単和風白滝パスタ

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しらたきにまいたけ、キャベツを使った和風パスタです。通常のパスタを食べるのを我慢してしらたきを使ったパスタを食べる事でダイエットが進みます。さらに、まいたけ、キャベツ自体にもダイエット効果があるので、是非参考にして下さい。

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キャベツダイエットでダイエットを成功させる方法

材料 (一人分)
  • カット済白滝 200g
  • キャベツ 数枚
  • 舞茸 半分
  • オリーブオイル 大さじ1
  • お好みで水煮缶 1缶
  • 醤油 フライパン2周
  • 酒 大さじ1
  • 顆粒のだしの素 小さじ1
  • 卵黄 お好み
  • のり お好み
調理方法
  1. あく抜き、カットされた白滝を水洗いして水を切っておく。
  2. キャベツ、舞茸をちぎる。
  3. オリーブオイルを引いたフライパンにキャベツ、舞茸を入れて炒める。
  4. 焼き目がついたら、好きな水煮缶を入れる。ツナ、ホタテ、サラダチキンなど具材のみを入れて水分は入れない。
  5. 軽く炒めたら白滝を加え、醤油をフライパンに二週回しいれて、酒、だしの素をふりかけ水分が飛ぶまで炒める。
  6. お好みでのり、卵黄をトッピングすると美味しいです。和風カルボナーラ風!今回はしらすもトッピングしました。

豚キムチしらたき温玉のせ

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豚キムチにしらたきを入れ、さらに温玉のせしたレシピです。僕が一番好きなレシピです。豚キムチ自体がキムチに含まれるカプサイシンで、脂肪燃焼を促進しますし、キャベツ、玉ねぎの効果でダイエットが進みます。

キャベツダイエットでダイエットを成功させる方法

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玉ねぎを食べるだけ!誰でも手軽に玉ねぎダイエットに成功する方法

材料 (二人分)
  • しらたき 2袋(400g)
  • 豚肉小間切れ 150g
  • キャベツ 半玉の1/4
  • 玉ねぎ 1/2個
  • にんじん 1/4本
  • しめじ 1/3房
  • キムチ 150g
  • 酒 大さじ1
  • 塩コショウ 少々
  • ごま 大さじ1
  • めんつゆ 大さじ2
  • マヨネーズ 大さじ1

調理方法

  1. にんじん、玉ねぎは薄きりキャベツは食べやすい大きさに切る。しめじは房からばらす。
  2. しらたきは食べやすい長さに切り、水洗いしておく。(下茹で無しでOKです)豚肉をボウルに入れ、酒塩コショウをもみ込む。
  3. フライパンを熱し、ごま油を入れたら野菜を炒める。全体に火が通ったら、豚肉を入れて肉の色が変わるまで炒める。
  4. キムチ、めんつゆ、マヨネーズ、しらたきを入れ2~3分くらいグツグツ炒め合わせたら完成。(水分が少なくなるまで炒める)

しらたきカルボナーラ

みんなが大好きカルボナーラをしらたきを使ってメニューにしました。パスタを食べてもダイエット出来る方法もあるので、そちらも参考にして下さい。

パスタを食べても簡単にダイエット出来る方法

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材料 (1人分)
  • しらたき 1袋(200g)
  • 市販のカルボナーラソース 1人分
  • 卵の黄身 1個
  • ブラックペッパー 少々

調理方法

  1. しらたきは食べやすい長さにカットして水洗い。
  2. フライパンを熱し油を引かずにしらたきを乾煎りする。(水分が飛ぶまで)市販のレトルトカルボナーラソースを温めたら、ボウルに入れてしらたきと混ぜ合わせる。
  3. お皿に盛り付けたら中央に黄身をのせ、お好みでブラックペッパーを振って完成。

玉子とブロッコリーの豆乳スープ白滝

豆乳と白滝で低カロリーなしらたきを使った野菜スープです。ブロッコリーを違う野菜に変えても美味しいです。忙しい朝にでも簡単に早く調理出来ます。豆乳、ブロッコリーはダイエットにも効果があるので、是非参考にして下さい。

豆乳を飲み続けて簡単にダイエットする方法

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材料 (1人分)
  • 豆乳 150cc
  • 白滝 好きなだけ
  • 本だし 小さじ2分の1
  • ブロッコリー等 適量
  • 卵(といておく) 1個
  • 塩、胡椒 少々

調理方法

  1. 白滝をしっかり水洗いをし、臭いをおとす。
  2. 好きなぶんを食べやすい長さに切る。
  3. 豆乳150ccを鍋に入れ、熱っします。そこに切っておいた白滝、ブロッコリーを入れ煮ます
  4. そこへ本だしを入れ混ぜ、溶いた卵を入れ様子を見ながら混ぜる。
  5. 最後に塩、胡椒で味を整えて完成です。

しらたきダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

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しらたきダイエットでも効果はありますが、しらたきだけではダイエット効果が出ない方はエクササイズをしてみましょう。しらたきダイエットで中性脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、お手軽!腹筋ローラーダイエットで簡単に痩せる方法ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットEMSダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。しらたきダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事では、しらたきダイエットのを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • しらたきダイエットとは?
  • しらたきダイエットのメリット・デメリット
  • しらたきダイエット口コミ、体験談
  • しらたきダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • しらたきダイエットのやり方、摂取方法
  • しらたきダイエットの注意点
  • しらたきダイエットにおすすめのレシピ5選!
  • しらたきダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

しらたきダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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