誰でも簡単!むくみ解消!餃子ダイエットでダイエット成功する方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。餃子ダイエットをご存知ですか? 餃子を食べるだけで簡単にダイエットする事が出来ます。

当ブログでは餃子ダイエットの効果、成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事で餃子ダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

餃子ダイエットに成功して痩せる方法

餃子ダイエットとは?

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餃子ダイエットとは餃子を食べるダイエット方法です。基本的に餃子を食べるだけなので、食事制限をしたり運動をする必要がありません。

餃子を食べることがダイエットに繋がります。餃子がダイエットによいと言われても、にわかには信じられない方も多いと思います。

餃子はカロリーが低く、1個あたりで34キロカロリーほどです。10個食べても340キロカロリー程度です。ですので低カロリーにです。

食べないダイエットではなく食べるダイエットが流行していますが、餃子ダイエットもその中の一つです。今までダイエットだからと我慢していたものは、食べてもよいなんて嬉しいですよね。

餃子ダイエットのメリット・デメリット

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餃子ダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のため餃子ダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • カロリーが低い

餃子は、カロリーが低いだけではなく、あの小さい中に様々な栄養成分を多く含んでいます。

  • 食物繊維が豊富で便秘解消に役に立つ

餃子に含まれる野菜にはビタミンやミネラルが多く含まれています。例えばキャベツはビタミンを多く含み、食物繊維が豊富に含まれているので、便秘解消に役立ちます。

  • 脂肪燃焼効果あり

例えば、餃子の皮は小麦粉からできていますが、小麦粉に含まれる炭水化物はエネルギーの元となり、私達の体や脳を動かす力になりますし、餡に含まれている挽肉には筋肉の元となるたんぱく室が多く含まれています。

餃子ダイエットでは筋肉を落とすことなく、脳に必要な糖分を補うことでイライラすることなく、ダイエットを行うことができます。また、たんぱく質によって筋肉量が維持されるため、脂肪燃焼効果もアップしダイエットに役立ってくれるのです。

デメリット

  • 餃子を食べると白米やビールを飲みたくなる

餃子ダイエットのデメリットとしては、餃子を食べるとビールが飲みたくなるというものです。餃子ダイエット中はビールが飲みたくなりますが、我慢しましょう。ビールがどうしても飲みたい方は、炭酸水で我慢しましょう。

ビールを我慢して炭酸水を飲むだけで新陳代謝が上昇し、ダイエットに成功した事例が多数あります。

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また、餃子といえば、ラーメン店でも出てくるので、ラーメンダイエット中は、餃子を控えるか、少量にしましょう。

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餃子ダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る

餃子ダイエットは餃子をただ食べるだけでは成功出来ません。必ずエクササイズで脂肪をしっかり燃焼し、新陳代謝を高める必要があります。

そこで、フィットネスジムに通うのをオススメします。中でもSTAR FIT月額6900で、管理栄養士、トレーナーがついてマンツーマンでレッスンを受ける事が出来、格安です。

体験者の声

体験者の声を1名代表して載せました。他にもSTAR FITのジムを3名体験した方がいたんですが、とにかく他のジム(RIZAP等)に比べて値段が安く、しっかりとカウンセリングもしてもらえるので、ダイエットに難なく成功出来たとのことです。

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餃子ダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、餃子ダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下に餃子ダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

餃子ダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、餃子ダイエットに取り組まれている方が多いですね。その中でもCさんは、餃子ダイエットのカロリーの低さに気づき実践されていますね。Dさんは餃子を市販の餃子にする事で苦労することなく、餃子ダイエットを継続されています。

twitter以外の口コミも入手しましたので、参考にして下さい。

Aさん:

夕食に餃子だけ、多くても16個までしか食べられないなんて、絶対お腹が空くと思っていました。意外にもお腹が膨れるのでストレスなく続けられます。餃子に野菜をいっぱい入れて食べているからか、むくみが取れて足がすっきり見えるようになりました。

Bさん:

毎日餃子を手作りが面倒だと思いましたが、時間がある時にまとめて作って冷凍しておくと便利だということに気が付きました。どうしても面倒な時は市販のものを利用する手もあるので、気軽に続けられます。

