6kg痩せた人も!?チョコレートダイエットに誰でも簡単に成功して痩せる方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。チョコレートダイエットをご存知ですか?チョコレートを食べるだけで簡単にダイエットする事が出来ます。

当ブログでは、チョコレートダイエットの効果、成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でチョコレートダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

チョコレートダイエットに成功して痩せる方法

チョコレートダイエットとは?

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チョコレートダイエットとは、チョコレートを食べて行うダイエット方法です。チョコレートは糖質や脂質を多く含んでおり、ダイエットの敵、太りやすい食品と見なされてしまいがちですが、選ぶチョコレートの種類や食べ方によってはダイエットに役立ちます。

そのチョコレートの効果を利用して行うのが、チョコレートダイエットです。ダイエット中は甘いものを制限する方も多いですが、チョコレートダイエットではチョコレートを毎日食べることができるため、ストレスを感じることなくダイエット継続出来ます。

チョコレートなら何でもよいわけではありません。一般的によく売られているミルクチョコレートや、高級チョコレートには砂糖が多く使用されているので、チョコレートダイエットに使用するには不向きです。

ほんまでっかTVで澤口教授がダイエットの効果について力説していましたし、ドイツではチョコレートダイエットについての論文も出ており、チョコレートダイエットによるダイエット効果も実証されています。

チョコレートダイエットのメリット・デメリット

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チョコレートダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のためにチョコレートダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • 代謝を上げ、脂肪燃焼する

カカオポリフェノールも、血管を丈夫にし血流を促進することで新陳代謝を活発にする働きや、ストレス緩和に役立つことがわかっています。

  • 便秘解消効果

また、以外と知られていないことですが、チョコレートには食物繊維が豊富に含まれているため、便秘解消効果も期待できます。

  • 抗酸化作用

チョコレートダイエットには、次のような効果があると言わチョコレートの原料のカカオには、カカオポリフェノールという成分が多く含まれています。このポリフェノールという言葉、聞き覚えのある方も多いのではないでしょうか。

ポリフェノールは、抗酸化作用に優れた成分でアンチエイジングの効果が高いと言われています。さらに、チョコレートを食べることで血糖値が上がり、満腹を感じやすくなるとも言われています。

デメリット

  •  糖質が多いチョコレートを食べ過ぎると太る

デメリットとしては、糖質が多いミルクチョコレートを食べると太りやすいという点です。糖質控えめにのカカオを多く含むチョコレートを食べるのがチョコレートダイエットには効果的なのです。

チョコレートダイエットは、ダイエット中は食べてはいけないとされたチョコレートが、ダイエットのために食べた方がよいダイエット法なので、チョコレートが大好きな方にとっては夢のダイエット法です。

ダイエットのためと言ってチョコレートをたくさん食べるのは厳禁です。チョコレートダイエットで痩せないと悩んでいる方では、食事をチョコレートのみにしている方もいるようです。

チョコレートダイエットは、カカオの含有量が多いチョコレートを食事の20~30分前や、お腹が空いた時の間食として食べるのが正しいやり方です。量は多くても一日50gです。

食事の前や間食にチョコレートを食べることで、血糖値を程よく上げて空腹を抑え、食事を食べ過ぎないようにするのがこのダイエットの狙いです。ですので、チョコレートダイエットで痩せない場合は、食べ方が間違っていないか確認しましょう。

チョコレートダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る

チョコレートダイエットは大根をただ食べるだけでは成功出来ません。必ずエクササイズで脂肪をしっかり燃焼し、新陳代謝を高める必要があります。

そこで、フィットネスジムに通うのをオススメします。中でもSTAR FIT月額6900で、管理栄養士、トレーナーがついてマンツーマンでレッスンを受ける事が出来、格安です。

体験者の声

体験者の声を1名代表して載せました。他にもSTAR FITのジムを3名体験した方がいたんですが、とにかく他のジム(RIZAP等)に比べて値段が安く、しっかりとカウンセリングもしてもらえるので、ダイエットに難なく成功出来たとのことです。

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チョコレートダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、チョコレートダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にチョコレートダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

チョコレートダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、チョコレートダイエット成功例もあります。Aさん、Bさんともにチョコレートダイエットに取り組まれています。チョコレートによる便秘解消効果、過食防止効果を挙げている方が多くいらっしゃいますね。チョコレートダイエットの効果は早い方で1週間以内、遅い方でも1ヶ月程だと分かりました。

Twitter以外には下記口コミが見られました。

Aさん:

ダイエットの敵だと思っていたチョコレートを食べて痩せるなんて半信半疑でしたが、実際にやってみたら1日で1kg痩せました。生理前の太りやすい時期にも関わらずだったので、余計に驚いています。

Bさん:

ご飯を食べる前にチョコレートを食べると、空腹感がやわらぎ、食事の量を自然と減らせます。チョコレートを食べるようになってからドカ食いがなくなりました。

Cさん:

チョコレートダイエットは体質的に合っているかどうかも重要です。私の場合相性がよかったのか、6kg痩せました。

Dさん:

体重の増減は今のところありませんが、高カカオのチョコレートを食べると間食したい欲求がなくなり、無理なく食欲を抑えることができます。またお通じがよくなりました。チョコレートダイエットだけで激やせは難しいと思いますが、運動や食事制限をプラスすると結果が出やすいです。

以上のようにチョコレートダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。チョコレートダイエットは嘘、失敗した、痩せない、太ったという方もいますが、その方は他に糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、チョコレートダイエットを始めましょう!!

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

チョコレートダイエットのやり方、摂取方法

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チョコレートダイエットは、一日3回、合計で50gのチョコレートを食べて行います。ただし、チョコレートダイエットで食べるチョコレートはカカオの含有量が70%以上のものです。さらに、朝食、昼食(昼飯)、夕食の前に食べることが重要です。

朝にチョコを食べて痩せる方もいますし、昼ご飯にチョコを食べて痩せる方もいますが、僕のおすすめは朝です。朝は午後の時間帯に向けてカロリーを消費する時間帯だからです。さらに、朝食ダイエットによる効果も実証されているので、パンと一緒にチョコレートを食べるのもありです。

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チョコレートしか食べないダイエット法、断食法に挑戦する方もいらっしゃいますが、リバウンドにより、余計に体重が増えてしまうので、3食はしっかり食べた上で、チョコレートを食前に食べる事で、食事の総量を減らしましょう。

カカオ含有量70%以上の、いわゆる高カカオチョコレートは少し前からブームが起こりました。そして、各メーカーがこぞって商品を販売しているので、スーパーなどで見掛けたことのある方も多いですよね。

チョコレートダイエットの際は、高カカオチョコレートを使うようにしましょう。なお、食事前に高カカオチョコレートを食べるからと言って、食事を減らしたり抜くのは厳禁です。チョコレートダイエットを行う時は、一日3食、栄養バランスの整った食事を摂りましょう。

チョコレートダイエットの注意点

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チョコレートダイエットでは、一日に50gを目安に高カカオチョコレートを食べます。50gは、板チョコのおよそ半分の量です。これを3等分して、食事の前に食べましょう。

なお、高カカオチョコレートはカカオの含有量が多いため、糖分は低いですが、代わりに脂質が多くなっており、一般的なチョコレートよりもカロリーは高いです。

カカオポリフェノールは効果あるの?

カカオポリフェノールは、動脈硬化の予防や高血圧の改善の他、ガンやアレルギー疾患の予防効果があります。老化の元となる活性酸素を除去する抗酸化作用があることから、肌のシワやシミを改善し、美肌を保つ効果があると言われています。

そして、カカオポリフェノールはストレスの緩和にも役立ちます。疲れている時にチョコレートを一口かじると、ホッと心が落ち着く事はありませんか。

この現象はカカオポリフェノールの効果です。ストレスの緩和は、挫折しがちなダイエットを継続する大きな力となります。

ホットチョコレートダイエットとは?

チョコ菓子が食べたいと思ったら、ホットチョコやホットココアで、チョコ欲を満足させましょう。スニッカーズを一本食べるよりは、長い時間味わえるし、ミルクで割ったりすればカロリーも多少減らせます。

温かい飲み物自体が食欲を抑える効果もあるので、ホットチョコレートダイエットするのもダイエットには効果的です。ホットチョコレートダイエットはコーヒーや牛乳ともアレンジ出来るので、是非取り組んで下さい。

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チョコレートダイエットにおすすめのカカオチョコは?