Cさん:

餃子ダイエットを始めたら、お腹周りの脂肪が減り、ベルトの穴が2つ移動しました!便秘が解消されたのが大きいかも知れません。

twitter以外の口コミを見ると、Aさん、Cさんは便秘解消効果により、お腹がへっこんだという事を挙げています。さらに、twitterでの口コミと同様に冷凍餃子ダイエットでダイエット成功する方がいました。

以上のように餃子ダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。

餃子ダイエットで太る、失敗した、痩せない、太ったという方もいますが、その方は他に糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、餃子ダイエットを始めましょう!!

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

餃子ダイエットのやり方、摂取方法

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餃子ダイエットは一食を餃子のみに置き換えて行います。置き換えダイエット方法なので、餃子を食べる時は餃子以外は食べないようにしましょう。

餃子を食べると太るというイメージは、餃子そのもののカロリーが高いのではなく、一緒に食べるご飯やラーメンといった炭水化物の過剰摂取が原因です。

餃子を焼く時に油を使用しますが、使用する油が多過ぎると皮に吸収されるためカロリーを多く摂ってしまうことになります。餃子を焼く時の油は控えるか、使わずに焼きましょう。

餃子ダイエットでは、酢を一緒に摂ると健康にも良いです。ラー油は脂質も多く含まれるので、ご自宅にある酢を使ってダイエットに取り入れると更に効果が見込めます。

餃子ダイエットでの餃子を食べる量は?

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一食を餃子を置き換える場合、どれくらい食べてもよいのか気になりますよね。当然、食べ過ぎたらカロリー過多になりますし、控えすぎるとダイエット効果が薄くなる可能性があります。

餃子ダイエットにおける餃子の適切量は、最低でも7個、最高で16個です。また、置き換えるタイミングは朝食や昼食ではなく、夕食がベストです。なぜなら、夕食を食べた後はカロリーが消費されることなく、就寝するからです。

そのため、夕食にカロリーを抑えられる餃子を食べることでダイエット効果がアップ上がります。

餃子ダイエットの注意点

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餃子ダイエットは、基本的には一食を餃子のみに置き換える形で行いますが、ここではよりダイエット色が強い餃子ダイエットのやり方を紹介します。

餃子式ダイエットは、渡久地聡美さんが考案したダイエット方法で、ルールは次の3つです。

  1. 朝食はバナナ一本とオレンジジュース
  2. 昼食は500キロカロリー以内であれば何を食べてもOK
  3. 夕食は餃子を12個

渡久地さんは、ピューマ渡久地ボクシングジムの会長で、減量が必要な選手のため栄養学などを学んで、この方法に辿り着いたそうです。

さらに栄養面でも餃子ダイエットを行う時は留意しましょう。餃子を食べる時に、白米を一緒に食べたくなる気持ちは分かります。白米は糖質が多く含まれ、餃子と一緒に食べてしまうと、ダイエット中の夕食としては不向きです。

餃子を食べるときにビールを一緒に飲みたくなるという人も多いと思いますが、ビールは1本までにしましょう。ビールも糖質とカロリーが多く含まれているため、飲み過ぎには注意しましょう。

ダイエットの結果を早くすために、昼食はサラダのみとしてしまいがちです。これはエネルギー不足を招くため、おすすめ出来ません。昼に、うどんやおにぎりにし、夜まで腹持ちが続き、エネルギー補給の出来るものを食べましょう。

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さらに、餃子ダイエットでは、栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。

餃子ダイエットのポイントは?