ここで、チョコレートダイエットでおすすめの市販のチョコレート3選を紹介します。こちらのチョコレートは市販で糖質控えめなので太らないチョコレートです。

森永製菓 カレ・ド・ショコラ<カカオ70>

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チョコレートといえば、森永製菓という事でよく僕は森永製菓のチョコレートを購入しています。

購入者の声

Aさん:

これまで私はいろいろな高カカオのチョコを食べてきましたが、その中でもこのカレ・ド・ショコラは一番おいしいのではないかと思います。おフランス製のカカオ86パーセントのチョコは、あまりにも苦すぎて他のチョコと一緒にオーブンでとかして混ぜ合わせなければとても食べられたもんじゃなかったです。

これは苦みと甘みがいいバランスになっていて、そのままがっつり食べられます。さすがは老舗のお菓子メーカー。日本人の口に一番マッチした高カカオチョコを作ってくれたと思いました。

食べ過ぎがまずいかなと思ったのですが、これも含めて高カカオチョコはどれもかなり胃にずっしりとくるので、その心配はなさそうです。

Bさん:

<ベネズエラビター>にするか悩んだ挙句、お買得だった<カカオ70>を購入しました。<ベネズエラビター>はカカオ55で、これも美味しいのですが、本品<カカオ70>も遜色ない美味しさです。

どちらの商品も優越付け難く、最終的にはお値段で決めるしかないようです。妻から頂いたゴディバのカカオ72を食べたのですが、森永の本品には及びません。やっぱり、日本のチョコレートは美味しいです。

Cさん:

たくさん買うとなると都度注文が大変なのでまとめ買い。大人の味で美味しく1枚いただけます。

これはまとめ買いになるので、同じ種類を続けて食べるのに抵抗がないならいいと思います。チョコレートは保存がきくから保存食にもいいかも。

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明治 チョコレート効果カカオ72%

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明治のチョコレート効果です。ダイエットに使用するチョコレートとしても人気です。カカオ含有量は72%なので、甘さも控えめでダイエットに最適です。

購入者の声

Aさん:

これ単品で頂いても美味しいのですが、ほんのり甘いのでコーヒーとの相性も良いです。これよりカカオ含有量が増えるとどうしても苦味が増えてしまうので、カカオ含有量と食べやすさを考慮するとこれが最適かと思います。

値段については他の方のご指摘通り、近所のお店で買ったほうが安い場合もありますので気をつけましょう。

Bさん:

高ココアチョコの購入は初めてで美味しく頂けるかどうかが心配でしたが、 苦味はあるが美味しいチョコです。 体にもいいと言われているみたいで、一日3枚食べています。

Cさん:

たくさんの人に渡す機会があったので購入しました。一般品に比べてお求め安く買えて好評でした♪来年もリピしようと思います♪

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明治 チョコレート効果カカオ95%

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はじめはチョコレートらしい甘さが全くないですが、食べ続けていると段々慣れてきて癖になります。ダイエットにも効果的なチョコレートです。

ダークチョコレートダイエットがドイツで流行り、効果も実証されています。チョコレートダイエットで成果を出した方はこちらのチョコレートで挑戦しましょう。

購入者の声

Aさん:

糖質制限をしてるのでこのチョコレートを選び食べてみた。
普段から甘みを摂らないので、少しの甘みで満足するだろうとこちらのチョコを買ってみた。
、、、驚くべき程の甘みの無さ(笑)
2つ食べたら「もういいや」となる苦さ!
ココアパウダーを固めて食べてるような気がした。
しかし、これでいい。
あとはなるべく余計な材料を使ってほしくない。これが望みとなります。

Bさん:

初めて食べたときは、甘みのなさとチョコレートの濃さに驚いき
もう絶対食べないと思ったが、
ダイエット中にどうしてもチョコが食べたい、ちょくちょく
食べてるとだんだん慣れて来て、癖になります。
諦めずに前向きに食してみては。goodです。

Cさん:

チャコレートと思わない方が良い。
それ位コクがある。
そしてポリフェノールが獲得できる気分になる。

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チョコレートダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

チョコレートダイエットでも効果はありますが、チョコレートだけではダイエット効果が出ない方はエクササイズをしてみましょう。チョコレートダイエットで中性脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットEMSダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。チョコレートダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事ではチョコレートダイエットのを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • チョコレートダイエットとは?
  • チョコレートダイエットのメリット・デメリット
  • チョコレートダイエット口コミ、体験談
  • チョコレートダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • チョコレートダイエットのやり方、摂取方法
  • チョコレートダイエットの注意点
  • チョコレートダイエットのおすすめレシピ3選!
  • チョコレートダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

チョコレートダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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