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餃子ダイエットは、プロボクシングジムの会長が考案したダイエット方法です。プロボクサーと言うと厳しい減量を行いますよね。

そこで活用されているダイエット方法なら効果は高いかもと思いますが、餃子にはお肉も入っているし、皮には小麦粉も使われている。これで本当に痩せるの?と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。

実際には餃子はとてもヘルシーな食べ物です。1個当たり30キロカロリーほどしかないので10個食べても300キロカロリー程度です。お腹いっぱい食べても摂取カロリーが低いのです。

餃子を毎日自分で作るのはちょっと大変ですね。その場合、冷凍の餃子を使っても問題ありません。冷凍餃子なら、焼くだけなので手間もなく簡単に餃子ダイエットが始められると思います。

なお、餃子は中に入れる具によってカロリーや栄養価が変わります。白菜やキャベツなど、食物繊維が豊富で低カロリーの野菜がたくさん入っているものは、食べ応えがあるのにカロリー摂取を低く抑えられます。

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きのこもダイエット中に食べる餃子の具材として優秀です。きのこは食物繊維が多く低カロリーながら、食感がアクセントになりますし、美味しいダシにもなります。このように具材によって変わるので、ダイエットとして餃子を食べるならカロリーが低くなるものを選びましょう。

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餃子ダイエット中の食べ合わせダイエットとは?

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餃子の食べ合わせダイエットでは、余分な脂を吸収しないように、摂取した油を燃焼出来るようにミネラルをプラスすることが重要です。青のりをかけたり、刻みのりをかけるのも良いです。

のりには資質やたんぱく質の代謝を助けるミネラルやヨウ素が多く含まれており、脂肪の排出を促す食物繊維も豊富です。この応用はとんかつなどにも有効です。

さらに、餃子を食べる前にキムチを食べましょう。キムチなどの発酵食品に含まれる乳酸菌が代謝アップを促し、脂肪燃焼効果が期待できます。

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餃子以外の食べ合わせは?

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さらに、餃子が好きな方はビールやラーメン好きな方が多いので、ラーメンを食べる際の食べ合わせダイエット例も参考までに載せておきます。

炭水化物がメインで他の栄養が少ないラーメンに、たんぱく質が豊富なチャーシューを組み合わせて代謝を上げます。ラーメンには塩分も多く含まれるので、塩分の排出に優れたカリウムを多く含むバナナを食べましょう。バナナ以外では、梅干しが食べ合わせにはおすすめです。

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参考までに、ハンバーグの場合の食べ合わせは大根おろし+ハンバーグが相性がいいです。ハンバーグ、ステーキに含まれる脂質を、大根おろしに含まれている酵素、食物繊維、ミネラルなどが働き、腸に吸収されるのを防ぎます。ハンバーグを食べる際はおろしハンバーグを食べる方がダイエットには効果的です。

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ダイエットにおすすめの餃子は?

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餃子を手作り出来る方は、欠かさず手作りする方がダイエットには良いのですが、そんな手間かけたくないよという方もいますよね。そこで、餃子ダイエットで手間のかからない餃子をお伝えします。

  • セブンイレブンの冷凍餃子を使う

何回か話には出ていますが、餃子ダイエットでは冷凍餃子を使っても問題ありません。冷凍餃子ダイエットでダイエット成功する方も多くいます。セブンイレブンの冷凍餃子は値上げされましたが、それでもおすすめです。

僕も餃子ダイエットする際にはセブンイレブンの「レンジで焼き餃子」を使った冷凍餃子ダイエットにお世話になりました。

  • 王将の餃子を使う

調理するのが面倒だという方はマクドやスタバのドライブスルーで夕食を済ますよりも餃子で夕食を済ませてみては如何でしょうか。餃子の王将の餃子もおいしいですし、マクドやスタバよりかは餃子の方がお腹も膨らむのでダイエットにはおすすめです。

餃子ダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

餃子ダイエットでも効果はありますが、餃子だけではダイエット効果が出ない方はエクササイズをしてみましょう。餃子ダイエットで中性脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、お手軽!腹筋ローラーダイエットで簡単に痩せる方法ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットEMSダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。餃子ダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事では、餃子ダイエットのを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • 餃子ダイエットとは?
  • 餃子ダイエットのメリット・デメリット
  • 餃子ダイエット口コミ、体験談
  • 餃子ダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • 餃子ダイエットのやり方、摂取方法
  • 餃子ダイエットの注意点
  • 餃子ダイエットのポイントは?
  • 餃子ダイエット中の食べ合わせダイエットとは?
  • 餃子以外の食べ合わせは?
  • ダイエットにおすすめの餃子は?
  • 餃子ダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

餃子ダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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